Говорят, что однажды Оливер Уэнделл Холмс, которому в ту пору было девяносто с хвостиком, сказал, глядя на красивую женщину:
«О, если бы мне снова стало семьдесят!»
НЕ ДУМАЮ, ЧТО 101-ЛЕТНИЙ БЕН БЬЮРК, ЛЮБИВШИЙ ИГРАТЬ НА банджо (я писала о нем в 11-й главе) тосковал из-за того, что ему никогда уже не будет семьдесят. Когда я беседовала с ним в симпатичном доме для пожилых людей в Атланте, штат Джорджия, он рассказал мне о своей подружке Джоселин.
«Ей сейчас девяносто пять с половиной лет, – говорит Бен. – Мы были друзьями, когда она жила отдельно, как и я, но однажды она упала и скатилась по ступеням в центре медицинского обслуживания для пожилых людей, который находится в нашем кондоминиуме».
«Ах! Я понимаю, еще и по этой причине вы поднимались на верхний этаж и играли на банджо», – говорю я.
«Еще бы. Я был знаком с этой леди, наверное, больше трех лет. Едва увидев ее, я подумал, да простит меня моя покойная красавица-жена, не подружиться ли мне с ней поближе, и она дала мне понять, что не против. Узнав ее номер телефона, позвонил и спросил: «Что ты скажешь, если я снова зайду и мы полакомимся печеньем с молоком и классно проведем время?» Она слегка колебалась, но сказала: «Ладно, ты можешь подняться». В нашу первую встречу я вел себя, как настоящий джентльмен. Я разрезал банан, две трети взял себе, а одну треть отдал ей, и мы просто поговорили о наших корнях, о жизни. Она родилась в городе Колумбия, что в штате Алабама. Моей родиной были трущобы Манхэттена. Между нами было почти миллион миль. Но это лишнее доказательство того, что если людям приятно общаться, не имеет значения, откуда они родом».
Мы с Беном разговаривали о сексе, поэтому я спросила, была ли между ними физическая близость.
«Когда я увидел ее вскоре после первой встречи, я сказал: «Знаешь, Джоселин, мне кажется, мы могли бы стать чуть-чуть ближе». Ведь я правильно поступил, Джейн?»
«Конечно».
«Вместо того чтобы раздеть ее, как безумец?»
«Я горжусь вами Бен, правда. Это был верный шаг».
«Знаете, что она ответила? «Мне кажется, немного поздновато». Тогда я сказал: «Ну ладно, давай попробуем». Честное слово, это сущая правда. В следующий раз, когда пришел навестить ее, она была в пижаме. Я сказал: «Больше ничего не спрашивай». Мы были дружелюбно настроены. Я сказал: «Итак, на тебе пижама?» Она как будто смутилась. Тут я начал понемногу раздевать ее. Мы ни капли не нервничали, направляясь в спальню. И так мы легли в постель. Как вы раньше сказали, можно чудесно проводить время и без физической близости. Это сцементировало наши отношения, мы стали хорошими друзьями».
«Как это прекрасно, Бен». Досадно, говорили мы с ним, что люди придают слишком большое значение половому акту, тогда как есть много других способов доставлять и получать наслаждение, будучи в преклонном возрасте.
«Да. Ей понравилось».
«Телесный контакт?»
«Да».
Бен не единственный, кто в старости испытал прелесть чувственности. Эвелин Фриман имела лицензию психотерапевта, была актрисой и ювелиром, когда в 1980 году в гериатрическом Центре благополучного старения запустила Программу психологического консультирования ровесников. В 2007 году центр стал называться WISE & Healthy Aging, превратившись в агентство, обеспечивающее разного рода поддержку людям в возрасте от пятидесяти пяти лет и старше.
Эвелин ушла на пенсию в восемьдесят девять лет, я брала у нее интервью, когда ей было девяносто один год – и она все еще была поразительно красивой женщиной.
«Никогда не ожидала, что доживу до девяноста одного года, – говорит она мне. – Я много чего не ожидала. Никогда не думала, что в этом возрасте буду испытывать возбуждение. Мой муж теперь, выходя из бассейна, разгуливает обнаженным, и я чувствую сексуальное возбуждение. Это такая радость».
«А он может ее разделить?»
«Ну, не так, как пятьдесят лет назад, но он испытывает ответное чувство и часто ласкает меня. Но мы уже не можем заниматься полноценным сексом, как прежде».
Мне приятно услышать такое от Бена и Эвелин. Они вселяют в меня надежду на то, что если чуть-чуть повезет и позволит здоровье, если проявить волю и не замыкаться в себе, стараясь реализовать любую потенциальную возможность, восхитительное ощущение физической близости можно продлить до конца жизни.
Я беру интервью у Эвелин Фриман в гериатрическом центре WISE & Healthy Aging.
Получение дивидендов
Доктору Джонетте Коул, почетному президенту колледжа Спелмана и женского колледжа Беннетта – двух старейших женских колледжей для афроамериканцев – на момент нашего интервью исполнилось семьдесят один год; мы беседовали в ее доме в Атланте, и она источала радость и энергию. В семьдесят лет она в третий раз вышла замуж, ее избранником стал Джеймс Дэвид Стейтон, который на семнадцать лет моложе нее. «В III акте секс приобретает особое значение, – говорит она. – Хотя он не так активен, как экспериментален, и случается не так часто, как во втором акте, но способен стать важным и доставляющим удовольствие элементом нашей жизни на данном этапе».
«Почему?» – спрашиваю я.
«Можно получать дивиденды с того, чему ты научилась в первом и втором актах, и использовать их в третьем. Женщина уже отлично изучила свое тело и примирилась с ним, избавившись от тревоги и неуверенности.
На самом деле в третьем акте женщина, возможно, более позитивно относится к сексу, так как знает, чего ей не хватает, чего она хочет, и не стыдится попросить. И если в третьем акте женщине немного повезет и она найдет партнера, который также не комплексует по поводу своего или ее тела, то между ними рождается близость особого рода, пусть даже без секса. Что до меня, то мне очень повезло с мужем, который очень искренен и заботлив. На его поведение, безусловно, наложило отпечаток то обстоятельство, что ему приходилось ухаживать за младшими братьями и сестрами, и то, что он был отцом-одиночкой. Как-то я услышала по радио одну историю, – продолжает Джонетта, – в ней рассказывалось о сексе в преклонном возрасте и о том, как сложно детям представить своих родителей во время полового акта. Чем старше родители, тем больше неприятия это вызывает у детей. Человек, который озвучивал эту необычную историю, имел в виду женщину, которой было далеко за восемьдесят и она не обладала крепким здоровьем. Но когда ее попросили назвать свое имя, чтобы в случае необходимости связаться с ней, причем быстро, она не назвала своего настоящего имени. Все, что она смогла сказать, это имя своего любовника. Она боялась, что ее дети сочтут ее поведение отвратительным, аморальным или странным. По-моему, печально, что мы представляем старость в ложном свете, полагая, что людям в преклонном возрасте не нужен секс… нечто замечательное, на что многие еще способны в III акте и что может доставить им радость».
Доктор Джонетта Коул.
Конечно, я знаю, что многие из тех, кто дожил до третьего акта, давно поставили крест на сексуальных отношениях; некоторые женщины, возможно, с наступлением климакса. Секс никогда не был главным в жизни для женщин с пониженным либидо. Есть вероятность, что к концу жизни они не изменятся. Действительно, есть женщины, которые после того, как стали вдовами или перестали испытывать сексуальное влечение к партнеру и вызывать влечение у него, несомненно, чувствуют облегчение из-за того, что больше не вернутся к этой главе в книге своей жизни. В подобных случаях решение мужчины принимать сексуальные стимуляторы именно тогда, когда его партнерша уверена, что в последний раз видит его в возбужденном состоянии, может вызвать у нее раздражение и чувство обиды. Мучительное расставание с любовью может вызвать желание «прикрыть лавочку». Многие вдовы, которые познали любовь и испытали удовлетворение в браке, не ощущают потребности или желания ложиться в постель с кем-то другим. Я расскажу вам об одной пожилой паре: они начали встречаться, были по-настоящему счастливы вместе и решили, что пора съезжаться. Они обсудили финансовые вопросы, отношения со своими взрослыми детьми, устройство дома, когда мужчина наконец спросил: «А как насчет секса?» Она ответила: «Ну, я бы сказала, что не против, если не часто». Он помолчал, а потом сказал с надеждой в голосе: «А что ты имеешь в виду?»
Ясно, что жизнь, в которой есть поддерживающие вас друзья, интересная работа (оплачиваемая или волонтерская), внуки и хобби, замечательна как с сексом, так и без него – и никто не должен чувствовать за собой вины, если сделал выбор. Однако в данной главе я, скорее, обращаюсь к тем, кто еще сексуально активен или хотел бы быть таковым. Если вы уже любили – снова способны полюбить, то же относится и к сексу. Если в вашей жизни был момент, когда вы наслаждались сексом, вы можете вернуть себе это удовольствие, если хотите – стрела Купидона сражает, невзирая на возраст. В сущности, в это время она реже промахивается и вонзается значительно глубже. Как часто за прошедшие десятилетия я говорила себе, что хватит с меня любовников, что мне противна сама мысль о том, чтобы завязать новые отношения. Заяви я во всеуслышание: «Это пройденный этап», мои подруги неизменно улыбнулись бы и сказали: «Да, конечно, Джейн, но никогда не говори «никогда». Действительно, со временем приходила любовь, и позвольте мне сказать вам, что любовь и хороший секс – прекрасное омолаживающее средство, лучше всякой подтяжки лица. И ни минуты не сомневайтесь в том, что пожилые люди занимаются сексом! Как показывают самые достоверные из всех опросов на предмет сексуального поведения зрелых людей, какие когда-либо проводились в США, многие из нас все еще делают это. Как сообщила в 2007 году газета New England Journal of Medicine, 84 % мужчин в возрасте от пятидесяти семи до шестидесяти четырех лет имели в прошедшем году сексуальный контакт; то же относится к 62 % женщин той же возрастной категории. Этот показатель снижается до 38 и 17 % соответственно для возрастной категории от шестидесяти пяти лет и старше. Но около двух третей сексуально активных престарелых людей после семидесяти лет занимаются сексом не реже двух раз в месяц; более половины из них продолжают это делать с тем же интервалом и после восьмидесяти.
Однако наблюдаются определенные изменения, связанные с возрастом. Приблизительно половина сексуально активных людей из тех, кто участвовал в опросе, заявили о наличии у них хотя бы одной сексуальной проблемы, при этом 43 % женщин сообщили об ослаблении желания, 39 % – об ощущении сухости во влагалище; 37 % мужчин рассказали о нарушении эрекции.
В этой главе я хочу поговорить об этих изменениях и, может быть, помочь вам справиться с ними. Все станет на свои места, если вы будете знать, чего ожидать от собственного тела и тела партнера. Отдельные перемены носят позитивный характер, с ними можно мириться, если больше времени посвящать прелюдии. Кроме этого, необходимо терпение, взаимопонимание между партнерами, разумный прием сексуальных стимуляторов и некоторые основополагающие знания.
Мужчины и здоровье
Само по себе старение отнюдь не служит препятствием для занятий сексом. Главными помехами, скорее для мужчин, чем для женщин, становятся проблемы со здоровьем и прием лекарств. Только 10 % опрошенных женщин заявляют, что прекратили заниматься сексом по причине болезни или потери интереса. Чаще всего это объясняется отсутствием подходящего партнера (на пятьдесят одного мужчину в возрасте семидесяти пяти лет и старше приходится сотня женщин!), болезнью супруга или его неспособности к взаимодействию. Доктор Майкл Перельман, практикующий врач и адъюнкт-профессор, занимается проблемами репродуктивной медицины, работает урологом в Медицинском колледже Уэйла при Корнеллском университете и является содиректором Программы изучения человеческой сексуальности. Он рассказывал мне, что продолжение сексуальных отношений между супругами самым решительным образом зависит от состояния здоровья мужчины. Неспособность заниматься сексом на том же уровне, что прежде, может так беспокоить мужчину в эмоциональном плане, что у него вырабатывается некая модель уклонения от секса, что наносит не меньше вреда, чем сама эректильная дисфункция. Уклонение может перейти в привычку и привести к неприятию мужчиной любой формы близости – из страха, что от него ожидают продолжения в виде полового акта.
В своей работе New passages («Новые переходы») Гейл Шихи приводит результаты исследований мужского старения, проведенных в Массачусетсе: 41 % нормальных, здоровых мужчин в возрасте от 40 до 70 лет в той или иной степени страдают импотенцией, вызванной приемом лекарственных средств, проблемами с сердцем, диабетом или любыми другим факторами, препятствующими притоку крови к пенису. Влияние подобных проблем со здоровьем на сексуальную активность в очень большой степени зависит от индивидуальных особенностей мужчин, но в целом сводится к следующему:
• Мужчине требуется больше времени, чтобы достичь состояния эрекции, и больше непосредственной мануальной стимуляции.
• По причине нарушения кровообращения состояние эрекции не стабильно, его труднее сохранить.
• С возрастом пенис начинает уменьшаться в размерах.
• Требуется больше времени для достижения оргазма (то, чего всегда так желали женщины!).
• Если мужчина достигает оргазма, эякуляция происходит с меньшей силой.
• Уменьшается количество ритмичных сокращений.
• Увеличивается интервал между последовательными эрекциями.
• Болезнь Пейрони – это заболевание, которое поражает около 10 % пожилых мужчин; это приводит к снижению эластичности белочной оболочки и искривлению пениса во время эрекции.
Самой распространенной причиной мужской импотенции являются различные формы диабета; в то же время 80 % женщин-диабетиков не теряют сексуального влечения или способности к оргазму. Бетти Фридан в своей книге The Fountain of Age («Источник возраста») высказывает гипотезу, заключающуюся в том, что такое неравенство, возможно, объясняется «только тем, что мужская сексуальность приравнивается к «эректильной способности», а не к сексуальной отзывчивости в целом, что делает мужчин ущербными по сравнению с женщинами, страдающими диабетом». Фридан, как и меня, интересует, будут ли мужчины-диабетики испытывать такое же сексуальное влечение, как женщины с тем же диагнозом, если мы перестанем судить о мужской сексуальности по степени эрекции – и будем воспринимать ее в целом1.
Эрекция
Мы придаем слишком большое значение эрекции, восставшему фаллосу. Точнее, мужчины обращают на нее слишком большое внимание и, как случается слишком часто, если существует эректильная дисфункция (ЭД), теряют уверенность в себе и интерес к сексу. Одни винят постаревшую жену и ищут юную партнершу, что, между прочим, не всегда помогает. Возможно, молодая женщина внешне более притягательна, но они, вероятно, рассчитывают на фаллическую стадию сексуальной близости. Однако от уверенной в себе зрелой женщины в постели можно ожидать большего: она обладает опытом, умеет сопереживать и понимать, в частности, осознанно относится к собственной сексуальности и отдает себе отчет в том, что удовольствие не зависит исключительно от проникновения в нее мужского полового члена. Покойный доктор Хелен Каплан, врач-сексолог с мировым именем, была руководителем Программы изучения человеческой сексуальности, которой занимались специалисты Нью-Йоркского госпиталя и Медицинского центра Корнелла. Когда Бетти Фридан брала у нее интервью во время работы над книгой The Fountain of Age («Источник возраста»), Каплан сказала: «Любящая и уверенная в себе немолодая женщина приспосабливается к связанным с возрастом изменениям – она не отказывается от орального секса. Занимайтесь им, например, утром… Парадокс заключается в том, что зрелая женщина, видимо, намного благосклоннее относится к реальной ситуации и осознает ее уязвимость… Мужчина может разбогатеть и стать миллионером, но его половому члену так и останется, скажем, шестьдесят восемь лет. Пожилой мужчина способен быть замечательным партером, замечательным любовником, если оба избавятся от навязчивой идеи о пенисе и его возможностях»2.
Если в третьем акте мужчины настойчиво повторяют попытку вернуться к модели свойственного молодости сексуального поведения, они лишают себя возможности испытать удовольствие и близость в старости, когда замедляется темп жизни и два зрелых, надежных, полностью реализовавших себя человека, знающие все слабости друг друга, получают возможность испытать глубокую близость и чувственность. Зрелых женщин отличает более высокий потенциал сексуального содействия; они заявляют о своем желании получить удовольствие, не боясь опередить события, тогда как пожилые мужчины, напротив, лишают себя возможности испытать более глубокие взаимоотношения и близость. Наконец, мужчины и женщины, возможно, могут прийти к согласию по причине большего, чем когда-либо, взаимодействия полов. Большинству из нас это далось нелегко. Потребовались мужество, юмор и осознанное стремление.
Дифференциация
В своей работе Passionate Marriage («Страстный брак») доктор Дэвид Шнарк пишет: «Секс – это не естественная зависимость, по меньшей мере, секс, лишенный близости. Интимная половая жизнь – это естественный потенциал, для реализации которого необходимо развитие»3. Одним из элементов развития, которое имеет в виду Шнарк, является «дифференциация», которая означает, что человек, крепко стоящий на ногах, ставший цельной и уверенной в себе личностью, не боится заявить о своих желаниях. «Дифференциация» – синоним того, что Карл Юнг называл «индивидуацией», которую мы обсудили в предыдущей главе. Многие пожилые женщины, в том числе и я, выросли с уверенностью, что «хорошие девочки» не демонстрируют желания. Мы отвечали на желания других, льстецов, которые не давали себя труда даже поинтересоваться нашими сексуальными потребностями. Пагубные двойные стандарты по сей день считаются общепринятыми – они губительны для девушек! Как я писала в предыдущей главе, женщины в третьем акте жизни, как правило, обретают уверенность в себе; они понимают, чего хотят, умеют прислушиваться к себе в процессе отношений с партнером. Если чувствуем уверенность в себе, мы способны полнее раскрыться перед партнером. Чтобы насладиться близостью, необходимо стать цельной личностью.
Как пишет доктор Шнарк, «если интимная близость позволяет самореализоваться через секс, значит, у человека, который не боится раскрыться перед другим, появляется больше возможностей вступить в полноценные сексуальные отношения»4. Может быть, мне понадобилось больше времени, чем другим, но я понимаю, что, осознав собственное «я» – благодаря работе над собой и психотерапии, – стала более притягательной, более чувственной любовницей, чем была в молодости. Я сохранила свое тело в прекрасной форме, и все же тело женщины на восьмом десятке не может быть таким же упругим и крепким, как у молодой женщины. Сила тяжести имеет негативные последствия, кожа слабеет. Тем не менее, мысленно возвращаясь назад – к тем временам, когда была на пике физической формы, – я понимаю, что не испытывала сама и не дарила партнеру того безграничного удовольствия и радости, на которые способна теперь. По мнению доктора Шнарка, «дело не в том, как выглядит ваше тело, и не в том, какую позу вы принимаете; дело в вашем расположении духа и эмоциональной связи с партнером. Важно не то, как часто вы занимаетесь сексом, главное – сексуальное возбуждение. Главное – не техника, а совместная работа мозга и гениталий»5. Речевое общение, уверенность, умение прислушиваться к себе позволяют сделать секс осмысленным, не сводя его только к спонтанной реакции, проявляющейся в выделении смазки, возникновении эрекции и достижении оргазма. Мы можем разговаривать между собой, вглядываться в глаза друг друга. «Мозг, – говорит доктор Шнарк, – главный половой орган»6. Он также отмечает, что «часто половая функция и сексуальное удовлетворение в большей степени зависят от эмоционального возбуждения, чем от осязательных ощущений»7. К счастью, это совпадает по времени с возрастными изменениями в сексуальной сфере, которые можно поразительным образом компенсировать, сместив акценты с биологической потребности на мысли и чувства – как определяющие условия сексуальности.
Избавившись от необходимости «играть роль», мужчины с нарушениями эрекции могут почувствовать сексуальную близость совершенно иного рода, близость, которая ничем не ограничена. Все тело включается в сексуальную игру, это переживание может длиться часами. Именно то, чего так долго ждали женщины! Теперь, когда обоим – как женщине, так и мужчине – требуется продолжительная тактильная стимуляция: ласки, массаж, мануальная и оральная стимуляция, мы не должны испытывать стеснения, спрашивая друг друга о том, чего нам хочется. Наши партнеры не умеют читать мысли, и то, что подходит для них, может быть, не годится для нас. Он мог бы любить вас, зная, как вам больше угодить. Подскажите ему. Покажите ему. Научите его. Почитайте книги. Почитайте их вместе. Попросите его рассказать о том, что ему нравится, а потом сделайте так, как он просит. Так вы подтолкнете его к тому, чтобы он так же вел себя с вами. Не забывайте о его сосках. У многих мужчин очень чувствительные соски; целуя их, вы, может быть, возбудите его.
Не следует думать, что отсутствие эрекции говорит о том, что мужчину к вам не тянет или он не способен доставить вам полное удовольствие. «Вспомните о том, что секс – это взаимодействие, – пишет доктор Марти Клейн, – тогда не будет никаких проблем с эрекцией… Вот чему должны научиться современные пожилые люди – иначе относиться к сексу, безотносительно к физическим возможностям»8.
Мне нравится мысль Гейл Шихи, высказанная ею в книге New Passages («Новые переходы»): «Зрелый мужчина готов прогрессировать, пройдя путь от «гоночной сексуальной машины» до «сексуального боди-сёрфинга». Вообразите, что вы несетесь по волнам любви, взлетая на пик удовольствия: когда сексуальная энергия приливает и отливает под напором силы чувств, когда любовь и ласка приносят радость; и так, вверх и вниз, ловя следующую волну удовольствия, повторяя снова и снова. Потом оба партнера, едва дыша, лежат обнявшись и шепчут слова любви до тех пор, пока не начнет подниматься новая волна сексуальной энергии»9. Но это требует доверия и времени и означает отказ от ориентированного на результат стремления к достижению оргазма. Если же достигается оргазм, он ощущается намного острее, так как тело готово к выплеску сексуальной энергии. Независимо от оргазма и эрекции, такой подход к сексуальным отношениям свидетельствует о зрелой силе мужчины, способного дарить и получать удовольствие, умеющего любить.
Эрика Джонг выпустила более двух десятков книг, среди прочего – ее нашумевший роман о женской сексуальности Fear of Flying («Страх полета»). Она рассказала мне, что после того как ее муж стал принимать лекарства для понижения давления, у них возникли проблемы с сексом.
«Что ж, – поясняет Эрика, – мы открыли для себя тантрический секс, в существование которого я прежде не верила. Как я ошибалась! Пришлось потратить немало времени, чтоб овладеть им, но теперь, когда выпадает свободная минутка и нам удается побыть одним, мы занимаемся удивительным сексом».
Священник Дебра Хаффнер.
В свое первой книге Passages («Переходы») Гейл Шихи утверждает, что «воздержание от оргазма, как средство продления удовольствия, что называется тантрическим сексом, было характерно для китайской культуры, где в отличие от западной к возрасту относятся с почитанием и поэтому стремятся к тому, чтобы старики жили в радости»10.
«Как вы пришли к тантрическому сексу?» – спрашиваю у Эрики.
«Мы начали заниматься оральным сексом, ласкали друг друга, смотрели друг на друга и обнаружили, что, если я соглашаюсь на оральный секс, мы можем испытать оргазм необыкновенной силы».
Я попросила своего друга Билла Стейтона, врача-сексолога, о котором я писала в предыдущей главе, описать идеального любовника. «Самый лучший любовник, – ответил Стейтон, – тот, кто действительно наслаждается процессом сексуальных отношений, не преследуя при этом никакой цели, отказывающийся от прежней модели поведения, ориентированного на достижение оргазма. Больше всего возбуждает именно процесс, когда вы занимаетесь любовью. Если же вы ориентированы на оргазм, все сводится к оргазму и эрекции. Подумайте, много ли удовольствия вы от этого получаете». Эрике Джонг повезло. Ее муж точно подходит под сделанное Стейтоном описание идеального любовника.
«Как известно, с возрастом снижается потребность мужчины в эякуляции, – поясняет доктор Стейтон. – Важно, чтобы мужчина понимал, что эрекция, оргазм и эякуляция – три отдельных, не зависящих друг от друга, явления. Можно достичь оргазма без эрекции и эякуляции. Можно добиться эякуляции без эрекции и оргазма».
Нет никаких сомнений в том, что наши сексуальные ожидания будут изменяться и дальше. Возраст не изменит наших интересов и не помешает насладиться активной и продолжительной сексуальной жизнью. В конце концов, как показывают многочисленные исследования, близкие, полноценные сексуальные отношения не только доставляют удовольствие, но и снижают риск сердечных заболеваний, депрессии, спасают от мигрени и артрита, помогают справиться со стрессом и стимулируют иммунную систему. Моя подруга священник Дебра Хаффнер (сексолог и дитя беби-бума) излагает это следующим образом: «Поколение беби-бума изменит традиционные взгляды на секс и старость.
Нам кажется, что мы совершили сексуальную революцию, и мы так легко не уступим. Благодаря новым лекарственным средствам, таким как «Виагра», «Сиалис», «Левитра» и прочие, у нас скорее откажут спина и колени, чем половые органы!»
Всемирно известная служба знакомств Match.com утверждает, что те, кому за пятьдесят, составляют самую быстрорастущую возрастную группу среди пользователей сайта. Предполагают, что эротические фильмы с участием пожилых женщин и мужчин занимают самую быстрозаполняемую нишу на порнорынке!
Женское тело
Понятно, что с возрастом происходит множество изменений в женском организме, которые нам необходимо предвидеть и осознать.
• Влагалище выделяет меньше смазки, и для ее выделения требуется больше времени.
• Покров губ истончается и становится уязвимее к разрывам.
• Влагалище отчасти теряет эластичность.
• Во время оргазма мы чувствуем, что матка сокращается реже, что связано с пониженным уровнем эстрогена; рецепторы давления углубляются в шейку матки, в результате чего ощущение теряет остроту. Возможно, вам помогут заменители эстрогена, о которых мы поговорим в следующей главе.
• Как сообщается в докладе благотворительного Семейного фонда Кейзера, сам по себе процесс старения способствует тому, что женщины становятся более уязвимы к инфекции… что, вероятно, связано с истончением стенок влагалища и их истиранием по причине недостаточной смазки.
Если у вас долгое время не было сексуального партнера, а потом начался новый роман, помните о том, что необходимо следить за состоянием влагалища. Было бы неплохо обратиться к гинекологу, чтобы получить ответы на свои вопросы и рекомендации по поводу здоровья мочевого пузыря, мочевыводящих путей, грибковой инфекции и разрывов стенок влагалища.
Некоторые женщины испытывают боль во время полового акта из-за сокращения влагалища. Я брала интервью у гинеколога доктора Мишель Уоррен, главного врача Центра изучения менопаузы, гормональных нарушений и женского здоровья при Медицинском центре Колумбийского университета в Нью-Йорке. Она рассказала: «Однажды я беседовала с пациенткой, которая накануне вышла замуж, ей было за семьдесят. Она позвонила мне из Флориды и сказала: «Несмотря на то что вы прописали мне эстроген, я не могу вступить в половое сношение, я не знаю, что делать». Я послала ей вагинальные дилататоры – набор пластмассовых форм разной величины, которые вводят во влагалище раз в день, на период от двадцати минут до часа, и они постепенно расширяют влагалище.
Позднее она перезвонила и сказала: «О, вы спасли мне жизнь!» Она пользовалась дилататорами, одновременно принимая эстроген, и смогла вести активную сексуальную жизнь». И наоборот, влагалище может быть растянутым, и пенис мужчины испытывает слишком слабое трение, что не позволяет добиться эякуляции.
В этом случае будут полезны регулярные упражнения Кегеля, укрепляющие влагалище и лобково-копчиковую мышцу. Я поясню их чуть позже в этой же главе. Если во время родов произошел неудачный разрыв тазовых мышц, можно сделать операцию, чтобы подправить и стянуть их.
Свойственное нашим культурным традициям допущение, согласно которому женщина может реализовать свою сексуальность только в контексте моногамных любовных отношений, не причина для того, чтобы игнорировать возможность ни к чему не обязывающего секса с партнером любого возраста – или даже от секса без партнера.
Самое главное условие сохранения сексуальной активности – это оставаться сексуально активной. Все или ничего. Брошенное оружие ржавеет. Простаивающий пенис больше подвержен эректильной дисфункции. Не работающее влагалище теряет эластичность. Итак, если вы столкнулись с какими-то из этих проблем и хотите вернуться к активной сексуальной жизни, знайте, что все специалисты, с которыми я беседовала, рекомендуют мастурбацию. Вы можете делать это сами, попросить партнера или использовать вибратор.
Мастурбация
Исследования, проведенные в 1995 году Национальным центром изучения общественного мнения, показали, что около половины всех женщин, проживающих в Соединенных Штатах Америки, занимаются мастурбацией, чуть меньшее число из них делает это регулярно. Доктор Луанн Бризендин, нейропсихиатр из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, известная своими новаторскими идеями и основавшая Женскую клинику, где для лечения женщин и девочек-подростков с психологическими проблемами применяют гормонотерапию, говорит: «Исследования, которые мы проводили в домах престарелых, показали, что четверть женщин в возрасте от семидесяти до девяноста лет продолжают заниматься мастурбацией»11. Доктор Майкл Перельман высказал следующую мысль: «Думаю, что некоторые из ваших читателей будут потрясены, узнав, как много пожилых людей пользуются секс-игрушками и получают наслаждение. С другой стороны, на это можно взглянуть как на еще одно чудесное вспомогательное средство, которым могут пользоваться люди любого возраста с единственной целью – внести творческое разнообразие в свою сексуальную жизнь. Вибратор порождает сильное возбуждение; применение подобных игрушек, вероятно, довольно полезно. Мне кажется, следующее поколение будет благосклоннее относиться к таким вещам, чем теперешняя почтенная публика».
Очевидно, что любовные отношения и взаимное наслаждение, которое доставляют друг другу партнеры, предпочтительнее, чем мастурбация в одиночестве, но такая возможность не всегда есть. Если мы хотим всегда быть готовыми к любви, полезно поддерживать свою чувственность в рабочем состоянии – никогда не известно, что случится через неделю, месяц, год или два. Как я уже говорила, семь лет после развода с Тедом Тернером я прожила в одиночестве и думала, что конец всему. Я ошиблась!
Если вы не привыкли к мастурбации и не можете возбудить себя своими руками, рекомендую купить вибратор и какую-нибудь новомодную смазку. Устройтесь поудобнее, может быть, одновременно читая книгу так, чтобы расслабиться во время мастурбации и забыть о том, что должно произойти. Прогоните тревоги! Пожалуйста, постарайтесь преодолеть любые сомнения по поводу того, прилично ли доставлять самой себе удовольствие. Воспринимайте мастурбацию как медицинскую необходимость: может быть, с ее помощью улучшится не только состояние влагалища, но и ваш общий настрой.
Обязательно используйте смазки. В наши дни в продаже имеется их широкий выбор. Они различаются по вязкости. Выпускаются смазки двух основных видов: на силиконовой основе и на водной основе. Как известно, смазки на силиконовой основе оказывают более долговременное воздействие, при этом повышается степень возбуждения, следовательно, их используют в первую очередь перед половым актом. Смазки на водной основе отличаются разнообразием ароматов и вкусов и чаще применяются при оральном сексе и в сочетании с секс-игрушками.
Попробуйте разные смазки, чтобы понять, что вам лучше подходит. Будь то с партнером или без него, смазки – наши друзья в III акте жизни, и вы должны доверять им.
Когда я беседовала с психологом доктором Майклом Перельманом, он сказал: «Мне кажется, сложнее всего, исходя из реалий нашего времени, понять, что отлично можно решить свои постельные проблемы в одиночестве, что каждый из нас должен чуть больше позаботиться о себе. Вам хочется быть чувственной любовницей, но в то же время вы наверняка не хотите слишком беспокоиться о том, доставляете ли удовольствие партнеру, если сами не получаете удовольствия. Мы сталкиваемся с парадоксом: чем больше вы отдаете, испытывая удовольствие от общения с другим человеком, тем больше удовольствия он получает от осознания того, что желанен и притягателен в сексуальном плане, о чем можно судить по степени его возбуждения. Если вас слишком волнует тот момент, что вы дарите наслаждение, но сами при этом не возбуждаетесь, вы действительно обкрадываете его, поскольку он не чувствует ответной реакции с вашей стороны».
Практические советы
Предлагаю несколько практических советов, которые помогут испытать больше удовлетворения в сексуальной жизни:
• Крайне важно попытаться решить проблемы, которые возникают у вас при общении с партнером. Раздражение и обида – настоящие убийцы либидо. Поговорите с ним или найдите хорошего семейного психолога или врача-сексолога – и мужественно преодолейте трудности.
• Кроме раздражения, тяжелый удар по вашей сексуальности может нанести скука, поэтому придумайте что-нибудь новое – как в постели, так и за ее пределами – если вы давно общаетесь с партнером. Взаимная мастурбация может оказаться приятным новым развлечением, которое способствует сексуальной активности. Исследуйте все части своего тела и найдите любые способы доставить друг другу удовольствие, в частности, это относится к мужским соскам. Сейчас, как никогда, многие, если не большинство мужчин, нуждаются в стимуляции особого рода.
• Узнайте, что такое точка G (джи). Точка «джи», названная в честь доктора Эрнста Грефенберга, выдающейся личности в сфере гинекологии начала двадцатого века, представляет собой небольшую область женских половых органов, которую многие считают эрогенной зоной, отвечающей за полноценный оргазм. Точка «джи», которую принято считать элементом женской простаты, располагается на передней стенке влагалища, на глубине около 5–8 см. При стимуляции данной зоны может возникнуть мощное сексуальное возбуждение и женская эякуляция. До сих пор существуют разногласия на предмет физиологической структуры и точного расположения точки «джи», но последние исследования с применением ультразвука позволили получить информацию о ее локализации и связи с эрогенной стимуляцией, когда женщина испытывает оргазм во время коитуса.
• Попытайтесь вместе читать эротические книги или смотреть эротические видеофильмы. Если раньше эротические фильмы снимались в первую очередь для стимуляции мужчин, сейчас выходят видеофильмы, нацеленные на женскую аудиторию (хотя мужчинам они нравятся не меньше). Журнал Psychiatric Annals упоминает в качестве любопытного примера режиссеров Кандиду Ройал (студия Femme Prodyctions) и Джейн Гамильтон (известную также под именем Вероники Харт). Партнеры в этом новом жанре эротического кино выглядят более нежными и демонстрируют неподдельное возбуждение, а в роли инициатора секса выступают женщины. В фильмах, где показан тантрический секс, ощущается дружелюбное отношение к женщине. Снимается все больше видеофильмов, где в эротических сценах участвуют пожилые люди. Кстати, если вашему партнеру во время секса нравится смотреть эротические картинки или фильмы, не думайте, что вы его не удовлетворяете. Просто помните, что мужчины острее реагируют на зрительные раздражители, чем женщины, а пожилые мужчины особенно нуждаются в стимуляции. Вместо того чтобы огорчаться по этому поводу, лучше представьте, что таким образом он пытается стать ради вас более искушенным, более волнующим любовником. То, что именно вы принесете домой новый видеофильм и предложите его посмотреть, изменит динамику отношений и возложит на вас определенную ответственность; может быть, во время просмотра вы получите не меньшее наслаждение, чем он. Серия фильмов на тему сексуальной терапии, или руководство, помогающее испытать сексуальное наслаждение (Guides to Sexual Pleasure), была снята при участии трех известнейших американских сексологов: преподобного доктора Билла Стейтона, доктора Герба Самьюэла и доктора Джоя Дэвидсона. Фильмы делятся на части, где показаны настоящие любящие пары, которые начинают нежно ласкать друг друга; потом вы видите, как протекает прелюдия и, наконец, коитус. Меня эти фильмы очень возбуждают, но, кроме того, они обладают терапевтическим эффектом. Каждый из них представляет собой «вариант терапии» с подсказками по поводу того, чем может заняться пара после просмотра. (Более подробную информацию смотрите в конце главы.)
• Научитесь в постели возбуждать свои чувства и чувства партнера, как предлагает сексолог и психиатр доктор Барбара Бартлик. «Одно простое упражнение, – рассказывала она мне во время интервью, – называется Пять чувств. Я говорю пациентке: «Каждый раз, занимаясь любовью, возьмите с собой в постель что-нибудь такое, что взбудоражит ваши чувства». Можно принести в спальню бокал вина и пить его, переливая изо рта в рот во время поцелуя. Или принести жидкий шоколад и поливать им друг друга. Задрапируйте абажур прикроватной лампы красным шарфом, создав таким образом сумрачную сексуальную атмосферу. Научитесь говорить друг другу скабрезности, почитайте вслух эротические новеллы. Попробуйте синтетические ароматизаторы для тела или феромоны, которые способствуют сексуальному возбуждению. Они имитируют наши собственные натуральные феромоны, секретируемые в области подмышек и гениталий, обладая при этом повышенной концентрацией. С возрастом наши феромоны слабеют».
• Попробуйте заниматься сексом утром или во второй половине дня, когда вы бодрее и не ощущаете утомления.
• Начните регулярно заниматься физическими упражнениями, тогда почувствуете себя лучше и будете уверены в себе. Тело вернет себе тонус и – главное – гибкость. Попробуйте танцевать или займитесь йогой, чем угодно, лишь бы работало все тело.
• Начните выполнять упражнения Кегеля. Эти упражнения, названные в честь доктора Арнольда Кегеля, направлены на укрепление лобково-копчиковой мышцы, представляющей собой похожую на гамак полоску ткани, протянутой от лобковой кости спереди до копчика сзади и сжимающей мышцы влагалища.
Эти упражнения помогают предотвратить недержание мочи. Лобково-копчиковую мышцу иногда называют любовной мышцей, так как она способствует работе вагинальных мышц. В конце главы приведены инструкции, как выполнять упражнения Кегеля.
• Минут за двадцать до секса примите противовоспалительное средство, тогда вы не почувствуете боли и дискомфорта.
• Примите вместе романтическую ванну или душ.
• Выберите сексуальную, возбуждающую музыку, которая есть под рукой. Задумайтесь над тем, чтобы собрать коллекцию сексуальной музыки, которая нравится вам обоим. Загрузите ее в iPod, тогда вы всегда сможете иметь ее при себе в поездках.
• Запишитесь на курсы и научитесь делать массаж или купите хороший видеофильм об эротическом массаже – и массируйте друг друга. Говорят, что наша кожа, как и мозг, является самой эротической частью тела. Попробуйте использовать ароматизированное массажное масло (желательно из серии Камасутра), органическую смазку или другое масло для занятий сексом, чтобы пробудить чувственность.
• Кроме того, не забывайте о свечах – верных друзьях пожилых любовников. Щедро расставьте их по всей комнате, чтобы предстать перед партнером и самой увидеть его в самом выгодном свете.
• Если у вас новый роман и ваши сексуальные отношения еще в зачатке, вы должны защитить себя! В США люди в возрасте от пятидесяти лет и старше составляют 11 % среди больных СПИДом… а за последнее десятилетие этот показатель увеличился на 22 %. Пожилые женщины особенно уязвимы, поскольку истонченные стенки влагалища легко ранить. Если вы не уверены в состоянии здоровья партнера, необходимо пользоваться презервативами. Если у вас новый партнер или у вас моногамные отношения, сдайте анализы и повторите их через полгода. Только после этого можно отказаться от презервативов.
В этой главе мы говорим о том, как меняются сексуальные отношения с возрастом. В следующей главе мы поговорим о том, каким образом можно смягчить последствия этих изменений.
Упражнение сводится к тому, что вы должны 200 раз в день сжимать и расслаблять свою лобково-копчиковую мышцу как в быстром, так и в замедленном темпе. (Схему расположения мышцы см. на с. 221.) Можно начать с замедленного темпа – по три комплекса медленных упражнений в день, пять дней в неделю, постепенно прибавляя темп. Чем больше тренируете мышцу, чем легче выполнять упражнения.
Замедленное сокращение
Сожмите мышцу и удерживайте ее в таком состоянии 10 секунд, как будто пытаетесь приостановить мочеиспускание, затем расслабьте на 10 секунд. Повторите 10 раз. (Можно начать с 3 секунд и постепенно довести до 10, но продолжительность сокращения и расслабления мышцы должна быть одинаковой.)
Быстрое сокращение
В течение 2 минут сжимайте и расслабляйте лобковокопчиковую мышцу с максимально возможным темпом, стараясь при выполнении упражнения не сбивать дыхание.
Попробуйте выполнять упражнение в разных положениях – стоя, лежа, сидя, – включая упражнения в туалете, когда мочитесь. Попробуйте приостановить мочеиспускание.
Гинеколог может выписать маленькие тяжести (шарики) разного веса, которые, постепенно увеличивая вес, вводят во влагалище перед выполнением упражнения Кегеля, благодаря чему вы становитесь внимательнее и ощущаете некоторое мышечное сопротивление. Это, если хотите, тренировка влагалища.