о чувствуем себя несчастными, потому что ожидаем, что жизнь должна быть более комфортной, простой и вообще более хорошей, чем она есть. Конечно, проблема состоит в том, что жизнь не идеальна, и в ней могут быть долгие неприятные периоды. Это на 120 % справедливо и в отношении родительских обязанностей. Воспитание детей – это фантастическое, удивительное и величайшее приключение, которое вам удастся когда-либо пережить, но иногда оно вызывает настоящее отвращение. Иногда оно бывает скучным, изматывающим и вызывающим сильный стресс.
И это еще в хорошие дни.
Если вы думаете, что процесс воспитания детей – это грандиозное блистательное приключение, то вам придется спуститься на землю. Это вызовет чувство горечи, которая перерастет в раздражение, а потом и в гнев – а затем ваш мозг взорвется, и вы умрете.
Если вы понимаете, что все мы ощущаем эти приступы изматывающей скуки, стресса, раздражительности и недобрые предчувствия, то вам будет легче нести свою ношу. Если вы перестанете плыть против течения, постоянно пытаясь превратить свою семью в нечто такое, чем она просто не может быть (или в лучшем случае может быть лишь в краткие, мимолетные, чудесные мгновения), то вы сможете немного расслабиться и насладиться такой жизнью, какая она есть. Я советую вам проживать свою собственную жизнь, а не витать в фантазиях в стиле «Семейки Брейди»[7]. Всем нам непросто – это часть цены, которую вам приходится платить, если вы хотите продолжать гонку. Когда осознаете это, путешествие станет намного проще. Но на всякий случай убедитесь в том, что вы застраховали свою жизнь.
Очень важно иметь запасной план.
Как это работает всё вместе
Итак, я рассказал вам о всех методах, которые использую при работе с семьями. Это мои профессиональные инструменты – вроде молотка и гвоздей. С их помощью я делаю свою работу, как плотник делает свою: чинит дверь, которая не закрывается, или делает капитальный ремонт, который длится гораздо дольше, чем вы рассчитывали, и на который уходит гораздо больше средств.
Часто книги о воспитании детей представляют собой сборник хороших советов, но в них нет ни слова о том, как из разных деталей собрать целое, то есть как применять все эти советы ежедневно. Как раз об этом пойдет речь в заключительной части моей книги.
Сначала я предоставлю вам простое руководство к сборнику советов, потому что если вы сталкиваетесь сразу с несколькими проблемами, то вам нужно решить, в каком порядке с ними разбираться. Затем вас будет ждать экзаменационный тест: я познакомлю вас с семейством Хамдинджеров[8], и вы попробуете применить полученные знания, чтобы решить их проблему.
Так-то эти Хамдинджеры неплохие люди, но в их семейке есть проблемы, над которыми можно поломать голову.
Глава 23. Набор инструментов – руководство пользователя
Я рассказал вам о разных инструментах, которые использую для решения проблем со сном, с питанием, с приучением к туалету и с поведением. Используйте их так, как было описано в соответствующих главах, и они помогут вам. Я также говорил о некоторых способах, которые могут помочь детям разобраться с такими проблемами, как стеснительность и низкая самооценка.
Теперь я хочу разложить все это по полочкам и составить план предстоящего сражения. Если у вас в семье сразу несколько проблем, вам нужно понять, за что браться сначала, а что оставить на потом.
Вот как это делается.
Как и спасатели, только что прибывшие на место катастрофы, родители сначала должны оценить масштаб проблемы и определить, какие завалы нужно расчищать в первую очередь. Тем из вас, кто задыхается под грузом нерешенных проблем, я советую начинать с двусторонней атаки на сон и поведение.
Дети, которые недосыпают, – ужасные дети, поэтому как только вы начнете решать проблемы со сном, то сразу же почувствуете облегчение. Как я говорил раньше, избавиться от проблем со сном довольно легко, так что, освоив инструменты, вы обретете уверенность в себе. Когда дети будут ложиться спать раньше, у вас появится дополнительное «взрослое время» по вечерам. Такое «взрослое время» жизненно необходимо тем, кто хочет надолго сохранить психическое здоровье.
Конечно, следующий пункт касается того, на каком поведении следует сосредоточиться в первую очередь. Принимая такое решение, задавайте себе простой вопрос: что именно меня бесит больше всего?
От ответа на этот вопрос и будет зависеть, с чего начать и что делать. Если сейчас вас раздражает все, то выберите ту проблему, которая доводит вас до белого каления, и начните с нее. Это могут быть постоянные капризы детей, агрессия, отвратительное поведение за столом или во время похода по магазинам. Начните именно с этого.
По сути, не так важно, с чего именно начать, главное просто начать. Если сидеть в углу, заткнув уши и не обращая внимания на происходящую вокруг анархию, то ничего не изменится. Нужно вставать и действовать.
То, что за точку отсчета нужно брать свое психическое состояние, очевидно: чем спокойнее и адекватнее будете вы, тем спокойнее и адекватнее будут ваши дети. И наоборот, чем больше вы раздражаетесь, тем безумнее ведут себя ваши дети. Выберите ту проблему, решение которой поможет вам быстрее обрести спокойствие.
Итак, для начала нужно сортировать проблемы. Начните с решения проблемы со сном, а затем спросите себя, что теперь бесит вас сильнее остального. О том, как приступить к решению конкретных проблем, мы поговорим ниже.
Я предлагаю вам что-то вроде портативного набора инструментов, которые я использую при работе с семьями, – все упаковано и готово к сборке по инструкции. В начале книги я говорил, что нужно иметь план действий, помните? Так вот, это небольшое руководство по составлению планов. Я опишу простой процесс, состоящий из пяти ступеней, с помощью которого можно составить план для решения практически любой проблемы.
Это руководство хорошо тем, что инструкции и правда очень простые и нет диаграмм, которые сбивают с толку. Но, как и во всех инструкциях по сборке, нужно собирать каждую деталь в правильном порядке. Выполняйте эти шаги в той очередности, в какой указано, и в итоге вы получите эффективное средство для устранения любых проблем.
Руководство по сборке инструментов для починки семьи
1. Четко сформулируйте проблему
2. О чем ребенок говорит своим поведением?
3. Что заставляет его вести себя так снова и снова?
4. Четко сформулируйте свою цель
5. Составьте план действий и выберите инструменты
Шаг 1. Четко опишите проблему
Я уже говорил, что для решения проблемы нужно точно ее сформулировать. Опишите проблему так, чтобы ее суть была ясна любому, кто не знает вашу семью. Это поможет вам увидеть, какое конкретно поведение провоцирует проблему.
Например, если вы скажете, что ребенок ворчит после школы, это будет гораздо менее информативно и полезно, чем такое описание: «Полчаса по возвращении домой из школы не слушается, на любые просьбы отвечает „нет“, лежит на диване или на полу перед телевизором, отказывается разговаривать с кем-либо; когда повторяешь просьбу, злится и бросается вещами».
Шаг 2. О чем ребенок говорит своим поведением?
Это очень важный шаг, потому на этом этапе нельзя спешить. Если правильно поймете поведение ребенка, то дальше будет легче. Если поймете неправильно, то весь план провалится. Хорошо бы в дальнейшем периодически возвращаться к этому шагу, чтобы убедиться, что вы действительно все верно поняли.
Самая частая ошибка на этой стадии – это видеть все с негативной точки зрения: «Дженни вылезает по ночам из кровати и вредничает, потому что она не любит меня и хочет испортить мне вечер». Наверное, вас действительно посещают такие мысли, но вряд ли ребенок думает так, как вы. Поэтому нужно рассматривать поведение ребенка с положительной точки зрения и с точки зрения самого ребенка, вставляя фразы вроде «я думаю, что…» или «мне нужно…». Например: «Я вылезаю из кровати, потому что мне страшно в темной комнате; мне хочется обнять маму и папу, потому что так я буду чувствовать себя в безопасности».
Перефразировать, высказаться от лица ребенка и с позитивной точки зрения важно для того, чтобы лучше представить, что происходит в его голове. Вообще, дети – это довольно простые существа, с очень примитивными потребностями. Иногда мы думаем, что они специально нам вредят или мстят за что-то, но обычно это не так. Чаще всего они испытывают очень простые желания.
Как только вы поймете, что ребенок хочет сообщить своим поведением, вы будете лучше понимать его потребности и как следствие – сможете удовлетворить эти потребности, что пойдет на пользу и ему, и вам.
Шаг 3. Что заставляет его вести себя так снова и снова?
Если какое бы то ни было поведение повторяется, значит, оно так или иначе окупается. Если вы продолжаете делать что-то и совсем ничего не получаете за свои усилия, то в конце концов вы прекратите это делать. Это верно в отношении любого поведения – как взрослых людей, так и детей.
Здесь вы должны быть абсолютно честны с собой. Нужно предельно объективно проанализировать поведение ребенка и выяснить, какую награду он за него получает, то есть что в вашем поведении соответствует этому вознаграждению. Если вы постоянно кричите на ребенка, то в качестве вознаграждения выступает ваше внимание. Пусть шумное и неприятное, но все равно внимание. Если вы поддаетесь, чтобы избежать конфликта, то в качестве вознаграждения ребенок получает контроль над вами. Если вы ругаетесь с супругой (супругом) при ребенке, то вознаграждение – тот же контроль. Если вы постоянно ведете переговоры и делаете уступки, то вознаграждением для ребенка будут внимание и контроль.