А теперь идем дальше.
Почему мы выбираем разрушителей наших ожиданий?
Вот что интересно – почему мы из множества людей притягиваем к себе только тех, с кем потом придется героически бороться за свои идеалы? Это происходит сплошь и рядом.
Девушка, которая любит чистоту, влюбляется в полного неряху.
Мужчина, очень любящий свободу, находит себе жену с идеализацией контроля (и наоборот).
Женщина, которая с детства ненавидит пьяниц, почему-то находит себе пьющего мужчину, и не один раз (хотя где у нас взять других?).
Мужчина, у которого с детства существует очень значимая для него модель доминирования в семье (папа ведь был таким), влюбляется и женится на девушке, которая абсолютно уверена в том, что именно женщина должна управлять семьей (ее мама «строила» папу).
И так далее.
Можно даже предсказывать, какими качествами будете обладать жених, если известны идеализации невесты, и наоборот. Они обязательно найдут друг друга среди множества мужчин и женщин. И вступят в яростную схватку, пытаясь вогнать прежде любимого человека в тот светлый образ, который существует в их воображении.
Это называется «семейная жизнь».
Можно ли избежать борьбы за свою правоту?
Можно ли не тратить годы и десятилетия жизни на то, чтобы гневно доказывать родителям, что вы уже взрослая и им пора перестать вас опекать?
Или многие годы не бороться с ребенком, из лучших побуждений загоняя его в ту картинку его будущего благополучия, которая каким-то образом возникла в вашем воспаленном воображении?
Можно ли НЕ разрушать любовь, героически борясь с любимым за всякую хрень типа: «кто будет мыть посуду?» или «как ты разговариваешь с ребенком!»?
Можно ли избежать поедания себя поедом многие годы только за то, что вы обнаружили в своем теле не принадлежащие вам «лишние» килограммы, которые каким-то странным образом прицепились к вам?
И так далее. Список можно продолжить до бесконечности.
Ответ простой: можно. И делается это в два или три шага.
Выявляем свои идеализации
(Честно говоря, я уже опасаюсь писать про шаги, потому что мои далекие от математики читательницы могут запутаться: то четырехшаговая Технология, то Развернутая формула прощения из пяти разделов. А тут еще три шага работы с идеализацией – кто же в этом разберется?!!).
В общем, рискую.
Первый шаг работы с идеализацией – это ее выявление (к четырехшаговой Технологии самотрансформации этот шаг отношения не имеет).
Оказывается, обнаружить свою сверхценную идею не так просто, на этом пути пасуют самые рациональные умы. Мы всегда считаем свою идею естественной и правильной и не замечаем, что другие люди относятся к ней по-другому. Точнее, мы это очень хорошо замечаем. Но мы не видим, как тупо и однообразно мы боремся за свою сверхценную идею, хотя эта борьба НЕ ПРИНОСИТ НИКАКОГО ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА очень долгое время.
В общем, чтобы идеализацию обнаружить, нужно месяц-два вести Дневник самонаблюдений.
Ведем Дневник самонаблюдений
На Четвертом шаге технологии самотрансформации у вас будет как раз пара-тройка месяцев для работы над собой, так что начинайте вести свой Дневник самонаблюдений.
Он состоит из двух столбцов.
В левом столбце вы описываете ваше очередное свежее переживание.
В правом столбце вы пишете ваш анализ – как должны были бы развиваться события, чтобы вы были довольны. То есть разрушение какого вашего Ожидания (идеализации) породило это переживание.
Вот пара примеров таких записей:
Если вы будете записывать свои переживания, то через месяц вы просто начнете хохотать над своей глупостью – вы увидите, что все время наступаете на одни и те же грабли. То есть вы переживаете (накапливаете эмоциональные блоки) по одним и тем же поводам!
Внимание! Если вы думаете, что вы и без записей все хорошо обнаружите – не обольщайтесь. Когда у вас пойдет «пещерная» реакция, ваш Разум выключится и весь ваш анализ пойдет побоку. А когда вы успокоитесь, то Разум срочно займется другими делами, и вы не сделаете правильных выводов. Это многократно проверено.
То есть с помощью Дневника самонаблюдений через пару месяцев вы четко будете знать свой набор сверхценных идей.
(В книгах «Улыбнись, пока не поздно» и «Разумный мир» приводится форма Дневника самонаблюдений, состоящая из трех столбцов. Здесь мы действия из третьего столбца выполним чуть позже и более целенаправленно.)
Что дальше?
Фиксируем свои повторяющиеся мысли
А дальше нужно выбрать тот прием, с помощью которого вы будете убирать свою идеализацию. То есть понижать важность этого Ожидания в своем Подсознании.
Это можно сделать за два оставшихся шага, а можно и за один. Сначала рассмотрим работу в два шага.
Для этого вам нужно будет обратить внимание на те характерные негативные мысли, которые сопровождали ваши переживания. Ведь просто переживаний не бывает, они всегда сопровождаются какими-то внутренними комментариями.
Например, наряду с тревогой вас часто посещают мысли типа:
• Я не могу быть спокойной, если не знаю, где мой ребенок, что он делает, все ли с ним в порядке.
• Без моего участия это дело непременно провалится!
• Я отвечаю за все, никому ничего нельзя доверить!
• Меня раздражает, когда мои сотрудники делают что-то сами, без согласования со мной!
На какую вашу сверхценную идею они указывают? Правильно, на ваше нестерпимое желание держать все под контролем. То есть на идеализацию контроля.
А вот если для вас характерны такие мысли:
• Я все время боюсь, что сделаю что-то не так!
• Я никому не должен доставлять неудобств.
• Это ужасно, если из-за меня кто-то страдает!
• Я не могу позволить себе не вернуть долг! Я сделаю это любой ценой!
Тогда ваша сверхценная идея называется идеализация своего несовершенства.
И так далее.
Поэтому на втором шаге работы с идеализациями мы выявляем свои характерные мысли и формулируем их как Негативные убеждения.
А раз у нас нашлись негативные убеждения (НУ), которые порождают наши переживания, то что с ними нужно сделать?
Составляем позитивные утверждения
Правильно, для них нужно составить ПУ и загрузить их в свое Подсознание. И тогда никаких новых переживаний не будет. То есть идеализация исчезнет.
Вот примеры таких НУ и ПУ для идеализации контроля.
А вот набор ПУ для идеализации своего несовершенства
Это только примеры, а в Энциклопедии идеализаций приведены множество характерных мыслей для каждой идеализации, и для каждой такой мысли составлено свое ПУ. Вы можете взять эти материалы за основу при работе со своими идеализациями.
Самопрограммируемся на позитив
А что дальше нужно делать с наработанными таким образом ПУ для вашего личного набора идеализаций?
Правильно, все эти новые ПУ нужно включить в ваш перечень ранее наработанных ПУ и загружать их в себя с помощью Эффективного самопрограммирования.
Вы это уже делали на Втором шаге Технологии самотрансформации и сейчас продолжаете эту работу на Четвертом шаге.
Этот прием работы со своими идеализациями называется «Позитивное самопрограммирование».
Понятно, что он далеко не единственный. Рассмотрим еще один прием.
Найдите свою роль в цирке Жизни
Начнем наши рассуждения издалека.
Когда наше Подсознание переводит нас в перевозбужденное состояние? Тогда, когда оно признает, что перед нами серьезный противник, которого нужно силой (по-пещерному) заставить вести себя правильно.
А что было бы, если бы вы не считали вашего оппонента серьезным противником? Например, вы идеализируете отношения, и вдруг перед вами матерное слово говорит 4-летний малыш. Вы тоже возбудитесь и испытаете страстное желание отлупить его?
Вряд ли. Скорее всего, вы опешите. А потом придете в себя, улыбнетесь и вполне доброжелательно скажете ему, что такие слова говорить нельзя. То есть Реальность не совпадет с вашими Ожиданиями, но вы не дадите «пещерной» реакции и не наработаете при этом новый эмоциональный блок.
Почему? Потому, что 4-летнего малыша ваше Подсознание никак не может отнести к СЕРЬЕЗНЫМ оппонентам, для переубеждения которых вам понадобятся все ваши силы.
Можно ли так же относиться к словам и поступкам взрослых?
Все впали в детство
Что интересно, можно. Есть такой несложный прием, который рекомендуется использовать людям, испытывающим панический страх перед публичным выступлением. Это типичная идеализация своего несовершенства, сопровождающаяся мыслями типа: я боюсь выглядеть дебилом и доставить огорчение слушателям.
Так вот, им рекомендуется прямо перед выступлением представить себе, что в зале сидят ТОЛЬКО младенцы-переростки. Все с сосками во рту, в сопливчиках, в подгузниках и памперсах, некоторые уже писаются. Или даже какаются, и вы даже ощущаете этот запах в зале. Смешно? Вы еще чего-то боитесь?
Можно ли этот прием использовать в любых ситуациях? Можно, но не всегда получается. Например, если ваш ребенок где-то задерживается и вы трясетесь от страха за него, то кого нужно представлять в памперсах и с соской во рту?
Начинаем цинично смеяться
Но суть приема можно использовать. А она проста: вы ситуацию переводите из СЕРЬЕЗНОЙ в СМЕШНУЮ, и тогда ваше Подсознание не будет давать «пещерную» реакцию. Оно готово дать вам силы для борьбы с серьезным оппонентом. А раз вы смеетесь, то реальной угрозы нет. Значит, и давать вам много энергии для борьбы нет необходимости.
То есть вы просто обманываете ваш «пещерный» способ реагирования.
Как это можно реально использовать?
Представьте себе, что наш мир – это большой цирк, в котором все люди играют какие-то клоунские, то есть дурацкие роли