ивных наблюдателей и пользователей, а слуга превратился в хозяина. Возможно, это часть нашей жизни – мир технологий, с которым нам нужно научиться сосуществовать на равных. Но это не отменяет потребности в обретении собственного мастерства. Это одна из привилегий человека. Какая? Дар обновления.
Мы можем изучать, настраивать и совершенствовать собственный разум на протяжении всей жизни.
Новизна поначалу может вызывать раздражение, потому что ум любит день сурка, а мозгу приходится задействовать те зоны, которые до этого были погружены в спячку. Но также она приносит с собой значительные всплески счастья. И вот несколько историй в пример.
•После 10 лет работы военным инженером, я был вынужден искать что-то другое. Компания получала все меньше заказов, а вскоре эта цифра превратилась в ноль. Взамен мне предложили скучный набор инженерных задач, с котором я так и не смог смириться. Ведь я любил создавать новые конструкции, мне нравилось это чувство, которое рождалось внутри меня: азарт, любопытство, исследование. Я отказался от предложения и открыл для себя совершенно новую сферу – банковскую. Там я начал выстраивать команды и моя жизнь обрела новый смысл. А инженерные знания тоже пригодились! Сегодня я опираюсь на этот опыт и применяю его во взаимодействии с командами.
• Я закончила медицинский институт и после сразу устроилась работать в травмпункт. Более 5 лет я посвятила себя этой работе, но даже высокие смыслы – помощь людям, спасение жизней – ничего из этого не делало меня счастливой. Мне было страшно, но я решила сменить деятельность. Сегодня я восстанавливаю юридические «переломы» компаний, «спасаю» их в сложных ситуациях. Я стала одним из лучших юристов города и знаю, что это работа – точно для меня. Я по-настоящему счастлива делать это каждый день.
• В 45 лет у меня был собственный бизнес. У меня было все, что нужно для материальной жизни: финансы, дом, квартира, машина. Семья ни в чем не нуждалась, я всем ее обеспечил. Однажды я понял, что это тупик. Что меня ждет дальше в бизнесе? Еще больше денег? Так, я ушел из бизнеса и устроился чиновником на государственную службу. Маленькая должность меня не смущала. Я хотел честно делать эту работу, организовывать процессы, потому что именно здесь я мог реализовать свои идеи и смыслы, привнести видение. Сегодня я на своем месте.
• Мне было 39, когда я решила выйти на работу. Сын подрос, поэтому я могла спокойно заняться собой. Но муж был против. Через пару месяцев я развелась, так как хотела не только быть женой и мамой, но и реализоваться в профессии. Мне было сложно, особенно в самом начале, финансово и эмоционально. А после карьера пошла вверх, и сегодня уровень моего дохода даже больше суммы, которую муж выдавал мне ежемесячно просто так. Я счастлива и не думаю, что могла бы сделать лучший выбор.
• В 35 лет я потерял работу и полгода провел в поиске новой. Меня никуда не брали, на каждом собеседовании говорили, что мой опыт им не подходит. Моя разносторонность оказалось невостребованной. Когда я понял, что ничего не получается, оставил попытки найти работу и создал свою консалтинговую компанию в сфере IT. Сегодня я счастлив. Несмотря на то что у меня нет гарантированного дохода и я очень много работаю, это мое лучшее решение.
Я намеренно привожу в пример истории обыкновенных людей, которых вы можете встретить на улице и которые раз за разом осмеливаются на новое в жизни. Заметьте, никто из них не говорит, что было легко. Но они сделали шаг, затем следующий. Они не сидели, смирившись с жизнью, которая им не нравится. Все они действовали. А самое главное – каждый из них говорит о том, что это самое лучшее, что когда-либо случалось в их жизни!
Что делает хороший день хорошим, а плохой – плохим?
Дар счастья лежит в наших сердцах и умах.
Мы все хотим, чтобы каждый день был хорошим. Нет такого дня, когда мы не хотим быть счастливыми. Когда все идет хорошо, мы счастливы. Но когда что-то идет не так, например, если нужно работать с кем-то, кто нам не нравится, – куда исчезает счастье? Пока причины того, почему у нас был хороший день – список внешних условий, у нас не будет постоянного счастья, которого мы жаждем. Мы не можем контролировать людей, обстоятельства – в этом случае мы отдаем свое счастье в руки других, или на волю случая. Ген Келсанг Ниема, буддийская монахиня, говорит, что если вы действительно хотите, чтобы каждый день у вас был хороший день, есть две вещи, которые нужно сделать:
Первое. Перестать искать причины счастья или несчастья в людях, обстоятельствах. Перестать приписывать счастье тому, что происходит вовне. Перестать винить других за свои несчастья, иначе счастье будет очень иллюзорным.
Второе. Активно развивать источник счастья, исходящий изнутри. Счастье и несчастье – это состояние души, поэтому истинные причины нельзя найти вне своего сознания. Когда мы чувствуем умиротворение, то будем счастливы независимо от обстоятельств. Но если внутри неспокойно, то даже несмотря на внешнее хорошее, мы не сможем быть счастливы.
Как развивать постоянное умиротворение, на которое мы можем положиться? И здесь я не удивлю вас. Практиковать, практиковать, практиковать. Это медитация или просто любое действие, которое поддерживает вас, возвращая умиротворенное состояние, например, прогулка. Или это будет намеренная умственная концентрация на позитивном состоянии души. Мы можем научиться делать это в повседневной жизни, ведь хорошее заслуживает, чтобы на него обратили внимание. Речь идет не о великих делах, а о самых простых вещах: как вдыхаешь чистый воздух в лесу, или вдруг чувствуешь запах свежего хлеба в пекарне, или слышишь, как кто-то красиво поет. Такие моменты обязательно нужно подмечать и сказать вслух: «Как же здорово!»
Если вам кажется, что сегодня – плохой день, выйдите на улицу, прогуляйтесь по парку, разглядывая деревья, найдите время, чтобы пообщаться с природой. Чем чаще мы контактируем с ней, тем реже испытываем отчаяние и ощущение бессмысленности жизни.
Мы тянемся к природе на инстинктивном уровне. Это стремление биолог Эдвард Осборн Уилсон назвал биофилией – «любовью к жизни». Наш мозг эволюционировал в среде, где мы постоянно взаимодействовали с природой и зависели от нее. То есть эмоции, которые мы испытываем на природе (благоговение, удовлетворение, любопытство), заложены в нас глубоко. Чем чаще они активируются, тем более полноценными мы себя ощущаем. Психолог Ролло Мэй писал, что когда мы общаемся с природой, то «укореняемся в родной земле». Поэтому, если у вас сегодня плохой день, обязательно сходите на свидание с природой. Она вновь напомнит вам о любви к жизни, наполнит силами, и вы почувствуете удовлетворенность, покой и больший смысл своего существования, оперевшись стопами на землю. Природа поможет вам воссоединиться с беспричинной радостью, потому что каждый день под солнцем – это хороший день.
Практика
Жизнь – это бесценный дар. Каждый из нас ежедневно проходит через собственные вызовы, попробуйте сейчас увидеть в этом красоту, волшебство, благодарность.
Какой у вас сегодня день? Найдите 5–10 простых вещей, чтобы вслух и с чувством сказать: «Как же здорово, правда?» Прямо сейчас проникнитесь этим состоянием.
Практика – Медитация «мусорщика»
Эту медитацию вы можете сделать, если вы вышли на прогулку, на свидание с природой. Захватите с собой коробку (например, из-под обуви) или бумажный пакет. Отключите телефон и идите на улицу. Закройте глаза и сосредоточьтесь на ощущениях от дыхания. Ощутите опору под ногами. Отправьтесь в ближайший парк. Пусть вас ведет любопытство.
Что привлекло ваше внимание? Куча листьев? Увядающие цветы? Мусор? Как в этот момент меняется ваше дыхание? Сердце бьется чаще? Волнуетесь? Если какой-то предмет вам интересен, прикоснитесь к нему или возьмите его. Рассмотрите со всех сторон. Каков он на ощупь? Грубый, гладкий, шершавый, мягкий, скользкий? Какой у него запах? Свежий, земляной, неприятный? Задействуйте все органы чувств, исследуя находку. Собирайте все что угодно: ветки, шишки, лепестки, шуршащие пакеты. Все, на что откликнется сердце. Положите в коробку 5 предметов. Затем разложите их перед собой. Какая у них история? Если вы взяли что-то рукотворное, каково назначение этого предмета? Где его сделали? Кто? Вы можете представить себе жизнь этих людей? Как этот предмет попал в парк? Если вы взяли что-то из живой природы, где это раньше росло? Кто использовал это как еду или дом? Поразмышляйте о каждом предмете, изучая его.
Закройте глаза. Сделайте вдох. Представьте сеть, связывающую вас: человека и природу, природу и человека. На память об этом опыте оставьте себе одну из находок: цветочный лепесток, билет на автобус, лист дерева.
Самый лучший день
Ты никогда не будешь красивее, чем сейчас, и мы никогда не будем здесь снова.
Как часто мы пытаемся контролировать будущее, которое мы не можем предсказать? Ставим цели, затем много действуем ради них, иногда терпим неудачу в их достижении. Создаем планы, которые почти никогда не сбываются на 100 % так, как мы задумывали. Но несмотря на полученные опыты, хаотичный мир, многие из нас продолжают верить в иллюзию контроля. Представьте себе рыбу, которая плавает в бескрайнем, хаотичном море. Рыба контролирует это море? Нет. В отличие от нас, рыба не думает, что она управляет другими рыбами и водой – у нее нет иллюзий на этот счет. Она просто плывет по течению или ждет его.
Я надеюсь, что, дочитав эту книгу, внутри вас прописалось знание о том, что ум создает потребность в иллюзии. Поэтому наша задача – научиться «быть рыбой в заботливом океане жизни», чтобы посреди миллиарда течений чувствовать разные, выбирать нужное и уместное сегодня; гибко и экологично менять направление, если того требуют обстоятельства. Это совершенно другой образ жизни.