– Это просто чудо! – воскликнула Сара. – Кто знал, что такой простой прием так хорошо работает!
Действительно, кто?
Мягкая и более щадящая (но и более медленная) программа сна
Помните о трех самых важных словах на букву «Р»: распорядок, распорядок и еще раз распорядок.
Исключите все, что мешает ребенку уснуть (сок, телевизор, свет, танцующие медведи).
Когда ребенок уже в кровати, скажите, что пора спать.
До того, как он заснет, спокойно сидите рядом или стойте в сторонке, но не обращайте на ребенка никакого внимания, не реагируйте на него.
Если он вылезет из кровати, положите его обратно и опять отойдите немного в сторону.
Пока он не вылезет из кровати, не обращайте на него внимания. Отсутствие реакции с вашей стороны очень важно.
Наберитесь терпения и ждите, помните, что ваша цель – сон.
Когда ребенок начнет засыпать, незаметно выйдите из комнаты. Если он будет ерзать в кровати, зайдите в комнату и подождите еще немного.
Когда он крепко заснет, наслаждайтесь долгожданным отдыхом.
Глава 8. Программа сна SAS: Близнецы – двойная головная боль
Семья: Терри (29 лет), Шелли (28 лет) и их две близняшки Кейтлин и Анни (4 года)
Проблема: Шелли говорит об укладывании детей как о стихийном бедствии. Девочки живут в одной комнате, и они настоящий кошмар. Они не лежат в своих кроватях, устраивают шум и гам, бегают по дому, и, как правило, их удается уложить спать только между 9 и 11 часами вечера.
Примечания: Похоже, что родители на грани срыва.
Я просто обожаю такие случаи.
Только представьте: в кабинет врача входит пациент с огромной опухолью на голове в форме фламинго, напоминающей какое-то причудливое садовое украшение. Опухоль так неприятно выглядит и причиняет столько неудобств, что жизнь страдальца превратилась в кошмар и он уже перестал надеяться на нормальную жизнь. А врач легким движением руки просто отщипывает этот нарост.
«У вас есть еще жалобы?» – спрашивает врач, небрежно бросая опухоль в мусорное ведро.
Проблему Терри и Шелли можно легко решить и снова сделать всех счастливыми. И честное слово, я люблю счастливых людей. (Конечно, не тех, кто счастлив постоянно, хронически счастливые люди могут быть слишком утомительными. Поэтому пусть они будут уверенно счастливы.)
– Итак, расскажите мне о вашей проблеме, – сказал я после знакомства.
– Никогда не заводите близнецов, – заявил Терри и покачал головой. У него был вид человека, который не один раз побывал на темной стороне укладывания детей спать.
– Ни за что, – согласился я. – Достаточно тяжело, когда они рождаются один за другим, но уж когда сразу двое скачут по вам, это и правда кошмар.
Все действительно оказалось очень плохо. Укладывать детей спать было невыносимым кошмаром. Сначала все шло хорошо, но, как только девочки оказывались в своей комнате, они начинали кричать, визжать, носиться взад-вперед, выбегать из комнаты, забегать обратно и снова носиться по ней кругами.
– Должно быть, это выводит вас из себя, – сказал я Шелли. Вопросы тут были излишни. Я не сомневался, что это так.
Она кивнула. «Самая большая сложность в том, что их двое: стоит одной утихомириться, как вторая тут же вскакивает с кровати. Вечерами в нашем доме настоящий хаос».
– Сколько времени это продолжается? – спросил я.
– С тех пор, как они научились вылезать из своих кроваток.
– Забавно, – сказал я. – Я только что подумал о сказке доктора Сьюза[3]«Кот в шляпе» и о двух маленьких помощниках, Существе 1 и Существе 2. Это похоже на вашу ситуацию?
– Ага, – хором ответили родители, хотя они явно сочли мою аналогию не столько забавной, сколько точной и вгоняющей в серьезную депрессию.
– Ну, тогда мы должны «починить» их, правда? – задал я вопрос.
– А это возможно? – спросил Терри.
– Это более чем возможно – это неизбежно.
В этом и заключалась проблема доктора Сьюза: как только вы начинаете думать, вы тут же говорите о своих мыслях, если, конечно, вы не корова, у которой вместо речи мычанье.
Это был как раз тот случай, когда ответственность просто возложили не на те плечи. Пока Терри и Шелли нервничали, маленькие Кейтлин и Анни приятно проводили время. У них не было причин тихо лежать в кровати, потому что скакать и устраивать кутерьму гораздо веселее. Проблема осложнялась тем, что девочек было двое, поэтому медленный и щадящий способ, описанный в предыдущей главе, в их случае, скорее всего, не сработал бы. Здесь требовалось что-то посерьезнее.
Я с самого начала должен согласиться, что это то же самое, что официальная программа SAS[4]. На самом деле, насколько мне известно, в САС есть специалисты по взрывам, рукопашному бою, освобождению заложников и разведке, но вряд ли стоит спрашивать у них совета о том, как укладывать маленьких детей спать. Настоящая причина, по которой я назвал этот способ программой сна SAS, в том, что он, как и SAS, простой, понятный и не подразумевает взятия пленных.
Вот как работает эта программа:
1. Проделайте все привычные процедуры перед сном – купайте детей, читайте сказки и успокаивайтесь.
2. Когда придет время ложиться спать, просто объявите об этом детям, пожелайте им спокойной ночи и тихонько выскользните из комнаты, закрыв за собой дверь.
3. Если дети остались в кровати, все в порядке.
4. Если дети выбежали из комнаты, скажите им, что нужно вернуться в свои кровати до того, как вы досчитаете до трех, иначе вы закроете их в комнате.
5. Досчитайте до трех.
6. Если они не вернулись в свою комнату, поймайте их, отведите в комнату, закройте дверь и заприте ее. Не надо снова укладывать их в кровати, просто приведите в комнату.
7. Подождите, пока они расстроятся из-за этого (обычно требуется от одной секунды до двух минут).
8. Дайте им побыть в расстроенном состоянии пару минут, чтобы они ощутили, что жизнь не сахар, когда они не слушаются родителей. Затем откройте дверь и скажите, что если они не будут лежать в своих кроватях, когда вы досчитаете до трех, вы снова запрете дверь.
9. Повторяйте это до тех пор, пока они не поймут, в чем дело.
Очень важно понимать, что дети вылезают из кровати, потому что хотят побыть рядом с вами и повеселиться. Если вы закрываете дверь, их действия перестают давать им то, что они хотят. Когда они вылезают из своих кроватей, вы еще сильнее отдаляете их от себя. Если дети ложатся в кровати, то дверь остается открытой, снаружи горит свет, и они слышат, как вы ходите по дому.
Если дети, как Кейтлин и Анни, живут в комнате вместе, тогда того, кто не слушается, нужно отвести в другую комнату, например прачечную или туалет. Как правило, в таких местах очень скучно, там нет уютной теплой кроватки, поэтому до детей все доходит очень быстро. Перед ними стоит предельно простой выбор: лежать в своей теплой постельке или встать, побегать по комнате и из-за этого оказаться в неуютной прачечной.
– Так просто? – недоверчиво спросила Шелли.
– Да. Все, что от вас требуется, – это сделать так, чтобы всякий раз, когда они вскакивают со своих кроватей, они оказывались в прачечной. Тогда они будут лежать в своих кроватях. В прачечной сложно веселиться.
– Я попробую, но они упрямые, – ответила Шелли.
Она попробовала, и, несмотря на серьезность намерений девочек, это сработало.
Через две недели мы говорили с Шелли по телефону, и она сказала: «Поверить не могу! Всего два вечера, и они перестали выскакивать из кроватей. Сейчас мы укладываем их около 7, они еще немного разговаривают, но в половине восьмого, как правило, уже спят».
– Круто, правда? – спросил я.
– Очень круто, – ответила Шелли.
И это действительно так. Вам не нужно орать на детей, бегать за ними. Вы просто перекладываете ответственность за их поведение на них, и они начинают спокойно ложиться спать.
Конечно, это не так впечатляюще, как убрать гигантскую опухоль в форме фламинго с головы пациента, но, как мне кажется, чертовски похоже.
Программа сна SAS
Запомните три самых главных слова на букву «Р»: распорядок, распорядок и еще раз распорядок.
Избавьтесь от всего, что мешает сну (сок, телевизор, свет, обезьянки, играющие в теннис).
Когда дети в кроватях, скажите им, что пора спать.
Пожелайте им спокойной ночи и выходите из комнаты.
Если они встали с кроватей, дайте им время лечь обратно, пока вы не досчитали до трех.
Если они не легли, заведите их в комнату, закройте дверь и заприте.
Подождите, пока не услышите, что они расстроились.
Откройте дверь и предложите вернуться в кровати, пока вы считаете до трех.
Повторите это несколько раз, и они усвоят урок.
Если они лежат в кроватях, оставьте дверь открытой и убедитесь, что им хорошо слышно, как вы ходите по дому, – это будет их наградой за хорошее поведение.
Если в комнате живет несколько детей, то уведите зачинщика безобразий в менее уютное помещение, например в прачечную.
Как только до детей дойдет, что оставаться в кровати намного выгоднее, чем выскакивать из нее, заварите себе чашку чая и посмотрите что-нибудь интересное по телевизору.
Глава 9. Похититель кроватей
Семья: Саймон (29 лет), Петра (28 лет) и их сын Джордан (8 лет)
Проблема: Сара говорит, что Джордан плохо ведет себя вечером. Он наотрез отказывается идти спать и засыпает, только когда сами родители идут спать.
Примечания: Недавно ситуация немного изменилась.
Я всегда удивляюсь, если родители говорят, что не могут убедить своих детей что-то сделать. Вообразите: двое взрослых, которые не в состоянии справиться с восьмилетним мальчишкой!