Это бывает довольно часто. Я вижу таких людей моментально. Поговорив с ними, буквально в первые минуты я понимаю, что дело именно в нарушении биохимии. Обратите на это внимание. Относитесь к себе с любовью.
Нет никакой разницы, в каком состоянии ваш дом, – вы всегда должны начинать со своего состояния и настроя. Если вы не можете о себе позаботиться, если вы полностью истощены и у вас нет ресурса, то нет никакого смысла пытаться через силу заставлять себя делать какие-то вещи. Нужно позаботиться о себе. Вкладывайте сначала в себя.
В самолете всегда объявляют, что в случае если выбрасываются кислородные маски, сначала маску следует надеть на себя и только потом на ребенка. Это – очень мудрая вещь, потому что, если вы начнете заниматься ребенком, но потеряете сознание, ничего хорошего не будет.
Сначала позаботьтесь о себе. Пока вы «не сделаете себе хорошую маму или хорошую жену», не переключайтесь на всех остальных.
Как можно о себе позаботиться?
Идея, что депрессия может пройти сама по себе, для меня сравнима с утверждением, что если вы сломали ногу, то можно ходить, не обращая внимания на перелом, и она срастется сама без всяких забот.
Для начала стоит обратиться к врачу, сдать анализы, поговорить со специалистом, рассказать о том, что происходит. Возможно, он назначит препараты. Может быть, потребуется сдать дополнительные анализы.
Можно также помочь себе, принимая поддерживающие добавки, витамины и минералы, потому что наш организм очень сильно зависит от того, что в него попадает.
Я считаю очень полезным также дополнить свой рацион добавками и веществами, которые поддержат вас в трудный период. Очень хороши и полезны магний, лучше с витамином В-6, жирные кислоты Омега-3, L-тирозин и триптофан.
Особенно на эту рекомендацию следует обратить внимание тем, кто считает, что они всем должны и что они очень плохие хозяйки.
Буквально в 80 % случаев это – абсолютная неправда. Я очень редко встречала людей, которые просто ни с того ни с сего ленивы и неорганизованны.
Любой человек хочет жить в спокойствии, гармонии и радости. И если происходит сбой, то нужно искать причины.
Может быть, людям, которые очень практичны и ждут от меня конкретные рецепты, не понравятся рассуждения о том, как здоровье связано с уборкой. Но оно очень даже связано!
Это мой личный опыт и опыт многих людей, с которыми я работала. Гораздо важнее понимать психологические причины того, что с вами происходит. Если вы понимаете источник проблемы, вы можете справиться со всем.
Какова цель наведения порядка в доме? Для чего это нужно? Зачем убираться и расхлямляться? Для чего?
Главная цель наведения любого порядка это – радость, которую вы испытываете, находясь дома.
Это состояние, когда энергия на подъеме и ее много. Для чего она нужна? Для того, чтобы вы находились в приподнятом состоянии духа.
Следует стремиться к тому, чтобы счастье и наслаждение были с нами в повседневной жизни, а не когда-нибудь в далеком будущем или только в специально отведенные моменты вроде отпуска.
Когда мы наводим порядок, мы это делаем не для того, чтобы упасть без сил, быть хорошими для кого-то или чтобы просто было чисто. Но для того, чтобы у вас в сердце каждый день, когда вы ходите по своему дому, при взгляде на то, что вас окружает, возникала радость. Вот почему так важно оптимизировать свои усилия и время.
Бывает так, что дело не только в количестве вещей, но и в том, что вам не хватает времени на поддержание порядка.
Когда люди хотят постройнеть, они записывают все, что они едят. Здесь точно такая же техника. Запишите, на что вы тратите свое время, и вы сделаете много интересных открытий. У вас будет больше понимания по поводу того, как лучше всего им распорядиться.
Одна женщина проделала это упражнение и написала мне: «Я поняла, что мне срочно нужна домработница! Я вообще ничего не успеваю, и это делает меня несчастной. Дело в том, что моя деятельность и мое время стоят гораздо дороже! Процесс уборки можно поручить людям, которые могут это выполнять как работу. У меня другая задача в жизни. Я хочу время тратить по-другому».
Это касается именно уборки, не расхламления, потому что поддержание чистоты, особенно если дом большой, может занимать действительно много времени.
Оцените, сколько времени вам необходимо выделить на поддержание чистоты. Если его нет, необходимо понять, на что оно уходит и нужно ли его тратить именно на уборку. Было бы эффективно определить, сколько стоит час вашей работы. Если вместо того чтобы убираться, вы можете принести большую пользу себе и другим людям, возможно, будет дешевле нанять специалистов, которые будут заниматься поддерживающей уборкой или другими видами работ, а освободившееся время вы проведете с гораздо большей пользой для себя.
Моя рекомендация: для выполнения сложных задач найдите тех, кто может это сделать для вас за деньги. Часто в этом плане нас останавливают наши близкие, потому что они имеют свое представление о домашнем хозяйстве. Но все-таки только вам решать, как удобнее организовывать собственную работу.
Конечным результатом наслаждаются все, но какой ценой он достигается, это только ваше личное решение. Если вы в большей степени ответственны за поддержание порядка в доме, то вам и решать, как именно вы его организуете.
Возможно, вы обнаружите, что лучше привлечь специалистов на отдельный вид работ, например для мытья окон. Если у вас 12 окон в доме, логично, что желательно вызвать службы.
Если вы в самом начале пути и дом очень запущен, также имеет смысл пригласить клининговую компанию для проведения разовой генеральной уборки. Это существенно облегчит вам последующее поддержание чистоты.
Это – разновидность любви к себе: не убиваться на ниве ведения домашнего хозяйства.
Не менее важно оптимизировать закупку продуктов и готовку. После того как вы выполните упражнение по подсчету времени, вполне возможно, вы обнаружите, что слишком много времени тратите на готовку. Просто с ума сойти сколько! Или на то, чтобы найти именно те продукты, которыми вы пользуетесь.
Я, например, очень люблю готовить, но меня перестал устраивать ассортимент магазинов, которые есть рядом, и мне приходилось тратить время, для того чтобы отыскать все те продукты, приправы и соусы, чтобы вкусно кормить свою семью. У меня уходило на это слишком много времени. Одно продается в одном месте, другое – в другом и так далее.
В конце концов, мне это надоело. К тому же меня перестало устраивать качество продукции в соседних супермаркетах. И тогда я стала искать поставщиков.
Люди, которые, занимаются торговлей или перепродают что-либо, имеют поставщиков. Точно так же вы можете найти для себя поставщиков продуктов и бытовой химии.
Если вы, например, хотите питаться исключительно качественной рыбой, вы можете найти интернет-магазин, специализирующийся именно на рыбе, который будет вам доставлять ее на дом, когда нужно, по расписанию. Многие даже не предполагают для себя существования такой возможности.
Возможно, вы считаете, что это может быть очень дорого или привезут «кота в мешке». Хочу развеять ваши сомнения. Большинство подобных сервисов в крупных городах устроены таким образом: если вас не устраивает качество того, что вам привезли, вы это можете вернуть без всяких вопросов, тут же. Это не вызывает никаких нареканий, это не стыдно, не неудобно. Это совершенно нормально.
Я обнаружила, что если таким образом закупать качественные продукты с определенной периодичностью, как ни странно, это получается выгоднее даже с доставкой на дом, чем постоянно бегать по магазинам.
Хождение по магазинам отнимает ужасно много времени, которое можно потратить с большей пользой.
Вовсе не обязательно все делать самой. Есть вещи, которые вы можете поручить своим детям. Если вы сделаете это правильным образом, они будут вам даже благодарны и будут чувствовать, что вы их не заставляете выполнять скучную и неприятную работу, а доверяете ответственное задание.
Это – совершенно другая волна. На такой ноте можно очень много хорошего передать детям. Одно дело, когда вы просто командуете, а другое дело, особенно это хорошо работает с мальчиками, когда вы говорите: «Ты уже достаточно взрослый, и я ответственно доверяю тебе сделать вот это». Важно потом это действие не критиковать.
Начните с того, что не поручайте человеку младшего возраста действия, результатами которого вы будете точно недовольны.
Не стоит просить ребенка делать что-то, что потом придется переделывать. Начните поручать то, что почти невозможно сделать плохо. Главное, чтобы оно было просто сделано.
Например, вынос мусора и смена мешка помойного ведра, протирание кранов, чтобы они блестели.
Некоторые задачи по дому вы можете делегировать своим близким. Просто банально попросите о помощи. Обратитесь к любому взрослому члену вашей семьи и скажите: «Мне требуется время для себя, и по этой причине я прошу тебя один раз в неделю делать всего лишь одно дело».
Лучше никого не перегружать, чтобы не возникало ощущение, что вы все на них сваливаете. Но поручение кому-то одного простого регулярного действия очень сильно разгружает. Более того, это повышает сплоченность семьи и ответственность за все происходящее.
Когда люди считают, что только кто-то один ответственен за то, что происходит в доме, они расслабляются, и со временем вы начинаете чувствовать себя наемной домработницей.
Чтобы этого не происходило, очень важно нагрузку разделять. Если вы хозяин или хозяйка, то вы и определяете, как у вас все происходит. Вы знаете, как все должно быть, и можете других к этому подключить.
Есть такое выражение: «Пашут лошади, а люди – равномерно распределяют нагрузку». Есть также известный пример, что лев охотится три часа, а все остальное время он отдыхает. Нет необходимости постоянно заниматься активной деятельностью.