Когда мы говорим о душе и anima mundi, трудно обойти тот факт, что западная психология во многом лишила природу одушевленности и относится к снам с пренебрежением. Практики взаимодействия с природным миром и работы со снами в значительной степени отсутствуют в научно обоснованных методах психотерапии. Но именно эти два пути ведут нас к более глубокому познанию как собственной, так и мировой души во всей их таинственности.
Прогулки на природе часто рекомендуют для заботы о себе и духовного исцеления, и, безусловно, природа может дать нам это. Но с точки зрения глубинной психологии, взаимодействуя с природным миром, мы чувствуем, что он воздействует на нас, а мы – на него. Природа – не парк аттракционов для человеческих чувств, она жива и одухотворенна. Один из основополагающих и самых сильнодействующих методов для соприкосновения с душой – выход на улицу и полное погружение в природу. Позвольте ветру овевать вас. Почувствуйте, как тело реагирует на перемену температуры, движение воздуха, запахи. Иногда самое трудное, чему приходится учиться в процессе исцеления от неприятия тела, – это выходить на улицу без намерения заниматься спортом, так что в следующий раз, когда вы пойдете гулять, попробуйте сделать это без цели потренироваться. Выйдите просто ради того, чтобы, например, ощутить ветер. Слушайте его, чувствуйте, как он воздействует на вас, а вы – на него. Попробуйте побыть с ним, как если бы он тоже был живым.
Когда я писала докторскую диссертацию, то дошла до предела своих возможностей. Я смертельно устала: одновременно растила новорожденного, работала в полную смену и писала диссертацию по утрам. Меньше всего на свете я хотела просматривать и систематизировать интервью, которые дали мне участники моего исследования (спасибо им огромное). Я даже подумывала, не бросить ли мне диссертацию, чтобы просто жить дальше. Я провела для себя своего рода ритуал: просила направить меня в этой ситуации, дать новое видение, чтобы двигаться вперед. И во время этого ритуала мой внутренний голос сказал мне: «Новое видение? И что же ты будешь с ним делать? У тебя в руках священные истории людей и их тел – будь благодарна, цени то, что тебе доверили, и используй это!» Я поняла: мне не нужно новое видение, мне нужно заново проникнуться тем, что лежит прямо передо мной.
Поскольку я не принадлежу к культуре, где церемонии на лоне природы – обычное дело, мои попытки неуклюжи и несовершенны. И все же я знаю, что благодаря им чувствую себя более живой, связанной с чем-то большим. Вы можете попробовать сделать то же самое в следующем упражнении.
Внимание к природе
Найдите место на улице, где можно остановиться на несколько минут. Это может быть что угодно: скамейка на тротуаре, пляж или собственное крыльцо. Вам нужно будет посидеть спокойно некоторое время, так что выберите подходящее место. Возьмите с собой что-нибудь красивое (цветы, листья или что-то безопасное для дикой природы). Когда придете, положите свой дар на землю и мысленно поблагодарите природу. Сделайте три глубоких вздоха и полностью расслабьтесь.
Подумайте о вопросе, который вас волнует. В какой сфере жизни вам нужно руководство? Где не хватает ясности? Если бы вы могли задать вопрос великой направляющей силе природы, что бы вы спросили?
Представьте, что вместо того, чтобы думать об ответе, вы просто замолкаете и по-настоящему слушаете. Вы слушаете ветер, замечаете свет вокруг, впитываете окружающий мир всеми органами чувств. Вы просто дышите.
А теперь спросите себя: если бы все вокруг вас о чем-то говорило, что бы вы услышали?
Если бы ветер, земля, свет или растения хотели ответить на ваш вопрос, что бы они сказали?
И если бы в ответ вы захотели передать природе какое-то послание, что бы это было? Как бы вы его выразили?
Поразмышляйте об этом опыте. Что вы чувствуете после такого взаимодействия с природой? Как вы намерены прожить остаток дня после этого?
Работа со сновидениями
Сны – это мост между нашим сознательным и бессознательным. Сны неподвластны контролю нашей воли, словно дикие звери, от которых мы не можем убежать. Они живут своей жизнью и приоткрывают завесу тайны нашего внутреннего мира. Так сны дают глубокое понимание тех сторон нас самих, которые скрыты в часы бодрствования.
Если вы спросите пятерых человек, что такое сновидения, то получите пять разных ответов. Нет единого мнения о том, почему мы видим сны, зачем они нужны и что делать с этим таинственным миром, который посещает нас по ночам. Нейробиолог, возможно, объяснит, что сны – это просто хаотичная активность мозга, пытающегося переработать информацию после долгого дня, а бихевиорист (психолог, изучающий поведение) скажет, что во сне мы стараемся решить проблемы, с которыми не можем справиться наяву. С точки зрения юнгианской психологии сны – это непосредственное взаимодействие с бессознательным: это живые, реальные аспекты нашей психики, которые могут направлять нашу жизнь, начиная с самой души, если мы будем относиться к ним внимательно и с уважением. Сны – один из способов, которые позволяют нам прислушаться к направляющей силе даймона, однако лишь немногие из нас знают, как работать со сложным языком сновидений.
Во сне мы часто сталкиваемся со знакомыми людьми, местами и предметами. Но эти привычные образы – не буквально те, кем или чем они являются в реальности, хотя не умеющий работать с символами человек может ошибочно воспринимать их именно так. Мне знаком символический язык, и если мне снится брат, я задумываюсь, что он олицетворяет. Я не воспринимаю такое сновидение буквально, как сон о моем реальном брате (хотя из этого правила бывают исключения). Иными словами, мой сон выбрал образ брата, чтобы показать мне то, что я ассоциирую с ним. В работе со сновидениями мы переходим от буквального восприятия образов к символическому. В наших снах есть более глубокий смысл и сущность, и нам нужно учиться гибко и с любопытством прислушиваться к ним.
Один из подходов к работе со снами – рассматривание каждой их детали (предметы, люди и даже звуки) как аспекты вашей собственной сущности. Например, когда я приходила в себя после разрыва отношений и предательства любимого человека, мне приснилось, что у него появился новый пирсинг. Работая с этим сном, я вжилась в образ пирсинга – представила, что я и есть этот пирсинг, отбросив свое эго, разум и его интерпретации. Я поняла: мне было так больно, что я хотела «проткнуть» этого человека. Иными словами, образ помог мне соприкоснуться с собственным гневом и агрессией, не проявляя их бессознательно или напрямую. Это также позволило мне более осознанно пережить душевную боль. Когда мы работаем с образами сновидений, отождествляясь с ними, мы учимся воплощать эти образы и слышать их непосредственно.
Сны уравновешивают наше сознательное, рациональное мышление и бессознательные, нелинейные, иррациональные аспекты психики. Юнгианская психология считает, что сны компенсируют нечто и предупреждают о чем-то: одни показывают то, что нам нужно увидеть, почувствовать или признать, другие высвечивают то, что мы, возможно, недооцениваем в своей жизни. Наша культурная недооценка снов, наша склонность видеть в них поочередно забавные или досадные фантазии, случайно порождаемые мозгом, отражают утрату символического мышления и непризнание бессознательного и души. Работа со сновидениями – один из действенных способов войти в контакт с душой, даймоном и глубокими эмоциями, подавленными неприятием тела, особенно когда это неприятие начинает уступать место чему-то более важному.
Вот несколько советов, как работать со снами в ближайшие недели.
● Если вы не запоминаете сны регулярно, начните просыпаться помедленнее. Когда звонит будильник, не вскакивайте сразу с кровати, отложите телефон. Скорее всего, сны вам снятся, просто вы их не помните. Неторопливое пробуждение и намерение запомнить увиденное помогают построить мосты между миром снов и явью.
● Держите дневник или блокнот для записи снов рядом с кроватью. Так вы даете знак своей психике, что вам интересно услышать, о чем говорят ваши сны. Проснувшись, постарайтесь сразу, не вставая с постели, записать все, что помните. (Можно использовать приложение для голосовых заметок, если вам так удобнее.)
● Записывая сон, излагайте от первого лица в настоящем времени: «Я плыву в лодке со своей собакой. Мы направляемся на вечеринку». Дневник поможет отслеживать повторяющиеся темы, которые мы обычно упускаем из виду.
● Каждую неделю активно прорабатывайте хотя бы один сон, используя схему работы со сновидениями, приведенную ниже.
● Сделайте работу со сном ритуалом. Мало просто прийти к какому-то прозрению – нужно что-то сделать! Тони Вольф, уважаемый юнгианский аналитик, порой отказывалась работать с клиентами, если они относились к своим снам недостаточно серьезно и не хотели что-либо предпринимать. Она говорила, что, если они лишь поразмыслили над сном, значит, не готовы к той работе, что она предлагает. Я тут с Тони соглашусь: если вы нашли время вспомнить сон, записать и изучить его, сделайте еще что-нибудь ощутимое. Измените какую-то привычку, напишите письмо, попробуйте нечто новое.
Работа со сновидениями
Сон: запишите свой сон от первого лица в настоящем времени. Например: «Я иду по своей улице, но она не такая, как наяву. Чувствую, что со мной кто-то есть».
Что вы чувствовали во сне? Что почувствовали, проснувшись? Есть ли у вас какие-то интуитивные догадки по поводу этого сновидения?
Запишите любые возникшие вопросы о своем сне.
Какие образы из сна привлекли ваше внимание? Какие показались яркими или загадочными? Выберите три образа, наиболее вас зацепившие, – это может быть человек, предмет или место, – и запишите их. С ними вы будете работать в этом упражнении.
Теперь не торопясь представьте, что вы становитесь каждым из этих образов. Прочувствуйте его изнутри. Доверьтесь себе и просто «поиграйте» с тем, что услышите и заметите. Например, если я выберу лодку как один из образов сна, то вот что сделаю: я сольюсь с лодкой, как будто она живая, как будто я и есть эта лодка. И уже из этого состояния отвечу на вопросы в рабочей схеме: «Я – убежище. Я держусь на плаву, когда все остальное тонет. Я здесь, чтобы доставить людей в безопасное место».
Поразмышляйте об этих образах и о том, что от них исходило. О чем был этот сон?
Почему он актуален для вашей сегодняшней жизни?
Что вы вынесете из этого сна?
Готовность работать со снами часто требует прыжка веры. Когда я прошу клиентов обращать внимание на сны в дополнение к нашей работе, обычно нужно несколько раз их подтолкнуть, прежде чем они наконец это сделают. Как правило, сон – это недостающий кусочек пазла в нашей совместной работе. Иногда он меняет жизнь – не потому, что сам по себе важен, а потому, что несет в себе крупицу чувства или знания, которое раньше было бессознательным, а теперь осознанно, как и любой сон. Сны – скромные, всегда находящиеся рядом проводники, от которых мы так легко отмахиваемся, как от муравьев в мифе о Психее и Эросе из главы 3. Они всегда рядом, но мы их недооцениваем.
Неприятие тела и попытки его изменить – яркий пример «конкретизации психики», когда вместо того, чтобы символически взглянуть на свою боль, смятение и тоску по другому телу, мы выражаем это буквально.
В процессе исцеления от неприятия крайне важно перейти от конкретного к символическому. Вместо того чтобы связывать все свои сокровенные надежды с формами или весом, вы прорабатываете эти устремления на символическом уровне, чему и помогает научиться работа со снами.