Имя этого человека, должно быть, известно почти каждому. Знаменитый врач, разработавший свою систему лечения позвоночника.
Эту систему можно назвать нетрадиционной. То есть Валентин Иванович Дикуль в лечении пациентов не задействует медикаменты. Основной акцент делается на уже упомянутые нами мануальную терапию, специальную гимнастику и т. д.
В общем-то, в самой нетрадиционной медицине, направленной на лечение позвоночника, нет ничего принципиально нового. Еще нашим предкам были хорошо известны лечение руками, травами, специальными диетами. Тем не менее, Валентин Иванович Дикуль создал систему, сильно отличающуюся от всех привычных. Уже 20 лет Дикуль помогает тяжело больным людям, в случаях которых традиционная медицина бессильна.
Система Дикуля основана на личном опыте
Валентин Иванович – не дипломированный врач. Его система основывается прежде всего на его собственном опыте.
Наверняка почти всем известна биография этого выдающегося человека. Ведь история его болезни и выздоровления взволновала современников, вызвала множество споров, никого не оставила равнодушными.
В юном возрасте, во время выступления на арене цирка Валентин Дикуль упал с огромной высоты, получив десяток переломов, в том числе перелом позвоночника. Не одну неделю пролежал он в реанимации, но выжил, хотя последствия были ужасными: ноги оказались полностью парализованы. Было ему в ту пору всего 15 лет. А врачи только разводили руками, пророчили всю оставшуюся жизнь провести в инвалидном кресле.
Очень упорный, привыкший добиваться своего, Дикуль начинает тренировки. И через 6 лет после несчастья Валентин Иванович снова выходит на арену. Но уже не как акробат, а как силовой жонглер. И сложно было узнать в этом силаче, жонглирующем пушечными ядрами, бывшего больного человека, прикованного к инвалидному креслу.
И этим самым он не только доказал, что можно и нужно добиваться поставленной цели, но и дал надежду сотням людей, скованных болезнью. Надежду на то, что и они смогут преодолеть болезнь, несмотря на приговор врачей – «пожизненно».
Люди приходили к В. Дикулю, и он терпеливо посвящал их в тонкости разработанной им системы. Времени было мало, Валентин Иванович принимал пациентов между выступлениями в цирке, находил свободные минуты во время гастролей, отвечал на звонки и письма. Он старался помочь всем и каждому. Ведь на собственном опыте он смог убедиться в том, как тяжело жить, не чувствуя своих ног.
В 1988 году Валентина Ивановича Дикуля утвердили директором Всесоюзного центра реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича.
За свои достижения в области медицины Валентин Иванович награжден медалями (медаль и грамота СССР и России, медаль Юрия Гагарина и т. д.), удостоен премиями, он был признан академиком медицинских наук, доктором биологических наук, академиком Международной академии информации.
Сам Валентин Иванович говорит о себе, что он – счастливый человек, несмотря на все трудности, выпавшие на его долю. Потому что это счастье – помогать другим людям.
Как работает система Валентина Дикуля
Внимание!
Советы и упражнения В. И. Дикуля не заменят рекомендаций специалистов. Они могут быть использованы только как дополнение. Поэтому ни в коем случае не занимайтесь самолечением! Ведь заболевания позвоночника – это очень серьезно!
Кому помогут упражнения Дикуля
Система оздоровления В. И. Дикуля рассчитана на людей, получивших травмы позвоночника, при спинномозговых травмах и травмах опорно-двигательного аппарата.
Кроме того, упражнения из системы помогут людям, занимающимся тяжелой атлетикой. Потому что их позвоночник испытывает дополнительные нагрузки и часто подвергается травмам.
Основа системы – не дать умереть мышцам
Во время своих тренировок Валентин Иванович вывел правило:
Даже неподвижные части тела нуждаются в движении.
Их нужно заставить снова двигаться. Разумеется, это очень и очень сложная, кропотливая работа – обеспечить нездоровым мышцам ту же нагрузку, что и здоровым.
При помощи обычных веревок, привязанных к ногам, Дикуль смог обеспечить их движение. Ведь ноги были парализованы. И добился своего – чувствительность вернулась.
Почему? Валентин Иванович доказал, что повреждается только один участок. Но остальные здоровы! Значит, нервный импульс может пойти в обход травмированного участка. Если мышцы будут в тонусе, движение будет возможно. Поэтому ни в коем случае нельзя допустить, чтобы мышцы атрофировались, нельзя расслабляться, нужно много работать. И самый главный помощник в этом – воля.
И помните о самом главном правиле, выведенном Валентином Ивановичем: нужно верить в себя и в свои силы. Работая над собой, нужно не останавливаться, как бы трудно и тяжело ни было. И тогда вы обязательно добьетесь своей цели – выздоровления.
Упражнения В. И. Дикуля
Правила проведения занятий
Давайте оговорим сразу несколько правил тренировок по системе В. И. Дикуля:
• Тренировки должны быть регулярными.
• Обстановка должна быть спокойной, не вызывающей напряжения.
• Ничто не должно отвлекать от выполнения упражнений.
• Не сомневайтесь в выздоровлении.
• Не забудьте о мысленной разминке, она так же необходима, как и все упражнения.
• Если во время тренировки вы почувствуете негативные эмоции, расслабьтесь и подумайте о своем выздоровлении, вспомните о пользе тренировок.
• После окончания тренировки закрепите позитивный настрой.
«Мысленная разминка»
Что же такое упомянутая нами выше «мысленная разминка»? И почему она необходима?
Перед началом тренировки представьте, что ваши мышцы подвижны, вы уже здоровы, не обременены болезнью. Вы можете сгибать руки и ноги. Представьте мысленно и как можно тщательнее, как вы это делаете. Продумайте каждое, даже незначительное ощущение, которое вы испытываете от движения ваших конечностей.
Представьте, что вы поднимаете руки или ноги вверх. Мысленно сожмите руку в кулак. Прислушайтесь к своим ощущениям, повторите движения несколько раз. Вы должны как можно подробнее «увидеть», как работают ваши мышцы. Из каких небольших движений состоит движение в целом.
Это очень важно. Ведь именно так вы налаживаете контакт между мышцами и головным мозгом.
Валентин Иванович считает, что не может наступить выздоровления без «мысленной разминки». Раз за разом, и вы все ближе будете к заветной цели.
Дневник упражнений
Заведите специальный дневник, в котором вы будете записывать:
• пульс до начала тренировки;
• пульс в самой напряженной части тренировки;
• пульс в конце тренировки, и за какое время пульс возвращается к норме;
• сколько раз вы выполняете упражнение, со сколькими повторами, количество груза.
Исходя из этих записей, вы сможете для себя выбрать оптимальное количество подходов к какому-либо упражнению, определить количество груза. Потому как более понятна будет реакция организма на тренировки.
Первый комплекс упражнений
Эти упражнения были разработаны В. И. Дикулем первыми, почти сразу же после получения тяжелой травмы. Комплекс этих упражнений можно назвать общереабилитационным.
Вполне возможно, что выполнить весь комплекс целиком и сразу будет слишком тяжело. В этом случае разделите его на несколько частей. Например, в первой половине дня вы делаете упражнения для одной группы мышц, а во второй – уже для другой. Главное, чтобы все мышцы в течение дня получили необходимую нагрузку. Первое время, около двух месяцев, постарайтесь не увеличивать груз, можете только постепенно увеличивать количество раз, выполняемых упражнений. (До шести раз при 12–14 повторах.)
В начале самое главное – укрепить мышцы.
Упражнение 1
Переход из положения лежа в положение сидя хорошо тренирует мышцы живота. Но многим больным как раз это делать трудно. Если подвесить через блоки груз, то мышцы живота будут работать в облегченном режиме. При этом станут больше нагружаться мышцы спины: чтобы лечь обратно, придется преодолеть сопротивление груза. При возможности нужно обращаться к грузу попеременно то лицом, то спиной и качать разные группы мышц.
Упражнение 2 Для мышц живота
Руки у вас достаточно сильны, но садиться и удерживаться в этом положении вы еще не можете. Выполняйте упражнение с помощью подвешенной веревочной лестницы. Перебирая веревочные ступеньки руками, из положения лежа попытайтесь сесть. Затем таким же образом ложитесь. При подъеме будут активно работать мышцы рук, плечевого пояса и спины. Решается основная задача – создается мышечный корсет.
Упражнение 3
Чтобы удержать тело в положении сидя, нужно включить в работу мышцы спины, живота и бедер. Но если слегка видоизменить это упражнение, можно заставить также работать широчайшие мышцы спины. Для этого нужно опустить груз ниже уровня груди и тянуть на себя, сгибая локти.
Упражнение 4
Оттягивая и притягивая на себя носки, вы заставляете работать икроножные мышцы, блоки для этого не нужны. Но если вместо троса накинуть на носки резиновый жгут или эластичный бинт, то появляются новые возможности. Можно тянуть руки к груди – будут работать широчайшие мышцы спины. Отклоняясь назад и с усилием растягивая бинт, мы нагрузим длинные мышцы спины.
Упражнение 5
Для тех, кто уже может стоять, держась за опору. Делаются плавные движения тазом вперед-назад.
Упражнение 6
Ногами поочередно совершаются плавные движения вперед-назад на полную амплитуду.
Упражнение 7
Тросик от груза, пропущенный через два блока, закрепляется на коленях ременной петлей, затем коленями выполняются движения вперед-назад.
Упражнение 8
Закрепив трос на пояснице, двигаем бедрами в стороны.
Упражнение 9
Держимся за опору и делаем наклоны.
Упражнение 10
Требуется несколько усовершенствовать тренажер – изготовить подвижную тележку или подставку на роликах. Стоим на одной ноге, а второй тянем на себя тележку, к которой прикреплен груз.
Упражнение 11
Прикрепив к колену груз, поднимаем и опускаем ногу.
Упражнение 12
Полуприседание. Используется та же тележка на роликах, что и в упражнении 10, когда с ее помощью укрепляли ноги. К ней нужно приделать еще два штыря, чтобы упираться плечами. Приседая, как бы катимся спиной по стене, а затем, держась за рукоятку тросика и помогая себе рукам, разгибаем ноги.
Из этих упражнений вы можете выбрать те, которые, на ваш взгляд, именно вам и необходимы. На них и сосредоточьте свое внимание.
Не нужно делать упражнения в полную силу. Максимум подходов должен составлять примерно 70 %.
Если вы освоили уже этот курс упражнений, то можете приступать к следующему, второму курсу. Он станет второй ступенькой на нашей лестнице к выздоровлению.
Второй комплекс упражнений
Этот комплекс упражнений рассчитан на людей, которые прошли некоторую подготовку. Поэтому с него лучше не начинать. А для начала обратитесь к первому комплексу упражнений, который дан выше.
Когда выполнять упражнения второго комплекса
Упражнения из второго комплекса лучше делать тогда, когда мышцы укреплены. Например, если вы уже возвратили рукам или ногам подвижность, но при движениях все-таки испытываете некоторые трудности. Или если для вас недостаточно просто возвратить подвижность, и вы хотите по возможности максимально разработать мышцы.
Какие упражнения выполнять
Выберите для себя те упражнения, которые необходимы именно в вашем случае. Обратите внимание, что в ходе выполнения вы не должны испытывать затруднения, постарайтесь объективно оценить свои возможности и не выбирать упражнения не по силам.
Те упражнения, которые вы выбрали, разделите на две части.
Ход тренировки
Тренировки должны проходить следующим образом: в первый день вы выполняете упражнения для одной группы мышц, во второй – для другой, а в третий день – отдых.
Не перетруждайте себя, не увеличивайте резко количество нагрузок. Помните, что все происходит не сразу, а постепенно.
Сначала выполняйте каждое упражнение в один подход. Постепенно увеличивайте число подходов до трех.
Не выбирайте слишком большой вес для груза. Ведь важно в упражнениях не то, чтобы вам было тяжело во время тренировки. Напротив, вы не должны испытывать дискомфорта. Важно, чтобы мышцы полностью проходили движение, сокращались. Именно это обеспечит выздоровление.
Во время тренировок дышите свободно, не задерживайте дыхание. Между подходами необходимо делать интервал, 1–2 минуты отдыха.
В описании упражнений цифры 6–8 обозначают 6 подходов, каждый по 8 раз.
Упражнение 1
Имитировать приседание, лежа на тележке с упором обеих ног (6–8). Вес с каждым подходом увеличивать.
Упражнение 2
Имитировать приседание на одной ноге, лежа на тележке с упором (6–8).
Упражнение 3
Приседание и выпрямление в полный рост с опорой спиной на тележку, вес груза постепенно уменьшать (6–8).
Упражнение 4
Движения велосипедиста лежа, поочередно каждой ногой. Вес постепенно увеличивать (6–8).
Упражнение 5
Выпрямление и сгибание ног, вес постепенно увеличивать (6–8).
Упражнение 6
Сгибание ног при помощи рук (5—12).
Упражнение 7
Выпрямление ног при помощи рук (5—12).
Упражнение 8
Попеременное сгибание и выпрямление ног, вес постепенно увеличивать (6—12).
Упражнение 9
Выпрямление и сгибание ног, лежа на животе, вес постепенно увеличивать (6—12).
Упражнение 10
Сидя на стуле, сгибать и выпрямлять ноги, вес постепенно уменьшать (6–8).
Упражнение 11
Выпрямление приподнятых под углом в 45° ног при помощи рук с противовесом, вес постепенно уменьшать (6–8).
Упражнение 12
Лежа на боку, между ног вставлен коврик. Скользящие выпрямление и сгибание ноги, которая лежит поверх коврика (5—12).
Упражнение 13
Разведение ног в стороны (5—12).
Упражнение 14
Сведение ног (5—12).
Упражнение 15
Лежа на коврике, разводить и сводить ноги (5—12).
Упражнение 16
Выпрямление ног, лежа на спине, вес постепенно уменьшать (6–8).
Упражнение 17
Сгибание ног, лежа на животе, вес постепенно уменьшать (6–8).
Упражнение 18
Выпрямление ног, лежа на животе, вес постепенно уменьшать (6–8).
Упражнение 19
Опускание ног, вес постепенно увеличивать (6–8).
Упражнение 20
Подымание ног, вес постепенно увеличивать (6–8).
Упражнение 21
Подымание таза (5—10).
Упражнение 22
Садиться, постепенно уменьшая угол (5—10).
Упражнение 23
Нагибаться вперед и выпрямляться, вес постепенно уменьшать (5–8).
Упражнение 24
Держаться за скамейку и попеременно поднимать ноги (6–8).
Упражнение 25
Лежа на коврике, двигать обеими ногами сразу вправо и влево (6–8).
Упражнение 26
Сидя на стуле, сгибаться вправо и влево с грузом в руке (6–8).
Упражнение 27
Сидя на стуле, сгибать и разгибать спину (5—10).
Упражнение 28
Стоя, отводить поочередно ноги в стороны, вес постепенно увеличивать (6–8).
Упражнение 29
Стоя и держась руками за опору, отводить ноги назад, вес постепенно увеличивать (6–8).
Упражнение 30
Поднимать поочередно ноги вверх, вес постепенно уменьшать (6–8).
Упражнение 31
Поднимать руки вверх, вес постепенно увеличивать (6–8).
Упражнение 32
Разводить руки в стороны, вес постепенно уменьшать (6–8).
Упражнение 33
Выпрямлять руки в локтевых суставах, вес постепенно увеличивать (6–8).
Упражнение 34
Сгибать руки в локтевых суставах, вес постепенно увеличивать (5–6).
Упражнение 35
Лежа на коврике, скользящими движениями совершать махи руками (6—12).
Упражнение 36
Лежа, выпрямлять руки в локтевых суставах, вес постепенно уменьшать (6–8).
Упражнение 37
Лежа, поднимать прямые руки, вес постепенно уменьшать (6–8).
Упражнение 38
Лежа, поднимать закинутые за голову прямые руки и опускать их вдоль тела (6–8).
Упражнение 39
Лежа, сводить руки, вес постепенно уменьшать (6–8).
Упражнение 40
Движения велосипедиста сидя, вес постепенно увеличивать (5—20).
Упражнение 41
Движения велосипедиста лежа, вес постепенно увеличивать (5—20).
Упражнение 42
Сидя, приподнимать нижние конечности на носки. По возможности на колени положить груз (5—20).
Упражнение 43
Катание мяча или валика ногами (5 подходов по 2 минуты каждой ногой).
Упражнение 44
Стоя, приподниматься на носки (5—20).
Упражнение 45
Сгибание шеи вперед и назад, вес постепенно увеличивать (5–6).
Упражнение 46
Сгибание корпуса вперед, вес постепенно увеличивать (5–6).
Упражнение 47
Подтягивание коленей к груди сидя (5—10).
Упражнение 48
Подтягивать колени к груди лежа, вес постепенно увеличивать (6–8).
Упражнение 49
Садиться из положения лежа с согнутыми в коленях ногами, вес постепенно уменьшать (6–8).
Упражнение 50
Стоя, двигать таз назад, вес постепенно увеличивать (5–5).
Упражнение 51
Стоя, двигать таз вперед, вес постепенно увеличивать (5–5).
Упражнение 52
Полуприседания с отягощением, вес постепенно увеличивать (5–5).
Упражнение 53
Стоя, выпрямлять ногу, вес постепенно увеличивать (6–8).
Упражнение 54
Лежа на спине, поочередно прижимать ноги к полу, вес постепенно увеличивать (5-20).
Упражнение 55
Сидя, поочередно ставить ступни на пол, вес постепенно увеличивать (5—20).
После тренировок в первое время у вас могут появиться судороги и спазмы. То есть происходят непроизвольные сокращения мышц и, как следствие этого, резкие неожиданные и непроизвольные движения конечностей.
Это может доставить дискомфорт. Валентин Иванович Дикуль предлагает победить спазмы растяжкой мышц. Для наилучшего результата вам необходимо выполнять упражнения для растяжки несколько раз в день.
Упражнения на растяжку против спазмов мышц
1. И. п.: лежа на спине. Сгибаем одну ногу в коленном суставе и подтягиваем ее к груди, вторая нога выпрямлена, можно придерживать ее грузом, например мешочком с песком. Затем ноги меняем. Упражнение выполняется по 10 раз каждой ногой.
2. И. п.: сидя с выпрямленными ногами. Медленно наклоняем туловище вперед, насколько сможем, выпрямляемся. Повторяем 10 раз.
3. И. п.: лежа на спине, ноги прямые. Разведение прямых ног в стороны – 10 раз.
4. И. п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. Разводим и сводим ноги 10 раз.
5. И. п.: лежа на спине, одна нога выпрямлена и зафиксирована, а другую прямую ногу несильными рывками поднимаем вверх. Выполнить по 10 раз каждой ногой.
6. И. п.: лежа на спине. Отведение ног поочередно в сторону – 10 раз.
7. И. п.: лежа на спине. Одна нога согнута под углом 90 ° и упирается в любую преграду, другая нога прямая. Выполняем растяжение мышц в тазобедренном суставе, сгибая ногу до появления боли. Сделать каждой ногой по 10 раз.
8. И. п.: лежа на боку. Отводим прямую ногу назад, поддерживая себя за поясницу. Выполняется каждой ногой по 10 раз.
9. И. п.: лежа на животе. Сгибать ноги поочередно в коленных суставах 10 раз.
10. И. п.: лежа на животе (лучше выполнять с помощником, который сядет вам на ягодицы). Прямая
нога поднимается вверх, насколько можно. Выполняется каждой ногой по 10 раз.
11. И. п.: лежа на животе, ноги согнуты в коленях. Проработка голеностопных суставов: тянем носок каждой стопы на себя по 10 раз.
12. И. п.: лежа на животе. Сгибаем обе ноги одновременно 10 раз.