Ага, как же.
Было бы проще уговорить Гитлера ограничиться Польшей, чем детей убедить поспать.
«Я возьму только Польшу, ладно?»
Ага, как же.
Очаровательная светловолосая пиранья по имени Сэм, которая обожала ложки, приучила своих родителей танцевать вокруг нее всю ночь. Я был уверен, что ее можно научить спать нормально, но нужно разорвать порочный круг. Беспокойство взяло верх, и родители сами постепенно допустили то, что их дом стал по ночам превращаться в цирк.
Распорядок, распорядок и еще раз распорядок. Ничего удивительного, правда?
Распорядок дня – это самое главное. Нужно дать понять детям, что пора спать. Их необходимо успокоить перед сном так же, как и младенцев. И избавиться от всего, что мешает покою.
• Фруктовый сок не помогает успокоиться перед сном (к тому же пить на ночь сладкое вредно для зубов).
• Телевизор не помогает успокоиться перед сном.
• Зажженный свет не помогает успокоиться перед сном.
Если вы никак не можете уложить детей спать в нормальное время, первым делом продумайте вечерний распорядок.
Помните, я говорил, что у вас должен быть план? Попробуйте оценить объективно все, что происходит перед сном, что вы делаете, чтобы успокоить детей. Вам нужно избавиться от того, что не дает детям успокоиться. Они не угомонятся, пока не будет строгого распорядка вечером.
Пилот не станет сажать самолет с поднятыми шасси, а почему вы хотите уложить детей, когда они не готовы к этому? Если пилот не выпустит шасси, то, скорее всего, все закончится катастрофой. Чтобы приготовить Сэм ко сну, нужно было избавиться от сока, телевизора, света и даже от ложки. А еще нужно приучить ее лежать в кровати, а не устраивать ночные спектакли. Распорядок, который Сэм сама придумала для себя, нужно было заменить более адекватным распорядком, который должны придумать взрослые.
А теперь последний и самый важный этап. Насколько успешно пройдет посадка самолета, в большей степени зависит не от приборов, а от мастерства пилота. Если ваш ребенок постоянно выбегает из своей комнаты ночью, нужно работать над своим мастерством. Никакой распорядок не поможет вам, если вы испортите всё на заключительном этапе.
Когда вы имеете дело с младенцами, нужны упорство и железная воля (или наушники для защиты от производственного шума, о которых я писал выше). С более старшими детьми можно положиться на магию сна. Это важно, поэтому я расскажу подробнее.
Давайте представим, что вы выполнили все привычные действия – искупали, прочитали сказку и успокоили ребенка перед сном. И вот когда голова ребенка коснулась подушки, вы должны снова переключить скорость и полностью сосредоточиться на одной великой цели – сне.
Когда вы кладете грудничка в кроватку, вы обнимаете его, целуете, желаете спокойной ночи и говорите, что пора спать. Именно говорите, а не надеетесь и не умоляете. Ни в коем случае не спрашивайте: «Милый, ты будешь спать сегодня?» Что вы надеетесь услышать в ответ, задавая такой вопрос? «Конечно, папочка. Я четырехлетний карапуз, а значит, полный дурак, но на самом деле я вижу свою выгоду в этой просьбе».
Ага, как же.
Не упрашивайте, а говорите!
Это не значит, что нужно превратиться в строгого армейского сержанта или крикливую базарную торговку. Ваш голос должен соответствовать цели, помните? Перед сном не нужно кричать, упрекать, поучать, ныть, жаловаться и т. д. Просто спокойно, ласково, но четко скажите: «Все, дорогой. Время спать».
В этот момент и начинает работать магия сна. Говоря проще, магия сна заключается в том, что ребенок засыпает, когда родитель на сто процентов уверен, что пора спать. Вы должны быть убеждены в том, что ребенок заснет. У вас не должно быть и тени сомнения. Заснуть – это единственное, что может сделать ребенок, потому что никто не сомневается в этом.
Если вы начнете сомневаться или утратите веру, то дети сразу это почувствуют и ни за что не будут спать. Если вы решили уложить ребенка спать, нужно целиком и полностью посвятить себя этой цели, пока вы не добьетесь ее.
Это мягкий способ приучения ко сну. Он займет больше времени, нежели программа сна SAS, о которой мы будем говорить в следующей главе, но он тоже работает. Он вам точно подойдет, если у вас есть безграничное терпение и непереносимость детских слез.
Сообщите себе, вселенной и своему ребенку, что он сейчас заснет, поверьте в такой исход событий как единственно возможный и избавьтесь от всего, из-за чего ваш ребенок может свернуть с дороги ко сну. Не разговаривайте, не переглядывайтесь, не позволяйте ребенку возиться с игрушками. В зависимости от сложности ситуации нужно тихо сидеть на кровати, на стуле, стоять в дверях, отвернувшись от ребенка, или в коридоре вне зоны видимости. Вы как бы здесь и не здесь одновременно.
Вы не должны ни на что обращать внимания. Ни на что реагировать. Вы – буддийский монах во время медитации. Пусть ребенок ноет и плачет. Пусть давит на жалость и выжимает из себя слезы. Вы не должны реагировать. Вы – деталь обстановки; сидите, смотрите в сторону и ждете, когда ребенок заснет. Когда он успокоится, тихо отойти к двери. Но через какое-то время.
Если ребенок вылезает из кровати, вы, не говоря ни слова, укладываете его обратно. Если вы думаете, что нужно что-нибудь сказать – хотя я очень не рекомендую этого делать без надобности, – тихо и спокойно повторите, что пора спать. Больше не произносите ни слова.
Если вы посвятите всего себя этому процессу и поверите в магию сна, то ребенок точно заснет. Если вы не уверены в своих силах или ваша голова занята чем-то другим, ребенок не будет спать. Все предельно просто.
Наверное, в первую ночь вас ждет настоящая битва, проверка на прочность, но рано или поздно ребенок заснет. В следующие ночи, когда все немного привыкнут к новым правилам, ребенок будет засыпать легче и быстрее. Через несколько дней (иногда даже через два-три дня) вам не нужно будет сражаться с ребенком, чтобы он уснул. Вы просто поцелуете его, подоткнете одеяло и выйдете из комнаты. Как я уже говорил, это более медленный способ, чем программа сна SAS, о которой мы поговорим в следующей главе, но он тоже работает.
Я рассказал обо всем этом Марку и Саре, и они как люди умные всё поняли.
– Главное – строго придерживаться распорядка и избавиться от всего, что мешает спать.
– А как же ложка? – спросила Сара. – От нее тоже нужно избавиться?
По-видимому, Сара не совсем поняла меня, но, конечно, она не могла не предположить, что отказаться от ложки будет непросто. Естественно, нужно помнить о дисциплине хотя бы из страха перед возможными последствиями, но также не нужно любое действие превращать в штурм крепости. Зачем сражение, если можно его избежать?
– Ложка? Это самое простое. Ведь все дети – чудаки. Все без исключения. Когда вы это поймете, то сможете легко находить решения любых проблем. Смотрите.
Я повернулся к Сэм.
– Эй, Сэм.
Сэм оглянулась.
– Да?
– Хочу узнать, как дела у твоей ложки?
Девочка удивилась.
– Я ложечный доктор. Многие дети приходят ко мне, чтобы показать свои ложки, и я их осматриваю. Хочешь, осмотрю твою?
Недолго думая, девочка робко кивнула, подошла и протянула мне ложку. Я взял ложку и бережно положил ее на бумажную салфетку, которую расстелил на соседнем кресле. Потом рассмотрел ложку со всех сторон, повздыхал так, как, мне кажется, должны вздыхать все специалисты по ложкам, и сказал:
– Ложка устала. Никогда мне не приносили такой уставшей ложки. – Я показал на изогнутую часть ложки. – Только посмотри на нее. Видишь?
Девочка задумчиво кивнула.
– Смотри, как она изогнулась посередине.
Сэм снова кивнула.
– Ложка так устала, что согнулась. Очень сильно согнулась. У нее дома есть своя кровать?
Девочка отрицательно помотала головой:
– Нет.
– Ах вот оно что! Ты хочешь помочь своей ложке, Сэм?
– Да.
– Ложке нужна своя кровать. Ты сможешь сегодня сделать для нее отдельную постель?
– Да, – отозвалась с восхищением девочка, уже предчувствуя, как это будет интересно.
– Замечательно. Тогда сделай для нее очень уютную постель. А перед тем как папа положит тебя в твою кроватку и пожелает спокойной ночи, тебе нужно положить ложку в ее постель и пожелать ей спокойной ночи. Договорились?
Сэм кивнула.
– А если вдруг она захочет вылезти из кровати, ты должна сказать ей, что нельзя этого делать, потому что ночь, а ночью нужно спать. Поняла?
Девочка снова кивнула.
– Умница. Если ты будешь как следует присматривать за ложкой, а она хорошо спать по ночам, то скоро ложка поправится.
– Теперь вы поняли, что делать? – повернулся я к Марку и Саре.
Они ответили, что поняли, и вышли из моего кабинета в самом прекрасном настроении.
Через несколько дней я позвонил родителям Сэм, и они сказали, что дела пошли на поправку. В первую ночь было на удивление просто. Семья поужинала, родители искупали Сэм, переодели в пижаму и помогли надеть «пижаму» на ложку. После этого они почитали дочери сказку на диване в гостиной, отнесли ее в комнату и уложили в кровать. Как я и просил, Сэм уложила ложку в отдельную кровать. Затем Марк укрыл Сэм одеялом, пожелал ей спокойной ночи и сел на край кровати. Сэм несколько раз пыталась заговорить с отцом, поерзала немного, но вскоре притихла. Марк увидел, что она засыпает, и тихонько вышел из комнаты. Через пару минут из комнаты вышла сонная Сэм, но Марк, не произнося ни слова и не смотря на девочку, отвел ее обратно в кровать. Он посидел рядом с ней пять минут и вышел. Не прошло и двадцати пяти минут, как Сэм заснула. Первый раз за долгое время Сэм заснула в половине восьмого, да еще и в своей кровати.
На третий вечер родители просто поцеловали дочь перед сном и пожелали спокойной ночи. Не было ни сражений, ни ночных представлений.