Кстати, расширить мою зону комфорта мне когда-то помогла еще одна техника, а именно «КомофорТаймер». Уверен, что вы все слышали о технике «Помодорро» – это когда таймер заводят на 15 минут, чтобы поработать, потом на 15 минут, чтобы отдохнуть, и чередуют участки работы и отдыха. Так вот. Я использовал таймер совсем в других целях.
Раз в час, а иногда и пару раз в час таймер напоминал мне задать себе всего один вопрос:
– Как я могу сделать себе сейчас еще комфортнее?
И я обнаружил с его помощью потрясающую штуку. До этих пор я вообще ничего не знал о комфорте. Я то и дело обнаруживал себя сидящим в неудобной позе. В неудобной одежде. В неудобном месте. При неудобной температуре. В дискомфортной компании. В дискомфортной ситуации. В бесящем графике. В чужих интересах. Ну вы поняли, да?
Иногда, чтобы вернуть себе состояние комфорта, мне было достаточно пересесть или открыть окно. Иногда приходилось покупать себе новую одежду или менять спортзал. А иногда, не поверите, заканчивать одни отношения и начинать новые.
Этот маленький вопрос о собственном комфорте запустил в моей жизни больше перемен, чем самые крутые обучения, за которые я отдал кучу денег. Он просто все время возвращал меня ко мне же. И заставлял по шажочкам, по кусочкам, по маленьким фрагментам восстанавливать мою собственную карту сокровищ.
Но когда я прошел этот путь и научился уходить из некомфортных для меня отношений, проектов, мест и решений, то выстроить график, который меня устроит, оказалось уже просто делом техники. Довольно простым делом, да.
И вот, что я предлагаю вам сегодня: пусть ваш комфорт станет вашим настоящим приоритетом. Пусть каждое ваше решение определяется вашим комфортом. Да, в какой-то момент вам скажут, что это эгоистично, несерьезно. И не можете же вы в самом деле столько думать о себе.
Ужасно стыдно, правда? Ведь
в нашем обществе не принято быть эгоистом, думать о себе и заботиться о каком-то там комфорте.
Пионер-герой, как известно, живет для других, настоящий гражданин заботится об обществе, мать живет для детей и все такое.
Но вы же помните анекдот про еврейскую маму, которой раввин посоветовал от всех проблем на час в день закрываться в комнате, кушать сладкую булочку и пить чай? Вы делаете им всем хорошую версию себя. Создаете того человека, с которым они с удовольствием будут общаться. Но без заботы о своем комфорте – в мелочах и в крупных решениях – у вас ничего не получится.
И да, вам придется как следует обнаглеть и изнахалиться, чтобы решиться на это вот все. Но понимаете, до тех пор, пока вы не начнете мечтать по-крупному, хотеть большего, стремиться к лучшему для себя, никто – ни один коуч, ни одна книга, ни один тренинг – не смогут вам помочь.
Поэтому выбирайте свой комфорт и начинайте мечтать. А я помогу вам в этом и расскажу о том, как правильно мечтать… Разумеется, уже в следующей главе.
Глава 11Не меньше, чем идеально
Когда я начинал писать эту книгу и говорил о ней со своими друзьями и приятелями, то все они реагировали почти слово в слово:
– Успешная жизнь для совы? Ну это же только фриланс, да? А и желательно не в отношениях и без детей. Иначе какой уж там успешный успех.
Сначала я пытался объяснять – так, как объяснял вам в этой книге, – что бывает по-разному, а потом заключил пари с самим собой и на каждый такой выпад моих друзей рассказывал им по одной клиентской истории.
Например, историю Андрея, который переехал в Таиланд и ведет оттуда вечерние группы по китайскому языку. Когда в Москве семь часов вечера и его клиенты возвращаются домой из своих офисов, у него уже 11 часов вечера. Но его все устраивает, ведь Андрей – сова, и у него это, как вы уже знаете, период интеллектуального всплеска. Поэтому он с удовольствием ведет занятия в группе до 12 часов, а после еще долго записывает, анализирует, улучшает и идет гулять по городу. Да, он ложится спать в районе трех и встает в районе 11 утра по местному времени. Но его это абсолютно устраивает, ведь его работа с клиентами начинается поздним вечером.
А еще историю Ани, которая живет со своим мужем в разных комнатах, но совершенно счастлива в браке. Потому что ее путь к себе и своему идеальному графику позволил им разделить не только комнаты, но и действительно разделить жизнь. Они с мужем, возможно, впервые за всю историю их одиннадцатилетнего брака искренне говорили о том, что им важно и что им хотелось бы иметь в отношениях. Оказалось, что они вполне могут разделить, например, уход за детьми и собакой. Теперь муж отвечает за то, чтобы выгулять собаку и собрать детей в школу утром, а Аня занимается детьми и их уроками вечером. Плюс она же гуляет с собакой днем между встречами и по вечерам. Дети говорят, что никогда не видели своих родителей такими дружными и спокойными, а просто разделение обязанностей привело к тому, что из отношений ушло напряжение и вернулась нежность.
И историю Дениса, который смог на своей работе договориться о том, что он будет приходить в офис к часу дня, а оставаться будет до 20–21 и закрывать офис за всеми. Оказывается, в этом офисе вечно все спорили, кто же будет уходить последним и закрывать офис, а Денису вообще не сложно: он верстальщик и все равно сидит со своими макетами почти до полуночи. Но дело в том, что раньше он бы просто согласился задерживаться и закрывать офис, а теперь позаботился о том, чтобы получить удобное для себя время прихода в офис.
Все эти истории разные. И ни одна из них не о том, что нужно бросить офис и пойти жить в палатке на берегу моря. Хотя, кстати, и такие истории в моей жизни тоже бывали. Потому что мечты и представления о счастье бывают очень разные.
А начались все эти перемены с разговоров на сессиях и трансформационных играх, которые я вел для своих клиентов. А точнее, с вопроса, который многих ставит в тупик. Вопрос звучит так: «О чем ты мечтаешь, если честно? Как выглядит твоя жизнь мечты, совсем-совсем идеальная жизнь, в которой возможно все что угодно?»
И вы не представляете, какой это сложный вопрос для большинства.
Мы как будто не можем разрешить себе мечтать. У нас нет права внутренне хотеть для себя лучшей жизни. Мол, нормально все. Ну и что, что ты сто лет как не высыпаешься, не можешь заснуть часами, потом встаешь с муками после пятого будильника, соображаешь только после литра кофе… Все так живут, чего там мечтать-то! Вот еще, и выглядеть буду как дурак, который в сказки верит.
А я считаю, что
лучше выглядеть как дурак, чем жить как дурак без всякой мечты, отказывая себе в удовольствиях.
И поэтому провоцирую людей открывать рот и говорить вслух о том, что кажется им недосягаемым, фантастическим улучшением уровня жизни… Знаете, часто оказывается, что это довольно простые вещи, которые можно получить хоть завтра. Только и нужно, что разрешить себе этого хотеть да договориться с партнером или, скажем, с боссом.
Я написал эту книгу именно для того, чтобы вы разрешили себе мечтать. Для того чтобы вы подошли к зеркалу и сказали вслух: «Я достоин отличной, счастливой, комфортной жизни по самой высшей планке. Я хочу ее себе организовать». И пошли организовывать.
В этой книге уже было довольно много техник и инструментов, которые вам помогут. Сначала осознать, где в организации вашей «лучшей версии жизни» возникают сложности, а потом и найти способ с ними справиться. А сейчас я хочу предложить вам одну очень необычную технику. Технику, с которой, возможно, стоило бы начать, но удивительным образом мы пришли к ней только сейчас. Я хочу, чтобы вместе со мной вы представили себе свою удивительную новую жизнь.
Для начала выберите место, где вас никто не побеспокоит. Вы можете сидеть или лежать – главное, чтобы вам было комфортно в этой позе, чтобы никакие части тела не были пережаты или напряжены. Позаботьтесь об атмосфере, которая поможет вам настроиться на медитацию. Вы можете включить звук ханга или поющие чаши. Сделайте освещение приглушенным и, если любите, зажгите ароматические палочки для медитаций. Словом, найдите тот инструмент, который сработает для вас.
Когда вы организуете себе комфортную атмосферу, начинайте медленно глубоко дышать. Не форсируйте вдохи и выдохи, просто наблюдайте за дыханием, пока оно не станет практически незаметным.
И после этого попробуйте представить свое идеальное утро. Вы просыпаетесь в каком-то месте – может быть, это частный дом, а может быть, ваша привычная квартира. Или отель? Но вы точно просыпаетесь тогда, когда захотите. Тогда, когда вы выспались и готовы жить эту прекрасную жизнь.
Вы ощущаете прохладу постельного белья и приятное прикосновение лучей солнца к коже. Вы улыбаетесь просто потому, что проснулись. И вам нравится предвкушать этот день. Вам предстоит решить, чем он будет наполнен.
Вообразите, что вы находитесь в уединенном месте, где есть тишина и покой. Вы можете ощутить прохладное дыхание вентилятора, слабый свет, который окутывает комнату, и аромат травяного чая, который дает вам ощущение уюта и спокойствия.
Подумайте о том, как вы хотите организовать свой день, чтобы позаботиться о своих физических и эмоциональных потребностях. Вы можете поработать или отдохнуть, пообщаться с близкими или провести день уединенно.
Закройте глаза и посмотрите на себя изнутри. Каков он, ваш внутренний мир? Какие лабиринты он скрывает, какие сокровища таит? Чего ему не хватает, чтобы эти сокровища стали частью вашей жизни?
Разглядывайте себя с вниманием и любовью. И вы многое узнаете о себе настоящем.
Помните, что в вашем идеальном дне вы можете проводить свое время, делая то, что приносит вам радость. В вашем графике точно найдется время для вашего любимого занятия. Может быть, вы будете читать книги, слушать музыку или заниматься тихой медитацией. Представьте, что вы не просто наблюдаете за этим днем, а проживаете его в своем теле. Спросите себя, что наполнит ваш день смыслом и позитивными эмоциями.