Аристотель утверждал, что цели ценятся только в той степени, в которой они, в конечном счете, связаны со счастьем. В исследовании о причинах счастья SWB (subjective well-being [4]) его приравнивают к хорошей жизни. А исследователи Ш. Шварц и В. Билски определили «удовольствие» как центральное измерение человеческих ценностей. Желание счастья вошло в тройку лучших желаний среди участников исследования Л. А. Кинг и С. Дж. Бройлз (1997). То есть все мы хотим быть счастливыми. Провокационный вопрос, который не рассматривали в этих исследованиях, – это относительная важность счастья как такового в определении качества жизни. Например, люди могут пожертвовать счастьем ради других целей, но при этом сохранять чувство удовлетворения. А есть те (например, Маркиз де Сад), чья жизнь определялась прежде всего гедонистическими стремлениями к их удовлетворению, но была лишена какой-либо другой ценности. И напротив, история богата примерами героических личностей, которые пожертвовали личным счастьем ради высших целей, но чью жизнь вряд ли можно было назвать счастливой.
Как тогда описать счастье?
Что такое счастье?
Народная этимология гласит, что «счастье» происходит от слова «сейчас». Что это значит? Вы находитесь целиком (мыслями и телом) в «здесь и сейчас», а не где-то еще. Определение очень простое, но его выражение дается нам с трудом. Ум всегда найдет повод залезть в прошлое или будущее, чтобы найти очередной повод сделать нас несчастными. Несчастье – «не-сейчастье». «Не-сейчас». Это состояние ума, которое заявляет, что жизнь не удалась вчера и не удастся завтра. Но если оказаться там, где вы есть, и «узнать сегодняшний миг» – это и есть счастье. Оно всегда рядом. Такое счастье ни от кого не зависит, его никто не может отнять.
Мир – удивительное место, но мы привыкли принимать все как должное. Обычно у нас есть время быть несчастными, но не быть счастливыми. Но если мы начнем замечать жизнь вокруг, почаще говорить «вау» вместо привычки ворчать и быть недовольными, если мы будем присутствовать в моменте, то обнаружим, сколько даров и сколько изобилия постоянно окружает нас. «Я здесь и могу видеть все эти невероятные вещи».
Счастье – это выбор, который мы делаем. Это готовность жить настоящим моментом и отложить то, что отвлекает от этого. И я не говорю о каких-то великих поступках, глобальных подвигах. Не идите на поводу хитрого ума, если он снова зовет вас за большим счастьем, которое живет в Новой Зеландии или на Бали. Я говорю о повседневных делах, которые позволяют нам взаимодействовать с окружающим миром с интересом и удовольствием. Представьте сейчас любимое кафе, как открывается дверь и все эти запахи окутывают вас со всех сторон. Или зимний вечер, за окном падает снег, вы только что с улицы, усаживаетесь в мягкое кресло, вам тепло и уютно, руки согревает горячий шоколад, и по телу разливается блаженство, умиротворение и покой. А вот вы играете с домашним любимцем, бегаете и резвитесь как ребенок. В этот момент вы чувствуете себя счастливым, легкая улыбка играет на вашем лице. Это хюгге или, как говорят датчане, умение жить чудесным настоящим. Это ощущение тепла, защищенности и комфорта, осознание своего благополучия и довольства. Хюгге заключается в том, чтобы быть, а не иметь. Следующие вопросы помогут вам найти свой простой способ быть счастливыми здесь и сейчас.
Рада, если этот вопрос вызвал у вас улыбку и вы смогли заметить, как внутри стало легче и светлее. А чтобы прикоснуться к «глубине» счастья, я предлагаю вам прочесть, прочувствовать высказывания Виктора Франкла о понимании счастья в рамках логотерапевтического подхода.
Счастье живет, существует.
Как феномен, оно существует независимо от нас. Мы можем замечать счастливые моменты или не замечать, переживать их или не переживать. Счастье нам потенциально дано.
Счастье трудноуловимо.
Если мы попытаемся «остановить» момент, ухватить счастье, оно ускользает. За счастьем невозможно угнаться. В той мере, в какой счастье превращается в мотивационную цель, оно с неизбежностью превращается и в объект внимания. Но именно из-за этого мы упускаем причину счастья, и само счастье ускользает от нас.
Если задаться вопросом, «Счастлив ли я?», можно начать размышлять, что есть счастье лично для меня, что мешает счастью здесь и сейчас, чего не хватает, – мы упустим его.
Если мы стремимся к счастью как к самоцели, оно вновь ускользает. Как-то философ С. Кьеркегор сказал, что двери, ведущие к счастью, открываются наружу и захлопываются перед каждым, кто пытается добраться до него. Так, охота за счастьем способна его только спугнуть, борьба за удовольствие – гонит его прочь.
Счастье созревает и связано с направленностью вовне, с ценностями.
Ценности переживания – переживание чего-то, встреча с кем-то или с чем-то. Например, с лучами солнца, грозой, горами и источниками вод, картинами, от которых трепещет сердце, книгами, фильмами, музыкой, которые меняют сердце. С людьми и их чувствами, а также собственными чувствами. Встреча с чем-то большим, чем мы сами, и созерцание того, что мы не можем присвоить. А также благодарность за то, что нам дано.
Ценности творчества – сотворение чего-то, реальная полезная деятельность, совершение поступка.
Ценности отношения – прохождение трудностей, переживание неизбежного страдания в том смысле, что мы можем принять его и выбрать отношение к обстоятельствам.
Счастье – это не цель. Это следствие воплощения смысла. Оно субъективно и дано нам объективно как дар.
Нет прямого пути к счастью. Мы можем быть счастливыми вследствие. Для меня счастье – это конкретные переживания, а не что-то абстрактное. Это маленькие радости, которые постоянно накапливаются и приумножаются с каждым днем. Это обостренное переживание непостижимости Вселенной. Драматург Дзэами Мотокиё описывает его как «тонкие тени бамбука на бамбуке». Чтобы полнее постичь всю палитру чувств, составляющих югэн, он советует «наблюдать, как солнце заходит за холм, покрытый травами и цветами» или «идти вперед все дальше и дальше по огромному лесу, не задумываясь о том, пора ли возвращаться».
Мы развиваем в себе покой ума, равностность в двойственном мире, а удовлетворенность, которую мы взращиваем и накапливаем ежедневно, становится ключом к этому исцелению. У многих из нас нет привычки замечать, что мы счастливы. И только когда жизнь преподносит урок, мы понимаем, как хорошо жили. Странное правило: чтобы начать что-то ценить, сначала нужно, чтобы у нас отняли это.
• Лена: После операционной кровати и борьбы за жизнь я поняла, как много глупостей мы делаем. Ссоримся по пустякам с дорогими людьми, не ценим того, кто рядом и кто нам дорог. После серьезных испытаний понимаешь, что есть в жизни только самое важное и его не так уж много, а остальное – чепуха. Делаешь выводы о том, что нужно жить так, как в последний день, дорожить каждым днем и не растрачиваться по мелочам.
• Коля: Когда я лежал в больнице после аварии, у меня все болело, я плохо соображал, не мог спать и дышать. Только тогда я понял, как я не хочу уходить из жизни, как сильно люблю жену и дочь и что я еще не узнал вкуса жизни. А раньше об этом я даже не думал.
• А вот мой пример о переживании счастья. Совсем недавно я поняла, какое это огромное счастье – ходить без костыля, сначала хотя бы по квартире. В прошлом году я прыгала с парашютом и сломала ногу. Кость разъехалась на осколки. Сложная операция, 4 месяца с костылем, и после – еще одна операция, чтобы вынуть пластину и кучу штырей из ноги. Признаюсь вам, я начала ценить, как это здорово стоять и ходить на двух ногах. Как это прекрасно – просто гулять по улицам, делая шаги ногами без опоры на костыли!
У каждого из нас, если покопаться, скорее всего, найдется такое поворотное событие, которое учит нас видеть настоящее и ценить Жизнь. Конечно, хочется, чтобы таких ситуаций не было, а для этого нужно присутствовать в каждом моменте, а не бежать из него. Научиться чувствовать вкус жизни вместо фастфудного потребительства. Но пока чаще работает правило «от обратного», когда наше чувство благодарности обостряется благодаря перенесенной психологической травме и потери. В нас появляется ощущение ценности жизни, которую до этого мы воспринимали «по умолчанию». Теперь приоритеты меняются и мы научаемся беречь, что имеем, не цепляясь за это как за собственность, но с благодарностью, что это есть сейчас. А это порождает счастье.
Парадокс в том, что мы ленимся быть счастливыми, потому что счастье требует от нас дисциплины. Очень легко быть несчастным. Быть без настроения, невыносимым, «тяжелым» и говорить «я такой, я смирился с этим». Если сегодня в последней фразе вы узнаете себя, то подумайте вот над чем: если вы не считаете себя счастливым, то не можете им быть. И если утверждение верно для вас, то все в порядке, это не критично, потому что вся вечность принадлежит вам, чтобы изменить текущее положение дел, чтобы научиться заново рождаться в моменте.
Режим Счастливого ребенка
Жизнь – это лучшее шоу. Обожаю сидеть в первом ряду.
В этой части главы я хочу поговорить с вами о режиме Счастливого ребенка (схема-терапия [5]), который стоит на страже нашего душевного здоровья. Внутренний Счастливый ребенок – это тот, кто привносит в нашу жизнь радость, шутливость, беззаботность и интерес к окружающему миру. Если кто-то увлекает вас хорошим настроением и заряжает весельем, то у него силен режим Счастливого ребенка. Есть такие люди в вашем окружении? А когда у вас все в порядке с этим режимом, вы чувствуете себя любимым и принятым. Вы доверяете людям, ощущаете удовлетворенность и расслабленность. Вы готовы непринужденно шутить и веселиться.