4. Есть только сырую пищу – фрукты, сухофрукты, овощи, орехи, семечки, зелень. Соблюдать пост еженедельно (24-36-48 часов).
> Рафинированный сахар и все продукты, которые его содержат (джем, желе, мармелад, мороженое, шербет, пирожное, кекс, торты, жевательная резинка, лимонад, пироги, фруктовые соки с сахаром, засахаренные фрукты, компоты).
> Приправы – кетчуп, мясные и рыбные соусы, маринады.
> Соль и соленые продукты.
> Очищенный белый рис и перловая крупа.
> Хлопья: они полностью очищены, то есть лишены жизненной силы, и почти всегда приготавливаются с добавлением соли и сахара в пережаренном масле.
> Насыщенные жирами продукты – враги вашего сердца и сосудов.
> Маргарин – любой.
> Кофе, включая очищенный от кофеина. Это один из страшных врагов наших нервов. Это стимулятор. Не пейте даже слабого кофе. Не подстегивайте свои нервы. Замените кофе напитками с цикорием.
> Чай содержит кофеин, теин, танин, ксантин. Все это мощные стимуляторы, разрушители нервной системы; пейте настои из листьев трав и зеленый чай.
> Алкогольные напитки – смертельный яд для нервной системы. Если у вас появилось желание выпить, это означает, что вашим нервам не хватает витамина комплекса В, кальция и других питательных веществ. Не попадайте в сети общественных попоек. Откажитесь от этого, сославшись, например, на аллергию к алкоголю.
> Копченая рыба и другие подобные продукты.
> Свежая свинина и продукты из нее.
> Копченое мясо – ветчина, колбасы, бекон, сосиски, вяленое мясо.
> Консервированные супы, содержащие соль, сахар, консерванты, крахмал, белую и пшеничную муку.
> Рафинированная белая мука и все ее продукты, в которых полностью отсутствуют комплексный витамин В и витамин Е (Более подробно об этих витаминах можно прочитать в книге «Чудеса витаминов и микроэлементов. Законы здоровья»).
Завтрак: 0,5–0,7 л настоя листьев малины, черной смородины, шиповника. Салат: тертые одна свекла и две моркови, заправленные растительным маслом. Свеклу лучше держать в холодильнике в натуральном виде 60 минут.
Обед: 2 столовые ложки творога, стакан нашинкованной свежей капусты, 5–6 штук или 2–3 столовые ложки очищенных грецких орехов. Зубчик чеснока, зелень петрушки, лука, укропа и других трав, 1 чайная ложка растительного масла, 2 столовые ложки простокваши или кефира.
Ужин: 1 столовая ложка творога, стакан кислой капусты, семечки (не более 2–3 ложек).
На таком режиме питания натуропат А. П. Чуприн жил много лет, выглядел лет на 20 моложе своих сверстников, был румяным, крепким, сильным и здоровым, чем доказал всем полезность натуропатического питания.
Состав овощей можно ежедневно менять. Овощи сочетаются друг с другом в любых комбинациях. Важно, чтобы овощей было всегда больше творога и чтобы в сочетании с творогом и орехами было всегда много зелени.
Вместо капусты можно использовать морковь, томаты, огурцы, а также фрукты – яблоки, апельсины, ягоды. Важно не смешивать фрукты и овощи.
В наш век химизации и радиации многие боятся переходить на сыроедение. Однако при варке химикаты никуда не исчезают, наоборот, они превращаются в еще худшие соединения. В условиях повышения радиации доктор Гейл, прилетавший в нам в Чернобыль, предлагал хорошо питаться, следить за тем, чтобы ежедневно был стул, употреблять обильное питье, пить потогонные листовые чаи, а также отвар семени – льна, чернослива, крапивы, слабительных трав. В пищу употреблять: черноплодную рябину, гранаты, изюм, сок свеклы, моркови, красное вино по 3 столовые ложки 3 раза в день, запивая водой, количество которой в 3 раза больше вина, употреблять витамины С, Р, группы В. Есть утром и вечером тертую редьку (черную) с медом: утром натереть, вечером съесть, и наоборот. Пить хлебный квас, аскорбиновую кислоту с глюкозой (3 раза в день), комплекс поливитаминов (по 3 штуки в день), ввести в рацион творог, сливки, сметану, масло в небольших количествах. В районах «опасных» с овощей и фруктов счищать кожицу и подкожный слой до 0,5 см, с капустного кочана снимать не менее 3 листов. Мясные бульоны исключить навсегда. Мясо готовить запеченным или отварным, но первые 3 отвара слить, залить новой водой и варить до готовности.
Продукты с антирадиоактивным действием: морковь, растительное масло, творог, а также таблетки кальция и магния.
В условиях повышенной радиации нельзя употреблять кофе, холодец, костный жир, желатин. Больше всего заражена говядина. В местах радиации опасно есть вишню, абрикосы, сливу.
Безусловно, ломать любые привычки трудно, но это возможно. И если вы хотите быть здоровым, придется про явить силу воли. Силен только тот, кто победит самого себя, собственные дурные привычки.
Начинайте с требований к себе. Постепенно, но верно вы достигнете идеала. А чтобы помочь вам, я предложу еще несколько советов.
Полезные советы
Мой первый совет – не теряйте времени: чем раньше введете в свой режим Систему здоровья Ниши и наладите полноценную диету, тем скорее обретете здоровье и тем плодотворнее станет ваша жизнь. Целительные силы организма без систематической тренировки не бесконечны.
Многие уже пришли к этому убеждению, но не знают, с чего начать, а старые привычки крепко держат их в своих нормах.
С чего надо начинать?
1. Встав утром, полезно хорошо прочистить полость рта, ноздри, уши. Краем чайной ложечки очистить язык.
Омыть стопы ног прохладной водой и втереть в них лимонный сок или яблочный уксус.
М. Горен – старейшина израильских врачей-натуропатов – советует минут 10 походить босиком по влажной траве. Но если вблизи дома нет травы, потопчитесь 7–10 минут в холодной воде. Налейте ее в ванну или большой таз (уровень воды должен быть не менее 10 см). Температуру воды снижайте постепенно.
Это надо делать не только летом, но и зимой. Цель этих мероприятий – закалка тела и предупреждение простуды.
Закончив процедуру и вытерев насухо ноги, вотрите в ступни яблочный уксус или лимонный сок, наденьте чистые носки (зимой шерстяные).
2. Выполните упражнения из Шести правил здоровья в обнаженном виде.
3. Сделайте массаж головы подушечками пальцев или нейлоновой щеткой, пока не почувствуете прилив тепла к коже головы и во всем теле.
4. Потрите все тело сухой щеткой (из рисовой соломы или из щетины) так, чтобы кожа покраснела.
5. Сделайте обтирание с помощью влажного полотенца. И вы почувствуете бодрость, свежесть, прилив энергии.
После этого приступайте к комфортно холодному душу вперемежку с горячим: 15 секунд под холодной струей (считайте до 30) и 1 минута под горячей водой, и так несколько раз (до 11, но не менее 5 смен). Когда это войдет в привычку, холодный душ можно делать 1 минуту, и 1 минуту – горячий.
6. Пройдитесь быстрым (спортивным) шагом, хотя бы часть пути на работу. Еще лучше за городом – вдоль берега водоема (реки, озера, моря).
Понятно, что не каждый располагает временем, чтобы проделать весь комплекс этих процедур до работы. Но ради укрепления здоровья следует распределить свое утреннее время так, чтобы выполнить хотя бы часть рекомендуемых процедур и упражнение в положении лежа, а во время перерыва на работе уделите 15 минут упражнению «Для спины и живота» (в положении сидя).
Вечером повторите комплекс. Старайтесь после работы пройтись пешком 3–7 км (1–2 часа на свежем воздухе).
7. За осанкой следите постоянно.
8. В вашем хозяйстве должны быть заготовки (соль, сахар, лимонная настойка и т. д.).
Приготовление фруктового сахара. 750 г сахарного песка (лучше превратить его в сахарную пудру) растворить в кипяченой охлажденной воде, соединить с 200 г меда. Все перемешать до получения однородной массы и оставить при комнатной температуре, накрыв крышкой. В течение последующих 8 дней массу перемешивать деревянной ложкой 3 раза в день.
Под воздействием меда и воды сахароза, которая требует от организма много кальция и витаминов группы В (вот почему сладкоежки теряют ногти, зубы, волосы, здоровье), разлагается на фруктозу и глюкозу – так в домашних условиях вы получили фруктовый сахар, и абсолютно безвредный, и необходимый для вас.
Приготовление гамасио (соли).
Помол морской соли и помол льняного (или кунжутного) семени соединить в пропорции 1:12.
Вы получите полезную соль вместо рафинированной вредной.
Приготовление настойки лимона с чесноком. 4 лимона и 4 головки чеснока вымыть (чеснок очистить) и перемолоть, добавить 2 л 400 мл воды. Настоять 2–3 дня. Процедить. Хранить в холодильнике. Пить ежедневно по 50 мл и более.
Эта настойка очищает кишечник, сосуды, суставы, повышает иммунитет. В период инфекционных эпидемий давать детям перед выходом на улицу.
Пить можно ежедневно и бесконечно долго.
Человек может избежать многих болезней, если будет правильно питаться и жить.
1. Любому беспокойству противопоставляйте логику рассуждений, конкретную цель и уверенность в ее достижении.
2. Примите программу питания, предложенную Натуральной Гигиеной. Ешьте преимущественно овощи, фрукты, орехи, зелень. Голодайте 24 часа каждую неделю (в это время можно только пить воду). Это очистит ваш организм.
3. Спите ежедневно 8 часов и, если возможно, еще днем 20 минут хотя бы 2 раза в неделю.
4. Больше двигайтесь.
5. Держите свои чувства под контролем:
> не допускайте страхов, убивайте ваши беспокойства холодным рассуждением;
> не живите прошлым (хорошее оно или плохое – его нет), живите будущим. Представляйте его лучшим для себя и всех;
> не бойтесь дерзновенно мечтать и действовать для осуществления своей мечты.