дания и берет на себя больше ответственности.
Цель в одной сфере жизни начинает влиять на все остальные. Художница сосредоточена в первую очередь на творчестве и поступлении в художественную школу, но ее умение концентрироваться поможет во всех сферах жизни. Исчезает стремление к бессмысленным развлечениям – она меньше сидит в соцсетях или выпивает (даже если ее сверстники так делают), если понимает, что это мешает двигаться вперед. Поскольку у нее есть четкая цель, она с большей вероятностью будет выполнять и другие обязанности, например делать домашние задания, чтобы получить хорошие оценки, необходимые для выбора желаемых элективных курсов, или найти время для стажировки. Наличие цели невероятно важно для подростков. Даже если вы не до конца согласны с их выбором, даже если вам кажется, что художественная школа – это пустая трата денег, и вы не представляете, как ваш ребенок сможет обеспечивать себя в будущем, это все равно хорошо. Если у вас остаются сомнения, просто представьте противоположную ситуацию. Представьте подростка, у которого нет никакого направления, никакой цели, никакого смысла в жизни, за который можно было бы держаться. Никто не хочет этого для своего ребенка, и вы – тем более.
Автономия
Когда у нас есть автономия, то есть и контроль. В теории самодетерминации автономия определяется как способность действовать по собственному выбору, а не под давлением. Вспомните свою работу. Был ли у вас когда-нибудь начальник, который не давал вам никакой свободы в том, как выполнять свою работу? Возможно, вас постоянно контролировали, указывали, как разговаривать с клиентами, что носить, что писать в письмах. Может быть, вас вынуждали брать определенные проекты, не позволяя сосредоточиться на том, что вам действительно интересно. Это не было приятным опытом, верно? Когда нас ставят в условия, где нет выбора или где необходимо действовать определенным образом, мы, конечно, можем выполнять поставленные задачи, но маловероятно, что это принесет нам удовольствие или вызовет желание долго этим заниматься.
Исследования в области воспитания подтверждают важность автономии. Родители с авторитарным стилем устанавливают жесткие правила и наказания, не давая подросткам свободы выбора. Это родители, которые решают за ребенка, как ему одеваться, какие предметы изучать, с кем дружить и в каких кружках заниматься. В противоположность им родители с демократическим стилем воспитания ищут решения совместно с подростком, обсуждают возможные варианты и позволяют естественным последствиям формировать его опыт. Такой родитель устанавливает ожидания и границы, но дает подростку возможность выбирать, как действовать в этих рамках. Если подросток делает ошибку или что-то идет не так, родитель помогает найти выход, но не бросается исправлять все за него. Также существуют попустительский и отчужденный стили, при которых родители либо не устанавливают четких границ, либо вообще не участвуют в жизни ребенка. Исследования показывают, что подростки, выросшие в атмосфере демократического воспитания, обычно более устойчивы к жизненным трудностям и лучше адаптируются в обществе (Dewar, 2023). Когда подростки получают автономию, они учатся быть самостоятельными, принимать более здоровые решения и сталкиваются с меньшим количеством эмоциональных и поведенческих проблем.
Но автономия – это не значит просто дать подростку ключи от машины и позволить пользоваться ею когда угодно. Это значит установить правила (например, прежде чем взять машину, нужно согласовать это с другими членами семьи, заправить бак после использования и т. д.), определить условия (например, автомобиль доступен только при выполненных домашних обязанностях и хороших оценках), а затем дать подростку пространство для самостоятельного управления. Если он допустит ошибку или примет неверное решение, естественным последствием станет временное лишение права на вождение. Если же он проявит ответственность, то сможет продолжать пользоваться машиной. Вы предоставляете ему контроль и возможность сделать правильный (или неправильный) выбор. Это и есть автономия в действии.
Вы, вероятно, замечали, что происходит, когда подросток сам решает, какие элективные предметы изучать или в каких кружках участвовать. Если кто-то навязывает ему эти решения, его мотивация резко падает. Вспомните случай, когда ваш подросток не имел выбора. Например, возможно, вы сами выбрали, на какую работу он должен устроиться. Подросток мог присутствовать там физически, но эмоционально и мысленно был не там, не вовлечен в процесс. Или, возможно, вы установили новые семейные правила, не посоветовавшись с ним, а затем заметили, что подросток просто игнорирует их, потому что они для него ничего не значат. Когда подросток чувствует, что он имеет выбор, его мотивация значительно возрастает.
Мастерство
Мастерство играет важную роль в мотивации, потому что оно дает нам навыки, необходимые для выполнения той или иной задачи. Если у нас нет нужных умений, мы чувствуем себя перегруженными и сдаемся. Даже если нам действительно хочется чего-то добиться, отсутствие навыков превращает процесс в борьбу, требующую постоянных дополнительных усилий. Вспомните, как вы осваивали новый навык: сначала было трудно, но как только начинали чувствовать себя увереннее, движение вперед становилось легче. Например, если вы начинали заниматься кроссфитом, скорее всего, занятия с гантелями давались вам непросто и приходилось буквально заставлять себя ходить на тренировки. Но как только вы освоили основные упражнения и почувствовали прогресс, ваша мотивация резко возросла.
Для подростков процесс овладения навыками требует еще больше умственных усилий. Это связано с феноменом воображаемой аудитории: подростки склонны считать, что они постоянно находятся в центре внимания окружающих, что все оценивают их поступки (Elkind and Bowen, 1979). Возможно, ваш подросток признавался, что ему кажется, будто в школе за ним всегда кто-то наблюдает, оценивает его внешность, поведение, каждый шаг. Это может вызывать тревожность: например, ему становится некомфортно просто идти по коридору или выступать перед классом. Такое восприятие может мешать подростку пробовать новое: из-за страха осуждения он может отказаться от прослушивания в школьный спектакль, даже если мечтает стать актером, или не записаться на конкурс талантов, хотя он говорил об этом неделями. Эта фаза проходит со временем, но, пока она длится, может серьезно тормозить процесс овладения новыми навыками.
Когда подросток осваивает новый навык, он сосредоточен на прогрессе. Представьте, что ваш подросток пытается научиться делать кикфлип на скейтборде. Он часами смотрит видео с профессиональными скейтерами, а затем тренируется во дворе в одиночку. Как только ему удается выполнить трюк, он решает опробовать его в скейт-парке. Но там он видит старших ребят, которые уже давно катаются и выполняют кикфлипы с легкостью. Подросток мгновенно начинает нервничать. Разогреваясь, он чувствует неуверенность, убеждает себя, что все вокруг смотрят на него и смеются над его неловкими попытками. В итоге вместо того, чтобы попробовать новый трюк, он остается в рамках своих привычных движений и избегает вызова. Воображаемая аудитория мешает ему практиковаться и, возможно, лишает возможности получить полезные советы от более опытных скейтеров. Так его путь к мастерству останавливается.
Прежде чем мы углубимся в понимание внутреннего драйва, попробуйте выполнить небольшое упражнение, которое поможет вам оценить, насколько развита мотивация у вас и вашего подростка.
Побуждение – это настолько важная часть мотивации, что на эту тему написано множество книг. Давайте уделим немного времени оценке драйва – как вашего, так и вашего подростка. Возьмите лист бумаги или дневник, что-нибудь для записи (а также стакан воды, потому что этот процесс требует вдумчивости), и ответьте на следующие вопросы:
• Перечислите десять вещей, которые вам интересны. Будьте как можно более конкретны. Например, вместо «дикая природа» напишите «следы и признаки животных в хвойном лесу». Не торопитесь, хорошо обдумайте ответ, прежде чем переходить к следующему пункту.
• Запишите свои пять главных увлечений. Опять же, старайтесь быть точными. Вместо «музыка» лучше указать «игра на барабанах в панк-группе».
• Определите свою цель и запишите ее. Каков ваш главный жизненный принцип или миссия? Какое наследие вы хотите оставить? Потратьте несколько минут на размышление, затем сформулируйте ответ в 1–3 предложениях.
• В каких сферах жизни вы чувствуете, что у вас есть контроль над своими решениями? Перечислите эти сферы и конкретные аспекты внутри них. Например, вы можете написать: «Дом: как его организовать, где хранятся вещи, атмосфера в доме, дизайн, что мы едим, какие продукты есть на кухне, во сколько я встаю, во сколько ложусь спать, как провожу свободное время, когда и как общаюсь с другими…»
• В каких областях жизни вы ощущаете мастерство? Какие навыки у вас уже развиты и где вы способны выполнять задачи и продолжать совершенствоваться? Опять же, будьте конкретны. Возможно, это определенный проект на работе, домашние обязанности или социальная или развлекательная деятельность, приносящая вам удовольствие.
После того как вы ответите на эти вопросы для себя, возьмите новый лист бумаги. На этот раз попробуйте ответить на те же вопросы от лица вашего подростка. Перечислите, что, по вашему мнению, его интересует, чем он увлечен, в чем состоит его цель, где он чувствует контроль над ситуацией и в каких сферах ощущает мастерство. Если ваш подросток согласится, предложите ему ответить на эти вопросы самостоятельно. Затем сравните ваши ответы и его собственные. Это поможет вам понять, насколько точно вы воспринимаете его внутренний мир и что на самом деле движет им.
Используйте этот тест, чтобы определить, в каких областях у вашего подростка драйв проявляется особенно ярко, а где он испытывает затруднения. Держите в голове его сильные и слабые стороны, когда будете читать следующие главы.