• Наша энергетика в целом подчиняется закону биоритмов: от этого зависит, сколько длится период концентрации внимания (примерно 90 минут), когда мы лучше всего способны сосредоточиться (поздно утром и рано вечером), а когда дневной отдых идет нам на пользу. Это и есть наши ограничения в плане частоты и продолжительности периодов активности в течение суток.
• Роль стресса, сна и физических упражнений с точки зрения ментальной результативности сильно недооценивается. Если вы находитесь под воздействием острого или хронического стресса, мозг получает большое количество кортизола и сосредоточен на идентификации риска, а не на аналитическом мышлении. Если вы не высыпаетесь, память и ментальная «система удаления отходов» ослаблены, и ваше поведение начинает походить на поведение сильно выпившего человека. Фитнес усиливает подачу крови к мозгу и продуцирует вещество под названием BDNF.
• Кроме того, время от времени мозгу нужен перерыв, в противном случае велик риск выгорания. Не говоря о кратковременной апатии и потере интереса ко всему на свете, выгорание может вызвать долговременные эффекты, такие как пониженный эмоциональный контроль и атрофия мозга. Отдых и восстановление имеют дополнительные положительные эффекты, способствуя диффузному мышлению (когда устанавливаются связи между фрагментами информации) и генерации альфа-волн, приносящих покой, релаксацию, усиление креативности и повышение настроения.
• Последняя составляющая здоровья мозга на пути к главной цели – оптимальному мышлению – это необходимость подзаряжать себя «горючим». Пища и вода – речь, разумеется, о них. Питайте свой голодающий мозг – пусть это будет традиционное трехразовое питание или интервальное голодание. А что именно есть – на самом деле не столь принципиально. Пейте больше воды, чем вы обычно считаете необходимым, потому что, как показали исследования, даже 1 процент обезвоживания снижает эффективность мышления.
Краткое руководство
Глава 1. Что скрывается под поверхностью
• Практический интеллект – еще один вариант термина «здравый смысл», но все мы знаем, что здравый смысл – свойство не такое уж обычное. Один из ключевых уроков, которые следует усвоить относительно практического интеллекта, звучит так: ничто не таково, каким кажется на первый взгляд. Мир вовсе не готов раскрыться перед вами по первому требованию, поэтому только от вас зависит, станете ли вы заглядывать вглубь, дабы разобраться в увиденном. Мы хотим этого, но слишком часто нами движет стремление к определенности и быстроте, а не к реальной истине.
• Первый и самый естественный путь заглянуть под поверхность – это культивировать в себе любопытство. Существует пять типов (измерений) любопытства, каждый из которых можно назвать стимулом задавать вопросы: радостное исследование, депривационная сенситивность, толерантность к стрессу, социальное любопытство и поиск приключений. Однако любопытство редко возникает легко и естественно, особенно по поводу вещей, к которым у нас нет врожденного интереса. Так что придется генерировать подобный подход с помощью иных методов.
• Одна из методик поиска истины и стимулирования любопытства – это скептицизм. Нет, речь не идет о цинизме или простом отказе верить в то, что вам говорят. Скорее это отказ слепо верить в сказанное и требование доказательств и фактов. В этом смысле скептик сродни ученому, который использует научный метод. Здесь требуется не ответ, а лишь понимание. Скептицизм требует замедлить поток мыслей и думать подобно ученому.
• И наконец, мы подходим к критическому мышлению. Оно связано с умением подвергать сомнению ответы, а не задавать вопросы. Критическое мышление ничего не принимает как данность и обеспечивает объемный и детализированный взгляд на тему или позицию. Без этого вы по определению будете выносить скорые суждения или полагаться на слова других. Мы можем практиковать критическое мышление, задавая серию вопросов. А еще можем пройти на более глубокий уровень, пропуская запросы и мысли через модель критического мышления Пола – Элдер. Она включает три компонента, которые в совокупности составляют «пуленепробиваемый» мыслительный процесс: (1) элементы мышления и рассуждения; (2) интеллектуальные стандарты, применимые к этим элементам; и (3) культивирование и потенциальное развитие интеллектуальных черт личности.
Глава 2. Самонаблюдение
• У этой главы трудная задача: побудить вас подумать о том, как вы думаете. Когда мы не включены в процесс метапознания, легко сбиться с пути четкого мышления. Вы должны осознавать свои паттерны мышления и понимать, где склонны сбиваться с дороги. Практикуйте самонаблюдение и старайтесь оценивать все, что происходит у вас в уме.
• Данный процесс использует Системы мышления 1 и 2, предложенные Даниэлем Канеманом. Система мышления 1 быстрая, инстинктивная и решительная – и чаще всего некорректная. Система мышления 2 измеримая, спокойная и аналитическая – она намного медленнее и сложнее. К сожалению, мозг функционирует исходя из принципа наименьшего сопротивления, так что, хотя Система мышления 1 задействуется в первую очередь, мы должны ввести в привычку использование Системы мышления 2, причем на постоянной основе. Чем более простой и знакомой становится задача, тем быстрее и инстинктивнее мы ее решаем, так что путь к ясному мышлению – постоянное повторение и практика.
• Аналогичным понятием являются когнитивные искажения, когда мы слишком быстро делаем выводы, потому что они по видимости подходят под знакомую нам схему или эвристику либо просто согласуются с нашим личным опытом. Это порой эффективно, но чаще всего неверно. Самые заметные искажения – это: эвристика доступности (Я могу это вспомнить, значит, это важно); заблуждение игрока (Случилось событие X, значит, событие Y произойдет обязательно); рационализация после покупки (Я принял хорошее решение…) и предвзятость подтверждения (Я читаю только то, что хочу читать).
• Как можно преодолеть когнитивные искажения, помимо простого осознания и метапознания? Вот четыре ключа: альтернативные объяснения и обратное повествование, перефразирование утверждений и допущений в вопросы, внимательный анализ подразумеваемых допущений и удаление из уравнения гордыни и Эго.
• Наконец, важно понимать логические – и особенно лишенные логики – аргументы. Мы слышим об этом каждый день, но не всегда способны выявить логические недочеты. Вы можете рассматривать их как комбинацию математики и аргументации, позволяющую нам познавать реальность, а не то, что мы видим и слышим. Это условное высказывание (X → Y, верно), обратное высказывание (Y → X, обычно неверно), инверсное высказывание (не X → не Y, обычно ложно) и контрапозитивное высказывание (не Y → не X, верно). И это не просто игра слов – это понимание основ, на которых строятся истинные и ложные аргументы.
Глава 3. Мыслите моделями
• Один из лучших способов реализации практического интеллекта – это концепция ментальных моделей Чарли Мюнгера. Это эвристические техники, или удобные эмпирические правила, толкового подхода к ситуациям. Здесь мы пытаемся на свой страх и риск урегулировать в своей жизни все, что пустили на самотек с негативными последствиями, так что наличие (относительно) универсальных инструкций или схем разумного и эффективного действия будет поистине бесценно.
• Среди бесчисленного количества имеющихся подходов мы рассматриваем принцип Парето (соотношение 80/20), размышление о вторичных последствиях, различие между чувствами и мыслями, разумную достаточность (удовлетворение + достаточность), приоритет действий над планированием и закон Мерфи (если неприятности могут случиться, они случаются).
• Для нашей цели наработки практического интеллекта и действий в рамках здравого смысла особенно подходят три ментальные модели. Во-первых, мы рассматриваем различие между оценками процесса и результата. Зачастую мы попадаем в ловушку результативности, игнорируя свой процесс принятия решений просто потому, что когда-то что-то сложилось удачно. Во-вторых, мы учимся обратному повествованию с помощью причинно-следственной диаграммы Исикавы. Это мощный инструмент для решения проблемы причинно-следственных взаимосвязей и открытия для себя альтернативных перспектив. В-третьих, мы начинаем отделять корреляцию от причинной обусловленности и разбираться в истинных взаимосвязях между наблюдаемыми событиями.
Глава 4. Дивергенция мышления
• Дивергентное мышление в основном известно под названием «креативное мышление». Это процесс, позволяющий заглянуть за грани и пределы существующего и обрести новые идеи. По контрасту, конвергентное мышление представляет собой акт оценки того, что имеется в вашем распоряжении на данный момент. Как этот процесс соотносится с практическим интеллектом? Это акт принятия решений на основе того, что находится перед вами.
• Метод SCAMPER побуждает вас мыслить в новых, неизведанных направлениях. SCAMPER – это (S, substitute) – Заменить; (C, combine) – Комбинировать; (A, adapt) – Адаптировать; (M, magnify/ minimize) – Изменять (увеличивать/уменьшать); (P, put to another use) – Применить для чего-то другого; (E, eliminate) – Удалить; (R, reverse) – Поменять местами. Метод основан на общей концепции «принудительной сборки», когда вы на ментальном уровне, прилагая определенные усилия, соединяете вместе незнакомые понятия и идеи, создавая таким образом новые паттерны мышления.
• Поймите, что высококачественное креативное мышление объединяет находки из разных областей и дисциплин. Новизна подхода состоит в том, что одна такая дисциплина естественным образом переходит в другую и сплетается с ней. Один из лучших примеров – это комбинаторная игра Эйнштейна, которая удачно совмещает логическое и творческое мышление – либо как ментальный прорыв, либо как комбинирование двух мыслительных процессов. Еще один вклад Эйнштейна в креативное мышление – это использование им мысленных экспериментов и детальная проработка гипотетических предположений до их логического завершения.