оровья. Не понимая этого, отступая от изначальной природы, взрослый человек во время болезни может обильно питаться, обрекает себя на затягивание заболевания или даже порой рискует превратить его в хроническую форму.
Вспомните, что испытывает наевшийся до отвала человек. Кроме приятной тяжести в животе – никаких мыслей и эмоций, ни говорить, ни двигаться не хочется. Даже вздох, и тот тяжелеет. Все оттого, что кровь ушла к желудку.
Феномен добровольного голодания заключается в следующем. Питаясь во время болезни, ваш организм должен делать одновременно два дела – бороться с болезнью и переваривать пищу. То есть за ресурс крови будут конкурировать две системы: иммунная и пищеварительная. Организм животных и детей на интуитивном уровне отдает все силы своей крови иммунной системе, отключая желудок.
Таким образом, если вы решили голодать, то четко скажите себе, какова цель. Например, с целью ускоренной борьбы с воспалительным процессом или иной болезнью. Либо желаете ускорить мыслительную, творческую деятельность (инженеру или математику нужно решить сложную задачу, поэту сочинить стихи, музыканту «услышать» музыку, художнику написать картину и т. п.). Голодать просто так, не определяя цель, – это бессмысленно. И еще – обязательно потребляйте чистую питьевую воду. Она выводит из организма погибшие клетки, как иммунные, так и чужеродных бактерий, а также повышает лечебные свойства крови.
Обратите особое внимание, что речь идет о кратковременных голоданиях, сроком до 3 суток, и только с разрешения врача!
При более длительных – начинают действовать совсем другие механизмы адаптации, и организм начинает бороться за физическое выживание.
Сухие голодания (без воды) с точки зрения физиологии являются для организма настоящим кошмаром.
Постоянно выводя воду из организма и не пополняя ее запасы, женщина тем самым уменьшает лечебные возможности крови и не позволяет другим органам воспользоваться временным оттоком крови от желудка.
Кратковременное голодание с приемом питьевой воды перезапускает иммунную систему и восстанавливает организм, способствует очищению организма и быстрой потере веса, плюс происходит естественное обновление клеток.
Когда вы голодаете, организм пытается экономить энергию. Одним из способов является «переработка» множества иммунных клеток, в которых он на данный момент не нуждается. В особенности «под раздачу» попадают поврежденные клетки иммунной системы. После 2–3 дней голодания система кроветворения уничтожает более старые и поврежденные и образует новые.
Ученые считают, что кратковременное голодание полезно не только для иммунной системы, но и для других систем и органов. Оно заставляет организм запасаться сахарами, жирами и кетонами и разрушать значительное количество белых кровяных телец. Кетоны вырабатываются, когда организм превращает жир в энергию, они являются основными игроками в процессе снижения веса.
Голодание помогает ускорить обмен веществ и улучшить кишечную перистальтику, дав пищеварительной системе передохнуть.
Такой перерыв способствует более эффективному сжиганию калорий, как бы напоминая организму о правильном пищеварительном процессе.
Это похоже на кнопку перезапуска. Голодание создает здоровую среду, в которой высвобождаются регулируемые гормоны, чтобы научиться распознавать реальный голод. Освободив организм от процесса пищеварения на сутки и более, вы даете ему возможность сфокусироваться на регенерации других систем.
Также кратковременное голодание способствует выведению токсинов из организма и регуляции работы «фильтрующих» органов – печени и почек.
Примечание. Период голодания не должен превышать 3–4 дня, при этом на протяжении всего периода необходимо увеличить объем потребляемой чистой питьевой воды.
С каждым новым «сеансом» происходит «переключение» организма, которое делает возможным формирование новых клеток и приводит к замедлению процесса старения, останавливается рост опухолей и понижается риск развития рака.
Короткие однодневные голодания рекомендуются многим людям. Голодаете день – отдыхает желудочно-кишечный тракт. Голодаете 2–3 дня – организм приходит в норму после хирургических операций и респираторных инфекционных заболеваний. Однако приучать себя нужно постепенно. Сначала проведите 3–4 однодневных голодания, раз в неделю. Если вы только начали данную практику, то можете сначала испытывать дискомфорт. Появляется слабость, плохой запах и сухость во рту, головокружение.
Перед голоданием любой продолжительности желательно подготовить организм. За день исключите из рациона мясо, яйца, молоко, творог, сыр, все мучное и жирное. Лучше всего для питания подойдут овощи и фрукты. Нужно обязательно пить чистую воду, столько, сколько вам хочется.
Уже в процессе человек испытывает чувство голода только первые два дня, затем оно притупляется.
Очень важно правильно выйти из голодания. Первый день начните с овощного салата и исключите из меню продукты животного происхождения, мучное и сладкое. Помните, очень важно соблюдать меру, не набрасываться сразу на все, что обнаружится в холодильнике. Иначе весь эффект пойдет насмарку, плюс возникнут неприятные последствия.
Кстати, голодание подходит далеко не всем. Его не стоит практиковать при туберкулезе, злокачественных заболеваниях, циррозе, заболеваниях нервной системы и паразитарных болезнях. Во время процедуры стоит забыть о вредных привычках – пить и курить запрещается категорически.
В идеале, лечение голодом должно проходить в стационаре под наблюдением врачей. Однако можно организовать себе необходимые условия и в домашних условиях. Главное: голодайте с умом и не бросайтесь в крайности. Тогда ваш организм непременно оздоровится и начнет уходить лишний вес.
Мотивация на похудение
Правильно подобранная мотивация позволит найти кратчайший путь к достижению желанной цели, например, сбросить лишний вес. Давайте разберемся, что вам мешает. Часто это случается, когда нет силы воли и лень вообще чем-нибудь заниматься.
Если вы отказываетесь от занятий спортом, предпочитаете прогулке на свежем воздухе сытный ужин с родными или подругами, а вместо покупки абонемента в спортзал берете сладости, можете забыть про стройное и красивое тело.
Казалось бы, в современном обществе есть все необходимое, чтобы вы были здоровым и счастливым. Почему же тогда люди не достигают намеченной цели? Ответ до банальности прост. У них нет сильной мотивации. Главная неудача связана с тем, что многие не знают четкого и конкретного ответа на простой вопрос: «Почему именно я, с моей индивидуальностью хочу этого достичь?» Вопрос на самом деле достаточно глубокий, и требуется хорошо подумать над ответом.
Рассмотрим ситуацию на примере женщины, которая решила похудеть. Она говорит себе и окружению примерно следующее: «Хочу похудеть, чтобы быть еще красивее, стройнее и привлекательнее». Увы, это не сработает. А знаете почему? Она должна преследовать только одну очень важную для нее цель, без которой стремление будет скучным и практически бесполезным делом. Поймите эту мысль правильно.
Похудение никогда не будет успешным, если у вас нет сильного, четкого и конкретного мотива.
Если мотивация будет слабой, то вы просто не станете предпринимать конкретных усилий для получения нужного результата. И даже если вы добьетесь результата и похудеете, то надолго удержать его не получится, ибо на уровне сознания нет четкого и однозначного понимания, зачем это надо.
Посмотрите со стороны более внимательно на некоторые аспекты женской мечты похудеть. В летние сезоны мотивацией обычно является желание продемонстрировать «прелести» своего тела, слегка прикрытого легкой летней одеждой.
Но эти мысли не годятся. Почему? Очень просто: с такой установкой женщина действительно худеет, в лучшем случае на летний сезон, а осенью и зимой эта затея перестает ее зажигать. Ибо поставленная задача – похудеть на очередной летний сезон – уже выполнена и цель достигнута.
Похорошевшая за весну и лето дама наступившей осенью и тем более зимой перестает соблюдать элементарные правила здорового образа жизни и умеренного питания, ибо период наглядной демонстрации тела благополучно завершился.
Женщина начинает обходить за километры спортзал, нарушает баланс потребления и расхода калорий, сбивает с ритма обменные процессы. Как результат – с трудом сброшенные килограммы начинают быстро возвращаться на привычные и уютные места на животе и бедрах.
А что же делать в долгосрочном плане, чтобы надолго сохранить стройную фигуру и красивую осанку? Для правильной мотивации к похудению необходимо, чтобы постановка вопроса «Почему я хочу похудеть» была более конкретной и перспективной.
Для этого следует хорошо подумать и ответить себе на следующие вопросы: «Какие перемены обязательно произойдут в моей жизни, если я похудею? Что хорошего для себя я приобрету от этого?»
Чтобы выработать устойчивую и сильную мотивацию, женщина должна буквально видеть перед собой четкий сценарий ожидаемых положительных перемен, которые, без сомнения, произойдут в ее жизни. В сознании должен постоянно сопровождать и мотивировать к решительным действиям ожидаемый конечный результат ее усилий.
Оказывается, очень важно концентрироваться не на самом процессе, что вызывает переживания и борьбу с собой, со своими привычками и образом жизни, а на конечном результате.
И это – принципиально! Ибо, концентрируясь только на процессе, вы будете настраивать себя на долгую, болезненную и упорную борьбу, что явно не будет доставлять удовольствия сознанию и может привести к эмоциональному краху.
По-умному обойдите это препятствие. В сознании буквально перелетайте через него на крыльях ярко представляемого конечного результата, и увидите, как все начнет быстро меняться в лучшую сторону. Сосредоточьте внимание только на ожидаемом положительном результате. Тогда сам процесс перейдет в разряд промежуточных действий, второстепенных переживаний и тем самым перестанет тяготить ваше сознание.