Цели, сверхцели и зачем они нужны
Когда мы уже умеем преобразовывать свои мечты в желания и направлять энергию в действия, чтобы гарантированно получить результат, следует научиться ставить цели. Но не абы какие из позиции «щас всем докажу, кто я такая и чего могу», а согласно своему предназначению и природному зову. А значит, исходя из мотивации и удовольствия, интереса к тому, что делаешь или собираешься сделать, любопытства к жизни и любви к себе. Только тогда все заработанные деньги, блага и плюшки будут приносить настоящую радость, вдохновлять и напитывать энергией.
Ставить себе цель только ради того, чтобы она была, потому что «Как же так жить без цели? Непорядок. Да и все вокруг кричат про цели, я что, хуже?» – стратегия проигрышная. Возможно, ты удивишься, но отсутствие цели – это тоже мощный и успешный вектор движения и роста. Когда ты осознанно делаешь выбор «не ставить цель», то не ждешь никакой конкретики от жизни. А отдаешься с абсолютным доверием в руки Мирозданию, веря, что у него точно есть идеи относительно тебя и они в несколько раз лучше твоих.
Если рвать попу и вкалывать, как не в себя, назло всем, то, как правило, это приводит к саморазрушению, самонаказанию, к тому опустошению и волчьему одиночеству, о котором мы говорили в начале этой части.
Так было в случае с Кирой. В 2015 году она работала директором магазина в одной крупной розничной компании. Обязанностей было выше крыши, но и денег платили много. Вот только тратить и получать удовольствие от них Кире было некогда. Она уходила на работу рано утром, а возвращалась поздно вечером. Музеи, салоны красоты, мастера маникюра, бары, рестораны и другие заведения по ночам в то время, увы, не работали. А в выходные куда-то сходить, почитать какую-нибудь книгу или посмотреть хотя бы дома интересный фильм – сил и желания не было совсем. Единственное, чего ей хотелось, это лежать и не шевелиться. И ни о чем не думать. А порой и выпить, чтобы отключить бесконечную тревожную мыслемешалку и расслабиться.
Через три года жизни в таком режиме Кире было жалко себя до слез. Но внутренние установки «Я воин, который должен преодолевать любые преграды, несмотря ни на что, иначе все разрушится» не позволяли ей остановиться и задать себе главный вопрос: «Ради чего я все это делаю?»
Чем дольше она продолжала существовать в таком темпе, тем сильнее выгорала. Но не понимала этого.
В таком состоянии она однажды встретила Новый год, который всегда был самым любимым ее праздником. Она напряженно работала весь декабрь вплоть до позднего вечера тридцать первого числа. А когда пришла домой, рухнула без сил на кровать и уснула. Под бой новогодних курантов родные разбудили Киру, она сделала два глотка шампанского и снова уснула, проспав все первое января. А уже второго числа, все так же без сил и со слезами на глазах, вышла на работу.
В конце января Кира приняла твердое решение – нужно срочно что-то менять в своей жизни, иначе близок тот день, когда реально захочется сигануть с моста. Она стала спрашивать себя: «А для чего я все это делаю? Зачем? Какой результат всех моих трудов?» Да, деньги есть, и больше ничего. Ей было страшно остаться не у дел и стать никому не нужной, если перестанет так усердно работать. Поэтому она себя так загнала, что уже было нечего терять. Тогда Кира пошла к руководству и сказала: «В таком темпе я больше не могу и не хочу работать, а тем более жить. Поэтому я увольняюсь».
За два месяца без работы Кира немного восстановилась и вернулась в ту же компанию, где ей предложили место в другом отделе, с более спокойным графиком. Но, вопреки ожиданиям девушки, такое серьезное, по ее мнению, изменение радости в жизни не принесло. И проблему выгорания не решило. Совсем. Потому что Киру снова захлестнуло чувство накрученной важности и включилась разрушающая мыслемашалка: «Если я не отвечу на звонок во внеурочное время, то все рухнет. Я стану виновницей краха. А этого допустить никак нельзя, ведь я хорошая девочка и готова умереть ради общего дела». Уровень тревожности, дикой ответственности и страха стал еще выше, чем был прежде.
Так прошла еще пара лет, после чего Кира отважилась на отчаянный шаг – взяла неоплачиваемый отпуск и уехала в горы. И стала искать ответы на вопрос: «Какой ценой мне достаются деньги? Нужна ли я кому-то на самом деле? Зачем я все это делаю с собой? Чего я на самом деле хочу и как?»
Какая главная мысль в истории Киры? Если ты прешь напролом к цели, но не понимаешь зачем, забывая при этом жить, то результат теряет всякий смысл и не приносит совершенно никакого удовольствия и счастья. Ты ощущаешь себя загнанной в угол. Тревожность, чувство своей значимости и страх стать ненужной, если перестанешь очумело бежать куда-то вперед, растут с геометрической прогрессии. В итоге – привет выгорание, кризис смыслов, депрессия и катастрофическое нежелание жить.
Чтобы этого избежать, нужно развить в себе внутреннюю стратегию понимания и достижения своих целей, которую я называю Охотницей. Она всегда выбирается из любой ситуации с выгодой и решает даже самую сложную проблему наилучшим и экологичным для всех способом. Да, она не стесняется просить помощи и проявлять свою слабость, несмотря на то что она воин. Потому что в уязвимости, как мы с тобой уже выяснили, скрыто много силы. И если твоя внутренняя Охотница пребывает в гармонии, то она умеет эффективно пользоваться этой силой. Знает, когда время расслабиться и замедлиться, а когда следует принять быстрое и верное решение, мгновенно собраться и быть во всеоружии.
Но есть и небольшой нюанс, который нужно понимать, – Охотница может превратиться в отшельницу-Амазонку, которая ничего не видит, не слышит и не чувствует на своем пути. Она жесткая и холодная одиночка. С ней сложно, а порой вообще невозможно гармонично взаимодействовать. Она либо всех уничтожает, либо позволяет окружающим собой манипулировать. У нее сбились внутренние ориентиры – кто друг, а кто враг. Она не замечает сигналы опасности или считает их ложными, потому что не слышит интуицию. Отчего еще больше ожесточается, доказывая себе и всем, на что она способна и насколько все без нее развалится.
Получается такой замкнутый круг, из которого Амазонка не видит выхода. Чем дальше она идет, тем сильнее ей хочется лечь и умереть. Так и произошло в истории Киры. То же случилось и с Эльзой в мультике «Холодное сердце». Когда она изолировала себя ото всех в горах, ее внутренняя Амазонка оказалась на пике своей слепой силы и власти, разрушая все вокруг себя и изолируясь от реального мира.
Но стратегия Амазонки тоже важна и нужна нам в жизни. Иногда необходимо быть жестокой и твердой, чтобы выбрать верное решение и расчистить путь для Охотницы. И здесь важно открыть в себе обе эти грани, подружить их между собой и научиться удерживать в балансе.
Если ты сейчас думаешь, что тебе не дано раскрыть в себе истинную Охотницу или утихомирить свою Амазонку, то ошибаешься. Каждой из нас изначально дана сила воина и знания о своих сильных и слабых сторонах. Нужно лишь разбудить в себе эти части и вспомнить, как управлять ими, чтобы они приводили к счастью, а не к выжженной земле вокруг себя. Главное предназначение нашей внутренней воительницы – удержание фокуса на своей цели и успешное ее достижение. Охотница умеет воплощать в материю то, что жило в непроявленном мире бессознательного.
Ты фея. Ты творец своей реальности!
Постановка цели и ее достижение
Если ты не знаешь, чего хочешь, и у тебя нет целей, то ты становишься инструментом в руках тех, кто знает. Они используют тебя, чтобы достигать собственных вершин. Но у тебя всегда есть выбор – позволять ли так с собой обращаться, стараться ли ради кого-то или ради себя. Да, порой крайне приятно помогать другим. Ты чувствуешь свою причастность к их успехам. И это во многом так. Но здесь загвоздка в том, из какого состояния ты служишь чужим целям. Не забываешь ли при этом о своих. Поэтому столь важно учиться слышать в первую очередь свои желания, стремиться воплощать именно их. Но может случиться и так, что ты поставишь себе сверхцель – служение людям. В таком случае твоей промежуточной целью станет возможность быть частью чужой большей цели. И тебе в этом будет хорошо до тех пор, пока ты не поставишь себе новую сверхцель. Или если, желая овладеть мастерством, ты станешь подмастерьем у учителя, тогда служение его целям – необходимый этап, чтобы стать мастером самой.
В предыдущих комнатах мы с тобой сначала мечтали, потом желали, а теперь переходим к следующему шагу – материализации своих желаний и получению результатов. Если ты читаешь эту книгу, то предполагаю, что результат твоих действий тебя не удовлетворяет на сто процентов. Но ты отчетливо чувствуешь, что хочешь больше и лучше. Поэтому предлагаю тебе пойти немного непривычным путем. Здесь главное – понять механизм, и все встанет на свои места.
Итак, смотри, у тебя есть точка старта. Назовем ее, как привычно в задачках по физике, – точка А. Или, другими словами, «Я сейчас» – данный момент твоей жизни, который будем считать отправным пунктом для определения, построения и проверки твоих целей. Для этого ответь на вопросы:
– Чем ты занимаешься сейчас?
– Какие эмоции и чувства чаще всего тебе свойственны?
– Какие события ты переживаешь и какие проблемы решаешь?
И есть точка Б, условный финиш – «Чего у меня сейчас нет, но я хочу это получить». То есть то, чего ты желаешь, но оно еще не воплотилось в материальный мир.
Для того чтобы нам из точки А прийти в точку Б и получить те самые заветные изменения и результаты, нужна энергия. Тут нам поможет школьная физика. Не страшно, если ты ее не помнишь, сейчас быстро разберемся.
Итак, от одного источника до другого энергия передается за счет разницы потенциалов. Или, проще говоря, через напряжение. Представь, что на одной стороне провода (точка А) сила потенциала равна 5В, а на другой (точка Б) – 50В. И частицы (мотивация, вдохновение, стремление) передают мощность своего заряда от точки с бо́льшим потенциалом к точке с меньшим, создавая поток электрического тока по замкнутой цепи. То есть генерируют силу для движения.
Поэтому, чтобы ты могла быстрее добраться до точки назначения (до цели), она должна тебя драйвить, мотивировать и возбуждать. То есть потенциал точки Б должен быть выше, чем у стартовой точки А – тогда энергия для достижения цели потечет мощнее и с наименьшим сопротивлением. Ты станешь своего рода проводником этой самой энергии. И твое тело в этом незаменимый помощник – оно главный доставщик нас к нашим целям. Поэтому в своих программах и тренингах я уделяю большое внимание телу и настройке связи тела с эмоциями и чувствами.
Давай еще раз проговорим: чтобы прийти из точки А в точку Б нам нужно тело, которое совершает необходимые действия, чтобы трансформировать наши желания из метафизического (непроявленного) состояния в материальное, физическое.
Как показывает жизненный опыт, чтобы попасть в желаемую точку Б, мы не можем запустить поток энергии нужной мощности. В этом нам мешает целая туча преград в нашем сознании и подсознании – навязанные установки, иррациональные убеждения, стереотипы, запреты, негативный опыт, страхи, неуверенность в своих силах, недоверие к самой себе. Этот список можно продолжать долго. Главная мысль каждого пункта – «я не могу», «у меня не получится», «я сдаюсь, даже еще не начав», «мне не дано», «я недостаточно хороша». Но все это можно преодолеть, если искренне захотеть и начать действовать.
А чтобы этот процесс пошел быстрее и легче, следует:
а) как я сказала выше, загореться свой целью – наделить точку Б бо́льшим потенциалом, смыслом;
б) каждую свою цель подкреплять сверхцелью или целью за целью.
Сейчас поясню, что это такое, зачем и как работает. Все просто.
Например, ты поставила перед собой цель – увеличить число подписчиков в соцсетях в три раза. И начала действовать – создаешь регулярный контент о себе, своих услугах, экспертных знаниях и тому подобном. Через какое-то время ты видишь, что почти достигла заветной цифры. Вот еще буквально один шаг, одно видео или рилс, один пост, одна неделька, и цель покорена. Но в этот момент вдруг чувствуешь опустошение, хотя держишь горячо желаемый результат в руках. Он тебя уже не так сильно и радует, как было в начале пути. Почему-то все больше и чаще хочется забить и не думать обо всем этом. То есть твоя энергия, а значит, и мотивация упали. Такое ощущение, что потерялся зажигающий смысл цели (точки Б) и новые силы больше не приходят.
Ты не поверишь, но так случается у многих, я знаю это и по себе, и по своим клиентам, и по друзьям. Это вполне ожидаемо, если не понимать, что происходит, и не принять меры. Но если такое уже случилось, то наша с тобой задача не допускать подобного в будущем. Как это сделать? Подкреплять свою цель, в данном случае увеличение числа подписчиков в три раза, сверхцелью. Сверхцель – это нечто большее, ради чего ты уже поставила цель и идешь к ней.
Если вернуться к примеру с подписчиками, то для определения своей сверхцели просто ответь себе на вопрос: «Ради чего большего я хочу увеличить свою аудиторию?» Например, ради того, чтобы повысить свою самооценку, уверенность в себе. Или, возможно, чтобы поднять чек на свои услуги, а значит, и свой доход. Или, может быть, ради того, чтобы попасть в ТОП-5 лидеров в своей сфере деятельности, внести новый тренд, изменить правила.
Сверхцель должна идти внахлест за твоей целью, подхватывать твою мотивацию и стремление продолжать двигаться вперед. Не останавливаться и не откатываться назад. Расскажу тебе на примере из своей жизни, чтобы стало понятнее.
Я начала снимать короткий видеоконтент в соцсетях. У меня была цель – чтобы мои ролики набирали как можно больше просмотров. А если точнее, то я поставила себе задачу выяснить – я вообще способна собрать несколько десятков тысяч просмотров или это под силу только избранным? Когда одно из моих видео «залетело» под триста тысяч – для меня это был какой-то недостижимый прорыв. И вот это случилось. Даже быстрее и успешнее, чем я рассчитывала. Я поняла, что со мной все ок и дело вовсе не в способностях и избранности, а в механике, дисциплине и упорстве. НО! Честно, я испугалась такого прогресса, и моя мотивация снимать еще пошла на спад. Во-первых, я не понимала, зачем мне продолжать это делать. Ну вот цель достигнута, а дальше-то что? И тогда я попала в эмоциональную яму, начала искать решение и поставила себе новую цель – набрать миллион просмотров. Но вскоре увидела, что количество просмотров – это вообще не то, чего я действительно хочу. А хочу я на самом деле успешных продаж своих программ и услуг. Хочу масштаба, хочу внести свой вклад в мир. Хочу написать книгу, идея которой у меня к тому времени уже давно зрела. Но не ради того, чтобы потешить свое эго и тщеславие, а чтобы через рост аудитории соприкоснуться как можно с большим количеством людей и помочь улучшить качество их жизни. Именно для этого мне нужны масштаб и книга.
В итоге я поняла, что мое третье желание «написать книгу», подхватывает мои первые две цели «миллион просмотров рилсов» и «увеличение продаж». Это мотивирует и вдохновляет меня не останавливаться и определяет смысл моих действий. Другими словами, когда ты чувствуешь, что твоя цель сбывается и остается совсем чуть-чуть, чтобы воткнуть победный флаг, ты добавляешь впереди новую цель и идешь уже к ней. Так сказать, чтобы тот прочный канат, который ты плетешь, не закончился, просто привязываешь новую веревочку. Поток энергии из-за правильной разницы потенциалов продолжает течь по цепи, процесс идет, мотивация не падает.
Если хочешь осуществлять задуманное – осуществляй!
План от мечты
Представь, что у тебя на ладони лежит яблочное семечко. Как ты думаешь, какой у него потенциал, на что оно способно? Кем или чем оно может стать? Уверена, что ты ответишь «яблоневым садом» или «яблоком». И будешь совершенно права, потому что это природный потенциал семечка яблока, и ему никуда от него деться, как бы оно ни старалось и что бы ни делало. Оно не вырастет в апельсин, банан или свеклу.
Но, чтобы оно стало яблоком, его нужно посадить в подходящую почву, в комфортные для него условия и ухаживать за ним. Если просто кинуть семечко в бутылку с водой и забить на него, то вряд ли из него что-то прорастет и зернышко раскроет свой потенциал.
А теперь представь, что твоя цель – это тоже семечко у тебя в руке. И ты можешь заглянуть в его потенциальную силу и красоту. Увидеть то, что может из него вырасти, если посадить его в благодатную почву и заботиться о нем. Для этого нам нужно отправиться в небольшое путешествие. Переместиться в пространстве и времени туда, где потенциально есть все возможности. Погулять там, прочувствовать ощущения и состояния. И создать желаемый проект своего будущего, подготовить ту самую почву, в которую ты посадишь свое семечко-цель.
Практика «План от Мечты»[22] – это как раз то самое путешествие в свое лучшее будущее, которое дает тебе новое видение своих целей.
Готова отправиться? Есть две версии этого упражнения – одна более глубокая и детальная, вторая – ускоренная. Но подготовка и первая часть будут одинаковы в обоих вариантах. А дальше выбери ту практику, на которую у тебя сейчас есть ресурс.
Как подготовиться.
Освободи себе для этой практики примерно час. Можешь взять диктофон, чтобы наговаривать на него ответы на вопросы, а потом прослушать их и законспектировать. Можешь просто запомнить то, что будет происходить. Либо позвать помощника, чтобы он задавал тебе вопросы и фиксировал твои ответы. Важно, чтобы помощник просто выполнял роль секретаря: задал вопрос – записал ответ. Никаких комментариев, дополнений и мыслей от себя он привносить не должен.
Первая часть практики – настройка на ресурсное состояние через анализ прожитого опыта.
– Вспомни три события, которые значимо повлияли на твою жизнь, сделали ее лучше, качественнее.
– Начиная с первого события, по очереди вспомни: Что важного тогда произошло? Какие твои ценности проявились? Что из этого события ты хочешь взять с собой в будущее?
Вторая часть задействует твое тело.
Вариант для более глубокой и детальной работы. Возьми четыре листа бумаги и подпиши каждый из них: «Сейчас», «+Полгода», «+Один год», «+Три года». Это четыре твоих опорных точки. Разложи их на полу по порядку в линию так, чтобы ты могла по ним шагать. Войди в состояние внутреннего покоя и расслабленности любым удобным для тебя способом. Почувствуй свою безопасность. Ощути под ногами твердую опору. Дыши ровно и спокойно. Чтобы вернуться в состояние покоя, используй дыхание. Как только ты ощутишь, что покой потерян, сфокусируйся на вдохе и выходе. И продолжай делать упражнение.
Теперь встань двумя ногами на листок с надписью «Сейчас». Побудь минут пять или больше, если тебе нужно, в этом состоянии «я здесь и сейчас», отвечая на вопросы:
– Как я себя сейчас чувствую?
– Я готова посмотреть в свое будущее?
Как почувствуешь, что готова, с этого момента начнется твое путешествие во времени. Из точки «сейчас» переместись в последнюю точку линии – встань двумя ногами на листок с надписью «+Три года». Почувствуй себя в этом состоянии. И позволь любым ответам приходить в голову. Не анализируй, не тормози себя, думая, что это невозможно, просто отпусти поток мыслей. Переместившись в эту точку, заметь, как чувствует себя твое тело. Ощути запахи, звуки и ответь на следующие вопросы:
– Вот прошло три года, что изменилось в твоей жизни?
– Как ты сейчас выглядишь? Поменялось ли тело? Манеры? Твой внешний вид?
– Опиши, что ты видишь, слышишь, чувствуешь, оказавшись в этом времени?
– Чем ты сейчас занимаешься? Кем и где работаешь? Сколько и как зарабатываешь?
– Где и как ты живешь? Какой у тебя дом и есть ли он?
– Кто тебя окружает? Какие у тебя отношения с окружающими, близкими, родными, коллегами?
– Есть ли у тебя партнер и какие у вас отношения?
– Что тебя развивает? Как ты развиваешься?
– Чем ты увлекаешься? Какие у тебя хобби?
– Что тебе приносит радость и удовольствие в жизни?
– Знаешь ли ты свою миссию и следуешь ли ей? Как именно?
– Что для тебя важно, какие твои ценности проявились или изменились в этой точке?
Если хочешь что-то еще добавить, чего не было в вопросах, смело говори. Далее сделай глубокий вдох. Выдох. Шагни на листок «+Один год». Устройся удобно на нем двумя ногами и снова ответь на те же вопросы.
И так пройди третью точку – «+Полгода» и возвращайся на листок «Сейчас».
У тебя должен получиться срез представлений о том, как потенциально могла бы сложиться твоя жизнь. Как кино с обратной перемоткой – из точки «Через три года» до «Сегодня».
После того как ты снова вернулась в точку «Сейчас», подумай о своих целях и сверхцелях – поменялись ли они у тебя, исходя из того, что ты о себе увидела? Это вполне закономерно и естественно, если ты захотела их изменить или как-то откорректировать. Как нормально и то, если они остались прежними.
Опираясь на видение своего будущего, запиши три шага, которые ты точно сделаешь и которые будут вести тебя к раскрытию твоего потенциала. Эти шаги должны быть максимально простыми и быстро реализуемыми, чтобы не затягивать и не откладывать на потом.
Облегченная или ускоренная версия практики «План от мечты».
Ты берешь всего два листа и пишешь на них: «Сейчас» и «Мое будущее». Здесь ты сама определяешь отрезок времени по своему желанию – месяц, год, два, пять. Но не рекомендую выходить за границу пяти лет, потому что в одиночку без специалиста это проделать довольно непросто.
Расположи эти два листа с подписанными точками в пространстве так, чтобы между ними было несколько шагов. Встань двумя ногами на листок «Сейчас», подготовься к переходу, как это было описано в полной версии упражнения. Шагни на второй листок «Мое будущее» и ответь на тот же список вопросов, что и в полной версии практики. Затем вернись в точку «Сейчас» и также пересмотри свои текущие цели и сверхцели. Если нужно, измени и откорректируй их.
Ок, на все вопросы ответили, цели и сверхцели пересмотрели. Синхронизировались с возможностями. А что дальше?
А дальше нужно детализировать и расширить горизонты своих целей. Для этого я предлагаю тебе ответить на несколько уточняющих вопросов.
1. Для чего тебе реализация этой цели? Представь, что ты ее уже достигла (например, заработала свой первый миллион, вышла замуж, путешествуешь) – и зачем это тебе? Что дает тебе воплощение этой цели? Или какую глубинную свою потребность ты с ее помощью закрываешь?
Если речь о миллионе, может быть, ты этим миллионом хочешь кому-то нос утереть. Например, маме с папой, или школьной подруге, или завучу школы, которая как-то кинула тебе фразу «Ты и деньги – несовместимы». А может быть, ты хочешь так обеспечить себе безопасность или свободу.
Если твоя цель – замужество, то, возможно, ты снова следуешь чьим-то заветам и социальным нормам. Моя близкая подруга вышла замуж и родила детей в 30 лет со словами: «Мне напророчили, что если до 30 не сделаю этого, потом никогда не смогу иметь детей и мужа нормального». А возможно, мужчина для тебя обозначает безопасность и твое желание создать нечто новое за счет синергии в паре.
На самом деле это чуть ли не главный вопрос, отвечая на который ты честно смотришь на свою цель и признаешься себе, зачем ты ее перед собой ставишь. И, возможно, она окажется вовсе не твоей или просто абсурдной. И это чудесно. Тогда просто поменяй ее на новую.
2. Как ты будешь себя чувствовать, когда цель окажется достигнута?
Например, будешь ощущать себя в безопасности, чувствовать, что выполнила важную часть своего жизненного пути, обретешь свободу.
3. Как достижение этой цели повлияет на ту реальность, в которой ты будешь жить?
Например, когда у тебя будет миллион, ты избавишься от рутины, возьмешь помощницу, купишь себе всех Барби мира, о которых так мечтала в детстве, или, возможно, поедешь в путешествие на Аляску.
Если же твоя цель «выйти замуж», то когда она воплотится, ты реализуешь свою ценность «семья» и появятся новые жизненные смыслы – начнешь осознанно планировать детей и строить дом, уйдешь с нелюбимой работы или что-то еще.
4. Что ты обретешь, когда достигнешь цели?
5. Что ты потеряешь после достижения этой цели?
6. Чем ты готова рискнуть ради своей цели? Например, чтобы заработать миллион, готова полностью отдаться работе и временно отодвинуть семью на второй план. Или решаешься пойти на риск, осознавая, что у тебя может не получиться достичь результата. Тогда ты примешь это как опыт, и рискованный шаг тебя не сломает. Или для исполнения желания «выйти замуж» ты готова оставить карьеру, начать ходить на свидания, чтобы вокруг тебя появились мужчины – претенденты в мужья. А потом посвятить себя дому, избраннику, детям.
Мы всегда что-то теряем. Хотим мы того или нет. Например, получая желанные сотни тысяч подписчиков, можно потерять возможность личного общения с ними. Потому что физически невозможно ответить каждому и уделить качественное время личному контакту. И нужно быть к этому готовой.
Заработав свой миллион, например, придется сменить круг общения, привычки и образ жизни, отказавшись от старого. Обретя близость с партнером, придется отказаться от праздного образа жизни и от множества свободных связей.
Еще важно подумать над вопросом – а что со мной будет, если моя цель никогда не воплотится? Что самое страшное со мной произойдет? Что я стану делать и на что направлю свое внимание, если услышу непреложный вердикт: «Ты никогда этого не получишь»?
Не останавливайся на ответе «Ничего не произойдет». Потому что если ничего не произойдет, то и стимула достигать цели, собственно, нет. Вспомни про то, как передается энергия из точки А в точку Б – нам нужна разница потенциалов и чтобы значительный перевес был на стороне пункта назначения.
И тогда все же: если ты никогда не сможешь достичь своей цели, что ты станешь делать? Или это всего лишь «мертвая точка», с которой нужно сдвинуться?
Определенность начинается с принятия неопределенности.
Как сдвинуться с мертвой точки в исполнении мечты и достичь желаемой цели
Что делать, если ты никак не можешь определить свои цели и главную сверхцель или они тебе кажутся недостаточно четкими? Разреши себе немного попаниковать, попереживать, «потупить». Своди себя на свидание с собой. Расслабься. Отвлекись на день. А потом возьми ручку и блокнот и сделай следующее интересное упражнение.
Выпиши пятьдесят обоснований «Почему круто не иметь цели?» Или «Почему мне выгодно, что мои цели не такие четкие и конкретные?» Или, если у тебя все же есть цель, тогда какие твои страхи и установки мешают ее достичь?
Да, возможно, это не совсем простая задача, но она отлично поможет тебе посмотреть на ситуацию с разных сторон и увидеть позитивный смысл в своем бездействии. Главное, просто начни писать. Подойди к этому как к фрирайтингу – есть такая техника быстрого письма для поиска неординарных решений. Что-то типа мозгового штурма, когда выкладываешь на бумагу все свои мысли, идеи и предположения, не задумываясь над ними и не редактируя. Все плюсы и минусы. Все выгоды и невыгоды. Как идет мысль в голове, так и записываешь. Даже если ты отвечаешь не на мой вопрос, а на какой-то, взятый из воздуха, просто пиши. Ты можешь злиться и беситься на себя и на меня в этот момент, но продолжай писать.
Когда дойдешь до ощущения «все, мне больше нечего сказать», отложи ручку, встань, сделай круг по комнате, снова сядь и продолжи писать через не могу. Смело приглашай свой мозг трудиться – он любит экономить энергию и делать вид, что опустошен. Но на самом деле у него еще огромные закрома ресурса. Крути свои идеи как хочешь, подключай фантазию. Даже если собственные мысли будут казаться тебе абсурдными и бредовыми, все равно фиксируй их. Даже если это не твои идеи, а ты когда-то от кого-то их услышала – пиши в свой список. Здесь нет правильных или неправильных вариантов.
В общей сложности у тебя должно получиться пятьдесят ответов на твой главный вопрос-запрос. Если больше, то это еще лучше. Чем больше ты напишешь, тем больше выгрузишь из самых дальних уголков своего подсознания. А именно это нам и нужно. Потому что часто глубинные страхи, установки и фильтры мышления настолько вытатуированы в бессознательном, что их очень сложно увидеть. И, как правило, в них куча мусора вообще не нашего. По сути, это та же уборка и чистка своего пространства, которую мы с тобой делали в начале книги.
Но вот ты выдала список из пятидесяти или больше пунктов. Что дальше? Выбери из них пять, которые вызывают у тебя наибольший всплеск негодующих эмоций. А затем из этих пяти выбери всего одну фразу. Но такую, что фонит ужасом, страхом, болью крепче всех. Такую, которая по шкале от 1 до 10 набирает самый максимум. Выбрала?
Выпиши ее на отдельный лист. Встань перед зеркалом с этим листом и громко вслух прочитай ее, добавив в начале фразы «Я привыкла думать, что…». Например, «Я привыкла думать, что, чтобы зарабатывать большие деньги, нужно долго и мучительно пахать». Или «Я привыкла думать, что я неудачница и никогда не смогу заработать много денег». Или «Я привыкла думать, что не имею права быть счастливой и встретить любимого мужчину».
Зачем это делать? Твоя главная задача – подвергнуть сомнению «внутреннюю правду», проверить на истинность твою установку. Потому что установка – это всегда обобщение. А обобщение не может быть истинным на сто процентов. Например, в убеждениях «все мужики козлы», «у меня никогда не получится» слова «все» и «никогда» – обобщения. Ты знаешь хотя бы одного мужчину, который точно не козел? А у тебя хоть раз получалось? Ну вот, значит, твое убеждение уже не истина! Нам достаточно всего одного процента допущения иного, чтобы усомниться в правдивости установки. Это лишь твоя привычка так думать. А правда это или нет – тут 50/50.
Итак, ты встала у зеркала, прочитала громко вслух свою самую болючую и ужасную установку. Теперь вспомни самого-пресамого противного или нелепого персонажа из мультика или кино – его мерзкий голос, идиотские или грубые повадки, брезгливый внешний вид или что-то, что тебя особенно отталкивает в этом герое. Теперь представь себя этим персонажем и прочитай свою установку его голосом. К примеру, стоит перед тобой Шапокляк, Гринч или Джокер и говорит тебе: «Чтобы зарабатывать большие деньги, нужно долго и мучительно пахать. Бе-бе-бе… Ты крохотная, неумелая, бездарная и ничего не умеешь. Тебя никто не любит, и ты никому никогда не будешь нужна».
Проиграй эту ситуацию максимально абсурдно и иронично, как только можешь. Оторвись, покривляйся от души. Поставь под сомнение свои установки и убеждения. Когда мы перестаем бояться и выводим что-то из бессознательного в материальный мир, оно теряет власть над нами.
Хочешь результат – будь добра возьми власть над собой и своей жизнью.
Как из достигатора не превратиться в выгорашку
Итак, ты совершила путешествие в свое будущее, определила цель и усомнилась в своих установках и предубеждениях, которые мешают начать путь достижения. Нашла в себе энергию, сдвинулась с мертвой точки и выпустила наружу свою внутреннюю Охотницу. Все идет отлично! Ты разбудила в себе силу достигатора и шарашишь, словно на броневике, к цели.
В состоянии достигатора действительно очень много полезной силы. И на самом деле каждому из нас необходим доступ к этой мощи. Именно она помогает нам получать желаемое и проходить через любую «жопу». Особенно когда от всей души кричишь: «А мне все равно, что там думают другие. Я хочу и буду». Тогда ты фокусируешь все свое внимание и энергию только на одной важной цели, забывая, что в жизни еще много других сфер и аспектов, которые напрямую влияют на конечный результат.
И тут главное – не проморгать один крайне важный момент, когда сила достигатора становится настолько первостепенной и значимой, что приводит к опустошению. Сейчас поясню, к чему я веду.
Представь, что у тебя есть дом с семью прекрасными комнатами. Каждая из них по-своему важна и ценна для тебя. В совокупности они создают гармонию, уют и жизненное счастье. И вот ты ставишь перед собой цель – «прокачать» одну из комнат. Сделать ее крутой. И начинаешь посвящать ей все больше и больше времени – проводишь в ней ремонт, облагораживаешь, оснащаешь по последнему слову техники и дизайна. Вскоре ты совсем забрасываешь остальные помещения в доме, отдавая все силы и время только этой одной, стараясь сделать ее самой суперской.
И вот ты наконец-то достигла своей цели, но счастья почему-то не испытываешь. А чувствуешь только, что это потребовало ужасно много энергетических и психологических затрат. Ты оглядываешься на весь свой дом и видишь, что в других комнатах наступила полная разруха, пока ты яростно апгрейдила всего одну. И сил, вдохновения и мотивации заниматься остальными просто нет. Совсем. Выгорание и, не дай бог, депрессия вальяжно сидят на твоем любимом диване и потягивают кофе. То есть ты включила режим достигатора на максимум, забывая обо всем на свете. В том числе и о себе любимой.
Если переводить эту картинку с метафорического языка на жизненный, то дом – это твоя жизнь, а комнаты – сферы жизни: отношения, финансы, самореализация, семья, дух, здоровье и тому подобное. Когда ты фокусируешься на развитии только одного аспекта, игнорируя остальные, это обязательно влияет на качество всей жизни в целом.
Поэтому важно учиться держать баланс и не ставить своего внутреннего достигатора во главу угла. А научиться умело пользоваться мощной силой достижения и оберегать себя от выгорания. Потому что, как показывает жизнь, выгораем мы от упорной деятельности в каком-то одном направлении нашей жизни, а рикошетом задевает все остальные.
В своей практике я часто сталкиваюсь с одним и тем же запросом у многих клиентов и участников тренинга. Да я и сама такой была пятнадцать лет назад, с чего и начался мой путь в психологию. Что же это за запрос?
Я прошла сто разных обучений, открыла свой бизнес, создала семью, путешествую по несколько раз в год. В общем, всем доказала, чего я стою, всего сама добилась усердным трудом, забывая про себя. Вот только все это, оказывается, лишь внешний фасад. Потому что, когда я остаюсь наедине с собой, чувствую пустоту и одиночество, ощущение, что живу какую-то не свою жизнь. Помнишь историю Киры, которую я рассказала тебе чуть выше в этой части? Она – яркий пример такого одержимого достигатора.
Почему мы так себя ощущаем, когда фактически у нас есть все, к чему мы так отчаянно стремились? Да потому что если остановиться на пару секунд в этой гонке доказывания себе и окружающим своей цены и способностей, то обнаружится крайне грустная картина. А именно – выжженная земля вокруг тебя от того рвения и напора, с которым ты шла, как танк, к цели. И вот, ты смотришь на это пожарище и ловишь себя на мысли: «А ради чего были все эти достигаторские действия? Кому от них сейчас хорошо и радостно?» К сожалению, не все готовы признаться, но все в этой точке чувствуют себя одинаково опустошенно. Наступает глубокий кризис смыслов. С одной стороны, он необходим, чтобы открыть новый уровень бытия. С другой – один раз его пережить более чем достаточно. Но проблема в том, что многие не знают, как сменить стратегию и расширяться, достигая поставленных целей.
Когда-то ты твердо убедила себя, что тебе в жизни не на кого положиться. «Все зависит только от меня. Кто, если не я?» И поклялась: «Я все могу сама и обязательно сделаю все сама, чего бы мне это ни стоило. Любой ценой. Мне не нужна ничья помощь. Но всем им будет нужна моя помощь! Лучше меня никто не сделает». И в итоге ты получила, чего добивалась. Но подвох в том, что такая мотивация исходит не от зова души и не из состояния изобилия. Она базируется на намерении действовать из состояния сжатости. Его еще называют тоннельным (узким) мышлением и видением. Эту узость могут задавать разные факторы: и желание спасти себя, и доказать себе и остальным, что «я не такая», и много других причин.
Возможно, в детстве тебе не раз повторяли, что ты неспособная, слабая, что ты не справишься, потому что еще маленькая. Что у тебя нет силы воли, упорства, амбиций, стремлений, талантов. И еще кучи всего нет, чтобы быть успешной и счастливой. А возможно, тебя не замечали и вообще никак не выделяли. И тогда ты выбрала для себя способ, как быть заметной. Или ты видела жизнь вокруг себя, она тебя не устраивала, и ты твердо решила: «Когда вырасту, я буду жить иначе, не так, как другие. А еще и всех вас на себе тащить. Я покажу вам лучшую жизнь».
Так и происходило в жизни Киры, пока она наконец-то не сказала себе: «Стоп! Хватит!» – и не сбежала в горы в поисках своего верного пути, в конце которого есть место и большим деньгам, и семье, и удовольствию от своего дела, и счастью от результатов.
Когда мы стараемся увидеть истинные причины своего стремления «достичь цели любой ценой» и желаем это изменить, то делаем самый важный шаг к поиску новых смыслов и выходу из замкнутого круга опустошающих достижений.
Но чаще всего мы продолжаем действовать на реактивной тяге, по привычным и разрушающим стратегиям. И тогда уже Мироздание останавливает нас болючими ударами под дых, чтобы мы перевели дух и задумались – а куда мы так яростно бежим? Чего ради и какой ценой? Кому и что доказываем? А главное зачем?
Я уже выше говорила, что, когда Мироздание приносит в твою жизнь болезни, расставания, лишения и разрушения – это не потому, что оно тебя не любит, а потому, что у него нет другого способа заставить тебя остановиться и задать себе наконец важные вопросы. Выявить свои истинные цели и главные потребности. И практика «План от мечты» может очень глубоко тебе помочь в этом.
К сожалению, часто бывает так, что мы гонимся за ложными идеями и замыслами. Прем на износ к этим вершинам, а взобравшись на них – разочаровываемся и чувствуем пустоту вместо радости от победы. А бывает и еще хуже – когда рвем попу, не жалея себя, а результат не приближается к нам ни на сантиметр, а как будто даже отдаляется. Тогда мы чувствуем выгорание, сомнения в своих силах, умениях, способностях и перестаем доверять жизни в целом. Вместо поддержки себе дарим кучу несправедливых обвинений.
Почему так происходит? Мы либо ставим не свои истинные задачи и преследуем чужие цели, либо ограничиваем свои возможности и ресурсы навязанными установками и предубеждениями. Реализуемся не из радости, а из страхов и ран. А часто бывает и то и другое. И если мы этого не видим и не осознаем, то, скорее всего, начинаем задаваться вопросом: «Да зачем вообще нужны все эти цели, планы и стремления? Может, проще отдаться воле судьбы и будь что будет?» Так сказать, окончательно разочаровываемся в себе как в авторе и хозяине своей жизни. А зря, потому что у этой задачи есть решение и счастливый конец.
Тебе можно получать результаты с радостью и легкостью.
Фрустрация
Если ты еще не решила свою проблему, значит, она решается за пределами твоего туннельного восприятия!
Когда мы идем к своей цели привычным путем и у нас не получается, особенно долгое время, то в какой-то момент обязательно наступит состояние, которое по-умному называется фрустрация. А если на человеческом языке, то банальный облом. То есть мы испытываем разочарование, тревогу, раздражение, отчаяние оттого, что никак не можем найти способ исполнить свою мечту привычным способом.
Когда я получала свое первое коучинговое образование в Институте Коучинга[23], на практических занятиях тренеры давали нам такие задания, чтобы мы на собственном опыте проживали состояние фрустрации и учились выходить на новый уровень решения проблем.
О, это было и интересно, и порой крайне непросто одновременно. Помню, как однажды тренер задала всей нашей группе из тридцати человек решить математическую задачку: в равенство VI = I нужно было добавить одну палочку, чтобы оно стало верным. Задачка вроде простая, но на деле нестандартная – чтобы сильно подумать. Отлынивать, подсказывать и подсматривать было нельзя. Каждый, кто находил решение, шел с ним к тренеру, и она уже говорила – справился студент или нет.
По классике жанра первыми с решением побежали торопыги и получили свое «нет». Чуть позже пошла вторая волна умников. И тоже все мимо. Напряжение в группе стало нарастать – кто-то терял мотивацию, некоторые, наоборот, еще больше заводились, а были и такие, кто тихой сапой старательно придумывал свою стратегию решения.
И вот по аудитории раздается первое «Да!». Сияющие глаза и восторг победителя. Еще больший накал, вперемешку с растерянностью, расслаблением и радостью у остальных.
Ты не поверишь, сколько наша группа тогда придумала самых разных путей решения одной и той же ситуации. Моя стратегия, как сейчас помню, была такова: «Очевидно, что задача решаема, это уже доказанный факт. Но у меня нет решения, я его не вижу и чувствую себя от этого “тупой”. И это еще больше меня вводит в ступор. Ну и тогда мне поставленная проблема вообще не интересна. И вы все вместе с ней».
Признаюсь честно, я так и не решила ту задачу. Уже спустя много лет я спросила у тренера про правильный ответ. Но мы с ней не смогли восстановить в памяти все условия той ситуации. Зато я до сих пор помню это ужасное состояние, прожив которое я придумала гениальную метафору. Она как раз в тему физики, о который мы с тобой говорим.
Ты когда-нибудь пробовала в уже работающую стирающую машинку докинуть отбившийся от общей кучи носок? Я пробовала. Пошла по простому логическому пути – выключила машинку, стала открывать барабан и даже дергала дверцу, думая, что дело в силе. Но дохлый номер. Дверка никак не открывалась. Почему? А потому, что там стоят два магнита, и в момент подачи электричества они блокируют замок для безопасности. Даже когда принудительно отключаешь машинку, им нужно время, хотя бы минут пятнадцать, чтобы размагнититься и дать двери свободно открыться.
По такому же принципу в нашем подсознании происходит замыкание, когда мы вдруг хотим найти простой и неожиданный выход из ситуации. Нам нужно дать себе время «размагнититься», чтобы отыскать непривычный способ решения. Так сказать, изучить механизм работы своих «магнитов» и предложить себе выбор. А не ждать следующей стирки, чтобы постирать потерявшийся носок или с силой выламывать «дверцу» своему мозгу. Другими словами, мы должны впустить в себя состояние фрустрации и позволить ему перевести нас на новый уровень, чтобы увидеть до сих недоступное решение.
Когда с фрустрацией сталкиваются крупные компании, они заказывают креативные бизнес-сессии для команд, которые помогают раскачать творческое мышление и искать нестандартные решения бизнес-задач.
Но такие приемы можно использовать и в личной жизни для поиска решений, которые лежат за рамками твоего стандартного видения. Расскажу тебе коротко о некоторых из них. Уверена, что если не все, то какие-то определенные моменты из этих приемов ты точно можешь взять себе на вооружение.
Техники поиска креативных решений, ведущих к достижению твоих целей
Метод Уолта Диснея
Этот метод великий мультипликатор использовал при производстве своих шедевров. Говорят, в здании его студии было три этажа, и на каждом сидел свой отдел креативных умов, который смотрел через собственный фильтр на поставленную задачу и выносил вердикт.
Основная идея метода Диснея – рассмотреть выбранную цель, которой ты пока не достигла, с трех разных точек зрения: с позиции мечтателя, реалиста и критика. Ты по очереди примеряешь на себя каждую роль и выдвигаешь аргументы за или против. Высказываешь все свои размышления, рассуждения, выводы, аргументы об этой цели. И на их основании выносишь решение – берем или не берем, как лучше ее достигать, а так ли хороша цель.
Чтобы лучше вжиться в каждый образ, дам тебе небольшие вводные данные.
В роли Мечтателя тебе нужно будет буквально влюбиться в свою цель. В этом образе ты можешь смело отказаться от принципа реальности и не беспокоиться ни о каких ограничениях, преградах, предрассудках и «о, так не бывает». Мечтателю можно все, и даже законы физики ему не помеха. Дай волю воображению и смело рассказывай обо всех преимуществах цели.
Как только ты узнаешь выгоды Мечтателя, следует чуточку охладить энтузиазм и взглянуть на все с точки зрения Реалиста. Он – рациональность, твердый расчет и трезвый ум троицы, в то время как Мечтатель склонен преувеличивать значения и достоинства цели, никого и ничего не беря во внимание. Поэтому Реалист должен спросить себя: «Как это сделать?», «Возможно ли это сделать?» и «Что нужно предпринять, чтобы все получилось?». И искать ответы – можно ли предложения Мечтателя применить на практике и как.
После того как идеи Мечтателя уже отшлифованы Реалистом, в игру вступает Критик. Его задача – задуматься о последствиях, которые может вызвать достижение рассматриваемой цели. Критик вправе продумать даже самые мрачные исходы и придраться к любым мелочам, в то время как Мечтатель может вообще не беспокоиться о реальности.
Этот этап работ можно повторять по кругу несколько раз, пока у всех трех героев перестанут появляться новые идеи и аргументы.
Теперь пора собрать все преимущества, недостатки и возможности достижения цели в кучу и принять решение – стоит ли эту цель пробовать воплощать в жизнь или искать новую.
Метод разноцветных шляп
Вспомни Хогвартс Гарри Поттера из книг Джоан Роулинг, в котором было четыре разных факультета. Каждый из них обладал определенными качествами, способностями и талантами.
Гриффиндор – благородство, храбрость, честь.
Когтевран – ум, чувство юмора, мудрость, творчество.
Пуффендуй – упорство, трудолюбие и честность.
Слизерин – хитрость, изворотливость, амбициозность.
Можешь взять четыре разных головных убора и назначить каждый одним из четырех факультетов. Затем надевай их по очереди, провозглашая себя студентом отделения, соответствующего «шляпе». Учитывая основные качества представляемого тобой в данный момент факультета, рассуждай, насколько хороша твоя цель, стоит ли ее достигать или нет. Если да, то почему и как. Выдвигай любые теории про цель и ее автора.
В результате у тебя нарисуется мысленная картинка, которая даст направление для поиска лучшего решения.
Метод – соединить несоединимое
В 15 веке Леонардо да Винчи использовал процесс, которому дал название «соединить несоединимое». Причем чем меньше взаимосвязи будет между предметами, тем лучше. Например, он кидал в стену пропитанную краской губку, и рассматривал получившиеся пятна, стараясь отыскать в них новые идеи.
Или однажды он стоял у колодца и увидел, как по воде расходились круги от упавшего камня. В этот момент на соседней церкви зазвонил колокол. Леонардо сосредоточил внимание на кругах и звуке и увидел взаимосвязь, из которой потом сделал открытие – звук распространяется волнами.
Проще говоря, человеческий мозг естественным образом формирует связи между двумя, казалось бы, совершенно непохожими предметами или явлениями. Поэтому, если сосредоточиться в течение определенного времени на двух предметах, можно увидеть новые необычные решения и расширить потенциал вещей.
Позже ученые подтвердили, что это способствует развитию воображения, креативного и адаптивного мышления. Этим часто пользуются для технического прогресса, чтобы найти новые качества продукта. Например, взяли молоток и ежика. Задача – усовершенствовать инструмент, используя качество животного. Думали-думали и решили сделать маленькие колючки на ручке молотка, чтобы его можно было удобно крепить к поясу мастера во время работы.
Есть еще метод ТРИЗ (теория решения изобретательских задач), метод свободных ассоциаций, метод «Рисовое зернышко». Я уверена, среди такого многообразия ты точно найдешь способ по душе. Помни, что фрустрация – это выход на новый уровень решения и для такого перехода у тебя уже есть масса инструментов. Пробуй, тестируй.
К чему я рассказала тебе об этих методах? Чтобы ты посмотрела на фрустрацию от недостижения своей цели под другим углом. Отошла от привычного и нерабочего пути и расширила свое видение. А для этого нужно запустить креативный поток и обращать внимание на необычные вещи.
Если ты, наоборот, привыкла креативить и искать нестандартные решения, но все равно чувствуешь затык, тогда пойди и сделай что-то рациональное. А может, что-то неординарное даже для себя. Можно посчитать цифры, пописать, почитать, разгадать кроссворд. А потом снова вернись к своей задаче. Да, ответ, может быть, появится не сразу, но точно отыщется. Зачастую бывает, что задача решается очень просто, когда есть четкий план действий и понятная структура. Поэтому нужно лишь сесть и расписать его по шагам с конкретными датами и штрафами самой себе за нарушение сроков. Иногда дисциплина – лучший друг в достижении цели.
Фрустрация – это состояние, которое мы довольно часто испытываем, когда не видим пути и наши ожидания не соответствуют реальности. Мы не знаем, чего и сколько ждать.
Современной эмоционально взрослой женщине нужно научиться выдерживать фрустрацию, потому что иногда что-то не случается просто потому, что пока еще не пришло время.
И если мы продолжаем упорно гнаться за желаемым или гнобить себя за то, что никак не получается догнать – то либо делаем шаг в прошлое «я неумеха, у меня не получится». Либо пытаемся заглянуть в будущее и контролировать то, что еще не случилось.
Порой важно и нужно побыть какое-то время «в обломе» и полноценно прожить это состояние бессилия, чтобы наши «магниты» в голове размагнитились. Как показывает жизненный опыт, ничего не поможет заблокированному замку стиральной машинки открыться, можно только дать ему пятнадцать минут «на подумать». Так и нашему мышлению, чтобы найти верное решение, нужно уметь принимать свое бессилие. Оно часто открывает возможности. Как только мы его принимаем (тут нам в помощь упражнение «Сила-бессилие», которое мы делали в Части II книги), наша жизнь начинает меняться.
Все испытания, которые приходят в твою жизнь, даются потому, что Вселенная знает, что ты справишься.
Дневничок целей и достижений
Помнишь, мы с тобой завели Дневничок, который помогает быстрее и качественнее выстраивать и поддерживать связь сознания с телом и эмоциями. Пришло время дополнить его вопросами о своих предубеждениях, установках, целях и достижениях. Каждый день, записывая свои ответы, ты можешь ясно видеть и глубже понимать путь к желанным целям. Отмечать, что тебе все еще мешает, и работать над этим чуть подробнее. Фиксировать, что у тебя отлично получается, присваивать себе успешные результаты и глубже взаимодействовать с миром.
Каждый день, можно вечером перед сном или утром, как тебе удобнее, записывай в дневник ответы на следующие вопросы:
1. Кому ты сегодня благодарна и за что? Не забудь себя.
2. Каким одним словом или картинкой ты бы описала сегодняшний день?
3. Какой звук, мелодия или песня лучше всего проиллюстрируют этот день?
4. Какой шаг ты сегодня сделала к своей цели/мечте? Записывай даже самые маленькие, по твоему мнению, действия. Они важны не меньше, чем большие.
5. Что тебе сегодня помешало прожить день так, как тебе хотелось, и препятствовало на пути к цели?
6. Какое новое решение ты выбрала принять, чтобы справиться с преградой?
7. Удалось ли тебе сегодня ощущать связь со своим телом, эмоциями, чувствами и возвращать себе управление своей жизнью?
8. Мотивация дня – что сегодня тебя вдохновляло и возбуждало двигаться с интересом и любопытством?
9. Напиши свою главную сдерживающую установку дня, которая мешает воплощать твою мечту/цель/желание – «Я привыкла думать, что…». Подвергни ее сомнению.
10. Три похвалы для себя (можно больше, но не меньше) – «Я сегодня молодец, потому что…».
Глава 3