Состояние Счастливого ребенка – это состояние созидающее. В нем вы способны творить и придумывать идеи. Этот режим также создает цикл благополучия: вы притягиваете к себе людей – круг общения увеличивается – усиливается чувство принадлежности – проявляется ощущение стабильности и благополучия. Поэтому наша задача – укреплять этот режим: научиться ощущать потребность в развлечении и отдыхе, иметь в репертуаре занятия, которые ответят на запросы счастливого ребенка в противовес стрессам и ограничениям в жизни.
Когда этот режим внутри нас сильный, мы способны забыть о возрасте, хохотать над удачной доброй шуткой, испытывать детский восторг от ощущения единства с природой и ее энергиями. Мы готовы расплыться в широкой улыбке, отыскав единомышленника, беспричинно любить окружающих, находить смысл во всем, что происходит с нами и вокруг нас. Мы восклицаем: «Вау! Хочу! Мне нравится!»
Я хочу рассказать вам одну историю, чтобы вдохновить вас на хорошую жизнь, у которой нет ограничений и которую вы можете создать сами, даже когда кажется, что лучшая жизнь – уже прошла. Знакомьтесь, это Рут Флауэрс. В 68 лет она стала диджеем. Рут стала вдовой, когда ей было 58 лет, и ее мир рухнул. Что теперь ее ждет впереди? Одинокая старость и воспоминания о прошлом? Чтобы заполнить дни, Рут работала преподавателем музыки, читала лекции о творчестве Чарльза Диккенса. Когда ей исполнилось 68 лет, она решила стать клубным диджеем. А люди решили, что она сошла с ума.
Внук пригласил ее на день рождения в ночной клуб, но охранник остановил ее на входе.
– Я думаю, в вашем возрасте вам туда не надо, – сказал он.
– А я думаю, надо! Если я захочу, то и диджеем могу стать! – ответила Рут.
Охранник, конечно, усмехнулся, а Рут поняла, что либо она станет диджеем, либо никогда больше не будет себя уважать. И вскоре диджей DJ Ruth Flowers Мами Рок выступала в самых разных клубах по всему миру.
Как вам история? Вау, согласны? Это доказательство того, что мы способны не только воспринимать жизнь, но удивляться и искренне радоваться ее проявлениям.
Практика
Позвольте сегодня себе подурачиться или найдите того, кто умеет это делать – хорошие эмоции заразительны. Помните, что те, кто умеют с удовольствием дурачиться, играть, отдыхать как дети, чувствуют себя более счастливыми.
Когда вы настроены на хорошее, из равновесного состояния вы формируете лучшее, что может случиться с вами.
Важно заботиться о том, чтобы вам было комфортно прямо сейчас. Если ураган внешних обстоятельств пытается вас затянуть, еще крепче и устойчивее нужно быть внутри в своем довольстве и гармонии. Расслабленный, но сконцентрированный – спокойная радость медитативного равновесия.
Если струны музыкального инструмента натянуты слишком сильно или слабо, приятного звука не будет. В медитации так же: нужно найти равновесие между сверхконцентрацией и чрезмерным расслаблением. Первая крайность приводит к ослаблению внимания, а вторая заставит вас уснуть.
Мы развиваем в себе навыки, обучаемся на разных тренингах, читаем книги, работаем над собой, и кажется, что мы совершенствуемся. Это с точки зрения нашего «Я», нашего эго. Но для «большого Я» все это не имеет никакого смысла, вся работа уже давно сделана, и единственное, что нужно, – это просто по-настоящему расслабиться, чтобы оказаться ощущениями в этом «большом Я». То есть нужно убрать напряжение, отбросить те барьеры, которые мешают нам жить в пространстве достаточности, где все есть и где все в порядке, где не нужно что-то чинить – оно по факту целостное.
Вы смотрите на мир, а мир смотрит на вас.
Чтобы это заметить, важно делать остановки, паузы, когда вы можете увидеть себя, скорректировать цели, распознать желания, потребности и уделить им все свое внимание. Спешка и суета могут увести вас от ощущения полноты и удовольствия проживания простого дня, и жизнь превратится в механический процесс и гонку на выживание.
Благодаря регулярной практике расслабленная сосредоточенность становится для вас привычной. Вы вдруг обнаруживаете, что стали меньше подвержены внешним влияниям, напряжение отпустило хватку, количество препятствий уменьшилось. У вас появилось чувство радости и легкости в каждом дне. Теперь вы можете принимать решения, делать выбор из более глубокого понимания связей, причин, событий и прежде всего – себя самого. Вы более не ждете лучшее в «резиновом завтра», потому что знаете:
Самое лучшее, что с вами может случиться, – происходит сейчас.
Но что, если заметить «лучшее сейчас» нам мешают обстоятельства и рутина? Как тогда сохранить свежее восприятие жизни в каждый момент времени? Как «удержать счастье»?
Как удержать счастье в жизни
Нейропластичность утверждает: если человек родился несчастным, то вполне может стать счастливым.
Каждый день похож на предыдущий. Подъем в одно и то же время, привычная дорога, окружение на работе, обед в том же самом кафе, те же новости, передачи, темы для разговоров и снова новый «старый» день. В попытке хоть как-то вырваться из этого круга вы начинаете менять декорации – работу, внешность, увлечения, машины… Но почему-то счастье не хочет задерживаться в жизни. Менять нужно другое – мышление.
Если вы смотрели фильм «День сурка», то помните, что персонаж Билла Мюррея в конце концов становится человечнее и меняет поведение. Это позволяет ему вырваться из повторяющегося конкретного дня. У каждого из нас есть такая возможность. Ключ – в естественной способности мозга формировать новые нейронные связи, разорвать старые, изменить привычки и обрести свободу. Нейропластичность утверждает: если человек родился несчастным, то вполне может стать счастливым.
Когда мы постоянно куда-то спешим, бежим, важно делать остановки, чтобы проверить направление. «Где я сейчас? В чем? Что проживаю?»; «Какой/какая я сегодня в действиях, желаниях? Может, они изменились?». Для этого нужна пауза: побыть в спокойствии, особенно если нет привычки делать это ежедневно. Представьте себе канатоходца, который тревожится, беспокоится, путается в бесконечных мыслях. Смог бы он пройти в таком состоянии по тонкой веревке, подвешенной на высоте двух-трех метров? Нет. Он способен сохранять равновесие, только когда сам находится в точке покоя. Никакие сомнения и волнения не управляют им, когда он идет по канату и выполняет цирковые трюки.
Медитативная пауза помогает трансформировать сильные эмоции (гнев, тревогу, раздражение и т. п.), выдохнуть их наружу, отпустить созданное напряжение в теле. Из предыдущих глав мы знаем, что ничегонеделание не означает бездействие. Мы лишь перестаем гнаться за очередной морковкой, которая «не кормит и не питает» нас, а заставляет чувствовать возрастающий голод. Голод по себе, по настоящим чувствам, желаниям; по тому, что действительно по душе.
Театральный режиссер Питер Брук в книге «Пустое пространство» говорит о мастерстве паузы. Это окно, в которое проступают смыслы. Отрезок времени между вдохом и выдохом расценивается древнейшими трансформативными системами как момент перерождения и полного слияния с миром, растворения в нем. Хью Эверетт, физик, искавший ответ на загадки квантовой реальности, называл эти моменты времени точками выбора или окнами возможностей, в которых ход событий может быть изменен. Паузы между вдохом и выдохом – то самое пустое пространство, кроличья нора. Она создает условия, чтобы мы могли перескочить из одной возможности в другую. Это «пространство, где, затаив дыхание, совершают чудеса». Чтобы чудеса случались, их нужно создавать. Конечно, прокручивать в голове болезненный прошлый опыт легче, чем сделать иной, непривычный для себя выбор. Но у каждого из нас есть потенциал изменения поведения и привычек.
В журнале Nature Neuroscience американские исследователи пишут о следующей взаимосвязи: чем разнообразнее деятельность в течении дня, тем мы счастливее сегодня. Работа в необычной обстановке, оставить машину и прогуляться до места, куда вам нужно, отправиться в часть города, где раньше не бывали, исследовать новый маршрут в магазин, сесть на 10 минут под деревом в субботу и просто наблюдать за миром. Все это заметно улучшит ваше настроение.
Если вы не будете воспринимать ничего нового, как вы будете меняться? Как вы будете расти? Поэтому важно обновляться. Говоря о важности духа обновления, Том Питерс, известный бизнес-консультант, называет целый список причин. Зачем меняться?
Чтобы культивировать открытость.
Чтобы сделать жизнь лучше.
Чтобы раскрыть свои скрытые увлечения.
Чтобы вырастить ростки надежды.
Чтобы развивать свой мозг.
Чтобы улучшить свои навыки решения проблем и принятия решений.
Чтобы познакомиться с новыми людьми.
Чтобы не допустить уныния.
Потому что жизнь – это серия курсов переподготовки.
Исследуйте себя, находите уместные для вас инструменты эволюции, которые помогут вам чувствовать себя счастливыми. Дома или на работе, в отношениях или в бизнесе. Все связано. Ничего не происходит отдельно и изолированно.
Практика
Составьте список из 50 новых дел: «Дух обновления». И вперед, прямо сегодня выберите 5–10 пунктов и выполните их.
Практика
Попробуйте сегодня смотреть на мир как художник. Будьте наблюдательными, внимательными к деталям и подмечайте удивительное в привычном и простом; то, что вы хотели бы запечатлеть. Наполните сегодняшний день любым творчеством, хотя бы на час-полтора. Например, нарисуйте пейзаж или натюрморт, набросайте карандашом то, что сейчас перед вами. Полепите из пластилина, сделайте пару художественных фотографий или сочините стихотворение. Это позволит мозгу переключиться.
Как часто вы действительно заботитесь о мозге? Тренируете его, не даете ему затухать, сидя молча в уголке маленькой комнаты, которая состоит из незаметных привычек? Если вдруг в мобильном сядет зарядка, можете ли вы вспомнить номера друзей? Собственный номер? А если сломается кассовый аппарат, под рукой не будет искусственного интеллекта, сможете в уме правильно подсчитать суммы? Как главный инструмент обработки информации, мозг нуждается в занятости и практике. Только при постоянном активном взаимодействии с реальным миром он может поддерживать высокий уровень работоспособности, а не при залипании в интернете. В погоне за миром технологий мы рискуем не заметить часть собственных талантов. Автоматизация производственных процессов превратила нас в пасс