Наша реакция на окружающее – это выученные привычки.
Внутренний взрослый не всегда может справиться с внутренним ребенком, который требует «свою игрушку», и мы продолжаем курить, транжирить деньги, покупать литры кофе, опаздывать, срываться на всех по любым пустякам, а потом сожалеть и переживать об этом.
То, что вы имеете сейчас, – это результат образа жизни, которого вы придерживались ежедневно годами.
Мозг любит поддерживать негативное мышление.
Чем больше у нас развито телесное осознание, тем больше способность познавать и принимать других людей.
Спорт – это универсальная опора. Достаточно всего 30–40 минут физической активности в день, умеренной или высокой интенсивности, чтобы нивелировать негативные последствия 10-часового сидения за столом.
Мысли создают настроение. Негативные мысли, вызванные эмоциональной бурей, практически всегда отражают базовые ложные установки.
Каждой секундой вашей жизни управляет ваша система убеждений. Убеждения – это форма самогипноза.
Глава 3Мир, созданный вами
То, с чем вы ежедневно имеете дело, – вовсе не кажущиеся случайными события, а мир, созданный исключительно вами. Если утром вы проснулись с недовольством, то пошло-поехало: кофе пролился мимо кружки, опаздываете, не можете найти второй носок, на рубашке кофейное пятно, вы злитесь, спотыкаетесь о бордюр на улице, попали под дождь. Эмоциональный накал нарастает. На работе переговоры провалились, важный договор потерялся, а в конце дня повысили голос на неповинного сотрудника или наорали на вас. Кто причина всего? Вы сами.
Наша жизнь складывается из вибраций: если внутри пасмурно – снаружи тоже; если внутри покой и светит солнце – жизнь отвечает тем же. Поэтому то, с каким полюсом убеждений вы соотносите себя, определяет то, какой для вас станет жизнь – изобильной или скудной. Чем она станет для вас? Раем или адом, который, к сожалению, создается так же вами.
Точка опоры – ответ на вопрос «Кто я?». Кем вы себя определяете? Следом вы создаете ту или иную индивидуальную реальность в зависимости от вашей способности управлять вниманием. Схематично формула выглядит так: мысль → слово → действие → привычка → личность → качество жизни.
Сначала на ум приходит какая-то мысль, затем мы выражаем ее с помощью слов, которые переходят в действия. Повторяющиеся действия становятся привычками. Набор привычек характеризует личность. Характер личности создает ее судьбу. Чтобы понять на практике, как работает эта схема, рассмотрим две крайности. Например, вы управляете автомобилем и вас подрезает другой водитель. Какой будет ваша реакция? Вы можете импульсивно обрушить на него все оскорбительные слова, которые знаете. Скорее всего, вы будете чувствовать себя раздраженно после этого, поедете в таком состоянии по своим делам, пожалуетесь друзьям, коллегам на плохой день и на то, что все вокруг идиоты. Допустим, что в этом варианте ваша привычная реакция на внешние события – это оскорбления, жалобы и критика.
Каким будет противоположное поведение? Вас подрезал другой водитель. Когда внутри вас развит внутренний наблюдатель, то есть в вас развита способность управлять вниманием, в этот момент вы замечаете себя: мысли и эмоции, которые возникают. И если в первом случае вы реагировали неосознанно, во втором вы способны откликаться на событие – сознательно выбрать свое поведение/реакцию в ответ на обстоятельство «меня подрезали на дороге».
Реагировать – «я действую исходя из своих убеждений и стереотипов». Откликаться – значит «я осознанно выбираю».
Вернемся к схеме и посмотрим, как меняется качество жизни, когда на старте мы имеем неосознанные или осознанные мысли. Перед нами два сценария жизни:
Первый:
Неосознанная мысль → слово → действие → автоматические (часто разрушающие) привычки → личность → жизнь-драма, недовольство, нехватка.
Второй:
Осознанная мысль → слово → действие → хорошие привычки → личность → жизнь в удовольствие + полнота жизни.
Если мы посмотрим на эту формулу, то увидим, где искать причину и что менять. Первопричиной несчастья выступает не ситуация, а мысли по поводу нее. Когда непроизвольные негативные мысли хаотично залетают в наш ум, мы прокручиваем их, то рождаются страхи, истончается вера в себя, в свои мечты, желания. И, напротив, когда ум спокоен, мы осознаем, что «я не есть мои мысли», и способны выбирать, о чем думать, – мы видим мир целостно, чувствуем яркий отклик на свои потребности. Поэтому это очень важный вопрос: «Какие мысли я выбираю?»
Наша задача – научиться сознательно выбирать мысли и осознать негативные истощающие программы. И это большая работа с внутренним состоянием.
Внутренняя работа особенно важна сегодня, когда рост технологий и сознания накрывает нас как цунами. Мы можем захлебнуться мощным потоком воды, если продолжим держаться за свои убеждения без разбора, а можем как серферы научиться ловить гигантскую волну и скользить по ней, то есть подвергнуть сомнению то, во что мы верим, исследовать свои убеждения и выбрать из них те, что питают нас.
Поэтому, чтобы не утонуть, нужно развиваться постоянно.
Рост – это не конечная точка, а бесконечный процесс, который мы можем осознанно ускорить. Вы можете исследовать, увидеть собственный нераскрытый потенциал и принять решение расти в этом направлении. И тогда, с каждым витком развития:
• вы обретаете более правдивую картину мира, качество жизни, глубину и эффективность, состояние потока, ощущение покоя и баланса;
• вам открываются сложные и утонченные способы мышления: разума, эмоционального интеллекта, у вас развивается телесная разумность и интуиция;
• вы способны осмыслять события, понимать мотивацию людей и принимать более точные решения всевозможными способами.
Важно уделять внимание внутреннему состоянию. Каково это, просто быть? И, по-честному, нам мало известно об этом. Как быть в этом теле, как быть собой, как быть всецело живым. Нужна готовность войти в это место открытости и связи внутри себя, ведь тогда и внешняя жизнь, с одной стороны, станет более открытой, уязвимой, но в тоже время – и более единой. Внутри нас есть место, где мы не умные, не глупые, не успешные, не проигравшие, не красивые, не уродливые, не сильные и не слабые, – где мы просто есть, где мы просто живые. И чем теснее связь с этой частью нас самих, тем меньше мы переживаем о мнении других; тем больше наша устойчивость, доверие к себе и жизни.
Часто нам кажется, что когда мы достигнем определенного уровня жизни, возраста, дальше будет легко и приятно. Но на каждом этапе развития нас ждут задачи нового уровня, потому что человек – живая система. Раз в несколько лет все атомы тела полностью меняются, нервные клетки восстанавливаются, нейрогенез продолжается до момента смерти. Поэтому важно принять свое бесконечное развитие в разных плоскостях. Цель такой работы – не в том, чтобы получить новые знания и стать самым умным. Если мы выучим правила, сам факт этого не изменит наше поведение. Самое ценное, что дает нам любое развитие, – это понимание причин и связей, а также умение находить новые. И я не устану повторять, что самый доступный инструмент для достижения этого – медитация. С помощью практик вы выстраиваете лучший день и видите фактический результат вложенных инвестиций. Как только вы начнете замечать разницу событий с практиками и без – медитация станет любимым событием всего дня.
Что дает вам медитация?
• Вы развиваете привычку молчать и слушать, давать себе время подумать, увидеть всевозможные решения и действия, рефлексировать, отказываться от навешивания штампов и пробовать по-новому взглянуть на человека или на ситуацию с точки зрения возможного лучшего варианта.
• Вы начинаете уважать и ценить себя. Не переоценивать, а именно ценить.
• Вы умеете справляться с неопределенностью, не откладываете жизнь до появления полной ясности и лучших времен.
• Страх сменяет любопытство. И даже в тяжелой жизненной ситуации вы не прячете голову в песок, не зажмуриваете глаза, а осознанно проживаете этот период, ценя и победы, и поражения. Вы знаете, что полоса неудач – это обязательная часть пути, которая дает полезные уроки.
• Вы отмечаете даже небольшие изменения в мыслях, привычках, настроении. Радуетесь, если эти изменения идут в желанном направлении, и корректируете то, что не радует вас, но не превращаете это в самобичевание.
• Вы заботитесь о себе. Перестаете относиться к телу как бесконечному и безотказному ресурсу, поэтому вы начинаете дружить с ним, прислушиваться к нему, менять привычки с разрушающих на созидающие. Этот навык начинается с простого. Например, с утренней разминки или медитации.
Благодаря ежедневной работе с внутренним состоянием мы учимся замечать мысли, видеть среди них истощающие и то, к какому результату они могут привести. На практике мы начинаем замечать, как работает алгоритм создания собственной реальности, и находим все больше собственных подтверждений тому, что мы всегда проживаем то, что соответствует нашему выбору, осознанному или нет.
Вера во внешние причины событий – это всегда отторжения самого себя. А значит – вы отвергаете саму Жизнь.
Объективная и субъективная реальность
Часто успеха или счастья мы боимся больше, чем провала, поэтому упираемся, ищем себе трудности, чтобы было посложнее жить. Внутри нас просыпаются голоса, которые поддерживают наш выбор: «не заслуживаю», «счастье вечно длиться не будет», «люди будут завидовать и ненавидеть меня», «счастье – это иллюзия», «никто не счастлив, почему я должен быть счастливым», «за счастье нужно бороться». Когда мы верим в то, что обречены, то и ведем себя соответственно – так, чтобы реальность соответствовала нашим «знаниям» (убеждениям). А когда факты говорят обратное, мы переживаем, раздражаемся, ищем виновных. Вместо того, чтобы подвергнуть сомнению собственные идеи и убеждения, мы хотим изменить