Выпадение волос – это частый побочный эффект некоторых методов лечения рака, и после окончания терапии обычно все возвращается к норме и волосы отрастают.
Как это работает?
Суть таких методов лечения – уничтожить злокачественные клетки, которые быстро делятся и размножаются. Специальные препараты попадают в кровь и разносятся по всему организму – это позволяет уничтожать опухолевые клетки и метастазы вне зависимости от того, где они располагаются. Но при этом могут пострадать и другие быстро делящиеся клетки, в том числе клетки корней волос. Волосяные фолликулы чувствительны к лучевой и химиотерапии. Поэтому волосы могут выпадать не только на голове, но и по всему телу.
Чего ожидать?
Не все препараты приводят к вышеназванному эффекту, но лучше быть готовым, что такое может произойти в результате лечения. Обычно волосы начинают выпадать через две-четыре недели после начала лечения, выпадая быстро, пучками, или постепенно, при этом может повыситься чувствительность кожи головы.
ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС МОЖЕТ ПРОДОЛЖАТЬСЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕГО ЛЕЧЕНИЯ И В ТЕЧЕНИЕ НЕСКОЛЬКИХ НЕДЕЛЬ ПОСЛЕ НЕГО.
Убедительных способов предотвратить такое выпадение волос пока не изобрели. Несмотря на исследования, ни один из приведенных методов не смог доказать свою пользу, в том числе – охлаждающие шапочки, которые рекомендуют надевать во время химиотерапии, чтобы временно уменьшить кровоток в коже головы и действие препарата не дошло до корней.
Возможным выходом станет короткая стрижка, бритье, головной убор или парик – об этом можно подумать заранее, чтобы такой побочный эффект от лечения не был неожиданностью.
После окончания лечения может пройти три-четыре месяца до того, как волосы вновь начнут отрастать. Иногда они могут поменять оттенок или структуру, например стать более волнистыми или кудрявыми. Обычно это временно и связано с влиянием химиотерапии.
Сначала волосы могут быть более тонкими и слабыми, чем раньше, и более уязвимыми для повреждений. Поэтому не стоит первое время их красить, выпрямлять, делать химическую завивку или пользоваться щипцами для завивки.
Существует несколько способов, как помочь волосам восстановиться:
• использовать мягкую щетку для ухода за волосами после химиотерапии;
• пользоваться шампунем с солнцезащитным фильтром и носить головные уборы на улице, чтобы защитить кожу головы;
• делать массаж кожи головы;
• не мыть голову слишком горячей водой, чтобы не раздражать кожу.
К нормальному состоянию волосы обычно возвращаются через год после окончания лечения.
Миф или нет?
После окончания лечения волосы отрастают в 98 % случаев. Как только организм придет в себя после всех этих событий, новые волосяные фолликулы заработают. Выпадение волос – это временное явление.
Рак и…
В этой главе хочу рассказать про мифы, которые мешают вести привычный образ жизни при онкологическом заболевании. Часто бывает, что даже при нормальном самочувствии пациент начинает себя ограничивать из опасения, что это ухудшит проблему со здоровьем, даже в тех случаях, когда у врача нет противопоказаний относительно образа жизни пациентов, которые находятся в ремиссии. Обычно во время лечения и ремиссии можно вести привычный образ жизни и делать то, что нравится – конечно, с учетом влияния на здоровье. Об этом и поговорим.
Рак и спорт
Исследования показывают, что для большинства людей физические упражнения безопасны и полезны до, во время и после лечения рака. Это может улучшить качество жизни и добавить энергии. Физическая активность даже может помочь справиться с побочными эффектами лечения и, возможно, снизить риск возникновения новых видов рака в будущем.
Как это работает?
Мы часто испытываем стресс, особенно если в жизнь вмешался такой серьезный диагноз, как злокачественная опухоль. Обычно стресс – это полезная реакция, которая помогает нам спастись от опасности или быстро принять какое-то важное решение. Если же мы не можем повлиять на обстоятельства и выйти из ситуации, то стресс может перерасти в хронический.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ИМИТИРУЕТ ЕСТЕСТВЕННУЮ РЕАКЦИЮ ЧЕЛОВЕКА НА СТРЕСС И ПОМОГАЕТ ВЫЙТИ ИЗ НЕГО.
Кроме этого, спорт даже в минимальных объемах добавляет сил и энергии, после упражнений в кровь выбрасываются гормоны, которые поднимают настроение и стимулируют нас на великие свершения.
И, конечно же, физическая активность уменьшает риски развития инсульта, диабета и других хронических заболеваний. По мнению ВОЗ, для начала достаточно выделять 150 минут в неделю для спортивных занятий. Получается по полчаса в день физической нагрузки без учета выходных. При этом не обязательно ходить ради этого в спортзал: эти полчаса можно получить интенсивной прогулкой, если выйти на одну остановку раньше по дороге домой или пойти по лестнице пешком, а не пользоваться лифтом.
Исследования показывают, что максимально активный образ жизни может уменьшить осложнения после операции и помочь лучше справиться с лечением. Кроме этого, физическая активность может помочь вам справиться с беспокойством и тревогой, а также улучшить сон.
Как наладить физическую активность?
Начинать спортивные занятия лучше еще до лечения. Это поможет лучше перенести сложный период и быстрее восстановиться.
ОСНОВНАЯ ЦЕЛЬ ВО ВРЕМЯ ЛЕЧЕНИЯ – СОХРАНЯТЬ АКТИВНОСТЬ НАСТОЛЬКО, НАСКОЛЬКО ЭТО ВОЗМОЖНО.
Конечно, это будет зависеть от общего состояния, методов лечения, а также типа и стадии рака. Можно начать с коротких медленных прогулок или небольшой разминки.
Как еще увеличить физическую активность?
• Не нужно требовать от себя чересчур многого. Даже несколько минут активности в день – это уже хорошо. Постепенно время можно увеличивать, но лучше не торопиться.
• Важно отдыхать, когда это нужно, не стоит заставлять себя делать упражнения через силу. При сильной усталости можно делать совсем небольшие упражнения по десять минут в день и постепенно наращивать нагрузку.
• Лучше не заниматься совсем или заниматься сидя, если кружится голова или есть риск не удержаться в положении стоя. Лучше избегать таких видов упражнений, которые могут привести к травме, особенно если есть сложности с поддержанием равновесия.
• Хороший вариант – короткие периоды упражнений с частыми перерывами на отдых. Например, можно пройтись быстрым шагом в течение нескольких минут, затем замедлиться и снова пройтись быстрым шагом, повторяя это упражнение в течение получаса. Также можно разделить занятия на три десятиминутных сеанса – это все равно будет отличным вариантом.
• Не стоит без подготовки делать упражнения, если они требуют слишком серьезных усилий. Лучше наращивать темп постепенно.
После окончания лечения лучше вернуться к физическим нагрузкам как можно скорее. Можно начать не торопясь и постепенно увеличивать количество занятий. Запрет на занятия спортом и физическую активность – это миф, но нужно оценивать свои возможности и не переусердствовать.
Витамины, диетические добавки и рак
Во время лечения онкологических заболеваний очень важно уделять внимание своему питанию. Сбалансированная диета помогает чувствовать себя здоровее и справляться с раком и его последствиями: побочными эффектами от лечения и инфекциями. К сожалению, не всем удается нормально питаться при таком заболевании. Тогда и появляются мысли про добавки, которые могут помочь.
Как это работает?
Витамины – жизненно важные вещества, необходимые нашему организму для поддержания многих его функций. Поэтому достаточное и постоянное поступление витаминов в организм с пищей крайне важно. Они относятся к незаменимым составляющим питания человека и имеют огромное значение для жизнедеятельности организма. Эти вещества необходимы для гормональной и ферментной системы нашего организма.
Витамины активно участвуют в обменных процессах. В обмене белков, жиров и углеводов витамины принимают участие непосредственно или входят в состав сложных ферментных систем. Витамины задействованы в окислительных процессах, в результате которых из углеводов и жиров образуются многочисленные вещества, используемые организмом как энергетический и пластический материал. Они способствуют нормальному росту клеток и развитию всего организма. Важную роль витамины играют в поддержании иммунных реакций организма, обеспечивающих его устойчивость к неблагоприятным факторам окружающей среды. Это имеет существенное значение в профилактике инфекционных заболеваний.
Недостаток витаминов сказывается на состоянии отдельных органов и тканей, а также на важнейших функциях: рост, продолжение рода, интеллектуальные и физические возможности, защитные функции организма. Длительный недостаток витаминов ведет сначала к снижению трудоспособности, затем к ухудшению здоровья, а в самых крайних случаях может закончиться смертью.
Основное количество витаминов поступает в организм с пищей, и только некоторые синтезируются в кишечнике обитающими в нем полезными микроорганизмами – однако в этом случае их не всегда бывает достаточно. Многие витамины быстро разрушаются и не накапливаются в организме в нужных количествах, поэтому человек нуждается в постоянном поступлении их с пищей.
Наиболее важные витамины
Витамин А содержится в животных продуктах: печень, сливочное масло, яйца и особенно – рыбий жир. Растительные продукты содержат каротин (большое количество которого есть, например, в моркови), который в организме превращается в витамин А. Его недостаток замедляет рост и может привести к расстройству сумеречного зрения.
Витамин B1 содержится в оболочках зерновых хлебов, овощах, плодах, молоке, дрожжах, почках и печени животных. Особенно богаты витамином B1 рисовые отруби и пшеница. Недостаток этого витамина в пище вызывает расстройство нервной системы, снижение аппетита, быструю утомляемость.
Витамин С содержится в овощах, фруктах и ягодах: много его в цитрусовых, шиповнике, черной смородине. Он регулирует окисление продуктов обмена углеводов, участвует в обмене аминокислот и жирных кислот, разносторонне влияет на функции сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, центральной и периферической нервной систем. Недостаток витамина часто приводит к нервным расстройствам. Большие дозы витамина С не лечат простудные заболевания – это миф.
Витамин D содержится в основном в продуктах животного происхождения: в рыбьем жире, сливочном масле, яичном желтке, икре, молоке. При нехватке витамина D кости становятся хрупкими, плохо развиваются зубы. Он регулирует обмен кальция и фосфора, помогая им всасываться из кишечника и откладываться в костях. С пищей поступает не так много витамина D, большая часть его образуется из провитамина в коже под действием солнечных лучей.
Эти и другие витамины крайне важны для организма, но для поддержания их нормального уровня достаточно питаться сбалансированно и разнообразно. Пищевые добавки не могут заменить обычную еду по своим свойствам, исключение – витамин D, но его нужно принимать по согласованию с врачом.