Внутри позвоночника находится спинной мозг. На всем протяжении спинного мозга находятся дуги позвонков. На каждой дуге находится по пять выступов, слегка напоминающих пальцы, к которым примыкают спинные связки и мышцы. Центральные выступы – остистые, они образуют то, что мы привычно называем «позвоночником». Вы можете их прощупать, если положите руку на спинной хребет. Соседние позвонки связаны суставами, выдающимися вверх и вниз от каждой дуги. Они предохранены оболочкой, заполненной синовиальной жидкостью.
Строение и функции мышц
Все выступы позвоночных дуг покрыты мощными гибкими связками, которые соединяют воедино позвонки и межпозвонковые диски от основания черепа и до крестца. За счет этих связок мы можем
поддерживать тело в вертикальном положении. Другая система чрезвычайно мощных связок проходит через крестцово-подвздошную область. На них приходится основная тяжесть человеческого тела. Они связывают суставы между бедром и основанием позвоночника.
Сложная система мышц управляет движением позвоночного столба. Мышцы прикрепляются к позвоночнику с помощью сухожилий. Без мускулатуры наша скелетная система стала бы лишь кучей костей. Благодаря только мышцам мы можем двигаться.
Мускулы человеческого тела (вид сзади)
Каждая мышечная система выполняет строго определенные функции.
Сильные мускулы спины и живота руководят основными движениями тела. Мышцы, прикрепленные к шейным позвонкам, приводят в движение голову и шею. Мускулы плеч и верхней части рук крепятся к шейным, грудным и верхним поясничным позвонкам. Мускулы бедра – к крестцу и копчику.
Движениями дыхательного аппарата управляют мышцы, присоединенные к верхней части позвоночника, мышцы диафрагмы, прикрепленные к поясничным позвонкам, и реберные мышцы, которые крепятся к грудным и шейным позвонкам. Внутренние органы надежно защищают мускулы таза, прикрепленные к нижней части позвоночника.Отчего позвоночник «усыхает»
Наше поколение ведет малоподвижный образ жизни. Вместо прогулок на свежем воздухе мы выбираем сериалы, а вместо спорта – телевизионные трансляции соревнований. Мы все время переедаем, но – несмотря на это – остаемся голодными. Из-за недостатка физических нагрузок наши мышцы становятся дряблыми, а из-за неполноценного, неправильного питания истощаются ткани организма. Все это губительно влияет и на позвоночник.
Позвоночный столб становится жестким и деформируется, нарушается движение крови в тканях, а это, в свою очередь, приводит к разрушению хрящей и межпозвонковых дисков. Многие люди к 60^70 годам делаются существенно ниже, сгибаются из-за того, что их позвоночный столб укорачивается, иными словами – «усыхает».
И возраст тут ни при чем. Неправильное питание и отсутствие физических упражнений – вот причина «усыхания» позвоночника. Посмотрите: не только старики, но даже дети ходят сутулясь и едва волоча ноги.
Если бы состояние позвоночника зависело от времени, то моя спина давно уже вышла бы из строя. Но этого не произошло! Напротив, мой позвоночник сделался еще более гибким и сильным, чем полвека назад. И все это потому, что я забочусь о своем позвоночнике, стараюсь сохранить его здоровым и подвижным; ем пищу, богатую витаминами и минеральными веществами, полезную костям и хрящам.
Запомните, впишите в свою память огненными буквами: здоровье, сила, энергичность человека зависят не от возраста, а от состояния его позвоночного столба .
Наша молодость зависит от позвоночника
Каждый из нас настолько молод, насколько молод его позвоночник. Так полагал когда-то Бернар Макфаден, отец физкультуры. Он говорил: «Любой человек может сбросить 30 лет, усиливая и растягивая позвоночник».
Вы тоже сумеете предупредить процесс старения, если будете правильно питаться и выполнять упражнения для позвоночника.
Вы обращали внимание на то, что утром вы чувствуете себя лучше, чем вечером? Это потому, что сон воскресил ваши силы, а позвоночник за ночь удлинился.
Утром человек выше, чем вечером. Но, к сожалению, за день позвоночный столб «оседает», сжимается. Но этот процесс можно остановить! В этом вам помогут разработанные мною методики, с помощью которых можно укрепить позвоночник и поддерживающие его мышцы и связки.
Если не тренировать позвоночник, межпозвонковые диски станут сплющиваться, а хрящи – истираться. Двигайтесь – и вы будете молоды!
Но позвоночник может утратить свои амортизационные свойства и из-за потери извести. Трущиеся друг о друга позвонки станут защемлять отходящие от спинного мозга нервные окончания, причиняя сильные мучительные боли. И в конце концов это приведет к развитию всевозможных заболеваний.
Но боли пройдут, а хрящи обязательно восстановятся, если стимулировать их упражнениями, разработанными для растяжения позвоночного столба! Вернуть хрящам мощь и силу и укрепить позвоночник можно в любом возрасте, даже в старости. Запомните это.
Зачем нужны межпозвонковые диски
Межпозвонковые диски – главные амортизаторы позвоночного столба. Они состоят из желатинозного ядра – особого студенистого вещества, помещенного в надежную оболочку (так называемое фиброзное кольцо). Сверху и снизу межпозвонковый диск покрыт хрящевыми пластинами, что предохраняет его от контакта с костью, а следовательно, и от повреждений.
Межпозвонковые диски сообщают позвоночнику гибкость и упругость. Давайте посмотрим, что делают диски во время движения позвоночника.
Когда наш позвоночник сгибается, диски сразу же сжимаются в сторону наклона. Они выдавливают ядро в противоположном направлении, где давление меньше. А когда мы выпрямляемся, ядро принимает обычную форму. Но если позвоночник ослаблен, подвержен перенапряжению или резким ударам, может произойти повреждение диска. Ядро неожиданно выходит через фиброзное кольцо, прорывает внешнюю оболочку и входит в позвоночный канал. Так образуется грыжа межпозвонкового диска. В этом случае на спинной мозг оказывается сильное давление, и позвонки, утратившие естественную опору, могут защемить нерв, выходящий из спинного мозга. Все это сопровождается сильными болями.
Хирурги давно нашли причину позвоночных болей. Они пытались разрабатывать различные методы лечения позвоночника оперативным путем. Но создать искусственный межпозвонковый диск они так и не сумели. [В настоящее время уже появилась возможность замены дисков, другое дело, нужно ли хирургическое вмешательство, если можно без него обойтись?]
А ведь возникновение грыжи межпозвонкового диска можно предотвратить! Для этого не нужно ничего особенного, просто надо регулярно выполнять корректирующие упражнения на удлинение и растяжение позвоночника.
Спинной мозг – великий проводник
Спинной мозг – стержневой управляющий центр нашего тела. Без него не смогли бы функционировать ни скелетная и мускульная системы, ни основные жизненно важные органы. Даже самый лучший компьютер не может сравняться с этим сложнейшим вычислительным и управляющим центром обширной сети нервов, проходящей по всему телу, который, к тому же, весит всего около 30 г, менее 45 см длиной и чуть больше 8 мм в диаметре!
Спинной мозг отходит от основания головного мозга (точнее, от продолговатого мозга), идет по специальному каналу, образованному дугами позвонков, и заканчивается в нижнем поясничном позвонке большим количеством волокон. Эти волокна присоединяют спинной мозг к копчику. Внутри этого канала, за тремя мозговыми оболочками, помещается спинномозговая жидкость. Функция этой жидкости очень важная – поддерживать давление в спинном мозге.
Посмотрите на рисунок на с. 31. Видите, каждая дуга имеет отверстие для спинного мозга? Через эти отверстия в дугах позвонков от спинного мозга идут нервные волокна. Всего их 31 пара: 8 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и одна копчиковая. Окончания чувствительных нервов присоединяются к задней стороне спинного мозга, а окончания двигательных нервов – к передней. Каждая часть тела управляется соответствующей парой нервов. Если вы, например, стукнулись ногой о стул, в ответвлении чувствительного нерва появляется болевой сигнал. Сигнал попадает через центральное управление спинного мозга в парный двигательный нерв, а тот, в свою очередь, дает вам приказ убрать ногу. Чтобы описать этот процесс, потребовалась минута. А на все действия спинного мозга и мышц уходит мгновение.
Позвонок (вид сверху)
Рефлекторное действие спинного мозга
Путь, по которому распространяется нервный сигнал, если уколоть руку
Спинной мозг отвечает за все автоматические и рефлекторные действия, кроме тех, за которыми следит головной мозг. Например, мы «видим» глазным нервом головного мозга, но мышцами глаз распоряжается спинной мозг.
Головной мозг контролирует сознательные действия, то есть действия, над последовательностью которых мы задумываемся. Но как только они становятся рефлекторными, выполняемыми автоматически – тут же они переходят в ведение спинного мозга. Этот процесс можно описать так: наш головной мозг «программирует» порядок действий, доводит их до полной автоматизации и как только это становится привычкой, «банк данных» передается спинному мозгу.
Нервная система человека
Нервная система – это система коммуникаций нашего организма. Она состоит из мозга и нервов, расходящихся по всему телу При этом нервы крайне рознятся по диаметруТак, в первый раз оказавшись за рулем, вы тщательно взвешиваете, проверяете каждое движение и действие, делаете ошибки. Но со временем и вождение автомобиля для вас становится автоматическим. Вы даже не можете себе представить, какое огромное количество действий, которые нам приходится выполнять ежедневно – ходьба, прием пищи, общение с окружающими, – заложено с детства! Уже у новорожденного спинной мозг управляет дыханием, сердцебиением, циркуляцией крови, перевариванием, выделением и функциями воспроизводства. Так что поверьте: каждую минуту мы «думаем» позвоночником.