Собираюсь, еду на работу на конюшню, совершаю утреннюю молитву в машине. Там же, в машине, делаю нужные телефонные звонки. Приезжаю на конюшню, чищу коня, распекаю конюхов, если нужно, решаю вопросы с ветеринаром, встречаю клиентов, работаю. Расседлываю, кормлю, глажу, разговариваю с лошадьми. Приезжаю домой – принимаю душ, переодеваюсь, обедаю.
Далее – либо что-то пишу, либо что-то изучаю. Если приезжает с работы муж – не работаю, а общаюсь с мужем. Если нужно еще куда-то ехать – принимаю душ, обедаю, еду по делам.
Если я дома, то встречаю вечером детей из гимназии, переодеваю, кормлю, сижу с ними, ставлю им фильм, а сама в продолжение фильма читаю профессиональную литературу, параллельно ношу соки, конфеты и пряники, сажаю на горшок, отвечаю на вопросы, «разруливаю» их разборки между собой, периодически порыкиваю и покрикиваю на детей. Купаю их в ванне, мою им головы, чищу зубы, вытираю, переодеваю на ночь, кладу в кроватки, быстро лечу принимать душ сама. Делаю старой собачке вечерний укол и надеваю ей памперс. Если успеваю – читаю на ночь Евангелие, если нет – встаю для этого среди ночи. Немного разговариваю с детьми на ночь, целую их. Укачиваю: чаще всего, засыпаю вместе с ними либо иду поработать – позаниматься английским, почитать профессиональную или духовную литературу. Ночью общаюсь с мужем, иногда встаю и читаю.
Постоянно кого-то консультирую. В дни рождения (и очень редко просто так) встречаюсь с друзьями. Иногда созваниваюсь со знакомыми по телефону. На незнакомые телефонные звонки не отвечаю. По выходным чаще всего сплю до тех пор, пока не проснутся дети. Я вообще постоянно хочу спать: и вечером, и ночью, и даже днем пребываю в расслабленно-полусонном состоянии, если не нужно никуда ехать – спать хочу только дома. По субботам провожу время в конюшне со своими детьми, пасу с ними лошадей в полях. Затем дома обедаю и общаюсь с братом и с его женой. С утра по выходным сижу и смотрю, как дети играют между собой, часто при этом читаю свою профессиональную литературу. Очень редко читаю им. Посещаю с мужем и детьми ресторан опять же по выходным. По воскресеньям езжу с родными в церковь, заходим пообедать куда-нибудь. Иногда езжу по делам вдвоем с мужем: по дороге общаемся, что-то обсуждаем, веселимся. Два-три раза в неделю, когда ночует няня, – интенсивно встречаемся с мужем.
В отпуске много плаваю в море, общаюсь с ним как могу.
Т.: Какие ощущения, Марина, чаще всего испытывает твое тело, когда ты осуществляешь как Личность все те действия, о которых ты только что рассказала?
К.: Странно…
Т.: «Странно» – это оценка. Давай-ка отправим ее на уровень Убеждений и Ценностей. По нашим правилам на уровне Поведения можно говорить только о самих твоих ощущениях как Личности, без комментариев, хорошо?
К.: Да, конечно. Я хочу спать, испытываю усталость, чувствую вялость, какую-то инертность в теле, но только дома. На конюшне, в машине, рядом с мужем, когда мы с мужем и детьми в другом месте, – у меня совсем другие ощущения… Так, пойдем по порядку. На лошади – иногда полная физическая свобода и полный комфорт, иногда – некоторая скованность, боль в мышцах после перерыва в верховой езде. У меня иногда сильно болит голова, я глушу это солпадеином и продолжаю функционировать как обычно. Если не помогает солпадеин, колю себе сама баралгин в попу и опять же продолжаю функционировать в обычном режиме: от солпадеина я веселенькая и возбужденненькая, а от баралгина – как стукнутая пыльным мешком по голове. Я ощущаю запахи детей, мужа, дома, полей, озера, лошадей, моря. Но ощущаю их не всегда, а когда я более или менее спокойна. Вкус пищи я тоже ощущаю не всегда, а только когда нахожусь в спокойном и уравновешенном состоянии. Еще у меня бывает особенное теплое чувство между горлом и солнечным сплетением, когда я правильно молюсь.
Т.: Так, Марина, хорошо. Теперь расскажи, какие самые простые эмоции ты испытываешь как Личность?
К.: Радость, тревога, раздражение, восторг, досада, стыд, страх, гордость, чувство вины, благодарность, недовольство собой.
Т.: Так, Марина. Теперь я предлагаю тебе подняться еще повыше и, глядя как бы сверху и со стороны на уровень Поведения как Личности, добавить туда все, что ты хочешь: действия, ощущения, эмоции.
К.: Я хочу добавить туда плавности: чтобы не спеша, но постоянно, без энергетических провалов.
Еще я хочу добавить большей структурированности. Например, если я молюсь – то я только молюсь. Если полчаса в день я выделяю на общение с мамой, то в это время не занимаюсь больше ничем и не думаю ни о чем: только общаюсь с конкретным человеком. По прибытии детей из гимназии полчаса-час я занимаюсь только ими и больше никем и ничем. Как минимум полчаса после возвращения мужа с работы я общаюсь только с ним и наедине. Если я работаю – то только работаю. Если я езжу верхом, я только езжу верхом и общаюсь только с лошадью. Если я общаюсь с моим конем в деннике, то я общаюсь только с ним.
Я хочу петь под пианино, танцевать, учиться играть на гитаре. Хочу посещать с мужем интересные спектакли, хочу больше писать научных работ, чаще принимать участие в конференциях, хочу раз в месяц смотреть интересный новый фильм. Хочу регулярно играть с детьми – именно играть, а не наблюдать, как они играют. Хочу танцевать. Еще не знаю, как именно это умудриться делать, но я хочу танцевать. И еще я приблизительно раз в месяц хочу встречаться с интересными мне людьми. И еще я хочу много пользоваться Интернетом: получать всю интересующую меня информацию и вести переписку.
Что там теперь? Да, ощущения. Хочу сделать все свои ощущения более сильными и яркими: честно полностью пребывать в каждом моменте жизни и в каждом ощущении.
Эмоции… Хочу спокойствия. Хочу полностью принять мои эмоции и перестать их бояться. Хочу спокойной интенсивности в проживании всех моих эмоций, хочу перестать их бояться и перестать бояться, что кто-то их увидит.
Т.: Так, Марина. Теперь ты можешь осознать себя как Личность на еще более высокой ступени – ступени своих Способностей и Возможностей, которые, как ты, конечно, понимаешь, позволяют тебе осуществлять твое поведение как Личности в твоем Окружении. Итак, что это за твои способности как Личности?
К.: Способность много работать, способность сопереживать, способность любить, способность быть благодарной, сила воли, энергичность, умение общаться и устанавливать контакт с приятными мне людьми, умение создать хорошую атмосферу в компании, способность быстро и спокойно действовать в экстремальных ситуациях. Еще у меня есть музыкальность, некоторая пластика, определенные профессиональные умения и навыки в моей прямой профессии и в верховой езде. У меня есть чувство вкуса. Еще, как мне кажется, я чувствую море.
Т.: А есть у тебя как Личности способности, которые ты в себе не очень любишь?
К.: Еще бы! Одна моя поганая раздражительность чего стоит, а тревожность…
Т.: Стоп-стоп! «Поганая» – это оценка, соответственно, пусть идет в Убеждения и Ценности. Итак, раздражительность, тревожность – прекрасные способности. Что-нибудь еще?
К.: Ладно. Раздражительность, способность впадать в ярость, обидчивость, способность жаловаться первым людям на вторых и вторым – на первых, страх прямых прояснений отношений, способность очень зависеть в своих поступках и словах от мнения близких значимых людей, хвастливость, способность красоваться перед другими.
Т.: Спасибо, Марина. Теперь, когда ты так глубоко и подробно осознала свои способности и возможности как Личности, поднимись на еще более высокую ступень. Просмотри еще раз все свои способности и возможности как бы сверху и со стороны и скажи, хочешь ли ты добавить на этот уровень какие-либо новые способности и возможности.
К.: Конечно, хочу, но пока не могу сообразить, чего хочу…
Т.: Нас никто не торопит, все время – наше. Пауза тоже работает на качество нашего процесса, поэтому думай столько, сколько тебе нужно.
К.: Кажется, поймала. Прежде всего хочу себе добавить такую способность, как адекватность. И еще мне очень нужна способность получать удовольствие от жизни.
Т.: Марина, пожалуйста, ты прямо сейчас можешь реально добавить в свои способности как Личности адекватность и способность получать удовольствие от жизни.
К.: Добавила.
Т.: Отлично. Теперь ты можешь осознать себя на новой, еще более высокой ступени – ступени своих Убеждений и Ценностей. Мы сейчас займемся именно твоими Ценностями как Личности. Наши ценности – это глубинный ответ на вопрос «Почему для меня ценны именно эти, а не иные способности и возможности, которые позволяют мне осуществлять именно такое поведение в таком окружении как Личности». Итак, начнем по порядку. Раздражительность. Где в теле находится это качество?
К.: На плечах! (Раздраженно делает движение плечами, как будто пытается что-то стряхнуть.)
Т.: Теперь обратись прямо к этому чувству в плечах и спроси у него, что важного и ценного делает для тебя это чувство.
К.: Оберегает мое время и мои границы. Точно, защищает мои границы…
Т.: Хорошо, Марина. Предположим, твои границы уже достаточно четко обозначены и неприкосновенны. Спроси теперь, что важного и ценного дает тебе это ощущение неприкосновенности твоих границ?
К.: Как это ты здорово сказала «неприкосновенность моих границ»… как будто я об этом всю жизнь мечтала…
Т.: Марина, можно сказать, что Неприкосновенность твоих личностных границ сама по себе является твоей ценностью?
К.: Да, да! Это меня очень вдохновляет. Именно не крепость границ – я хочу иметь контакт с миром, а неприкосновенность: прежде чем зайти на мою личную территорию, нужно постучаться и в переносном, и в прямом смысле.