Мы находимся на границе между произошедшим, действиями, впечатлениями и, возможно, страданиями, а также перед нами находится пустота неродившихся возможностей. От нас самих зависит, как и на что мы смотрим и что навсегда будет запечатлено в следующем кадре жизни. Каждый выбор, включающий в себя мысль → слово → действие во времени, – наша работа, жизненный труд.
«Человек становится полной, завершенной жизнью, и, таким образом, он сам себе ад и рай, в зависимости от того, как он построил свою жизнь».
Виктор Франкл
У нас нет гарантии, что она всегда будет приятной и безоблачной. Но с вызовами можно справиться и, более того, с ними стоит справиться, потому что быть живым – это прекрасный подарок.
Природа всегда благосклонна, и жизнь длинная, если знаешь, как правильно с ней обращаться. Но начинается такая наполненная и интересная жизнь прежде всего с индивидуального выбора и признания:
«Все, что есть в моей жизни сегодня, – создал(а) Я». «Это мир, который создал(а) Я». «Если мне это не нравится, я могу создать другое».
Как это сделать? Чтобы создавать ту реальность, которая вам будет нравится, прежде всего нужно включиться в жизнь. И для этого воспользуйтесь тремя ключами: творчество, любопытство, игра.
Опорные мысли
Вы создаете ту или иную индивидуальную реальность в зависимости от вашей способности управлять вниманием.
Когда вы реагируете неосознанно, то действуете исходя из своих убеждений и стереотипов. «Откликаться» означает осознанно выбирать. Поэтому важно научиться сознательно выбирать мысли и осознать негативные истощающие программы, и это большая работа с внутренним состоянием.
То, во что вы верите, превращается не просто в привычку, а в жизненный принцип или даже истину. Вам начинает казаться, что вы обязаны защищать свои убеждения, и вам становится все труднее отказаться от них.
Эмоция отражает качество мысли.
Радость – это когда у вас нет претензий и отсутствует недовольство чем бы то ни было.
Когда вы испытываете негатив, клетки тела тоже испытывают негатив.
Благодарность – это лучший способ присоединиться к цепочке Радости.
Не идите на компромисс с собой и позволяйте себе жить хорошо.
Глава 47 способов включиться в жизнь
Любопытство как главное качество для материализации желаемого
Будучи детьми, мы находимся в постоянном движении к новому, к познанию неизвестного вокруг нас. Но затем любопытство угасает. Бытовые задачи, серьезные встречи, переговоры затягивают нас в водоворот, и каждый день становится привычным. Простые вещи перестают нас удивлять. Тренировка пластичности мозга и нейрогенез, как правило, заканчиваются вместе с юностью, и на смену приходит рассудительная упорядоченность.
Но если мы перестали удивляться – это признак недостатка внимания к настоящему моменту.
Как развить в себе любопытство? Задавайте себе вопросы. Обо всем! О том, что вы слышите, видите, чувствуете, о других людях, их ценностях, поведении. Почему? Где? Зачем? Не переставайте спрашивать себя – это позволит вам осознавать свою жизнь, а не двигаться на автопилоте. Попробуйте впустить новые знания, пусть даже небольшие, но каждый день. Когда вы расслаблены, это сделать гораздо проще. Творчество не любит напряжения, и вдохновение приходит к вам через «другую дверь». Например, во время игры.
Игра учит нас тому, как реагировать на изменения. Она стимулирует участки мозга, отвечающие как за логику, так и за неограниченное познание. Игра не только позволяет нам понять, что важно, а что нет, – она ценна сама по себе. Это самое чистое проявление нашей природы и индивидуальности. Она делает нас более любознательными, настроенными на новизну и вовлеченными в процесс, а также дает нам возможность отказаться от старых установок; стать восприимчивыми к новым идеям; открыть доступ к собственному потоку сознания; посмотреть на ситуацию, задачу под новым углом. Моцарт ни минуты своей жизни не прожил без игры, а для Эйнштейна дар воображения и фантазии значил в разы больше, чем способности к абстрактному мышлению. Игра расширяет сознание и позволяет обогатить нашу профессиональную и личную жизнь. Вспомните, во что вы любили играть в детстве. Какая игра вам нравилась, когда вы были ребенком? Во что вы любили играть? Обязательно поиграйте в это с друзьями или своими детьми.
Если вы любопытны, то:
• позволяете себе экспериментировать – новые идеи и решения приходят к вам легче и быстрее, а информация лучше усваивается.
• повышается ваша продуктивность: когда задача интересна, вы забываете и про время, и даже про сон.
• воспринимаете людей безоценочно; вы стремитесь познакомиться с их различиями, а не делите людей на категории.
• вы меньше подвержены стрессу и эмоциональному выгоранию – любую ситуацию вы будете воспринимать с любопытством, а не как проблему. Вы будете увлеченно искать новые подходы, решения, пробовать, что работает, а что нет.
Любопытство – это интеллектуальная гимнастика. Если существуют спортивные тренеры, которые следят за вашим телом, то нанять тренера, который поможет вам развить способность восторгаться жизнью невозможно. Это состояние рождается только внутри вас. «Безумно любопытно» – это атомная бомба, применяемая в созидательных целях. Это самое сильное качество для материализации желаемого, которое позволит вам смаковать детали жизни с восторгом! Тогда и жизнь превращается в исследование, в любопытное путешествие.
Когда мы теряем это качество, смотрим на все «глазами ума», который все видит обыкновенным, серым, все знает и ко всему привык, через какое-то время нас начинает многое раздражать. Словно чешется внутри и снаружи. Все бесит. В начале книги мы много говорили про привычки, про ментальные схемы, которые работают в нас бессознательно, включаются автоматически, и как их трудно изменить. Мы живем по графику, созданному ими, и сами не замечаем этого. В этом «распорядке» мы найдем разные идеи, и те, что я упомянула в этой книге, лишь их малый набор. Но важно одно – часто они заменяют нам смыслы жизни. «Нужно сделать», «должен», «надо», «не имею права», «не могу», «у меня не получится». Список можно продолжать бесконечно.
Попробуйте представить день, в котором вам не надо доказывать свою ценность миру, но в котором есть любопытство. Вместо того чтобы, проснувшись утром, включить в уме бегущую серую строку из задач «я должен», нажмите на кнопку «стоп» или хотя бы на «паузу». И спросите себя: любопытно, а каким будет день, если он пойдет не по установленному графику? Может, пора выйти из маленькой или пусть даже большой, но все же ограничивающей, коробки ума?
Самое главное качество, а я бы сказала, мастерство – это умение рождаться заново в моменте, быть в настоящем. Потому что именно этот навык дает нам свежее восприятие жизни, а значит – любовь к жизни, счастье в каждом моменте, когда каждый день – лучший.
Улыбка как суперспособность
Просыпаясь утром, я улыбаюсь. Передо мной 24 новых часа моей жизни. Я даю обещание прожить их со всей глубиной.
Сколько раз в день вы улыбаетесь? Чаще 20 раз? Или меньше 5? Самыми поразительными суперспособностями обладают дети, улыбающиеся до 400 раз в день. Британские ученые обнаружили, что одна улыбка вызывает такую же стимуляцию, что и 2000 плиток шоколада. Всякий раз, когда вы хотите выглядеть лучше и увереннее в себе, снизить уровень стресса, или чувствовать себя так, будто только что съели кучу отличного шоколада, – улыбайтесь так, как будто вы нашли 5000 в кармане старого пиджака, который не надевали пару лет, или как если бы улыбка была вашей суперспособностью, благодаря которой вы и все вас окружающие могут жить дольше, здоровее, счастливее.
Каждый день улыбайтесь людям, считайте количество улыбок, которые они дарят вам, накапливайте свое хорошее состояние. И добавьте в копилку практику «внутренней улыбки». Вы можете делать ее утром или перед сном как благодарность за день. Утром такая медитация поможет вам настроиться на позитивное и гармоничное настроение.
Практика
Сделайте пару глубоких медленных циклов дыхания. Затем представьте, как в сердечном центре фокус вашего внимания расплывается в широкой улыбке. Перемещайте эту улыбку ниже – в легкие, в селезенку, в печень и почки. Почувствуйте, как тепло от внутренней улыбки Чеширского Кота растекается по всему телу. А в конце переместите ее в заднюю часть головы и улыбнитесь всеми мышцами лица. Так широко, как сможете. Знайте, что этот день подарит вам что-то незабываемое и хорошее!
Радость не по расписанию
Мы рождаемся с улыбкой, и независимо от того, что происходит в жизни, внутри нас обитает безусловный праздник. Так живут дети. Но мы, взрослые, не разрешаем себе-ребенку праздновать: прыгать, бегать, изучать, как устроен мир. Мы ругаем себя, сердимся, праздник попадает под запрет или в категорию строго отведенных часов и дней. Если радоваться, то по расписанию. Мы натягиваем серьезное лицо, хмурим брови и идем жить жизнь скучного взрослого, который на самом деле не умеет праздновать, и даже когда появляются реальные поводы для этого, их не замечает.
Что для вас праздник? День рождения, Новый год, Рождество или любая другая дата, обведенная в календаре цветом? Мы создаем условия, чтобы разрешить себе праздновать. Но даже в эти «обязательные к празднованию» дни мы можем грустить, и тогда праздник, увы, не задался. С нами что-то не так, поэтому чему радоваться? Нам хочется скрыться от этого, убежать от эмоций вместо того, чтобы проживать их. Мы заявляем, что готовы праздновать, только если выполнены все условия, и тогда мы счастливы.
Все-таки удивительно. Мы заявляем, что готовы праздновать, только если мы счастливы.