Либо сделайте «идола» сами, либо — если вы его купите — измените его таким образом, чтобы в конечном итоге он стал подходящим отображением неизвестной вам силы. Пусть он станет самостоятельной личностью со своей собственной харизмой. Затем поставьте эту скульптуру в особое место. Время от времени медитируйте на этот объект и приветствуйте то, что он для вас символизирует и олицетворяет. Разговаривайте с этой статуэткой, как если бы она была непосредственно связана с вашим будущим партнером. Сообщите ему, что вы считаете его «инаковость» отправной точкой для ваших отношений и что для него, наверное, тоже будут постоянно открываться ваши новые грани. Дайте ему понять, что вы испытываете уважение и ищете близости, не рассматривая другого исключительно как восполнение собственных желаний и дефицитов.
Смотрите на статуэтку и принимайте тот факт, что другой всегда будет кем-то другим. Даже если вам будет дано очень сблизиться и буквально срастись, риски и неожиданные сюрпризы всегда останутся частью отношений. Позвольте другому человеку иметь собственную индивидуальность и неповторимость!
По следам мистера Подходящего/миссис Подходящей
Представьте себе подходящего, привлекательного партнера и подумайте, каким критериям он должен соответствовать. Только не вспоминайте идеализированные клише принцессы или принца на белом коне, оставайтесь в рамках реальности.
Упражнение
В воображении пригласите этого партнера в свой дом и представьте себе, что он ходит по вашим комнатам. Представьте, что его следы на полу мерцают, как если бы на подошвы его обуви была нанесена флуоресцентная краска. Мысленно следуйте за ним, ступая по его следам, которые указывают вам путь.
Затем представьте себе, что он выходит из вашей квартиры. Куда он идет в вашей фантазии? В какой ресторан? Или где он читает по утрам газету? Какие у него хобби и где он ими занимается? Куда он ходит за покупками?
Запишите все детали и используйте эту информацию, чтобы в реальной жизни сходить в некоторые из этих мест. В самом деле пройдитесь по магазинам, где делает покупки ваш визуализированный партнер. Зайдите в кафе, где в вашей фантазии он выпил чашечку кофе. А если у вас будет подходящее настроение, вы можете действительно завязать там контакты с людьми, которых пока не знаете.
Защитите вашего будущего партнера
Каждый человек способен причинить другому боль. Проявится ли эта способность на самом деле или нет, обнаружится ли она или будет таиться где-то в глубине — это другое дело. Но, в принципе, в пылу ссоры, под влиянием слепой ярости, обвинений и тому подобного любой может забыться, оказаться не в состоянии слушать другого или нарочно не хотеть его понимать.
Прежде всего, когда люди живут в тесном контакте, например, в браке или в отношениях, то и дело возникают моменты, когда больше всего хочется разорвать другого в клочья или шарахнуть его об стену. Однако одолевающие нас злость и ненависть редко вносят конструктивный вклад в развитие отношений. В большинстве случаев они, к сожалению, лишь укрепляют те паттерны и убеждения, которые разъединяют людей.
Ритуал
Для этого ритуала сделайте рисунок или образ вашей собственной деструктивной стороны. Вспомните моменты в вашей жизни, когда вы были вне себя от ярости или ненависти и больше всего хотели бы вцепиться другому (или другим) в глотку. Возможно, бывали и такие ситуации, когда вы не только чувствовали этот импульс, но и в самом деле кого-то били либо как-то иначе причиняли боль или вред другим людям.
Итак, сделайте изображение той вашей части, которая способна применить к кому-то насилие, если он окажется у вас на пути или очень сильно вас заденет. Этот образ можно нарисовать, вылепить из глины или представить в виде коллажа, склеив фотографии или другие изображения. Когда вы закончите и придадите форму разрушительной, убийственной силе внутри вас, которая не считается с другими, проведите следующий ритуал.
Посмотрите на образ вашей деструктивной стороны как на реальную часть себя. Разговаривая с ней, называйте ее вашим собственным именем. Скажите этому вашему аспекту, что не хотите давать ему вами управлять, что бразды правления будут в ваших руках. Разумеется, этот аспект может и впредь указывать вам на разного рода недовольство, но теперь вы принимаете решение больше не позволять ему бесконтрольно наносить удары и прибегать к насилию. При этом форма насилия — прямая или косвенная, явная или скрытая — значения не имеет.
Теперь представьте себе, что рядом с вами стоит ваш будущий партнер. Покажите ему изображение вашего внутреннего монстра. Объясните ему, что внутри вас есть эта часть, но вы приняли решение ни в коем случае и ни при каких обстоятельствах не спускать ее на него. Скажите вашему будущему партнеру, что твердо решили защищать его от прямой или пассивной агрессии со стороны своего внутреннего монстра.
Затем отведите образу внутреннего монстра место в вашем доме. Может быть, у вас есть небольшой алтарь или другое место, где вы можете иногда спокойно посидеть.
Вы можете поставить изображение на видном месте или завесить его платком. Дайте монстру достойное место и после проведения описанного выше ритуала время от времени выполняйте следующее упражнение.
Упражнение
Рассмотрите форму чистой ненависти, внутренний аспект ярости внутри вас. Вернитесь мысленно к ситуации, когда вы тем или иным образом проявили (или могли проявить) вашу деструктивную сторону. Может быть, вы на кого-то накричали, хотя, возможно, он даже был ни в чем не виноват, или совершенно вышли из себя после какого-то проступка вашего бывшего партнера. Вспомните этот случай во всех подробностях.
Несколько раз подряд мысленно пересмотрите внутренние образы той ситуации как фильм, который вы снова и снова перематываете на начало. Но теперь вы измените эти образы. Вы возьмете под контроль все, что происходит, и не позволите вашей деструктивной внутренней силе управлять вами. Теперь вы возьмете управление в свои руки и защитите от своей агрессии человека из прошлого, который в тот раз стал жертвой вашего бешенства. Если в прошлом вы действительно кого-то ударили, то пройдитесь мысленно по всем этапам, которые привели к этой вспышке, но остановите ваш фильм незадолго до решающего момента.
Прервите развитие истории и выйдите из вашей роли, чтобы на этот раз не нанести удар. Вместо этого вы можете сказать стоящему перед вами в вашем воображении другому: «Я мог бы тебя сейчас ударить, но я этого не сделаю». Затем на время отвернитесь от него и пойдите, например, прогуляйтесь, пока все немного не успокоится и вы не будете снова в состоянии с ним общаться.
Итак, погрузитесь в прошлое со всеми его подробностями, но позвольте себе завершить в вашей памяти этот эпизод по-другому — сказав все, что вам важно сказать, но не причиняя другому ни вербального, ни физического насилия и не вываливая на него ненужных обвинений. Потренируйтесь таким образом с бо́льшим уважением взаимодействовать и общаться с вашими близкими.
Если раньше у вас был партнер, который сознательно или бессознательно постоянно вас провоцировал и пытался довести до белого каления, то во время этого упражнения вы можете в воображении, например, сразу же прекратить отношения, даже если в реальности прошло еще три года, прежде чем вы смогли это сделать. В воображении покончите с этим быстро, сказав другому: «Я не дам тебе больше сводить меня с ума и доводить до насилия. Я ухожу».
Когда вы проделаете это упражнение несколько раз и перестроите в воображении разные воспоминания, приведя их к хеппи-энду, вы заметите, что внутри вас возникает новое равновесие. Вы придете к пониманию, что у вас есть выбор, и осознаете возможность сохранять за собой контроль. Тогда можно будет убрать образ вашей агрессивной стороны. Его можно уничтожить или оставить на память — в зависимости от того, что вы сочтете для себя подходящим.
Я дам себя найти
Положите на пол в качестве маркера две подушки или два других предмета на расстоянии около четырех метров друг от друга. Между этими двумя предметами проходит прямая линия. Эта линия символизирует часть жизненного пути человека, который подошел бы вам в качестве спутника жизни.
Встаньте на одном конце линии жизни и скажите: «Это точка, где появляется на свет мужчина/женщина, который/которая подходит мне в качестве партнера». Вы можете использовать другие слова, которые лучше выразят то, что вы ощущаете на этом месте.
Теперь идите на другой конец воображаемой линии и какое-то время тихо там постойте. «В этой точке прекрасный человек, который может быть моим партнером, находит свое счастье. Здесь он находит свою любовь, отношения, своего спутника жизни».
Затем покиньте эту точку и встаньте в нескольких шагах от нее. Отсюда посмотрите на линию и две отмеченные точки. В одной из них этот человек рождается, в другой — находит себе партнера. Между ними проходит жизненный путь, от одного момента к другому. Так же, как вы ищете партнера, тот человек, чью линию жизни вы проложили, тоже находится в поиске. Так что вам нужно позаботиться о том, чтобы стать его партнером, с которым он найдет свое счастье.
Поэтому сделайте решительный шаг вперед и встаньте на середину линии. В точку, которая находится недалеко от того места, где другой обретает свое счастье, и посмотрите на точку рождения вашего партнера. Теперь представьте себе, что он идет к вам, но при этом не ищет конкретно вас как личность. В конце концов, он с вами даже еще не знаком и пока ничего не знает о своем большом счастье.
Он просто в принципе ищет себе партнера. Вы встали на середину линии его жизни и теперь рисуете себе в воображении, как он в поисках своего счастья словно сам по себе встречается с вами.
В тот момент, когда вы встретитесь, скажите ему: «Я дам себя найт