Другие микроэлементы можно получить, употребляя фрукты, овощи, травы. Микроэлементами богаты многие растения. Микроэлементы входят в состав ферментов, витаминов, гормонов, участвуют в различных биохимических процессах. Некоторые микроэлементы имеют лечебное значение. В малых дозах микроэлементы необходимы для нормального осуществления тканевого дыхания, свертывания крови, кроветворения, белкового обмена.
Процесс накопления микроэлементов в растениях носит чаще всего избирательный характер. На основании спектрографических и комплексометрических исследований установлено, что ряд растений содержит повышенное количество микроэлементов. Медь содержат аир обыкновенный, одуванчик лекарственный, тысячелистник, крапива, осока мохнатая, переступень белый; серебро — ольха серая, прострел луговой; марганец — бессмертник песчаный, бузина черная, пырей ползучий; железо — одуванчик лекарственный, тысячелистник, пастушья сумка, осока мохнатая.
Витамины
Рацион кормящей мамы должен содержать витамины. Витамины — органические соединения разнообразного химического слоения. Они обладают высокой биологической активностью, оказывая действие на процессы обмена, иммунитета, кроветворения.
Во многих растениях витамины находятся в незначительном количестве. Однако плоды шиповника, малины, рябины, околоплодник ореха, крапива, тысячелистник, капуста белокочанная обладают большим запасом этих соединений и могут служить хорошим источником получения природных витаминов. Установлено, что в растениях витамины находятся в гармоничном сочетании и не оказывают на организм побочного действия, которое отмечено в клинической практике при применении некоторых витаминов, полученных синтетическим путем, например, аскорбиновой кислоты. При назначении лекарственных средств, содержащих природные витамины, нет опасности передозировки, а их терапевтический эффект в ряде случаев значительно выше, чем у синтетических аналогов.
Многие из витаминов стимулируют лактацию. Определенный эффект дает никотиновая кислота (витамин РР). Препарат можно принимать курсом по 35–50 мг 2 раза в день в течение 18–20 дней за 10–15 минут до кормления ребенка. Витамин РР содержится в больших количествах в бананах, чернике, шелковице белой, вишне, малине, шиповнике, а также в чае.
Общее количество жидкости должно составлять не менее 2 л, в жаркое время количество потребляемой жидкости может быть увеличено. Число приемов пищи у кормящей женщины составляет 4–5 раз в сутки.
Некоторые педиатры перед кормлением рекомендуют съесть фрукты, орехи, выпить медовый напиток.
Разгрузка для мышц
Во время кормления грудью в положении сидя, нередко возникают мышечные спазмы. Простые и эффективные упражнения помогут вам снять напряжение.
При болях в спине: лежа поставить одну ногу на стопу, другую согнуть в колене и подтянуть к груди. Осторожно выпрямить ногу, держа бедро в прежней позиции. Голову ни в коем случае не поднимать. Поменять ноги.
Для расслабления мышц затылка и плеч (упражнение полезно тем, кто много сидит): руки скрестить на затылке, медленно поворачивать голову то влево, то вправо.
Для укрепления плечевых мышц: взяться за спиной руками за платок, держа руки примерно на расстоянии плеч. Не сгибая рук, стараться поднять платок как можно выше.
При онемении в плечах: сесть «по-турецки», спину выпрямить. Обеими руками держать платок между лопатками. Затем ту руку, которая находится внизу, как можно ближе придвинуть к другой руке.
При неправильной нагрузке на колени: развести прямые ноги в стороны, спину держать прямо. Руками опереться позади ягодиц. Не сгибая спины, осторожно наклонять туловище вперед.
Закаливание для мамы
Что нужно маме, чтобы ее организм справлялся с материнскими проблемами и трудностями? Иметь хорошее здоровье! Уровень здоровья, как сейчас говорят, снизился и поддерживать его в «рамках» непросто. Что предпринять — решать вам. Вот некоторые простые и всем известных средствах, повышающие защитные силы организма.
Начните с водных процедур. Вода всегда считалась самым дешевым средством оздоровления организма и улучшения самочувствия. К тому же вода может намного больше, чем только мыть, очищать и освежать нас. Самое простое средство — утренний контрастный душ. Он поможет вам сбросить остатки сна, укрепить иммунную систему и улучшить кровообращение.
Молодой маме очень нужны устойчивость к простудным заболеваниям, физическим перегрузкам и нервному напряжению. Лучшим средством от всех этих бед можно назвать закаливание. Существует много способов закаливания. Все они основаны на двух принципах:
1. Тренировка, состоящая из систематически повторяющихся температурных воздействий.
2. Постепенное усиление их интенсивности и продолжительности.
Закаливание водой — самое распространенное и результативное. Его можно проводить, воздействуя на отдельные части тела и на весь организм.
Самые простые и доступные приемы — обмывание ног и полоскание горла холодной водой. Обычно рекомендуется смена горячей (35-4 °C) и холодной воды (20–15 °C) для стоп и лодыжек в течение 30 с, несколько раз подряд. То же для стоп и лодыжек, только прохладной водой (в пределах 25-2 °C), снижая температуру до 15 °C; снижение температуры на 1–2 °C проводят каждые 1–2 дня. Закаливание носоглотки начинают с 2 °C и в течение одной-двух недель доводят температуру воды до уровня холодной.
Чаи, повышающие иммунитет
Не хотите закаляться, пейте чаи. Вода, поступающая внутрь, тоже сделает свое полезное дело, а травяные чаи окажут двойную пользу.
Корень девясила — 1 часть
Плоды шиповника — 2 части
2 столовые ложки сбора залить в термосе 0,5 л кипятка, настаивать 2 часа, перед употреблением добавить в настой 2 капли пихтового масла в каждую порцию и принимать горячим по 1 стакана 2 раза в день в течение двух недель.
Побеги лимонника — 2 части
Трава шалфея — 2 части
Корень девясила — 1 часть
2 столовые ложки сбора залить в термосе 0,5 л кипятка, настаивать 2–3 часа, принимать теплым по 4 стакана 2 раза в день в течение месяца. Этот напиток особенно хорош для женщин с низким давлением.
700 г черной смородины протирают через сито, смешивают с медовым раствором (6 ложек меда на 500 мл воды). Полученный напиток выпить в течение двух дней теплым Этот напиток полезен при упадке сил.
Стакан овса или овсяной крупы залить 1 л кипяченой воды и варить до густоты жидкого киселя. Процедить, влить в отвар равное количество молока и вновь прокипятить. Растворить в кипятке 2 столовые ложки меда и смешать с отваром. Принимать теплым по 1 стакану 2–3 раза в день как средство, повышающее сопротивляемость организма.
К стакану зеленого чая добавить 1 стакана минеральной воды (лучше нарзана), сок половины лимона, растворить столовую ложку меда и пить по 1 стакана 2 раза в день.
Напиток из молока с медом, морковью и листьями клубники: 4 столовые ложки измельченных листьев клубники залить 0,5 л горячей воды, довести до кипения, настаивать 20 минут. Процедить и смешать отвар с 2 стаканами молока, натертой морковью (1 корешок) и 3 столовыми ложками меда, перемешать. Пить теплым по 1 стакана 3–4 раза в день.
Глава VIII. Причины дискомфорта малыша
Крик
Если ребенок начинает кричать, нужно немедленно искать причину, вызвавшую дискомфорт.
Это может быть голод, жажда, холод и жара, тесное пеленание, мокрые пеленки, неудобное положение, шум, непроветренное душное помещение, состояние беспокойства в семье или же начинающееся заболевание.
Кроме крика, у заболевшего малыша изменяется поведение. Он отказывается от еды, плачет, становится вялым, скучным.
В таких случаях нужно измерить температуру тела и вызвать врача. Если температура тела нормальная, и ребенок находится в комфортных условиях, то крик ребенка, «сучение ножками» в первые месяцы жизни вызывают кишечные колики, связанные со скоплением газов.
Чтобы избавиться от скопившихся в кишечнике малыша газов, проводят поглаживающий массаж животика по часовой стрелке теплой рукой в течение 2–3 минут.
Если ребенок продолжает кричать, можно уложить его животиком на колено матери, покрытое хорошо согретой пеленкой, придерживая его за плечи и бедра. Тепло и опора брюшного пресса вызывают отхождение газов.
В крайнем случае вводят в прямую кишку малыша газоотводную трубочку после соответствующей ее обработки (кипячение).
Ребенка укладывают на левый бок, приводят к животику колени, и узкий конец трубочки, смазанной вазелином, вращательными движениями вводят в задний проход на глубину 4–5 см. Придерживая левой рукой трубочку, ребенка поворачивают на спину правой рукой и гладят животик по часовой стрелке в течение 2–3 минут, что вызывает отхождение газов, и ребенок успокаивается. После этого трубочку аккуратно извлекают.
Крик ребенка и повышение температуры может быть связан с острой респираторной вирусной инфекцией, заболеванием ушей. В этом случае наблюдается заложенность носа, насморк.
При заболевании ушей ребенок плохо сосет, с криком бросает грудь или соску. В таких случаях необходимо безотлагательно обратиться к врачу или вызвать неотложную помощь.
Очень важно создать заболевшему малышу спокойную обстановку, отменить все визиты родственников и знакомых.
Мешочек с носовым платком и полотенцем нужно повесить на спинку кровати. Несколько раз в день проветривать комнату, можно и в присутствии ребенка, предварительно укрыв его еще одним одеялом и повязав головку платком. Кроватку ежедневно перестилайте.
При появлении у ребенка поноса и рвоты немедленно вызывайте врача, не кормите его до прихода врача, а только поите кипяченой водой. Пеленку или горшок с испражнениями надо показать врачу или медсестре.