овать. Чтобы преодолеть препятствие, сначала подумайте над тем, что заставило вас чувствовать себя лишенным чего-то. Зависть возникнет сама собой. Дело в том, что “лишенность” — ощущение, связанное с эмоцией “зависть”. (См. девятую строку в “Таблице ощущений”.)
Одна из основных причин пробуксовки на внутренних препятствиях кроется в том, что мы годами подавляли определенные эмоции. Иногда нам надо прочувствовать ту эмоцию (и освободиться от нее), которую мы не позволяем себе ощущать в реальной жизни. Какой-то мужчина может легко рассердиться, но ему трудно почувствовать печаль. Другой — легко опечалиться, но не способен завидовать. Или вот еще пример: женщина чувствует испуг, но не может ощутить гнев.
Чтобы избавиться от внутренних преград, нам надо позволить себе чувствовать все двенадцать чистых отрицательных эмоций. Помните, что все они благотворны и естественны. Они просто сообщают нам, что мы отклонились от центра. И одновременно — являются важными сигналами, способствующими обретению равновесия. Ощущая чистые эмоции, вы возвращаетесь к своему истинному “я”. Чувствуя внутреннее препятствие, вы, напротив, уходите от себя.
Давайте рассмотрим еще один пример. Сара — певица. Пытаясь избавиться от внутренних препятствий, она вспомнила, как в детстве отец отчитывал ее за то, что она фальшивила. Он хотел, чтобы она пела идеально, однако дочь никогда не могла подняться до уровня его требований. Сара — замечательная певица, но внутренне она никогда не была довольна собой.
В процессе работы над внутренним препятствием она вспомнила, когда впервые почувствовала свою неполноценность. Мысленно Сара вернулась в минувшее и после этого написала отцу “письмо ощущений”. Начала она с выражения своего замешательства. Следующей эмоцией была зависть. Сара никогда не думала, что завидует кому-либо. Чтобы ощутить эту эмоцию, ей понадобилось переключиться на связанное с ней ощущение лишенности чего-то важного.
Рассмотрев это ощущение, она начала понимать, что всю жизнь подавляла в себе зависть. Сара осознала: в то время, когда другие дети были окружены любовью и заботой, от нее требовали слишком многого. Остальные дети играли и развлекались, а ей надо было заниматься дома или присматривать за братиком и сестричкой. После того как она разрешила себе завидовать другим детям, следующие две эмоции были найдены легко.
В большинстве случаев именно та эмоция, которую вам трудно ощутить, нужнее всего для устранения внутреннего препятствия.
Чтобы связать свои ощущения с прошлым, вовсе не обязательно иметь кошмарное детство. В процессе роста каждый встречался с трудностями; просто кому-то из нас в большей, а кому-то в меньшей степени помогали их преодолеть. Каждое из двенадцати внутренних препятствий связано со множеством ситуаций, оставивших в нас болезненные воспоминания. Если вам трудно связать свои нынешние ощущения с прошлыми, используйте подсказки. Они укажут вам на определенные, часто встречающиеся обстоятельства, вызывающие негативные ощущения.
1. Чтобы связать с прошлым нынешнее чувство обману-тости, используйте одно из следующих указаний:
— Вспомните время, когда вы чувствовали, что вас как-то обманули.
— Вспомните время, когда кто-то неправильно поступил с вами. Вспомните время, когда кто-то чего-то не сделал для вас.
— Вспомните время, когда кто-то разочаровал вас.
— Вспомните время, когда кто-то был настроен против вас.
— Вспомните время, когда кто-то интриговал против вас.
— Вспомните время, когда на вас ополчились.
— Вспомните время, когда кто-то победил вас.
— Вспомните время, когда кто-то оттолкнул вас.
— Вспомните время, когда кто-то отказался от вас.
— Вспомните время, когда кто-то отверг вас.
— Вспомните время, когда кто-то неправильно вас понял.
— Вспомните время, когда кто-то критиковал вас.
— Вспомните время, когда кто-то не сдержал обещания.
— Вспомните время, когда кто-то сплетничал о вас.
2. Чтобы связать с прошлым нынешнее чувство заброшенности, используйте одно из следующих указаний:
— Вспомните время, когда вы чувствовали себя заброшенным.
— Вспомните время, когда вас оставили позади.
— Вспомните время, когда вы были несчастны.
— Вспомните время, когда вас оставили одного.
— Вспомните время, когда вы потерялись.
— Вспомните время, когда вас отвергли.
— Вспомните время, когда от вас отказались.
— Вспомните время, когда вас не избрали.
— Вспомните время, когда по вам не скучали.
— Вспомните время, когда о вас забыли.
— Вспомните время, когда кто-то опоздал.
— Вспомните время, когда кого-то не было.
— Вспомните время, когда кто-то другой привлек к себе все внимание.
— Вспомните время, когда вы не пользовались популярностью.
— Вспомните время, когда кто-то вас разочаровал.
— Вспомните время, когда вас настигала неудача.
3. Чтобы связать с прошлым нынешнее чувство неуверенности, используйте одно из следующих указаний:
— Вспомните время, когда вы были в чем-то не уверены.
— Вспомните время, когда вы не знали, что сказать.
— Вспомните время, когда вы не знали, что произойдет.
— Вспомните время, когда вы долго ждали.
— Вспомните время, когда вас что-то удерживало.
— Вспомните время, когда вы чувствовали растерянность.
— Вспомните время, когда вы не знали времени начала чего-то.
— Вспомните время, когда вы не могли попасть домой.
— Вспомните время, когда у вас не было воды или пищи.
— Вспомните время, когда вы не могли найти свой путь.
— Вспомните время, когда вы спасались от опасности.
— Вспомните время, когда вам была нужна помощь.
— Вспомните время, когда вы ждали наказания.
— Вспомните время, когда вы не знали, в чем ваша ошибка.
— Вспомните время, когда вы не знали, как защитить себя.
— Вспомните время, когда вы не знали, как решить проблему.
4. Чтобы связать с прошлым нынешнее чувство бессилия” используйте одно из следующих указаний:
— Вспомните время, когда вы чувствовали себя бессильным.
— Вспомните время, когда вы не могли получить то, в чем нуждались.
— Вспомните время, когда вы не могли кого-то удовлетворить.
— Вспомните время, когда вы не могли восстановить то, что разрушили.
— Вспомните время, когда вы допустили ошибку.
— Вспомните время, когда вы не могли исправить ошибку.
— Вспомните время, когда вы не смогли улучшить что-то.
— Вспомните время, когда вы не оправдали своих ожиданий.
— Вспомните время, когда вы не смогли пойти куда-то.
— Вспомните время, когда вы не смогли не делать чего-то.
— Вспомните время, когда вас не приняли.
5. Чтобы связать с прошлым нынешнее чувство неудовлетворенности, используйте одно из следующих указаний:
— Вспомните время, когда вы были чем-то не удовлетворены.
— Вспомните время, когда вы не получили желаемого.
— Вспомните время, когда вы получили не то, чего хотели.
— Вспомните время, когда другие не оправдали ваших ожиданий.
— Вспомните время, когда вы не победили в чем-то.
— Вспомните время, когда вы не смогли сделать что-то хорошо.
— Вспомните время, когда кто-то победил вас.
— Вспомните время, когда вы не могли развиваться достаточно быстро.
— Вспомните время, когда вы ждали кого-то.
— Вспомните время, когда вам кто-то не нравился.
— Вспомните время, когда вам не нравилась ситуация.
— Вспомните время, когда вы услышали плохие новости.
6. Чтобы связать с прошлым нынешнее чувство обескураженности, используйте одно из следующих указаний:
— Вспомните время, когда вы были чем-то обескуражены.
— Вспомните время, когда вы были разочарованы.
— Вспомните время, когда вы не услышали того, что ожидали услышать.
— Вспомните время, когда не смогли сделать то, что хотели.
— Вспомните время, когда вам помешали доделать что-то.
— Вспомните время, когда вы оказались не так хороши, как думали.
— Вспомните время, когда вы были хуже других.
— Вспомните время, когда у вас чего-то было меньше, чем у других.
— Вспомните время, когда вы получили меньше, чем другие.
— Вспомните время, когда вы приняли решение и не смогли как следует его придерживаться.
— Вспомните время, когда вы сделали неправильный выбор.
— Вспомните время, когда вы топтались на месте.
— Вспомните время, когда вам было тяжело. Вспомните время, когда в вас разочаровались.
— Вспомните время, когда у вас были неприятности.
7. Чтобы связать с прошлым нынешнее чувство беспомощности, используйте одно из следующих указаний:
— Вспомните время, когда вы чувствовали себя беспомощным.
— Вспомните время, когда были совсем маленьким и нуждались в опеке.
— Вспомните время, когда вы потерялись и искали помощи.
— Вспомните время, когда вы не знали, как попасть домой.
— Вспомните время, когда были новичком и не знали, как все работает.
— Вспомните время, когда вы не могли выполнить какую-то работу.
— Вспомните время, когда вы не смогли сделать то, чего от вас ожидали.
— Вспомните время, когда кто-то оказывал на вас давление.
— Вспомните время, когда вы опоздали.
— Вспомните время, когда вы ждали до последней минуты.
— Вспомните время, когда вам в конце концов помогли.
— Вспомните время, когда вы в конечном счете достигли цели.
— Вспомните время, когда вы боролись за победу.
— Вспомните время, когда вам физически было тяжело.
— Вспомните время, когда вы не знали, кому верить.
8. Чтобы связать с прошлым нынешнее ощущение своей неполноценности” используйте одно из следующих указаний:
— Вспомните время, когда вы чувствовали себя неполноценным.