Когда мы отпускаем иллюзию контроля, то учимся принимать мир таким, какой он есть, вместо того чтобы быть раздраженными им, расстроенными, безумными, отчаявшимися или пытающимися изменить его под себя. Мы начинаем делать то, что нам нравится. Мы прекращаем пытаться контролировать других, а вместо этого концентрируемся на том, чтобы быть добрым к ним и показывать любовь. Мы ничего не ожидаем, а просто принимаем то, что приходит.
Если вам кажется, что такой образ жизни слишком пассивен, что он идет вразрез с агрессивной, продуктивной, целеориентированной личностью – это нормально. Многие из нас так жили или живут сейчас, не осознавая, что делает их несчастными или расстроенными. Но если вы сможете поставить это под сомнения и выбрать другой путь, он может стать для вас самым освобождающим действием.
Помните строки из любимой песни фильма «Гостья из будущего»? Слышу голос из прекрасного далека, он зовет меня в прекрасные края. Слышу голос, голос спрашивает строго: «А сегодня, что для завтра сделал я?» Перефразирую слова песни: что вы сделали сегодня, чтобы у вас был хороший день? Задавайте себе этот вопрос, когда умолкает шум дня и вы способны расслышать тишину. Возможно, кто-то скажет: «Да, да, я знаю. Все понимаю». Очень многие остаются в этом промежутке «понимания без действий», зависают на уровне ума и закапываются в мыслительные цепочки, логические умозаключения. Эго, как броня, препятствует изменениям. Это «Я» всегда очень крепкое: «Я прав», «Я самый лучший», «Я сам знаю», «Отстаньте от меня, не лезьте ко мне с вашими советами!» Все это разные формы проявления эго, которые могут работать с пользой до момента, когда в жизнь стучатся перемены. Хочу поделиться с вами формулой самоизменения, которая состоит из трех «С».
Первое «С» – Смирение или способность поставить под сомнение собственную несомненную и непререкаемую правоту. Смирение – это открытость, внутренняя мягкость. Я признаю: «Может быть, что-то я делаю не так. Хотя, как правило, я все делаю верно». Второе «С» – Слушание. Когда мы обретаем смирение, в нас включается внутренний поиск. Мы начинаем искать, что же мы делаем не так. И мы становимся чувствительными к тому, чтобы что-то услышать. Третье «С» – Садхана или практика, которая должна привести нас к определенной цели.
Нужно обязательно начать что-то делать. Если мы ничего не делаем, ничего не меняем в жизни, не пытаемся идти осмысленно, – ничего не поменяется.
Фокусируйтесь, выбирайте, действуйте. Создавайте «прекрасное сегодня», которое будет заботливым и поддерживающим вас. В каждую минуту мы можем щелкнуть пальцем и сказать себе: «Сегодня я проживаю свой самый лучший день!» Вдохнуть желаемое ощущение радости и выдохнуть весь отрицательный заряд. Поднять голову, улыбнуться себе и из этого состояния создавать свой день. Ведь если внутри серо и уныло – снаружи тоже. Внутри покой и светит солнце – жизнь отвечает тем же. Поэтому создавать лучшее внутреннее состояние, ощущения – это ежедневная работа.
От счастья и лучшей жизни вас не отделяет ровным счетом ничего! Позвольте себе жить ту жизнь, которую вы действительно хотите в глубине себя! Не стесняясь, пусть иногда, и сомневаясь, но всегда пробуйте, делайте первый шаг. Затем еще один, второй, третий… Путь складывается под ногами идущего.
Счастье всегда рядом, внутри вас.
Жизнь происходит не с вами, а для вас.
Жизнь происходит сегодня.
Самое лучшее происходит для вас сейчас.
Единственный лучший день – сегодня.
И предлагаю вам вопрос, который хорошо бы задавать себе каждое утро:
«Скажите, что вы планируете делать со своей единственной драгоценной жизнью? Как будет выглядеть ваш шедевр?»
Опорные мысли
Вы не можете повлиять на факты в прошлом – они уже случились; но вы можете позаботиться о состоянии в «сейчас».
Ключ к счастью – максимально использовать обычные дни. Если мы хотим быть счастливыми, нам нужно научиться видеть удивительный мир вокруг нас. Сейчас.
Счастье – это не цель. Это следствие воплощения смысла. Это когда мир не вызывает у нас негативных размышлений, когда уходит внутренняя борьба.
Настоящее счастье целительно.
Счастье и несчастье – это состояние души, поэтому истинные причины нельзя найти вне своего сознания.
Внутренний Счастливый ребенок – это тот, кто привносит в нашу жизнь радость, шутливость, беззаботность и интерес к окружающему миру.
Новизна может вызывать раздражение, потому что ум любит день сурка, но также она приносит с собой значительные всплески счастья.
Жизнь происходит не с вами, а для вас.
Единственный лучший день – сегодня.
ЗаключениеСамые главные вещи вы делаете в первую очередь
Все, что нужно, – делать. Человек – это вечное становление. Мы не созданы для застоя. Мы постоянно развиваемся, даже после того как достигли пика своего существования. Поэтому важно делать следующий шаг, несмотря на сомнения, страхи, неудачи. А затем – следующий. Вы можете выработать хорошие привычки. Заметить бездумные, автоматические, вредные и заменить их на питающие вас. Взять ответственность на себя, чтобы быть более счастливым человеком, чтобы жить хорошую жизнь. Чтобы в любой момент по своему желанию зарождать радость и счастье. Именно это позволяет сделать вам практика медитации, внимательности, осознанности – как бы вы ее ни назвали.
Надеюсь, что, прочитав эту книгу, вам будет легче делать шаги. Теперь вы знаете, что о счастье нужно заботиться и что все события вашей жизни, какими бы они ни были, – это ваше авторство. Книга жизни, которую пишите только и именно вы. И неважно, какая история была на прошлых страницах, сегодня новый Вы можете переписать ее на хорошую, потому что каждое «сейчас» зависит только от вас. Следующее тоже.
Живите той жизнью, которая побуждает вас развиваться и приносит радость. Найдите или создайте свои ценности и смыслы, но также не следуйте им слепо и бездумно. Помните, что жизнь с удовольствием играет с вами, если вы тоже искренне соглашаетесь поиграть с ней и открыты к ее дарам.
I’m bout to have a good day, no matter what they say,
the sun is shining down on me, birds are saying praise. I’m about to have a good day in every single way.
God who made the universe knows me by my name.
So, it’s a good day!
Forest Frank, Good Day
Перевод:
«Сегодня у меня будет хороший день, и не важно, кто и что говорит.
Солнце согревает меня, птицы прославляют жизнь.
Сегодня у меня будет хороший день во всех отношениях.
Бог, который сотворил Вселенную, знает мое имя.
Поэтому, сегодня хороший день».
Спасибо за выбор нашего издательства!
Поделитесь мнением о только что прочитанной книге.
Список литературы
Александр Гратовски, Николь Гратовски. Принцип дельфина: жизнь верхом на волне. – Бомбора, 2018.
Альберт Эллис. Как сохранить эмоциональное здоровье в любых обстоятельствах. – Питер, 2022.
Арнольд Минделл. Квантовый ум. Грань между физикой и психологией. – Беловодье, 2011.
Асмолов А. Топливо смысла жизни // Прямая речь URL: https://www.pryamaya.ru/articles/toplivo_smysla_jizni
Бабаута Л. Жизнь без усилий. – Альпина Паблишер, 2013.
Бён-Чхоль Хан. Аромат времени. Философское эссе об искусстве созерцания. – АСТ, 2023.
Бхакти Вигьяна Госвами. Секрет устойчивости в мире перемен. – 2021.
В. В. Набоков. Поэмы 1918–1947. Жалобная песнь Супермена. – Corpus АСТ, 2023.
Гальтон Ф. Исследование человеческих способностей и их развитие // Русское богатство. – 1883. – № 12. – С. 638.
Даниэль Коэн-Левинас. Как стих становится евреем. Целан и Деррида. – Jaromir Hladik press, 2021.
Джен Синсеро, «Не ной. Только тот, кто перестал сетовать на судьбу, может стать богатым». – Бомбора, 2019.
Джо Боулби. Духовный интеллект. Как SQ помогает обойти внутренние блоки на пути к подлинному счастью. – Манн, Иванов и Фербер, 2022.
Джозеф Фабри. Путеводитель в поисках смысла. Открытие того, что имеет значение. – Когито-центр, 2020.
Джоэль Б. Коэн, Мишель Туан Фам, Эдуардо Б. Андраде. Природа и роль аффектов в поведении покупателя.
Дин Бернетт. Счастливый мозг как работает мозг и откуда берется счастье. – Бомбора, 2019.
Дон Кэмпбелл. Эффект Моцарта. – Поппури, 2010.
Дэнни Пенман. Искусство дыхания. Секрет осознанной жизни. – Манн, Иванов и Фербер, 2017.
Жадсон Брюер. Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться. – Манн, Иванов и Фербер, 2018.
Жадсон Брюер. Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха. – Бомбора, 2023.
Исупова Е. Мы не потеем, а источаем великолепие! или Как подружиться с бегом // Издательство МИФ. URL: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2022/05/18/my-ne-poteem-a-istochaem-velikolepie-ili-kak-podruzhitsya-s-begom/
Келли Макгонигал. Сила воли. Как развить и укрепить. – Манн, Иванов и Фербер, 2011.
Котлер С. Невозможное как стратегия. Как нейронаука помогает добиваться экстремальной продуктивности в бизнесе, спорте и жизни. – Манн, Иванов и Фербер, 2022.
Кэмпбелл Д. Дж. Эффект Моцарта / Пер. с англ. Л. М. Щукин. – Попурри, 1999. – 320 с.
Лиза Фельдман Барретт. Как рождаются эмоции. Революция в понимании мозга и управлении эмоциями. – Манн, Иванов и Фербер, 2018.
Луций Анней Сенека. Нравственный письма к Луцилию. – Наука, 1977.
Мильтон Д. Потерянный рай. – Кристалл, 1999.
Мэтт Хейг. Как остановить время. – Синдбад, 2019.
Ошо. Гром в ясном небе. Наука о душе. – Нирвана, 2004.
Рейчел Сэл. Жизнь на передовой. – 1994.
Ролло Мэй. Человек в поисках себя. – Питер, 2020.