Т.: И вот теперь, когда у тебя прослеживаются такие новые интересные отношения с телом, как ты обеспечиваешь ему здоровье и удовольствие?
К.: У меня есть знание, что я просто обязана обеспечивать телу нормальный сон – не менее семи-восьми часов. Лучше, если это отбой в 11 вечера, а подъем в 7 утра. Если я хочу встать в 6:30, то должна обеспечить себе отбой в 10:30. В крайнем случае проходит семичасовой вариант – подъем в 6:30, отбой – в 11:30. Если в какой-то день режим нарушен, я обязана обеспечить себе девяти-десятичасовое «отсыпание» на следующую ночь…
Т.: Я на секунду вторгнусь, извини… Как ты знаешь о том, что у тебя есть это знание по поводу обеспечения своему телу полноценного сна?
К.: У меня перед глазами картинка: моя кровать, в изголовье цифра «11», а в ногах – «7». Обе эти цифры могут сдвигаться на час в одну и другую сторону. Они обе как бы плавают по рельсам с двухчасовым диапазоном.
Т.: Спасибо, Даша. Что-то есть помимо сна в обеспечении здоровья и удовольствия твоему телу с твоей стороны?
К.: Появилось ощущение в желудке, что тело само мне подскажет, что мне нужно и что мне не нужно есть и пить. И в каких количествах это будет полезно для моего здоровья.
Т.: Запомни, пожалуйста, эту картинку с кроватью и часами, запомни, пожалуйста, это ощущение в желудке.
К.: Да уж, запомню! Оно мне сейчас очень явственно дает понять, что кусок торта и кусок колбасы, которые я недавно съела, явно не пошли мне на пользу и чтобы больше я этого не делала! Еще это ощущение мне говорит, что бывают моменты, когда кофе мне идет на пользу, а бывают моменты, когда я его глушу машинально, в ненужных моему телу количествах, чтобы компенсировать недостаток сна!
Т.: А что тело предлагает тебе пить вместо кофе?
К.: Просто воду и зеленый чай!
Т.: Отлично, Дашенька! Как ты можешь обеспечивать телу здоровье и удовольствие помимо сна и правильного питания?
К.: Пребывание на свежем воздухе не меньше часа в день!
Т.: Как ты знаешь, что обеспечишь себе это?
К.: Вижу светлую картинку в первой половине дня, чуть левее в картинке всего дня.
Т.: Хорошо, Даша. Что по поводу удовольствия? Насколько я понимаю, пока что речь шла об обеспечении здоровья?
К.: Да, сложный вопрос. Я никогда не думала о том, что́ конкретно любит именно мое тело, а не мое сознание… Оно очень любит плавать, но терпеть не может запах хлорки… Так что придется удовольствие от плавания ограничить летним сезоном в естественных водоемах… Удовольствие от секса… Но в сексе ведь не я доставляю своему телу удовольствие… С другой стороны, я же его, тем не менее, обеспечиваю… Хорошо, пусть это будет регулярный секс… Но он и так есть… А вечером иногда так хочется не обеспечивать себе именно этого удовольствия, а просто поспать… Так, что у нас есть еще в арсенале телесных удовольствий?.. Ванна… Да, конечно, это удовольствие, но только когда она не превращается в обязаловку… Обязателен душ, а ванна – только когда хочется…
Т.: Даша, если я правильно тебя услышала, удовольствие твоему телу доставляет только то, чего ему хочется в данный момент. Даже такие, казалось бы, традиционно угодные любому здоровому телу вещи, как секс или ванна, сами по себе не могут доставить ему удовольствия, если они включены в ежедневное расписание. Так?
К.: Вот это здорово! Это значит, я могу пообещать телу, что буду доставлять ему в день, например, по три удовольствия, а какие они могут быть сегодня – пусть само даст знать!
Т.: По-моему, это очень продуктивная идея, но только хотелось бы несколько расширить список возможных телесных удовольствий, а то у нас пока есть только летнее плавание, секс и ванна. И было бы неплохо, чтобы вы с телом все же сошлись во мнениях, из чего тебе можно предлагать телу ежедневно выбирать по три удовольствия! Например, входит ли в список возможных удовольствий большой кусок торта?
К.: (Задумывается.) А почему бы и нет? Ведь торт не может входить в расписание, иначе и он тоже перестанет быть удовольствием! И еще тогда уместен торг…
Т.: Извини, ты сказала «торг», я не ослышалась?..
К.: Самый настоящий торг, кстати, он тоже доставляет удовольствие! Например, тело мне говорит: «Дай торт!» А я ему: «Торт был вчера! Сегодня могу тебе предложить секс, ванну, душистый чай или посещение парикмахера – выбирай!»
Т.: Отлично! И список, я смотрю, расширяется: плавание, ванна, секс, кусок торта, душистый чай, посещение парикмахера… Есть что-нибудь еще?
К.: Я вообще обожаю, вернее, мое тело обожает всякие косметические процедуры типа обертывания водорослями, массажа тела, массажа лица, маникюра и педикюра… Кстати, все эти процедуры я люблю, наверное, из-за массажа… Вот это открытие! Мне, в принципе, все равно, накрашены ли у меня ногти, но я обожаю, когда мне маникюрша массирует руки!
Т.: Значит ли это, Даша, что весь список косметических процедур можно добавить в список удовольствий для тела?
К.: Да, конечно! И еще – изысканную еду. Не так чтобы набить себя каким-нибудь Макдоналдсом, а сходить в стильный суши-бар…
Т.: Плавание, ванна, секс, кусок торта, посещение парикмахера, посещение маникюрши, посещение педикюрши, посещение косметички, посещение изысканного ресторана…
К.: И еще мое тело очень любит, когда я одна гуляю по парку. Можно с моей собакой. Но только одна, без компании.
Т.: Плавание, ванна, секс, кусок торта, посещение парикмахера, посещение маникюрши или педикюрши, посещение косметички, изысканный ресторан, прогулка в одиночку по парку…
К.: Да, я и не предполагала, что список может быть таким внушительным! Кстати, если вдруг никак не получается посетить косметичку в какой-то день, я ведь могу и сама себе маску сделать, и стопы могу сама помассировать, чтобы договор об удовольствии не нарушать…
Т.: Итак, получается, что в плане здоровья ты со своей стороны берешь на себя ответственность обеспечивать телу регулярный отдых и сон, а также внимательно слушать сигналы своего тела, прежде чем что-то съесть или выпить. К сфере обеспечения здоровья относится еще и ежедневная часовая прогулка пешком – хорошо, что она попала к тому же в список удовольствий! И еще, судя по всему, ты берешь на себя ответственность за обеспечение телу по три удовольствия в день из списка, который может естественно пополняться. Так, Даша?
К.: Гениально! Именно так! Но за это со стороны тела я хочу полного послушания: быть в хорошей форме, сохранять правильный вес и быть энергичным и бодрым! И еще я хочу от него гармоничности и красоты движений… Но они, боюсь, не появятся от здоровья и удовольствия…
Т.: Давай сначала ты несколько раз перейдешь из точки Настоящего в точку твоего реализованного Результата, где ты уже научилась прекрасно договариваться со своим телом. Осуществляя переход, замечай, пожалуйста, новые ощущения в теле. Попроси свое бессознательное запомнить этот переход, чтобы он стал для него совершенно естественным…
К.: Для меня уже слились точка Настоящего и Результата. По ощущениям все отлично, кроме ощущения слаженности всего тела как единой гармоничной сущности…
Т.: Хорошо, Даша. Именно с этим ощущением некой разлаженности в движениях тела медленно пройди вдоль твоей Линии жизни, прямо рядом с ней, и положи бумажки на те места, которые почему-либо, как тебе кажется, резонируют с этим переживанием. Тебе совсем не нужно вспоминать конкретные эпизоды или свой возраст в обозначенных местах. Просто клади бумажку и все…
К. (Идет вдоль Линии, кладет бумажки.)
Т.: Теперь давай выстроим прозрачную прочную платформу, по которой ты сейчас медленно пойдешь вдоль твоей Линии к самому раннему переживанию. Выстроила? Молодец. И вот теперь, когда ты уже выстроила свою платформу, ты, когда я тебе скажу, можешь начинать потихоньку по ней двигаться над своей Линией жизни, становясь постепенно все моложе и моложе, а затем все меньше и меньше. Но ты, Даша, конечно, помнишь, что с уменьшением возраста сохраняется твое нынешнее взрослое «Я». Над каждой точкой твоей Линии ты будешь замечать, сколько тебе там лет… Готова?
К.: Готова!
Т.: Пошли. Сколько тебе здесь лет?
К.: Сорок три…
Т.: Сорок три… Шагай дальше… Здесь?
К.: Сорок…
Т.: Сорок… Еще шажок… Сколько здесь?
К.: Здесь – тридцать семь…
Т.: Вот ты еще немного продвинулась назад по Линии… Сколько тут лет?
К.: Тридцать…
Т.: А здесь?
К.: Двадцать семь…
Т.: Шагай еще… Здесь?
К.: Двадцать три…
Т.: Здесь?
К.: Восемнадцать…
Т.: Восемнадцать… А здесь?
К.: Пятнадцать…
Т.: Хорошо, Даша, а здесь сколько лет?
К.: Двенадцать.
Т.: Так… В этой точке?
К.: Семь…
Т.: Семь… А вот тут?
К.: Пять лет…
Т.: Пять лет… А вот в этом месте?
К.: Что-то между тремя и четырьмя…
Т.: Опускайся на Линию за последней точкой, отмеченной бумажкой, тебе сейчас совсем не обязательно вспоминать, о каких конкретно эпизодах, связанных с неким переживанием, идет речь. Мы просто пойдем с тобой еще дальше. Шагай еще дальше, к рождению… Сколько тебе тут лет?
К.: Около года…
Т.: Около года… И еще дальше… Давай, я рядом…
К.: Тут как-то все не так, как я привыкла… Темно, тепло…
Т.: И, может быть, даже немножечко тесно… Но ты шагай еще дальше…
К.: Здесь все как-то очень быстро движется…
Т.: А ты шагни еще дальше за свое Рождение… Где ты? Что вокруг тебя?..
К.: Совсем непонятно… Тут все другое… Что-то вроде пульсирующего света… Очень мягкого, не пугающего, хотя и очень яркого…