Мастерство – это постепенное продвижение в выбранной области. Когда подросток замечает свой прогресс – будь то учеба, спорт, социальные навыки, творчество или технические способности, – он с большей вероятностью продолжит этим заниматься. Мастерство создает энтузиазм, а энтузиазм способствует дальнейшему совершенствованию. Оливер стал более хорошим певцом и захотел продолжить занятия в хоре, пройти кастинг и в другие мюзиклы. Его прогресс мотивировал двигаться вперед. Напротив, если подросток не видит улучшения, мотивация быстро исчезает. Представьте, что в следующем мюзикле после всех приложенных усилий Оливер снова бы попал в хор. Его энтузиазм мог бы угаснуть, он стал бы меньше работать над своим вокалом и, возможно, вовсе отказался бы от пения.
Однако мастерство – это не только прогресс и энтузиазм. Важно соблюдать баланс между сложностью и уровнем навыков. Если задание слишком сложное, подросток будет чувствовать себя перегруженным, а если оно слишком легкое, ему станет скучно. Когда этот баланс соблюден, внутренняя мотивация возрастает, а процесс становится более увлекательным (Csíkszentmihályi, 1975).
Конечно, не каждое занятие будет идеально сбалансированным. Поэтому важно рассматривать этот баланс в течение всего дня. Если у подростка легкая учебная нагрузка, ему могут быть полезны более сложные задачи вне школы. А если у него загруженный график с академическими предметами, ему может потребоваться менее требовательная деятельность для отдыха. Исследования показывают, что если подросток регулярно сталкивается с вызовами в своей повседневной жизни, он становится более продуктивным и чувствует себя лучше (Hektner & Csíkszentmihályi, 1996). Напротив, если он не ощущает вызова в своих повседневных делах, он начинает скучать, чувствовать неудовлетворенность и может сформировать нездоровые привычки (Hektner & Csíkszentmihályi, 1996). Мы рассмотрим, как достичь баланса между вызовом и навыками, в следующей главе.
Как и в случае с любопытством и страстью, на мастерство влияет мышление. У каждого человека есть убеждения о своих способностях – так называемые «теории себя» (Dweck, 1999). Они определяют, как мы интерпретируем свой опыт и какие границы ставим себе, думая о собственных способностях. Если бы Оливер считал, что ему медведь на ухо наступил, или верил, что талант – это врожденное качество, которое либо есть, либо нет (фиксированное мышление), то, вероятно, даже не стал бы пробовать себя в вокале. Он не стал бы практиковаться, брать уроки и участвовать в кастингах. Однако благодаря поддержке родителей он увидел, что вокальные навыки можно развивать (мышление роста), и стал воспринимать кастинги, уроки, лагеря и занятия в хоре как возможности для обучения и самосовершенствования. Его установка на развитие позволила ему продолжать тренироваться и пробовать новые вызовы. Мышление роста прокладывает путь к мастерству.
Но невозможно говорить о мастерстве, не затрагивая понятие настойчивости. Это настолько важный аспект мотивации, что ему посвящен отдельный раздел этой книги. Достижение мастерства требует сочетания тяжелой работы, ежедневных повторений, скучных, рутинных упражнений и иногда преодоления боли. Это требует постоянных усилий в течение долгого времени (Ericsson, Krampe & Tesch-Römer, 1993). Независимо от сферы – будь то спорт, учеба, музыка или что-то еще, – процесс всегда одинаков: интенсивная практика, повторение, небольшой прогресс, новые усилия, еще больше повторений и снова небольшой прогресс (Pink, 2009). Этот цикл может быть тяжелым для подростка, особенно когда улучшения кажутся минимальными. Именно поэтому так важно, чтобы в его жизни присутствовали и другие элементы внутреннего побуждения – страсть и цель, которые помогут ему сохранять мотивацию и преодолевать трудности.
Глава 3. Как помочь подростку развить внутреннее побуждение
Эта глава посвящена конкретным действиям, которые помогут вашему подростку двигаться вперед. Мы поговорим о том, как развить у него любопытство и страсть, чтобы он смог найти свою цель. Также разберем, как помочь подростку обрести больше автономии и достичь мастерства в важных для него сферах. Помните, что этот процесс должен приносить радость и вам, и вашему ребенку! Возможно, идея мотивации подростка кажется вам сложной задачей, но на самом деле все сводится к созданию возможностей для роста, которые позволят ему лучше понять себя и свое направление в жизни. Это также поможет вам улучшить общение, создать более глубокую связь и увидеть вашего подростка с новой стороны. Если вы подойдете к этому с установкой на рост, ваш подросток с большей вероятностью будет отвечать на ваши вопросы, делиться мыслями и участвовать в этом процессе вместе с вами.
Поддерживайте их любопытство
Любопытство возникает естественным образом, когда человек сталкивается с новым или интересным материалом. Для того чтобы оно развивалось, подросткам нужны возможности для знакомства с разными сферами, пространство для самостоятельных размышлений и время на исследование. Как уже упоминалось в предыдущей главе, когда подросток пробует что-то новое, его интерес может внезапно появляться, меняться или исчезать. Одна из самых распространенных проблем, с которыми я сталкиваюсь, разговаривая с родителями, заключается в том, что они не понимают разницы между любопытством и страстью. Они начинают давить на подростка, но в итоге это может полностью задушить его интерес. С другой стороны, родители часто жалуются, что их подросток ни на чем не задерживается надолго. Давайте разберемся, как решить обе эти проблемы.
Важно, чтобы у подростка была возможность попробовать себя в разных сферах. Для этого он должен немного задержаться в новой деятельности, чтобы понять, насколько она ему подходит. Иногда то, что выглядит привлекательным со стороны или кажется интересным в теории, оказывается совершенно не тем, чего подросток ожидал.
Например, ваш ребенок хочет вступить в лыжный клуб, потому что в нем уже состоят все его друзья. Но после нескольких тренировок он понимает, что плохо переносит холод и не любит чувство потери контроля на склоне. Если вы зададите ему открытые вопросы, то сможете выяснить, нравится ли ему кататься на лыжах, стоит ли приобретать теплую экипировку или брать дополнительные уроки. Таким образом, сам опыт участия в клубе помог ему понять, насколько это увлекает его и комфортно ли ему заниматься этим.
Подростку также нужно пространство, чтобы (преимущественно) самостоятельно разобраться в своих увлечениях. Ему необходимо исследовать новый интерес без давления и чужих комментариев. Иногда это означает удержаться от критических замечаний и прикусить язык, даже если вам очень хочется что-то сказать. Допустим, ваш подросток объявляет, что хочет попробовать себя в кулинарии. Вам так и хочется напомнить, как он однажды добавил сырный порошок в воду, когда макароны еще варились. Но вместо этого вы сдерживаетесь и позволяете ему разобраться самому. Важно не то, приведет ли этот новый интерес к страсти, а то, что подросток получает возможность лучше понять себя, что ему нравится или не нравится. Представьте, что все эти маленькие увлечения – это данные, которые его подсознание фиксирует, анализирует и использует для калибровки каждый день. Когда вы даете подростку возможность безопасно исследовать здоровые интересы, вы помогаете ему развивать самосознание.
Наконец, подросткам нужно время на исследование своих интересов. Перегруженные и переутомленные подростки не имеют возможности следовать своему любопытству, потому что они либо слишком заняты, либо слишком истощены. Важно, чтобы в их расписании оставалось место для экспериментов. Некоторые подростки загружены бесконечными кружками и секциями, потому что их заявка для поступления в колледж должна выглядеть хорошо. Другие, напротив, не получают достаточной активности и просто проводят время за экраном, играя или бездумно листая ленту. Нужно искать золотую середину. Например, можно договориться с подростком, что он обязательно выбирает одну секцию и один клуб на семестр (оставляя выбор за ним, чтобы сохранить автономию), а также ввести ограничения на экранное время. Этот баланс дает подростку время на пробу новых занятий и, не заполняя все свободное время гаджетами, позволяет ему развивать воображение, скучать (что тоже полезно!), творить и исследовать новые возможности.
Большинство родителей хотят, чтобы увлечения их подростка закрепились и со временем превратились в страсть и цель, особенно если эти интересы ведут к здоровой и продуктивной жизни. Родителям очень хочется, чтобы их дети нашли то, что приносит им радость, занимались делами, которые их наполняют энергией, и вели насыщенную и интересную жизнь. Именно поэтому они иногда слишком сильно подталкивают подростков к какому-то занятию или перегружают их выбором, предлагая множество вариантов для изучения. Однако часто бывает так, что, пытаясь стимулировать интерес подростка, родители, наоборот, полностью его подавляют. Или же они настолько хотят, чтобы подросток развил страсть к чему-то, что сами становятся более увлеченными фактом его занятий, чем он сам.
Когда подросток только начинает исследовать новый интерес, он еще не принял окончательного решения. Задавайте ему открытые вопросы о том, что ему нравится или не нравится, но пока воздержитесь от высказывания собственного мнения. Важно, чтобы у него было достаточно возможностей, пространства и времени для исследования этого увлечения, а вы могли бы лишь время от времени задавать вопросы или делать наблюдения. Например, если ваш подросток заинтересовался дзюдо и вы оплатили пробный месяц в местной студии, то вы уже предоставили ему возможность для изучения нового интереса, и это отличный первый шаг. Когда вы едете домой после занятия, попробуйте задать ненавязчивые вопросы: «Что тебе понравилось на сегодняшнем уроке?» или «Что тебе больше всего нравится в дзюдо?». Если уместно, можно также поделиться своими наблюдениями: «Я заметил, что ты стал лучше спать, с тех пор как начал ходить на эти тренировки» или «Кажется, у тебя появились там новые друзья».