При потливости ног хорошо помогают теплые ножные ванны из настоя коры дуба, ивы, ольховых шишек или листьев орешника. 2–3 горсти любого из этих растений заливают 1 л кипятка, настаивают 15–20 минут, разбавляют 5 л воды и принимают ванну в течение 3–4 дней подряд по 15–20 минут.
Ванны для ног
1. Очищающая: распарить ноги в воде, к которой добавлены 2 чайные ложки питьевой соды и мыло, или в отваре корня мыльнянки (50 г на 1 л), после чего счистить кожу с помощью пемзы.
2. Успокаивающая и укрепляющая: приготовьте 10–15 %-ный настой из ромашки, шишек хмеля или хвои, добавьте 30–40 капель настойки эвкалипта, и ванна готова. Примите 5–7 таких процедур и вы почувствуете себя значительно лучше.
3. Лечебная: рекомендуется при потертостях и царапинах и готовится из 20 %-ного настоя цветков календулы или травы тысячелистника.
4. Тонизирующая: рекомендуется при повышенной утомляемости. Ее готовят из 15–20 %-ного настоя листьев крапивы или травы зверобоя.
5. Согревающе-рассасывающая: 1 столовую ложку порошка горчицы развести в 1 стакана воды и залить 1 л кипятка на 30 минут.
Устали ноги
1. Вернувшись домой, прежде чем заняться домашними делами, снимите с себя все, что сдавливает, и растянитесь на полу, голова и шея на одной линии с телом, пятки врозь, руки расслаблены, ладони повернуты вверх. В этом положении сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
2. Не отрывая спины от пола, согните ноги и притяните колени к груди, помогая себе руками; оставайтесь в этом положении несколько минут.
3. Поднимите ноги под прямым углом — это идеально для того, чтобы «отвлечь» кровь из вен, «разгрузить» их. Медленно сгибайте и вытягивайте вверх носки ног. Сводите и разводите ноги, легко ударяя икрами друг о друга — правой ногой по левой и наоборот. Сделайте «свечку», помогая себе руками.
4. Делайте плавные скользящие движения ладонями от лодыжек вверх вдоль икр ног и бедер.
5. Расслабьте мышцы икр, осторожно и очень медленно разминайте их пальцами рук.
6. Встряхните несколько раз ногами, сначала одной, затем другой.
7. Примите ножную ванну.
После длительной ходьбы рекомендуем принять ножную ванну, приготовленную по следующему рецепту: 2 столовые ложки ромашки, льняного семени, полевого хвоща залить 1 л кипятка, настоять 2 часа.
Для улучшения кровообращения рекомендуется такой состав ванны для ног: 2 столовые ложки сосновых почек, 1 столовая ложка уксуса на 1 л воды.
При огрубевшей коже ног рекомендуется 20-минутная горячая ножная ванна в мыльной пене, затем размоченный роговой слой нужно осторожно соскоблить, а кожу смазать сливочным маслом. И если эффекта нет, то можно использовать следующие растения:
Плющ: 1–2 столовые ложки свежих или 7–10 столовых ложек сухих листьев плюща прокипятить 10 минут в 0,5 л воды. Процедить, горячие листья наложить на огрубевшие участки на 20–30 мин, снять с роговым слоем; кожу смазать растительным маслом.
Репчатый лук: 5–7 крупных луковиц мелко нарезать, поместить в таз, разминать ногами в течение 15–20 минут, затем ноги помыть и смазать растительным маслом.
Ороговевшие участки кожи, мозоли можно протирать томатным соком или томатной пастой. Кроме того, томатный сок лечит грибковые заболевания кожи.
Хороший питательный крем для ног с бактерицидным эффектом фабрики «Грим» поможет вам решить сразу несколько проблем, так как он не только обеспечивает кожу питанием, но и размягчает мозоли, способствуя их постепенному удалению, стимулирует кровообращение и снимает усталость. Обладая бактериостатической активностью, он предотвращает появление неприятного запаха, препятствует развитию грибковых заболеваний.
Способ применения: Легкими массирующими движениями нанесите крем на вымытую кожу и равномерно распределите его по поверхности. Рекомендуется применять ежедневно, в вечернее время.
Мозоли
Для того, чтобы вывести мозоли, можно ежедневно смазывать их соком из надземной части одуванчика или чистотела.
Приготовьте свиной жир с чесноком (1:1) и смазывайте мозоли до их исчезновения.
Мозоли можно удалить за 1–2 дня накладыванием свежей живицы от любого хвойного дерева. Заклеить лейкопластырем, через сутки повязку сменить. Предварительно мозоль нужно распарить.
От сухой мозоли: в стакан с 80 %-ным уксусом погружают куриное яйцо. Через 8 дней оно полностью растворяется. Полученную мазь наносят на мозоль и укутывают ногу.
Шпоры
При «шпорах» эффективно следующее средство: 2 диких конских каштана высушить, помолоть до мучного состояния, смешать с 200 мл 10 %-ного нашатырного спирта. На ночь сделать компресс. Курс лечения 5–7 процедур через день.
Варикозное расширение вен
Это заболевание проявляется расширением венозных сосудов, и со временем в этих местах появляются бурые пятна с шелушащейся кожей. Ноги в этих местах делаются некрасивыми, и это очень огорчает женщин, особенно молодых.
Предрасполагают к этому заболеванию специфическое давление на большие тазовые вены во время беременности, излишние нагрузки на ноги в последние месяцы беременности, а также избыточный вес тела, сидячий образ жизни.
Варикозные вены и венозный застой возникают в результате того, что вены теряют тонус, эластичность и расширяются в диаметре. Из-за этого венозные клапаны, работающие как шлюзы, не могут полностью закрываться, а кровь поэтому не может в достаточном количестве поступать наверх к сердцу. Она застаивается в ногах, сгущается из-за замедленного кровотока, хуже обеспечивает ткани, что способствует возникновению воспалений. Появляется опасность возникновения тромбов в воспаленных участках вен и грозного осложнения — эмболии (закупорки сосудов).
Вначале заболевание не доставляет никаких неприятных ощущений, но со временем к вечеру появляется тяжесть в голенях и стопах, ноющие боли в икрах, зуд в области бурых пятен.
При застое крови эритроциты проникают через растянутые, рыхлые стенки вен в окружающую клетчатку.
Содержащийся в них гемоглобин разрушается и окрашивает кожу в бурый цвет. Жидкая часть крови пропотевает в окружающие ткани, и нога отекает.
Нарушается питание подкожной клетчатки, и это может привести к развитию экземы, дерматита, а в дальнейшем трофической язвы, которая трудно поддается лечению.
Это заболевание лечится хирургическим путем, лучше раньше. Но если по каким-то причинам операция не может быть сделана своевременно, придерживайтесь советов врача: как можно больше двигайтесь, как можно меньше стойте на ногах, если вы читаете лекцию — старайтесь не все время стоять на одном месте, ходите, переминайтесь с ноги на ногу. При этом обязательно ношение эластичных чулок или бинтование эластичным бинтом.
Подберите в аптеке нужный размер чулок или, если это трудно сделать, пользуйтесь эластичным бинтом.
Бинтуйте ногу утром, лежа в постели, до того, как вы спустили ноги с кровати. На ночь бинт снимите.
Ежедневно выполняйте физические упражнения, помогающие ликвидировать застой крови в венах ног, предварительно снимите эластичный бинт.
Рекомендуются любые упражнения ногами в положении лежа: попеременный подъем ног, движения, имитирующие езду на велосипеде, сгибание и разгибание ног в коленях.
При трофических язвах и тромбофлебитах все упражнения противопоказаны.
При возникновении тромбофлебита ощущается острая боль по ходу вены, она уплотняется, кожа над ней краснеет, иногда повышается температура тела. В этом случае нужен постельный режим и обращение к врачу.
С целью профилактики этого осложнения необходимо активно двигаться (идти на работу пешком, хотя бы часть пути, выбирайтесь в выходной день за город, чтобы зимой походить на лыжах, летом поплавать, или ходите круглый год в бассейн, что очень полезно).
Во время купания не трите мочалкой то место, где у вас пятно на ноге. Ничем, кроме питательного крема, ногу смазывать не надо.
Кашель, а также запоры способствуют прогрессированию заболевания, поэтому принимайте меры, чтобы побыстрее избавиться от них.
Профилактика варикозного расширения проста и не требует значительных усилий. Важно регулярное выполнение упражнений. Вот несколько советов:
1. Если вам приходится много стоять, как только выдается свободная минутка, пройдите несколько шагов на носках, а затем на пятках. Повторите такую разминку несколько раз, и вы почувствуете, что циркуляция крови в ногах заметно «повеселела». Чем больше раз за день вы проделаете это упражнение, тем защищеннее будут ваши ноги от разных напастей.
2. Ваши ноги будут очень страдать, если вы прибавите в весе. Они тоже пополнеют и станут больше уставать.
3. По утрам, умывая лицо и руки, уделите несколько минут и ногам. Полезнее всего обливать ноги до щиколоток прохладной (а лучше — холодной) водой. Чем сильнее струя, тем лучше. Эта процедура доставляет неприятные ощущения только первые 2–3 раза, потом привыкнете.
4. Из всего многообразия различных видов спорта самыми полезными для укрепления мышц ног являются бег трусцой, плавание и велосипед. Выберите то, что вам больше по душе. Но обязательно занимайтесь чем-нибудь!
5. Постарайтесь избавиться от привычки сидеть положа ногу на ногу. Отдыхайте, подняв ноги вверх. Циркуляция улучшается, когда ноги находятся выше сердца.
6. Ходите разутой дома. Вы привыкнете к холоду и будете постоянно разминать стопы. И то, и другое пойдет на пользу.
7. Существует старый проверенный способ профилактики варикозного расширения вен. Возьмите восковую свечу, поставьте одну ногу на табуретку и, перекатывая свечку вверх от стопы к колену, слегка нажимая свечой на кожу, хорошенько помассируйте мягкие ткани. То же самое проделайте с другой ногой.
8. Проснувшись утром, не вставая с постели, сделайте несколько круговых движений стопами: пусть мышцы ног «разгонят» кровь.
Кстати, эти процедуры полезны как для кровообращения и укрепления сосудов, так и для эластичности кожи.