Когда вспомните все, за что можно быть благодарным, подумайте о разного рода событиях и ситуациях, которые кажутся вам не заслуживающими благодарности. Может быть, вы сожалеете о том, что эти ситуации вообще были в вашей жизни и не видите в них ничего хорошего? И все же попробуйте найти и в них положительные стороны.
Может быть, за неприятностью последовала удача, которой не было бы, не будь этой неприятности? Так поблагодарите неприятность за это! Или, может, какая-то сложная ситуация помогла вам стать сильнее, проявить те качества, о которых вы и не подозревали? Это тоже достойно благодарности.
И даже если вам кажется, что в какой-то ситуации вы вели себя не лучшим образом – простите себя за это, и поблагодарите ситуацию за то, что она дала вам урок на будущее: вы сделаете выводы и в следующий раз поведете себя совершенно иначе.
Запомните чувство благодарности, которое появилось у вас в душе. Старайтесь сохранять его и поддерживать и в дальнейшем. Находите по несколько минут ежедневно, чтобы выражать благодарность всем людям, с которыми вы общаетесь (если сочтете нужным – то благодарите их и лично, вслух), и всем событиям, которые с вами происходят. И помните, что эта благодарность нужна прежде всего вам! Вы делаете это для себя, а не для кого-то.
При желании можете выполнить упражнение еще несколько раз с перерывом в 5–7 дней.
Глава 6Как научиться легко решать любые проблемы
Как перестать считать проблемы чем-то плохим
Проблемы присутствуют в жизни каждого человека, и это нормально. Пока у нас есть проблемы – у нас есть и возможности для роста и развития. Есть проблемы – значит, есть и перспективы! Значит, проблемы могут служить нам во благо.
При одном условии: мы должны выработать правильное отношение к проблемам. А именно – перестать считать их чем-то плохим, негативным.
Многие люди, столкнувшись с проблемой, впадают в уныние и считают, что потерпели неудачу. В их подсознании засела деструктивная установка: «Ну вот, опять, как всегда, у меня ничего не получается». Но если изменить эту установку на другую, конструктивную, то ситуация может предстать в совершенно ином свете – и вместо неудачи вы получите новые возможности.
Да, все дело не столько в проблемах, сколько в нашем отношении к ним!
Безусловно, увольнение с работы, скандал с супругом, провал на экзамене, протекающая водопроводная труба, плохая погода во время отпуска, заглохший двигатель автомобиля, нехватка денег на нужную покупку – это все большие или маленькие проблемы. Их нельзя игнорировать – с ними приходится что-то делать.
Эти и другие проблемы призывают нас: действуй, если хочешь двигаться дальше, делай что-нибудь!
И вот тут каждый из нас принимает решение: двигаться, действовать – или отступить, повернуть назад; найти в проблеме позитивные возможности – или сникнуть, опустить руки и начать жалеть себя; решить проблему так, чтобы в итоге получить новые перспективы и улучшить качество жизни – или откатиться назад, мирясь с далеко не лучшими условиями и не желая ничего менять.
Вот какие советы о том, как правильно относиться к проблемам, дает Дейл Карнеги:
Не позволяйте мухе выбить вас из седла. Это значит, не расстраивайтесь из-за пустяков. Иногда мы переживаем из-за мелочей, которые того не стоят. Задайте себе три вопроса:
• «Действительно ли так важно то, о чем я беспокоюсь?»
• «Какую цену я готов заплатить за эту неприятность? Стоит ли она того, чтобы я тратил на нее свои нервы и здоровье, лишал себя возможности радоваться жизни и отдавал драгоценные часы, дни, недели моей жизни на страдания и переживания?»
• «Не пора ли поставить точку и покончить с этой неприятностью?»
Не давайте себе увязнуть в неприятностях. Если вы попали в какую-то нежелательную ситуацию и чувствуете, что увязли в ней, что неприятности нарастают, что бы вы ни делали – остановитесь или даже отступите. Какое-то время ничего не предпринимайте. Настройте свое сознание и подсознание на то, что где-то рядом есть лучшие возможности. Не стоит биться головой в закрытые двери – ведь поблизости наверняка есть открытая дверь, которая ждет вас и приглашает войти. Но для этого надо отступиться, «выскочить» из ситуации, которая несет неприятности, и оглянуться по сторонам.
Например, если вы вложили деньги в какое-то дело, которое оказалось убыточным, вложили еще раз – и снова убытки, стоит ли делать третью попытку? Может быть, найти другие возможности?
Не пилите опилки. Это значит – не переживайте из-за проблем и неприятностей, оставшихся в прошлом. Нет никакого смысла расстраиваться из-за того, что вы что-то в прошлом сделали не так, в чем-то ошиблись, чего-то не получили. Нет смысла пытаться переделывать это прошлое и рассуждать, какое решение на самом деле нужно было принять.
Оставьте прошлое таким, какое оно есть, смиритесь с ним – и сделайте выводы на будущее, чтобы впредь не повторять ошибок.
Примиритесь с неизбежным. Если перед вами возникла проблема или неприятность – примите этот факт как данность. Не поддавайтесь соблазну убежать от проблемы, сделать вид, что ее нет. Если произошло что-то, что нельзя исправить – с этим нужно смириться.
Сколько бы вы ни говорили: «Не могу поверить, что это случилось» – случившееся отменить нельзя. Вы не можете изменить ту неприятность, что уже произошла – но можете изменить свое отношение к ней и свое поведение. А для этого сначала нужно взглянуть правде в глаза и принять случившееся как факт, не пытаясь спрятаться от реальности.
Если вы будете следовать этим советам – то сможете выработать у себя новое, конструктивное отношение к проблемам и неприятностям. Они перестанут быть проблемами – а станут жизненными задачами, сулящими новый опыт и перспективы. Для этого нужно соответствующим образом перестроить свое сознание и подсознание.
Наблюдайте за собой – как вы привыкли реагировать на проблемы? Раздражаетесь, сникаете, злитесь, опускаете руки, впадаете в ярость, или, напротив, в апатию? Это все и есть деструктивные реакции. Они не помогают вам решить проблему – напротив, погружают в нее все глубже.
Вы можете все это изменить, если скажете себе, что любая проблема дана вам не для того, чтобы вы сделали шаг назад, а для того, чтобы двигались вперед и вперед, преодолевали препятствия, обретали силу в этом преодолении, и создавали для себя новую, лучшую жизнь.
Подумайте о какой-нибудь небольшой проблеме, которая стоит перед вами сейчас – к примеру, необходимость ремонта в квартире, трудности в выполнении профессиональных обязанностей, или семейный конфликт. Какие эмоции и мысли вызывает у вас эта проблема? Запишите их и выясните, являются ли они конструктивными или деструктивными. То есть – повергают вас в уныние, погружают в негативные переживания, или воодушевляют, помогают увидеть новые возможности и перспективы.
Перепишите те установки, которые не являются конструктивными так, чтобы они стали таковыми. Например:
Было: «Как надоел этот беспорядок в квартире из-за ремонта».
Стало: «Наконец-то пришло время навести порядок и улучшить мое жилище».
Было: «Не могу справиться с этой работой».
Стало: «Это хороший повод собраться с духом, мобилизоваться, проявить силу воли и узнать, что я способен на большее».
Было: «Как меня раздражают вечные претензии жены».
Стало: «Я настроен миролюбиво и доброжелательно, я готов с любовью и пониманием строить взаимоотношения и мирно разрешить ситуацию».
Повторяйте как аффирмации ваши новые, позитивные установки по отношению к проблеме, и она разрешится легко и быстро.
В любой проблеме можно найти позитивную сторону
Один из главных советов Дейла Карнеги звучит так: «Если вам достался лимон, делайте лимонад».
Иными словами – разверните проблему другой стороной, чтобы не только ничего не потерять, но и извлечь из нее нечто хорошее и полезное для себя. Если судьба преподнесла вам нечто кислое и невкусное – подумайте о том, как сделать из этого сладкое и вкусное! Ведь не существует ни одной такой проблемы, которая не сулила бы нам какие-то дары.
Даже если нам кажется, что произошло нечто однозначно плохое – в этом событии все равно есть зерна или всходы чего-то нового, хорошего.
Это естественно: наш мир устроен так, что здесь нет ничего стопроцентно черного и стопроцентно белого.
Если мы расстроены и не знаем, как сделать из лимона лимонад – все равно существует две причины, которые должны вдохновить нас на это. Первая причина: мы можем прийти к успеху. Вторая причина: даже если мы не придем к успеху, попытка превратить плохое в хорошее поможет избавиться от негативных мыслей и настроиться позитивно, в результате чего мы начнем смотреть вперед, а не назад. Ваши творческие силы высвободятся и заставят вас действовать, в итоге вам просто некогда будет сожалеть о том, что уже осталось в прошлом.
Вы можете перестроить свое сознание и подсознание так, чтобы из любой проблемы и неприятности извлекать пользу, и никогда не падать духом, не сдаваться, что бы ни происходило.
Столкнулись с проблемой – сразу задайте себе два вопроса:
«Какой выход будет наилучшим?»
и
«Что хорошего я могу получить в результате?»
Размышляйте над этими вопросами и просто так, и в медитации. Сам факт вашего размышления на эти темы приведет к тому, что ваше подсознание постепенно перестроится на позитивное отношение к проблемам.
Вскоре вы заметите, что у вас исчезла привычка думать: «Ну вот опять, как всегда, все плохо», «Эти трудности никогда не кончаются», и т. д. Встретившись с проблемой, вы начнете думать: «Прекрасно, вот повод изменить что-то к лучшему». Такой позитивный настрой приведет к тому, что неразрешимые проблемы из вашей жизни просто исчезнут, а те, что останутся, будут решаться легко, быстро и приводить к позитивным переменам в жизни!