• Действуете против своих убеждений, чтобы угодить или чтобы вас приняли, а также принимаете эти убеждения как свои, хотя они и не нравятся вам.
Если вы отметили у себя два и более пунктов, то, возможно, следует задуматься над укреплением ваших границ.
Приложение 6. Тест на определение синдрома эмоционального выгорания
1. Подсчитайте баллы:
0 баллов – никогда;
1 балл – очень редко;
2 балла – редко;
3 балла – иногда;
4 балла – часто;
5 баллов – очень часто;
6 баллов – каждый день;
0–15 – низкий уровень. Займитесь профилактикой, чтобы не допустить выгорание в своей жизни.
16–24 – средний уровень. Стоит обратиться к психологу и понять, как вы можете восстановить баланс в своей жизни и помочь себе с восстановлением психологического здоровья.
Более 25 – высокий уровень. Вы сейчас проживаете эмоциональное выгорание, и это уже сказывается на вашем физическом и психологическом состоянии. Обратитесь за поддержкой к врачу и психологу (психотерапевту).
Низкий уровень
0–15
Средний уровень
16–24
Высокий уровень
25 и больше
ДРУГИЕ ТЕСТЫ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ СИНДРОМА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
Диагностика уровня эмоционального выгорания – тест В. Бойко.
Опросник выгорания Маслач.
Определение психического выгорания А. Рукавишникова.
Тест Водопьянова «Синдром выгорания».