Придите на помощь
Перед назначенной на пятницу встречей практикуйте внимательное изучение ситуации, чтобы понять свою роль в конфликте. Не обвиняйте во всем вторую сторону. Вначале признайте, что главная причина ваших страданий – это семя гнева внутри вас, а другой человек – лишь вторичная причина.
Когда вы начнете понимать, какую роль сыграли в конфликте, вы почувствуете еще большее облегчение. Поскольку вы умеете осознанно дышать, умеете принимать свой гнев и выпускать отрицательную энергию, через пятнадцать минут практики вы уже чувствуете себя намного лучше.
Но тот, с кем вы поссорились, все еще может быть в аду. Возможно, этот человек все еще сильно страдает. Ваш любимый человек – это ваш цветок, за который вы в ответе, ведь вы пообещали заботиться друг о друге. Вы знаете, что вы частично в ответе за то, как он или она себя чувствует, потому что вы не практиковали, не заботились о своем цветке. Вы чувствуете сострадание, и внезапно в вас возникает желание отправиться к этому человеку и помочь ему. Ведь этот человек, возможно, вам очень дорог. Если вы не поможете ему или ей, то кто это сделает?
В тот момент, когда вы почувствовали желание отправиться на помощь человеку, на которого рассердились, вы знаете, что вся энергия гнева внутри вас превратилась в энергию сострадания. Ваша практика принесла плоды. Компост, отбросы – все это вновь превратилось в цветок. Возможно, на это ушло пятнадцать минут, полчаса или час. Все зависит от уровня вашей концентрации, от уровня вашей осознанности. Все зависит от того, сколько мудрости и ценных идей вы получили во время практики.
Сегодня может быть только вторник, и до вашего свидания в пятницу еще остается три дня. Но вы хотите, чтобы ваш близкий человек больше не волновался и не страдал. Поэтому после того, как вы определили, в чем ваша ответственность за конфликт, скорей берите телефон и звоните ему или ей. «Дорогой/дорогая, мне теперь намного лучше. Меня ввело в заблуждение неверное восприятие ситуации. Теперь я ясно вижу, как я причинил/причинила нам обоим боль. Пожалуйста, не беспокойся о нашей встрече в пятницу». Вы делаете это из чувства любви.
Чаще всего гнев рождается из неверного восприятия реальности. Если, всматриваясь в причины своих страданий, вы обнаружите, что ваш гнев родился из ошибочного восприятия, вы должны сразу же сказать об этом человеку, с которым поссорились. Этот человек не хотел вас обидеть, не хотел вас уничтожить, но вам почему-то так показалось. Каждый из нас – отец, мать, ребенок, муж или жена – должен практиковать глубокое изучение своего восприятия ситуации.
Вы уверены, что правы?
Одному мужчине как-то пришлось надолго уехать из дома. Перед отъездом его жена забеременела, но он об этом не знал. Когда он вернулся, его жена уже родила. Он подозревал, что сын не от него, и считал, что его отец – их сосед, который часто заходил и выполнял работу по дому. Он смотрел на ребенка с подозрением. Он ненавидел его. Он видел в лице мальчика лицо своего соседа. Однажды к нему в гости впервые приехал брат. Увидев мальчика, он сказал отцу: «Как сильно он похож на тебя. Он – твоя точная копия». Визит брата оказался счастливым событием, потому что он помог отцу избавиться от своего неверного восприятия. Но это ошибочное восприятие управляло его жизнью двенадцать лет. Оно причинило ему глубокие страдания. Оно причинило глубокие страдания его жене, и, конечно, мальчик, их сын, тоже страдал от ненависти отца.
Мы постоянно действуем, исходя из ошибочного восприятия реальности. Не стоит доверять ничему, что нам кажется. Когда вы смотрите на прекрасный закат, вы совершенно уверены, что видите солнце именно таким, какое оно есть прямо сейчас, но ученый скажет вам, что вы видите солнце таким, каким оно было восемь минут назад. Солнечному свету требуется восемь минут, чтобы достичь Земли. Когда вы видите звезду, вы считаете, что она существует, но, возможно, эта звезда уже исчезла – тысячу, две или три тысячи лет назад.
Мы должны очень осторожно относиться к своему восприятию реальности, или же мы будем страдать. Очень полезно написать на листке бумаги: «Ты уверен? / Ты уверена?» – и повесить эту надпись у себя в комнате. В больницах и поликлиниках сейчас начали вешать знаки: «Даже если вы уверены, проверьтесь еще раз». Это предупреждение о том, что если болезнь не обнаружить рано, то ее будет очень тяжело вылечить. Врачи не думают о таких вещах, как состояния ума. Они думают о скрытых заболеваниях. Но мы тоже можем использовать эту фразу как свой девиз: «Даже если вы уверены, проверьтесь еще раз». Мы причинили себе страдания, мы сотворили ад для себя и своих любимых – и все из-за ошибочного восприятия реальности. Вы уверены в том, что все воспринимаете правильно?
Некоторые люди страдают от ошибочного восприятия реальности десять лет, двадцать лет. Они уверены, что близкий человек предал их или ненавидит, даже если на самом деле у этого человека были самые лучшие побуждения. Человек, павший жертвой неверного восприятия реальности, причиняет много страданий и себе, и окружающим.
Когда вы сердитесь, когда вы страдаете, пожалуйста, мысленно вернитесь к ситуации и очень внимательно исследуйте содержание и природу своего восприятия. Если вы сумеете избавиться от ошибочного восприятия, внутри вас восстановятся мир и счастье, и вы вновь сможете любить своих близких.
Исследуйте свой гнев вместе
Когда человек, с которым вы в ссоре, знает, что вы очень стараетесь и исследуете причины своего гнева, у него тоже появится мотивация практиковать осознанность. Сидя за рулем машины или стоя у плиты, он или она спросит себя: «Что я сделал / сделала? Что я сказал / сказала такого обидного?» Тогда у этого человека тоже появится шанс заняться практикой глубокого изучения ситуации. Он знает, что в прошлом ему уже случалось своими поступками причинить вам боль. Если он обнаружит, что поступил немудро, когда что-то говорил или делал, он должен позвонить вам или написать, чтобы попросить прощения.
Таким образом, если вы оба что-то осознали в течение недели, вам нет нужды дожидаться пятницы. Тогда вечер пятницы может стать для вас очень радостным временем: вы сядете рядом и с удовольствием вкусно поужинаете или выпьете чаю со сладостями. Вы сможете отпраздновать свою любовь и свои отношения.
Делитесь всем, даже если это трудно
Если ни один из вас не добился успеха в практике глубокого изучения ситуации в течение недели, то пятница станет для вас временем для практики внимательного слушания и любящей речи. Тот, кто сердится, имеет право рассказать другому, что у него на сердце. Если сердится ваш партнер, вы просто слушаете, потому что вы дали обещание слушать и не реагировать. Приложите все усилия к практике сострадательного слушания. Вы слушаете не для того, чтобы осуждать, критиковать или анализировать. Вы слушаете только для того, чтобы помочь собеседнику выразить себя и немного облегчить свои страдания.
Когда вы делитесь своими страданиями, вы вправе говорить все, что у вас на сердце – это ваш долг, потому что ваш собеседник имеет право знать все. Вы дали друг другу слово. Так что рассказывайте все, что у вас на сердце, с одним лишь условием: ваша речь должна быть спокойной и любящей. Как только в вас поднимется раздражение, как только вам покажется, что вы сейчас утратите спокойствие, – пожалуйста, остановитесь.
«Я не могу сейчас продолжать, может быть, встретимся в другой раз? Мне нужно еще попрактиковать осознанное дыхание и ходьбу. Я сейчас не в лучшей форме, так что, думаю, мне не преуспеть в практике любящей речи». Ваш собеседник согласится перенести разговор на другой день, возможно, на следующую пятницу.
Если же вы в этом разговоре слушатель, то вам также нужно практиковать осознанное дыхание. Практикуйте осознанное дыхание, чтобы освободиться от любых идей и понятий и просто слушать. Слушайте с состраданием и целиком отдайтесь своему любимому человеку, отдайте ему все свое внимание, чтобы ему стало легче. В вас находится семя сострадания, и оно проявит себя, когда вы увидите, как сильно страдает ваш близкий. Поэтому вы обещаете стать бодхисаттвой, великим, умеющим слушать с полным вниманием. Великий сострадающий должен быть настоящим человеком, а не просто идеей.
C состраданием вы не совершаете ошибок
Вы можете совершить ошибку, только если забудете, что другие тоже страдают. Вы склонны считать, что страдаете только вы, а другие просто наслаждаются вашими страданиями. Вы говорите и делаете ужасные и жестокие вещи, когда верите, что вы – единственный человек, которому плохо, а другие совсем не страдают. Понимание того, что и другим тоже очень больно, поможет вам сыграть роль бодхисаттвы внимательного слушания. Тогда сострадание станет возможным, и вы будете способны поддерживать его в себе в течение всего времени, что слушаете собеседника. В этот момент вы – психолог для своего собеседника.
Возможно, ваш собеседник говорит с большой горечью и цинизмом. И, однако, пока внутри вас живо сострадание, это вас не задевает. Нектар сострадания обладает чудесными качествами. Если вы твердо намерены поддерживать в себе сострадание, оно вас защитит. Что бы вам ни сказали – это не вызовет в вас ни гнева, ни раздражения, потому что сострадание выступает противоядием к гневу. Ничто не способно излечить гнев, кроме сострадания. Вот почему практика сострадания – это чудесная практика.
Сострадание возможно только тогда, когда в вас есть понимание. Понимание чего? Понимание того, что ваш собеседник страдает и что ему нужно помочь. Если я не помогу ему, то кто это сделает? Пока вы слушаете, вы можете заметить, что ваш собеседник многократно неверно истолковал ситуацию. Продолжайте слушать с состраданием, ведь теперь вы знаете, что он или она – жертва ошибочного восприятия. Если вы попытаетесь его исправить, вы можете прервать ход его мысли, не дав ему выговориться и полностью себя выразить. Так что просто сидите и слушайте со всем возможным вниманием, с самыми добрыми намерениями, и это будет очень целительный процесс.