Кто ты и твоя внутренняя маленькая девочка
Энергия – это наша жизненная сила. Я люблю синоним «витальность». Огромные залежи этого драгоценного топлива хранятся в твоей внутренней маленькой девочке. Ты наверняка слышала понятие «внутренний ребенок» – так вот это она и есть. Эта малышка прекрасно знает и помнит все твои мечты и «хотелки». И чтобы начать жить свою уникальную и свободную жизнь, нужно вернуть связь с тем творческим задором, которым ты мастерски владела в детстве – проявляться без страха и просто быть собой, быть аутентичной.
Сядь удобно и прикрой глаза или расфокусируй зрение. Сделай спокойный, глубокий вдох-выдох и представь себя на природе в каком-то очень уютном и безопасном месте. Что самое первое тебе сейчас пришло в голову? Даже если вдруг картинка окажется неожиданной или странной – позволь ей быть любой. А теперь представь тропинку, которая идет от тебя назад в прошлое. Это твоя линия жизни. Над ней медленно скользит светящийся шар – забирайся мысленно в него. Теперь ты в этом шаре медленно скользишь над своей линией жизни, словно невидимый наблюдатель, осматривающий сверху свои владения. Сканируешь их от настоящего момента до своего рождения. И обратно.
Вдруг ты замечаешь, что на каком-то возрастном отрезке этой линии жизни сработал датчик – загорелся маячок. Значит, там есть что-то интересное и очень важное. А если точнее – ценная, но потерянная часть тебя. И она посылает тебе сигнал: «Забери меня домой!»
Теперь нырни в эту точку, в ту себя. Позволь памяти ожить в этом месте. Какое первое событие вспомнилось тебе из того возраста? Неважно, это ум подкидывает тебе идеи, не заостряй на этом внимания. Нас сейчас интересует, что с тобой произошло в той точке, откуда идет сигнал.
Если не помнишь все до мелочей, не страшно. Можно немного дофантазировать. Как тебе кажется, что там за история происходила с тобой? Если не получается точно определить, сколько тебе там лет – назови любую цифру, не думая. А теперь расслабься и почувствуй, какой импульс рождается сейчас в теле? Скорее всего, ты тогда не завершила какое-то действие и будто заморозила его. И сейчас тело, вспоминая ту ситуацию, хочет закончить это движение. Так мы возвращаем себе потерянную часть себя.
Например, тебе пять лет. Ты, радостная и смеющаяся, забегаешь с улицы домой. На коленке алеет свежая царапина после игр с подружками в прятки и закапывания «секретиков», но она тебя совсем не беспокоит. Ты хочешь быстрее рассказать, какой классный «секретик» у тебя получился и где припрятан. Вдруг видишь на кухонном столе вазочку с конфетами и идешь взять одну. Но тут слышишь строгий голос бабушки: «Ку-у-уда перед едой? А ну-ка руки прочь! Да посмотри на себя, ты еще и в крови!»
Или, возможно, ты начала залезать на горку, чтобы весело скатиться, но тут слышишь грозный шепот мамы: «Ку-у-уда в новом платье полезла? Ну-ка быстро иди сюда и подтяни гольфы. Ты же умная, воспитанная и красивая девочка, а не шантрапа какая-то».
А может быть, тебе хотелось заплакать, потому что ты почувствовала себя одинокой и потерянной, но рядом никого не было и всем оказалось на тебя наплевать. Или тянулась кого-то обнять, а тебя проигнорировали или грубо отпихнули, и ты осталась в растерянности.
В каком порыве ты сейчас замерла? Можешь домыслить, какое это могло быть движение. Скорее всего, ты и правда не помнишь, потому что твоя психика сделала много усилий, чтобы забыть эти переживания обиды, отверженности, непонятости окружающими. Ощути это остановленное движение.
Оно, кстати, может быть не одно, а несколько. Например, сначала ты была воодушевлена, а потом вздрогнула от крика бабушки и замерла в испуге, но сделала вид, что тебе совсем не страшно. Вот только напряжение никуда затем не делось, а осталось в теле. И сейчас твоя задача – постараться продолжить и закончить этот импульс. Почувствуй, что было внутри у той девочки. Какие чувства, мысли и желания. Просто позволь случиться альтернативной версии событий. Ты уже никого не ранишь – ни себя, ни близких. Важно дать энергии разморозиться и вернуться к тебе. А когда завершишь движение – расслабиться, отпустить напряжение.
Если не получилось, можешь взять любые помогающие предметы. Например, сжать изо всех сил подушку, пока не почувствуешь, что хватит. Или можешь поплакать. Просто дай себе волю выпустить слезы. Прямо сесть на пол и погрустить, подумать, пореветь, пока не поймешь, что уже хочется встать, выпрямиться, расправиться. Фух! Вдох-выдох.
Это упражнение можно проделывать сколько угодно раз, продолжая или завершая свои остановленные когда-то в прошлом импульсы. Иначе они будут давить на нас, как недостроенный дом, который уже двадцать лет стоит, зря занимая место. И жить в нем нельзя, ну потому что непригоден, недостроен. И снести не сносим – храним непонятно зачем.
Так и в психике – все незавершенные, непрожитые до конца чувства, эмоции, события накапливаются большой замороженной кучей. Кажется, что это какие-то лишние части тебя, но в них очень много энергии. И когда она лежит там замороженной, все силы уходят не на усвоение нового, ценного, нужного и полезного, а на бесцельное хранение этой, казалось бы, кучи мусора.
Теперь возвращайся в состояние наблюдателя и посмотри на свою внутреннюю маленькую девочку. Протяни ей руку и скажи: «Я тебя вижу, малышка. Я теперь рядом. Ты в безопасности. Теперь мы вместе пойдем дальше и будем хулиганить. Ты важна. Ты нужна. Тебе все можно».
А теперь почувствуй, как маленькая девочка обнимает тебя. Если не получается войти в контакт (а такое возможно), тогда просто сядь с ней рядом и со всей любовью произнеси: «Хорошо, пока твои обида, страх, злость не пройдут, я посижу с тобой рядом столько, сколько тебе будет нужно». Маленькие дети, когда захвачены чувствами и эмоциями, на слова «Иди ко мне» обычно сразу не реагируют и могут даже ответить: «Уйди. Я сама позову тебя». Им важно честно и искренне прожить свои эмоции.
Если твоя маленькая девочка пока так и не подошла к тебе и не позвала, не страшно. Значит, ей нужно чуть больше времени, чем ты ожидала. Но в любом случае ты теперь знаешь, где ее искать, и можешь прийти за ней позже. Только обязательно приди. Прямо пообещай вслух. Ей и самой себе.
Разница между мечтами и желаниями
В детстве мы много мечтаем, наполнены свободой и легкостью. Мир кажется нам безграничным, и мы можем играть в нем разные роли – быть кем и когда захотим в совершенно немыслимых и нелогичных для взрослых обстоятельствах. Мы постоянно куда-то лезем, что-то открываем и исследуем, верим в чудеса. У нас горят глаза, энергия фонтанирует. Мы чисты и наивны. Чувствуем, что можем все и нет никаких ограничений. А главное, мы ощущаем себя в безопасности – под крылом родителей, звезд на небе, добрых фей и Бога. Почти все дети верят в существование высших сил и чувствуют с ними связь.
Наша главная потребность в детстве – это безопасность, безусловная любовь и принятие. И когда она удовлетворена, тогда с нами и случаются чудеса.
Неважно, было ли у тебя это в детстве или нет. Сейчас ты уже взрослая и можешь сама создавать себе безопасность, давать любовь, принятие и разрешать чудесам случаться. Для этого нужно лишь отыскать в себе ту маленькую девочку, взять ее под защиту, дать ей нежности, тепла и позволить жить внутри тебя. И она с благодарностью и детской щедростью одарит тебя потоком мощной энергии для исполнения твоих желаний.
Так в чем же разница между мечтами и желаниями?
Я предпочитаю это разделять и уверена, что тебе понравится такой способ смотреть на вещи.
Мечта – это форма воображения, состояние вдохновения и масштаба. Это возможные варианты развития событий. Как в анекдоте, когда на вопрос: «Какова вероятность, что вы встретите снежного человека на улице?» – женщина отвечает: «50 на 50. Либо встречу, либо нет». Согласитесь, что теоретически такая вероятность есть. Мечта рождается из состояния ребенка, свободы и безопасности. А желание – это форма выражения потребности, как способ и возможность ее удовлетворить: «Хочу, беру, мое».
Понятно, что наши желания могут идти рука об руку с мечтами из детства. И слово «дай», которое мы научаемся говорить одним из первых, это как раз про желания и закрытие потребностей. Но с возрастом мы отдаем право желать более взрослой нашей части. Потому что «дай» трехлетки исходит все еще от любопытства в процессе узнавания себя. А «дай» взрослой женщины – из самодостаточности, самоценности и гармоничного понимания сути своих желаний.
Например, «Я хочу, чтобы все были счастливы», «хочу, чтобы у меня была волшебная палочка», «хочу быть феей», «хочу, чтобы звездочка упала мне на ладошку», «люблю тебя до луны и обратно» – это все детские грезы, фантазии, сны, мечты, воображение, выражение свободы и любви к жизни.
Желание рождается из мечты, но оно уже более конкретное и требует трансформации в действия. К примеру, первый шаг: я желаю мороженого. Второй шаг: я хочу его съесть. Третий шаг: я иду, покупаю и ем его.
Получается такая цепочка: мечтать – желать – хотеть и делать – присваивать результат. И в идеале – передавать эти знания по цепочке эволюции дальше.
Поэтому так важно не терять и не зажимать в себе внутреннего ребенка, а слышать его мечты, преобразовывать их в желания и удовлетворять. Например, твой внутренний ребенок говорит: «Мечтаю, чтоб все люди были добрыми и всегда смеялись». А взрослая женщина переводит это в «Хочу стать психологом и помогать людям улучшать качество их жизни через работу с самоценностью». И затем трансформирует в действие – идет получать психологические квалифицированные знания и пробует их на практике.
Когда мы взрослеем, то в силу разных причин забываем, как это – мечтать. А если хоть чуть-чуть что-то и помним, то не умеем трансформировать свои фантазии в желания и доводить их до шага «действовать». Не говоря уже про то, чтобы воплощать их и собирать плоды.
Почему многие так любят карты желаний? Да потому, что через них мы погружаемся в тот самый мир грез и вытаскиваем из него то, что могло бы быть реальностью. Однако тут есть опасность нахвататься чужого. Но когда у нас настроена связь с телом, мы слышим и распознаем его сигналы, чувствуем себя в безопасности, чужое нас не приманит и не прилипнет к нам.
Если мы отказались и спрятали глубоко в Тень своего подсознания часть себя, отвечающую за генерацию мечт, то, чтобы ее вернуть, нужно снова прийти туда, где потерялась твоя принцесса. И забрать ее. Сделать снова неотъемлемой и важной составляющей себя. И тогда жизнь не заставит долго ждать позитивных изменений.
Так случилось, например, с Эльвирой. Она совсем не чувствовала себя счастливой, несмотря на то что работала финансовым директором в одной из топовых строительных фирм и зарабатывала неприлично много. В личной жизни тоже все складывалось отлично – любящий муж и двое прекрасных деток. Казалось бы, ну что еще нужно для счастья?
Мы начали с Эльвирой работать. Выяснилось, что в детстве Эля мечтала стать парикмахером. Стригла всех кукол, которые только попадали ей в руки. А иногда и цветы в горшках, за что получала от мамы нагоняй со словами: «Хочешь до конца дней своих обслуживать богатых и получать за это гроши? Да еще, не дай бог, экзему от краски заработаешь».
Поэтому после школы Эльвира поступила на экономический факультет, чтобы соответствовать навязанным ей общественным представлениям об успехе, уважении и статусе. Вот только глубоко в душе она всегда мечтала творить руками, а не копаться в цифрах.
Когда она вспомнила свою детскую мечту, то пошла учиться ландшафтному дизайну и реализовала у себя на даче один из своих учебных проектов. У нее получилось настолько круто и профессионально, что знакомые стали просить построить что-то подобное и на их земельных участках. Через год от заказов не было отбоя. В итоге ландшафтный дизайн из увлечения перерос в дополнительный заработок и сегодня приносит Эльвире то самое желанное полное счастье.
Совсем необязательно бросать работу, которая приносит стабильный доход, чтобы исполнить свою заветную детскую мечту. Ведь можно делать это параллельно. Тогда удовольствие от жизни только растет, как и энергия для реализации себя и в основной работе, и в хобби.
Возможно, ты мечтала быть певицей и часами крутилась перед зеркалом, распевая любимые хиты в расческу. Или актрисой – разучивала монологи из фильмов и репетировала, как будто проходишь кастинг на роль. Но кто-то из значимых взрослых сказал тебе тогда: «Бросай свои детские глупости. Ведь ты же умная девочка и понимаешь, что быть, к примеру, юристом или бухгалтером надежнее». И обрубил твои крылья.
Но сейчас только ты для себя самый значимый взрослый. Так пойди и прямо сегодня запишись на урок вокала или актерского мастерства. Ведь может оказаться, что ты попадешь в местную знаменитую музыкальную или театральную группу и реализуешь свой потенциал. А возможно – поймешь, что это совсем не твое, и попробуешь себя в рисовании или в фотографии. Искать себя в том, что приносит тебе удовольствие, разжигает и поддерживает твой внутренний огонь, можно и нужно в любом возрасте.
Не забывай мечтать – твоя мечта станет желанием, а потом и целью.