В глубине души вы, возможно, понимаете: неприятие тела – это внутренняя проблема. Но она также и психологическая, и семейная, и культурная. Многоплановость вопроса может обескураживать, особенно когда физические, «внешние» решения, такие как диеты и тренировки, упорно преподносятся как универсальный рецепт. Но если было бы достаточно нового рациона или комплекса упражнений, вы бы уже преуспели. Сразу хочу сказать – это нормально, если масштаб проблемы вас слегка ошарашивает: ведь ее корни зачастую уходят в неподвластные нам сферы (индустрия красоты, фитнеса, велнеса). И все же в конце тоннеля есть свет.
Вот что мне известно:
1. Неприятие тела – явление комплексное. Мы ненавидим свои формы по множеству причин: недостижимые стандарты красоты; семейные убеждения по поводу здоровья, веса и внешнего вида; расовые и сексуальные предрассудки и дискриминация; наконец, наши собственные интернализированные ожидания.
2. Чтобы преодолеть неприятие тела, придется научиться «чувствовать свои чувства» и доверять телу. Неприятие включает проекции и мысли, порожденные убеждениями, которые мы перенимаем у окружения: наше тело слишком большое, маленькое, нескладное, неухоженное и т. д. За этими проекциями и самоуничижительными мыслями скрываются эмоции, инстинкты, интуиция, жаждущие, чтобы их осознали.
3. На пути преодоления неприятия тела вам потребуется защищать себя внутренне и внешне – выстраивая границы между своими представлениями о себе и миром, проецирующим на вас собственные проблемы. Эти границы призваны удерживать то, что питает нашу жизненную энергию, и не подпускать то, что ее отнимает.
4. Преодоление неприятия тела поможет вам быть собой: ведь вы начнете чувствовать по принципу «изнутри наружу», а не размышлять о себе свысока.
5. Путь к принятию себя сделает вас сильнее: ту энергию, которую вы тратили на ненависть к собственному телу, можно будет направить на более важные и полезные дела – работу и отношения, которые вас вдохновляют, надежную защиту всего, что имеет для вас значение.
Еще раз задумайтесь и запишите, что для вас значат эти цели: «чувствовать свои чувства», доверять телу, набраться сил, жить полной жизнью. Находят ли они в вас отклик? Не кажутся ли они вам труднодостижимыми, а то и вовсе недостижимыми? Вы имеете право на любое отношение, любые чувства. Главное – правильно распознать свои переживания и с любопытством прислушаться к тому, что пробуждается внутри.
Путь к душе через исцеление
Работа по преодолению неприятия тела – внутренняя; она связана с отношением к тому, кто мы сейчас и кем становимся в процессе. На мгновение освободитесь от хватки доминирующей культуры и загляните внутрь себя. Полезно воспринимать неприятие тела не как проблему, требующую решения, а как дверь к истинной собственной целостности. Иначе говоря, путешествие через неприятие тела – это процесс исцеления и индивидуации.
В юнгианской психологии индивидуация – это путь к обретению души, путь к проживанию назначенной вам судьбы в контексте вашего времени. Хорошей аналогией может служить желудь, вырастающий в дуб. Желудь крохотный, он не понимает, каким величественным деревом ему суждено стать. Это осознание своего предназначения – вырасти в дуб – приходит к нему в процессе. Не желудь управляет этим процессом, а образ будущего дуба направляет желудь, заставляя его расти, меняться, преодолевать многочисленные препятствия и в итоге стать уникальным деревом. Так и ваш личностный рост будет происходить благодаря принятию своих стремлений, проживанию скорби и утрат, столкновению с ограничениями и разочарованиями… Словом, со всем, что было и остается неотъемлемой частью человеческого опыта. Иначе говоря, желудь символизирует ваше «я» с маленькой буквы – не подлинную Самость, а сознательное эго (термин Фрейда). Самость с большой буквы – это более масштабное видение того, кто вы есть и кем можете стать: точь-в-точь как дуб служит для желудя ориентиром и проводником по жизни. Эту Самость с большой буквы можно также назвать душой.
Возможно, сейчас вам кажется, будто ваша связь с телом разорвана. Может быть, вы не доверяете себе в том, что касается ваших желаний, стремлений и потребностей. Возможно, ваше тело не то, каким, по вашему мнению, оно должно быть. Или же вы испытываете острое желание просто решить проблему с ним, чтобы наконец-то жить дальше… Восстанавливая ощущение целостности, сплетая нити доверия к себе из больших и малых решений, которые вы принимаете изо дня в день, рано или поздно вы заметите: да, исцеление действительно произошло. Оно помогло вам соткать совершенно новую жизнь – насыщенную, глубокую и осмысленную. Совсем не такую, какой была прежняя, в унылом плену одних и тех же навязчивых мыслей и бесплодных попыток изменить себя. В конечном счете, приняв свое тело, вы сможете обрести свою Самость, свою душу.
Здесь кроется парадокс. С одной стороны, чрезмерная озабоченность телом – его внешним видом, весом, «здоровьем» – отвлекает от души. Когда тело становится центром нашей умственной и эмоциональной жизни, для более глубоких вопросов обычно остается мало энергии. Однако путь к исцелению от неприятия тела, который предполагает иной, принимающий способ взаимодействия с телом, и есть путешествие в глубь души. Так что зацикленность на теле, его состоянии и мнимых изъянах – это препятствие, но в то же время и дорога к Самости, своему призванию и истинным ценностям.
Опираясь на собственный опыт и работу с людьми, преодолевающими неприятие тела, я выделила несколько признаков, характерных для тех, кто освободился от этого чувства:
1. Реализация своего предназначения: зачастую, преодолев неприятие тела, мы получаем возможность наконец-то сосредоточиться на том, что нас по-настоящему увлекает и что мы стремимся изменить в мире. Этот акцент на жизненном призвании и предназначении – часть глубинной психологической трансформации, при которой эго все больше и больше ориентируется на Самость. Так мы находим смысл в том, что делаем в мире и для мира.
2. Обретение своего голоса: мы учимся высказываться, чтобы устанавливать личные границы, заявлять о себе, просить о том, что нам нужно, выражать несогласие и общаться с другими.
3. Чувство облегчения: вместо постоянного стресса по поводу своего тела мы испытываем чувство облегчения и свободы, живя в том теле, которое у нас есть.
4. Осознание межпоколенческой проблемы: преодолевая неприятие тела, мы понимаем, что это состояние шире нас и что наши сложные отношения с телом не только наши. И само неприятие тела, и наши усилия по борьбе с ним касаются не только нас, но и наших детей, семей, всего общества. Внутренняя трансформация становится частью более масштабного исцеления.
5. Быть, а не изображать: наладив отношения со своим телом, мы не просто занимаемся его «презентацией» окружающему миру, а проявляем свою сущность. Это позволяет нам оставаться в контакте с нашим подлинным «я». Мы не пытаемся вести себя определенным образом, а естественным образом выражаем себя.
Путь к принятию тела – путь к гармоничным, уважительным отношениям с нашей телесностью. Эта гармония помогает нам выстраивать осмысленные отношения с окружающими и с миром в целом.
Часто люди, преодолевшие неприятие тела, чувствуют потребность поделиться своим опытом с другими. Я и сама ощутила эту перемену в ходе собственного исцеления. Работая над собой, мы учимся жить в согласии со своими ценностями, заявлять о своих потребностях, высказывать мнение по самым разным вопросам. Мы обретаем богатый арсенал внутренних и внешних стратегий совладания, которые можем передать другим. Избавление от неприятия собственного внешнего вида – это, строго говоря, начальный этап выстраивания надежной связи с телом, эмоциями и стремлениями души. Кроме того, благодаря этой книге вы научитесь и помогать окружающим в этом процессе.
Истинный голод: душа как проводник
Истинный голод – так я называю импульс, который исходит от нашей Самости и побуждает нас к индивидуации, ориентирует на душу и на более осмысленный образ жизни. Истинный голод подводит нас к следующему верному шагу – и так раз за разом.
Голод в этом контексте означает наши стремления, которые меняются в зависимости от жизненных этапов и потребностей развития. Во время активного преодоления неприятия тела мой истинный голод заключался в том, чтобы чувствовать себя хорошо, иметь возможность спокойно посидеть в тишине и не убегать от самой себя. Годы спустя мой истинный голод изменил облик: «Родить ребенка и стать матерью» – именно это озарение в какой-то момент прорвалось в мое сознание. Во время пандемии COVID-19 мой истинный голод как молодой матери сводился к тому, чтобы просто выжить и чему-то научиться. В другие периоды моим истинным голодом было укрепление брака. Каким бы ни было конкретное желание, истинный голод – это зов души, а не бдительного «сознательного эго». Он проявляется как глубинная тяга к чему-либо. Это не то же самое, что морально-волевое «упорство» или «голод ума» – то, что диктуют усвоенные представления о наших якобы желаниях и якобы потребностях. Истинный, или душевный, голод исходит от нашей Самости. Он знает, чего он хочет. А еще он хочет, чтобы его услышали.
У каждого из нас есть стремления, исходящие из глубин души. Такие целительные стремления упорядочивают нашу жизнь. Они подталкивают нас к переменам, которые способны привести к важнейшим личностным трансформациям. В тот период моей жизни, когда мечтала об одном – «Мне хорошо и спокойно…» – это и было моим истинным голодом. Моя жизнь начала вращаться вокруг этой мечты и, к счастью, вывела меня на путь, позволивший стать психотерапевтом, учителем, писателем и матерью. Но умственной и психической работы, необходимой для этого, было не избежать.
Умение прислушиваться к своему истинному голоду – ключевой момент в преодолении неприятия тела. Оно помогает помнить, что исполнения наших глубинных желаний можно добиться только путем контакта с собственными телом и душой. Душевный голод трудно описать словами, но вы всегда его распознаете – достаточно лишь почувствовать. Вы также понимаете: никакие изменения тела, внешние достижения или материальные блага не способны полностью удовлетворить это стремление. Оно выражает внутренний голод, связанный с голодом более глобальным. Очень часто наши глубинные желания, наши сокровенные стремления отражают потребности общества. Жажда безопасного пространства для самовыражения может быть связана с коллективной потребностью в равенстве и равноправии – в том, что обеспечивает безопасность для каждого в более широком смысле. Стремление к отношениям может проистекать из коллективной потребности в общении, в социальных контактах, помогающих выжить в нашей пронизанной технологиями реальности. Прислушиваясь к зову своей души, мы обретаем связь с потребностями мира, с которым неразрывно связаны.