Кстати, ресурс – понятие не статичное. Вот, допустим, вы сегодня выспались, и ресурса, кажется, много. Но сделали десяток задачек разного уровня сложности и от вашего «выспались» ничего не осталось. Организм настоятельно требует перерыв и отдых. Вроде вчера ел, а сегодня опять голодный. Так организм напоминает вам о пополнении ресурса. И приучает вас к стабильности.
А любые перемены потребуют от вас разрушения привычной картины миры, разрушения стабильности. Именно поэтому я не жду, что все, кто прочтут эту книгу, действительно превратятся в успешных сов. Но если вы все-таки захотите изменить свою жизнь к лучшему, то дайте себе шанс увидеть, где вы застыли. Где не развиваетесь. Где держитесь за привычное, хотя оно очевидно вас не устраивает. И дайте себе шанс увидеть возможность перемен.
Да, перемены требуют не просто ресурса, а иногда прямо накачки какой-то определенной, непривычной вам мышцы.
Скажем, вы никогда не отличались организованностью, а теперь, чтобы соблюдать ваш совиный график, вам потребуется ее развивать. Или у вас никогда не была развитого физически тела, а теперь вы поняли, зачем вам здоровье и силы. Это означает, что жизнь придется перестраивать и себя придется шаг за шагом приучать к новым действиям.
Какие-то перемены потребуют от вас времени, вложений денег или других инструментов. Но главное, помнить: они возможны и нужны вам. И как только вы их увидите, поверите в их возможность и досягаемость лично для вас, то приблизите их довольно серьезно.
Конечно, никакие изменения не произойдут сами собой. Про каждое из них вам придется принять отдельное решение и реализовать его. И то и другое потребует у вас ресурсов. Именно поэтому я и предлагаю вам играть с собой в игру про ресурсы и замечать, сколько кубиков требует каждый ваш день и сколько у вас есть. Так, одной моей клиентке, чтобы решиться на разговор с начальником, пришлось съездить в отпуск. А другой, чтобы спланировать разговор с мужем, оказалось достаточно нашей часовой сессии: она так ее зарядила, что на этой энергии давно откладываемый разговор все-таки состоялся. Словом, пишите списки того, что вас заряжает, и следите за внутренними батарейками. Без этого сложно!
любые перемены потребуют от вас разрушения привычной картины миры, разрушения стабильности.
Глава 10Право на комфорт
– Понимаешь, вечер – это единственное время, когда меня никто не трогает. Так всегда было. Я в детстве ждала вечера, чтобы не надо было идти в сад, возвращаться из сада, играть в куклы, общаться с тетей и дядей. Я могла просто залезть под одеяло и читать. Мой мир превращался в мир книги, которую я читала. Дюма, Шекспир или Льюис Кэролл – неважно. Я просто читала и попадала в свой параллельный мир. А потом я выросла, вышла замуж и вечер стал тем временем, когда мужу и детям от меня ничего не надо. И снова я могла сидеть в соцсетях, общаться, разговаривать с теми, кто видит во мне человека, а не сотрудника или домашнюю прислугу…
– Знаешь, очень хорошо понимаю. Ведь я и сам был тем мальчиком, который читал до утра, пряча фонарик под подушкой. И точно так же жил в выдуманных книжных мирах. И точно так же ждал вечера, чтобы от меня все отстали, и я мог заняться тем, чем хочется. Но однажды я подумал: что, если мне уже можно делать то, что я хочу, и днем тоже? Что, если я не засыпаю не потому, что сова, а потому что вечер – единственное время, когда я действительно могу быть собой и мне комфортно? Меня это привело к очень важным открытиям, которые тебе еще только предстоят.
Этот разговор с моей клиенткой состоялся не так давно, в 2023 году.
А вот исследование своей внутренней совости я проводил довольно давно, еще задолго до того, как возникли все эти генетические тесты и их стало можно пройти в любой стране. И да, как и многие из вас, я задавался вопросом: может, я просто ленивый? Может, я просто такой прокрастинатор, которому в кайф откладывать дела на поздний вечер, а потом дрыхнуть до середины дня? И это нужно не пестовать, а менять и перевоспитывать себя.
И, как и многие из вас, я пытался себя менять и перевоспитывать. Писал себе списки. Ставил цели. Нанимал трекера. Ставил на утро неотменяемые занятия спортом или английским. Созывал созвоны с командой, которые не мог пропустить. Ну, что я вам рассказываю? Уверен, вы тоже все это с собой проделывали.
Великое изречение последних лет, требующее от каждого выйти из зоны комфорта, я терпеть не могу. Потому что вне зоны комфорта, в абсолютном соответствии с пирамидой Маслоу, мы занимаемся закрытием базовых потребностей. А точнее, пытаемся вернуть себе состояние безопасности и защищенности. И уж никак не занимаемся созданием нового и развитием.
Поэтому я пришел к идее, что зону комфорта надо не преодолевать, а расширять.
Потихоньку, шаг за шагом делать доступное вам пространство больше. А благодаря этому и увеличивать свои результаты.
Так вот, когда я пришел к идее о расширении зоны комфорта, то понял одну удивительную штуку: этого почти никто не делает. Никто не пытается расширять свою зону комфорта. Все хотят, чтобы у них махом на новом месте отрастала новая зона комфорта. Типа «всю жизнь я жил как переученный жаворонок» – «опа, я живу как сова и мне комфортно». Или «всю жизнь я жил как сова, но на самом деле я просто хотел какое-то время проводить в тишине» – «опа, я живу как жаворонок, а тишину организую себе отдельно». Но проблема в том, что это изменение невозможно совершить в прыжке. И просто понять, как вы теперь хотите жить, – недостаточно. Придется методично, шаг за шагом расширять эту самую зону комфорта, пробуя новые модели поведения. Получая от мира и от своего тела обратную связь. И снова пробуя. Я назвал эту технику «Карта сокровищ».
Спорю, что вы в детстве, как и я, любили читать книжки про пиратов и сокровища. И смотрели на мир восторженными глазами ребенка, в которых все превращалось в приключение и путь к сокровищам. Что ж, давайте попробуем вернуться в то состояние и вспомнить, как это, когда вся огромная жизнь – это подарок. И все, что с нами случается в ней, – это тоже подарок. Ну что, готовы отправиться на поиски этих подарков?
Тогда представьте, что вам досталась старая пиратская карта. Она точно-точно ведет к сокровищам, но, к сожалению, она порвана и немного стерлась в некоторых местах. Ваша задача приложить кусочки, склеить их между собой, восстановить общую логику и дорисовать карту в тех местах, которые окажутся стерты.
Допустим, вы всегда считали, что любите засыпать поздно ночью. Но при этом всегда проводили вечер в одиночестве. Попробуйте провести достаточно времени в одиночестве днем, например уехав на полдня на прогулку или попросив близкого человека забрать на себя детей. Что в этот день произойдет с вашей вечерней активностью? Вдруг окажется, что желание побыть в одиночестве было его единственной причиной? Именно так моя клиентка Инна узнала, что она… жаворонок. Ведь теперь она встает в пять утра, чтобы провести два спокойных часа, пока ее муж и дети не проснулись. И засыпает она в восемь вечера вместе со своими детьми. А до этого эксперимента она искренне считала себя совой и ломала свой естественный биоритм.
Когда ее жизнь стала такой, как сегодня, то ее карта оказалась дорисована в этом месте, и она нашла свое сокровище. Понимаете идею?
Каждое новое позволение себе, каждый новый вариант проживать свою жизнь – новый кусочек, новый остров на вашей карте. Так, другая моя клиентка в ходе выполнения этой техники обнаружила, что просто перестала высыпаться, потому что загрузила себя делами сверх всякой меры. И когда она выделила в своем графике восемь часов на сон и действительно выспалась, то оказалось, что ночь – вовсе не ее время. Ночь – это время, когда ее чувство вины за несделанное привыкло поднимать голову. Именно по ночам она готовилась к сессии, доучивала перед экзаменами и пыталась «успеть все». С тех пор как она расширила свою зону комфорта, она вписывает все, что хочет успеть, в дневные планы, а ночью спокойно отсыпается.
Если вы чувствуете, что зависли в своей привычной жизни и давно ходите одними и теми же маршрутами, – самое время пробовать новое. Самое время расширять и дополнять вашу карту сокровищ.
Ходите новыми дорогами, пробуйте делать то, что вам было всегда нельзя, танцуйте ночью или вставайте в пять утра – главное, чтобы вы в этом были счастливы.
Такой подход к управлению временем поможет вам снова и снова создавать для себя новые варианты, новые возможности проживания этой жизни. Помните, мы как-то уже говорили с вами о том, что «Магия утра» утопична по своей сути, потому что каждое утро не может быть одинаковым? Ну просто потому, что бывают утра в командировке, в джетлаге, утра с больным ребенком, утра в поезде, утра после скандала или развода… Ну вы поняли же, да? Так вот.
В этой главе я предлагаю вам совершенно революционный подход. Можно сказать, антимагию утра. Поставьте себе задачу прожить хотя бы 30 самых разных утр, наполняя каждое из них собственным содержанием. А потом, кто знает, может быть, вам захочется устроить марафон из 90 разных утр? Или даже 365? Не ограничивайте себя. Это еще один шаг к расширению вашей зоны комфорта. Найти тот формат утра, который вам подойдет. Или останьтесь в поиске.
Если же вы любите порядок в жизни, любите совершать одни и те же действия в одно и то же время, то… просто перенесите свои магические ритуалы на вечер. Возможно, вам будет легче выделить час на работу с целями, чтение и медитацию вечером, а не утром. И я хочу вам сказать – это работает. И ничуть не хуже, чем если бы вы делали это в пять утра. Важно только одно, чтобы в этом не было насилия. Чтобы вы всегда могли утвердительно ответить на вопрос: «Становится ли мне лучше от того, что я делаю это каждый день?»
Теперь, когда вы знаете о моей любви к расширению зоны комфорта, то наверняка догадаетесь, что я скажу всем тем, кто переживает на тему «настоящих» и «ненастоящих» сов. Попробуйте просто найти свой комфортный ритм. Я писал об этом в графе про идеальный график и скажу об этом снова: начинайте задумываться, не мало ли вы себе позволяете. И позволяйте больше.