Две части внутренней маленькой девочки – Принцесса и Бунтарка
Ты наконец-то встретилась со своей внутренней маленькой девочкой. Надеюсь, теперь ты никогда уже больше не оставишь ее в одиночестве, без любви и заботы.
В нашем мире все имеет свою половинку: как инь и ян. Именно половинки, складываясь вместе, и создают ощущение целостности. Поэтому и внутренний ребенок тоже имеет две части – Принцессу и Бунтарку. Они дополняют друг друга, образуя закономерную завершенность, как день и ночь, солнце и луна, светлая и темная сторона.
Принцесса отвечает за мечты. Умеет заказывать у мироздания чудеса и принимать подарки, легко просит о помощи и заботе. Без стеснения говорит вслух о своих базовых потребностях, в том числе и о желании быть в безопасности. Это происходит очень естественно, принцесса пребывает в полном доверии к себе и миру. А мир просто дает ей по праву рождения все блага.
Попробуй сейчас вспомнить, чего ты больше всего хотела, когда была маленькой? Важно уловить то самое чувство: «Да-а-а, ужасно такое хочу!»
Помню, как я маленькой пришла в гости к одному мальчику, у которого была большая железная дорога. Вагончики были так сильно похожи на настоящие и, когда ехали по рельсам, стучали, как взаправдашние. Мне очень хотелось такую же дорогу. Я красочно представляла, как усядусь на полу в своей комнате, аккуратно соберу все рельсы в огромный круг вокруг себя. Установлю вереницу товарных вагончиков во главе с красавцем локомотивом. И, словно заправский машинист, буду управлять подвижным составом. Когда в день рождения я обнаружила под своей подушкой огромную коробищу с железной дорогой, счастью моему не было предела. И я даже не знаю, что меня больше восхитило: дорога или то, где именно она нашлась! Я потом на протяжении еще нескольких лет искала подарки под своей подушкой.
Еще помню огромного пупса с тряпичными ногами и руками, о котором я мечтала не меньше, чем о поезде. Родители подарили мне его на Новый год. Я очень хотела побыть в роли сестры, потому что в то время была единственным ребенком в семье. А этот пупсик выглядел до того настоящим, что помог мне испытать это ощущение. Особенно остро такие моменты я переживала, когда выходила гулять, закидывая себе на плечо эту огромную куклу, а соседские бабули делали мне сердитые замечания: «Ну что же ты так неаккуратно носишь ребенка! И как вообще твоя мать доверила тебе младенца?» Вот настолько тот пупс был похож на настоящего малыша. Даже сейчас эти воспоминания вызывают во мне трепет от флера чуда, которым я обладала.
Уверена, у тебя тоже были подобные истории, когда твое заветное детское желание становилось явью. Но тогда, в силу твоего возраста, чтобы мечта исполнилась, к магии нужно было добавить возможности взрослых. А сегодня ты сама та самая взрослая и сила воплощения желаний полностью в твоих руках. Посмотри на свои руки и почувствуй энергию в ладошках. Эта энергия: «Я могу!» Поэтому бери ручку и листок бумаги или открывай заметки в телефоне и смело выписывай все мечты, которые ты задолжала своей малышке. И обещай начать их исполнять! Вижу, как ты согласно киваешь.
Когда ты в гармонии со своей внутренней принцессой, достаточно просто искренне от души попросить и Вселенная постарается сделать все, чтобы создать условия для исполнения твоих желаний. Вселенная всегда ЗА тебя!
Наверняка у тебя были такие моменты, когда только ты громко и вкусно подумала: «Ой, так чего-то захотелось съесть яблочко» – как где-то через час тебе встречалась коллега или подруга, которые вдруг угощали тебя фруктом. Вот это то самое состояние, когда твое желание настолько «фонит» в пространстве, что мир откликается на него практически мгновенно. Мир счастлив тебе помогать. Он обожает детей и их непосредственность.
Расскажу тебе секрет! Не обязательно должен кто-то прийти и дать тебе желаемое. Волшебник в голубом вертолете живет у тебя внутри. Можно самой стать автором своих чудес. Нужно просто вспомнить это состояние искреннего восторга и желания: «Ой, как мне хочется такое!» И с огромной любовью дать себе это.
Например, ты думаешь, как было бы приятно получить букет цветов. Душа просит. Возвращаешься домой после работы или выходишь на обед в кафе и случайно натыкаешься на цветочную лавку, где в самой правой вазе стоит именно такой букет, как ты себе представляла. Казалось бы, чудо или простое совпадение. Нет. Так Мироздание сигнализирует, что отлично слышит любое твое внутреннее состояние и заботится о тебе. Да, никого рядом нет, кто бы мог тебе его сейчас купить. Но ты-то у себя есть всегда, двадцать четыре на семь. Так возьми и купи сама себе цветы. В этом нет ничего зазорного. Это, наоборот, принесет тебе массу удовольствия. Отбрось условности и стереотипы из серии «женщине дарить цветы должен только мужчина и по какому-то поводу». Совсем нет. Твое искреннее «хочу» – всегда более чем достаточный повод для любого подарка, будь то цветы, парфюм или что-либо другое!
Вот из таких вроде бы мелочей и создается твой глубокая и прочная связь с миром. И когда в следующий раз твое желание будет более существенным, а не просто букетом цветов, яблочком или шоколадкой, то Мироздание с такой же заботой и любовью сделает все, чтобы исполнить его. И как можно быстрее. Если мир видит, что ты искренне рада любым способом получить желаемое, то помогает достичь этого с помощью порой весьма неожиданных источников.
Главное, не забывай радоваться! Потому что когда мир и окружающие видят искренний восторг и счастье твоей внутренней маленькой Принцессы, то сами наполняются жизнетворной энергией и чувством наслаждения. И оттого хотят делать малышку еще счастливее и преподносить больше презентов и комплиментов.
Когда ты в контакте со своей Тенью, тебя больше не трогает то, что раньше выводило из равновесия!
Бунтарка
Казалось бы, вроде же и так всего хватает, зачем нужна какая-то бунтарская противоположность для целостности? Разве одной Принцессы не достаточно?
Нет, не достаточно, малышка. Сейчас объясню, почему так категорично заявляю это «нет» и кто такая Бунтарка. Откуда она берется, как проявляется и почему обязательно нужно дать ей место в своем внутреннем мире.
Смотри, у тебя есть две полноценных, прекрасных, здоровых руки. И вдруг, ну просто представь, что такое произошло, ты добровольно решаешь отказаться от своей, например, левой руки. И чтобы она не вздумала ничего делать, функционировать и проявляться, ты взяла и привязала ее себе за спину. Почему? Потому что, по мнению окружающих, она вытворяет плохие вещи, не нравится твоим близким, делает тебя какой-то неправильной и неудобной для общества. И вот в твоем распоряжении остается лишь одна правая рука.
Да, можно отлично жить и с одной рукой, освоив непривычные ей изначально функции и действия. Научиться писать правой, если ты левша, одеваться, мыться, готовить, мыть посуду и носить вещи. И вроде бы нет ничего страшного, что уже никогда не сможешь играть на музыкальном инструменте партию с двух рук, не так удобно водить машину и требуется чуть больше усилий и концентрации для удержания равновесия на качающемся мосту. И взять за руку одновременно двоих не получится. В целом, научиться жить полноценно и получать удовольствие от каждого дня можно в любом состоянии. Но согласись, что все равно это будет уже совсем не то, как если у тебя есть две руки, которые всегда, абсолютно всегда помогают тебе и делают жизнь в сто раз удобнее, комфортнее и счастливее. Если мир выдал всем базовый комплект из двух рук, скорее всего, в этом был какой-то обоснованный план.
Так и с частями твоей внутренней маленькой девочки – Принцессой и Бунтаркой. Они как две руки, у каждой из которых есть свои важные функции, чтобы делать твою жизнь счастливой.
Но главный отличительный нюанс здесь в том, что они никак не могут заменить одна другую, в отличие от рук. Научить Бунтарку быть миленькой Принцессой и наоборот никак не получится. А значит, если ты одну из них связываешь и не даешь действовать, то лишаешь себя просто громадного количества возможностей и ресурсов. А если и оставшаяся часть не выполняет своих истинных функций, а вытворяет то, что ей совсем не аутентично, то гармонии и счастья в жизни получить практически невозможно.
Поэтому так важно обеим частям: и Принцессе, и Бунтарке – дать место в своем мире. Твоя главная задача в этой первой комнате замка – подружить в себе обе эти грани, дать им одинаковые права на проявление. Чтобы твоя внутренняя маленькая девочка была без перекосов, цельной. Когда Принцесса и Бунтарка находятся в балансе и в любой ситуации подхватывают и поддерживают друг друга, тогда любые мечты и желания возможны!
Поэтому более чем нормально, если ты чувствуешь смену состояния и эмоций от «дайте мне, пожалуйста, я же хорошая девочка» (хлоп-хлоп глазками) до «я всех вас победю и докажу, на что способна». Нам полезны и ценны обе эти части. Но важно научиться давать проявляться каждой из них в нужное время и содержать их в гармонии. Как ты понимаешь, стараться всегда быть одной из них и зажимать другую – ни к чему хорошему в жизни не приведет.
Если всегда быть только хорошей, удобной для других пай-девочкой, то приходится постоянно наступать на горло своей песне, следуя исключительно чужим ожиданиям, целям и потребностям. Ты теряешь свою идентичность и аутентичность.
Но если застрять в бунтарском внутреннем состоянии, это тоже не приводит к счастью в жизни. Наслаждения, легкости и свободы от перманентного «я все сама, мне никто не нужен» – нет. Потому что ты в постоянной жизненной борьбе и соревновании с миром. По поводу и без. Хотя, скорее всего, очень часто подсознательно ты мечтаешь о романтике и нежности. О месте, где можно проявить свою слабость и желание, чтобы тебя крепко обняли, поиграли твоими волосами и взяли на ручки. Твоя маленькая девочка-Принцесса не растворилась бесследно в этой ежедневной жизненной борьбе, и она просит внимания. Но твои «я все сама» заглушают этот контакт с не менее важной частью, отбрасывают все ее мечты, ставя во главу угла лишь желания и цели Бунтарки. И это перекос.
Бунтарка много «царапается», причем зачастую делая при этом больнее самой себе. В глубине она очень уязвима и ранима, что и скрывает за своим противостоянием миру. И чем быстрее ты познакомишь свою Бунтарку с Принцессой и подружишь их, тем быстрее наладится тот самый внутренний баланс между решимостью и ранимостью, силой и слабостью, «я сама» и «мне нужна помощь».
Есть два замечательных художественных фильма «Ловушка для родителей» 1998 года и «Двое: Я и моя тень» 1995 года. Я их обожаю и часто пересматриваю. В них наглядно показано, что когда на первый взгляд противоположные, но невероятно родные части разделены или не дружат друг с другом, то жизнь превращается в хаос. Это как если бы твоя левая нога или рука сказала правой: «Ты мне не нужна, я без тебя замечательно со всем справлюсь». Ну и как быстро и далеко ли ты ускачешь на одной левой? Или одной правой рукой сваришь борщ? Поэтому так важно принять обе свои части, даже если одна другой чуть короче (а, как правило, одна нога у нас действительно чуть короче) и не соответствует кем-то придуманным идеальным шаблонам и стереотипам.
Когда ты вытесняешь в Тень одну из этих частей, неважно какую – Бунтарку или Принцессу, то сама себя обделяешь энергией второй половины. И чем больше сопротивляешься и не признаешь эту часть, тем меньше у тебя сил и возможностей. А если ты прячешь и игнорируешь обе – то, думаю, не нужно говорить, сколько тогда внутренней силы в тебе остается. Скорее всего, только самый минимум, исключительно для выживания.
Чем старше ты становишься, тем сильнее они хотят выйти наружу и ждут, когда же наконец ты их заметишь, услышишь, признаешь и освободишь. Ведь они отлично знают, чего ты боишься, почему и что сделать, чтобы избавить тебя от этого страха и тревоги. Они отлично понимают твои истинные желания и как их исполнить. Они видят твою природную женскую силу и могут помочь тебе легко достигать твоих целей, сделать твою жизнь по-настоящему радостной, наполненной звонким смехом, озорством и счастливыми взглядами.
Когда Принцесса с Бунтаркой не дружат
Если ты смотрела мультфильм «Холодное сердце»[7], то Анна и Эльза в этой истории – это метафорическое олицетворение двух граней одной личности. В мультике наглядно показано, что происходит в жизни, когда мы вытесняем или отказываемся от одной из своих внутренних сторон. Неважно, условно светлой или темной. Они обе важны для нашей цельности. Если части в гармонии друг с другом – это генерирует много любви, поддержки, созидательной и творческой силы. А когда порознь и избегают сбалансированного взаимодействия – то наступает разрушение и разделенность.
Эльза в данной истории представляет образ Бунтарки (в мультфильме много архетипических слоев, но нам с тобой сейчас важен именно этот срез, через призму внутренней девочки). Героиня обладает уникальными способностями, некой особенной силой, в которой содержится много творческой энергии, – снежной и ледяной магией.
Она совсем не боится своего дара и с радостью им пользуется. Ровно до того момента, когда случайно замораживает чуть ли не насмерть свою младшую сестру Анну. Эльза не рассчитала свои силы во время игры и нечаянно нанесла вред любимой сестре, потому что ей была неведома вся мощь ее силы. Могла ли она рассчитать? В этот момент все были напуганы. Эльзе надели на руку защитную перчатку, которая блокировала проявление силы, защищая и девочек, и внешний мир от возможной опасности.
Но при этом родители так и не рассказали дочери о ее уникальном даре – что она хранительница древней силы и умеет управлять стихиями. Почему? Скорее всего, им самим было очень страшно, возможно, даже страшнее, чем Эльзе. Плюс они не нашли правильных слов и времени, чтобы помочь девочке настроить связь со своим необычным талантом.
В жизни довольно часто так и происходит. Взрослые, воспитывающие нас, не всегда знают, как правильно и уважительно научить растущего ребенка управляться с теневой силой Бунтарки. Им проще надеть на нас метафорическую защитную перчатку, даже если они сильно любят нас, чем постараться найти время и нужные слова.
Эльза тоже сильно испугалась и сформировала у себя стойкое убеждение, что близость с другими опасна. И что если быть доверчивой, беззаботной и игривой, то это обязательно приведет к серьезным последствиям. И долгие годы она жила в самоизоляции, под гнетом вины за нанесенный ущерб сестре и родителям, ощущая себя изгоем.
Эльза сделала добровольный выбор ограничить свое общение с сестрой, чтобы больше не причинить ей вреда. И вообще решила перестать взаимодействовать с миром, боясь навредить кому-то еще. Поэтому свой дар – умение преображать мир, – она начала воспринимать как недостаток, который может лишить ее родительской любви и принятия. А значит, нужно держать в строгом секрете свой талант и полностью закрыться от людей.
После того как родители девочек случайно погибают, так и не открыв Эльзе тайну ее силы, по праву старшинства Эльза занимает трон. На коронации у нее слетает перчатка и весь народ видит, что она обладает страшным даром, который угрожает безопасности королевства.
Народ подтверждает убеждение Эльзы, что она изгой и должна самоустраниться.
Вот так мы и теряем контакт со своей творческой силой и великими дарами.
Эльза убегает далеко в лес, чтобы ее никто не видел и не слышал, искренне считая, что всем без нее будет только лучше. Создает в лесу свой мир, где может без опаски пользоваться своими способностями. Она говорит себе: «У меня не получилось быть хорошей девочкой для всех. Я не справилась. Я всех подвела. Меня нельзя любить». Эльза даже Анне кричит, когда та ее с большим трудом находит в дремучем лесу: «Уходи, без меня тебе будет безопаснее. Я ушла, чтобы спасти тебя!»
Но Анна продолжает искать Эльзу, ведь они с ней одно целое. А когда две родные части в разлуке, то ужасно тоскуют и нуждаются в соединении. И пока они ищут друг друга внутри нас и никак не могут отыскать, мы чувствуем, будто нам не хватает энергии. А ее и правда нет, потому что все силы уходят на внутренние поиски и воссоединение «светлых» и «темных» сторон личности.
Именно так и происходит, когда мы отказываемся от неотъемлемой, настоящей, природной части себя, вытесняя ее глубоко в темный лес своего бессознательного, и не даем ей права жить и свободно проявляться. В итоге, как правило, чувствуем пустоту в душе и одиночество. Вокруг нас творится хаос, и мы постоянно тревожимся, чтобы кто-то, не дай бог, не узнал о нашей, как нам кажется, разрушающей и смертельной силе. Иначе нас перестанут любить, принимать и понимать.
Анна же в этом истории – архетип Принцессы. Хорошая, правильная девочка, которая вписывается в нормы и рамки общества. Всегда веселая, добрая, наивная, беззаботная и даже порой беспечная и безответственная. Легко находит со всеми общий язык, привлекает мужчин. Но в то же время боится одиночества. Поэтому, как только ей попадается «принц» и проявляет к ней повышенное внимание, она сразу же растворяется в нем, забывая про себя. Анна не видит опасности, живя в иллюзорном мире и попадая в эти радужные сети, как муха в паутину.
Зачастую именно так «хорошие, правильные» девочки и становятся жертвами манипуляторов, абьюзеров и нарциссических личностей.
По сути, эти две героини мультфильма являются Тенями друг друга. Они уязвимы, когда находятся в разлуке и несогласии между собой. Эльза несет в себе Тень Анны – интуицию, ответственность, жесткость, холодность, настороженность к чужакам и внутреннюю природную силу. А Анна – Тень Эльзы: доброту, тепло, легкость, веселость, мечтательность, наивность и всепрощение.
В итоге, когда девочки принимают свои сильные и слабые стороны и разрешают им быть, то обретают баланс, взаимопринятие и взаимоподдержку. В их жизни наступает гармония, благополучие и счастье.
Если переводить на язык нашей реальной жизни, то как и когда мы прячем свою Бунтарку в тень, отдавая все во власть Принцессы? И что происходит с Принцессой, которая теряет свою опору без Бунтарки?
Например, Кате десять лет, и она уже давно просит маму записать ее на танцы. И вот мама приводит дочь в студию на первое занятие. Девочке все нравится, она чувствует себя прекрасно. Но после урока она нечаянно слышит, как преподаватель говорит ее маме: «Простите, но ваша девочка какая-то несуразная, неуклюжая и полная. Танцы не для нее». Кате ужасно стыдно, больно и обидно все это слышать, но она не рассказывает об этом маме.
И когда мама через два дня предлагает дочери пойти в другой кружок танцев, под предлогом, что он ближе к дому или туда удобней добираться, то Катя наотрез отказывается. На мамин вопрос: «Почему? Я же видела, как у тебя глаза горели в классе, когда ты танцевала?» – дочь заявляет, что расхотела заниматься, и все. А для себя девочка твердо решила, что ни за что в своей жизни больше не подумает о танцах. Даже на дискотеке в школе. И вообще ни в какие другие кружки и студии она тоже никогда не пойдет.
А будучи уже взрослой Екатериной, она не понимает, отчего у нее ничего толком не получается, за что бы она ни бралась. Потому что ее внутренняя маленькая девочка до сих пор живет в обиде и боли от слов преподавателя, сказанных ее маме много-много лет назад.
Но есть и другой пример, когда обе части внутренней маленькой девочки – и Принцесса, и Бунтарка – уже дружат и находятся в балансе. Это Моана[8] – персонаж еще одного замечательного мультфильма.
Главная героиня Моана – дочь вождя одного из племен на полинезийском острове. Родители с детства учили ее ответственности, почитанию традиций и культурных особенностей, готовя ее к наследованию трона. Потому что, когда ты принадлежишь к правящей династии, у тебя есть определенные обязательства перед твоим родом и народом. С этой частью себя приходится сталкиваться и считаться. Яркий пример этого в реальной жизни, например, принцесса Диана – и бунтарка, и принцесса. Хочешь не хочешь, но согласно твоему истинному месту в бо́льшей системе, тебе на роду начертаны определенные задачи, которые необходимо решить. Так сказать, исполнить свое предназначение.
Вот так и на Моану уже с самого рождения возложили чужие ожидания и совсем не учитывали ее собственные интересы. При этом навязывали ей свою картину мира – за риф плавать категорически нельзя, это смертельно опасно.
Но у Моаны есть мудрая бабушка, олицетворяющая связь девочки с предками и силами природы. Она учит внучку прислушиваться к своему сердцу, интуиции и быть в контакте с миром. Моана видит и осознает, что племя уже давно переживает тяжелые времена из-за страхов и убеждений, которые усиливаются с каждым поколением уже многие сотни лет. Но все боятся даже попытаться что-то изменить в уже давно не работающих нормах и правилах жизни.
Моана начинает сопротивляться навязанным ей устоям. И, несмотря на запреты родителей, но поддерживаемая мудрой бабушкой, сбегает с острова, чтобы найти решение и спасти свой народ от смертельной проблемы.
Моана четко слышит свои истинные желания, понимает, кто она по своей сути, знает свое предназначение и поэтому смело выбирает жизненный путь. Она смело отправляется в опасное путешествие за риф, чтобы вернуть сердце богине плодородия и благополучия Те Фити, которое когда-то вероломно выкрал полубог Мауи.
Девочка не отвергает столетиями сформированной культуры и традиций племени, а строит на их фундаменте нечто большое и важное. Моана не боится показать свою слабость и попросить помощи. Она понимает, что в проявлении бессилия тоже скрывается мощная сила и ею тоже важно научиться пользоваться на благо себе и миру.
Когда мы стараемся применить силу там, где нужно бы сдаться, то блокируем себе доступ к возможным решениям проблемы. Почему? Во-первых, бороться со стеной нет никакого смысла. В этом лишь проявляется животная сила, которая никогда не бывает рациональной и всегда немножечко слепа. Во-вторых, если ты посмотришь на себя со стороны, как стараешься свернуть громадную стену, то точно скажешь себе: «Боже мой, остановись. Ты только зря тратишь время и силы».
И как только ты признаешь свое бессилие, отпустишь напряжение и расслабишься, то сможешь увидеть ситуацию иначе и точно найти верное решение.
Поэтому важно и нужно научиться иногда сдаваться и признать свое бессилие. Это позволяет выйти в состояние стороннего наблюдателя, взглянуть на проблему по-другому и увидеть выход.
Сила и бессилие – это тоже наши внутренние полярные части. Если опираться в жизни только на одну из них, то, как ни старайся, все равно будет перекос. Так же как не получится в жизни справиться за счет одной Принцессы или Бунтарки. Только их гармоничная работа дает ту самую твердую внутреннюю опору, свободу и легкость. Поэтому важно настроить в себе тот самый баланс проявления силы и бессилия. Идем дальше, и ты все узнаешь.
Сила-Бессилие
Что такое сила и бессилие? Это две части одной медали, как свет и тень, черное и белое, земля и небо. И если с силой мы, как правило, в контакте, то вот бессилия большинство страшится как огня. Особенно оно выбивает нас из колеи в тех случаях, где мы не способны ничего изменить, как бы сильно ни старались.
Например, человек не в силах, особенно в одиночку, влиять на мировые катаклизмы и явления природы. А вот изменить свое мышление, отношение к событиям, стратегии поведения, убеждения он еще как способен.
Или, к примеру, бессилие перед тем, что некоторых очень близких и значимых для нас людей уже нет в живых. И мы не можем с этим смириться. Знаю, это очень нелегко. Но ведь и изменить что-то в такой ситуации не в нашей власти. Мы не боги, чтобы воскрешать мертвых. Если перестать с этим бороться, признать свое бессилие, по-честному дать себе время отгоревать и продолжать идти вперед – то ты не представляешь, сколько энергии высвободится. Иначе застреваешь в этом и тратишь колоссальное количество сил на отрицание своего бессилия.
При разрыве отношений происходит подобный сценарий. Любимый бросил или ты от него ушла, неважно, но все уже случилось. Можно долго выискивать возможности и разрабатывать планы, как все вернуть. Но правда в том, что иногда мы совершенно бессильны. И важно научиться в этом себе искренне признаваться и принимать.
Бывают у нас и врожденные особенности, которые мы бессильны изменить. Или приобретенные серьезные болезни, когда нам кажется, будто жизнь испытывает нас на прочность. Это все тяжело, и, чтобы справляться, от нас требуется огромное количество сил и энергии. Но если ты примешь свое бессилие перед этой задумкой Мироздания и продолжишь делать, что от тебя зависит и что до́лжно, то боль утихнет и появится больше места для радости.
В 10-м классе мою и по сей день близкую подругу положили в больницу на операцию щитовидной железы. Не могу сказать, что до этого у нее была в целом счастливая и простая жизнь. Я очень сильно переживала, и мне было страшно и за нее, и за себя без нее. Помню, как она как-то сказала: «Ты знаешь, Бог не дает нам того, с чем мы не способны справиться». Это послание с тех пор стало моей путеводной звездой. Оно помогает мне принимать волю высших сил и сложности наших судеб. Когда я стала старше, мой муж дополнил его молитвой оптинских старцев[9]. Она, с одной стороны, помогает принять полярности жизни, с другой – помогает отличить грамотный маркетинг от знаков вселенной.
«Дай, Господи, мне спокойствие принять то, что я не могу изменить. Дай мне мужество изменить то, что могу. Дай мне мудрости отличить одно от другого».
МОЛИТВА О ДУШЕВНОМ ПОКОЕ
«Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить. Мужество изменить то, что могу. И мудрость отличить одно от другого. Аминь».
Как научиться проживать и принимать свое бессилие? У меня для есть тебя одно упражнение, которое помогло уже более чем сотне женщин. Оно простое, но эффективное.
Например, ты что-то делаешь уже долгое время, стараешься, но ничего толком не получается. Возьми какую-нибудь свою ситуацию, которую ты бы хотела изменить. Представь ее мысленно перед собой и почувствуй, как и где она отзывается у тебя в теле. Может быть, ты чувствуешь покалывания в груди, или застучало в висках, или заныло колено, щемит грудь, зачесалась попа. Это может быть все что угодно. Отметь это место и определи, на что похоже ощущение. К примеру, щемит в груди, как будто кто-то сильно сжал твое сердце в кулаке. Или будто размазало лицо о стеклянную дверь – ты хочешь пройти через нее, но никак не можешь, что-то мешает. Может быть, ноги будто вросли в пол и никак их не сдвинуть.
Определи по шкале от 1 до 10 интенсивность этого ощущения.
Теперь усиль его на + 1 и еще на +1. И пока ты усиливаешь это ощущение, помоги себе извне. Если это давление в груди, возьми в руки подушку и сдави ее, как тот кулак, что сжимает твое сердце. Повышай внутреннюю интенсивность ощущения и одновременно давление на подушку. Постепенно все больше и больше увеличивай давление. Прямо изо всех сил, как будто вихрь накручиваешь. И проживай всем телом это напряжение.
Теперь найди стену, которую не проломить, не сдвинуть. И перенеси свои ощущения на контакт со стеной. Стена – это ситуация, которая стоит перед тобой, а ты всем телом пытаешься ее проломить – изменить. Продолжай пытаться сдвинуть стену и думать про свою ситуацию. Доведи давление до максимума и держи на этом пределе, пока не кончатся силы. Заметь, как к первоначальному очагу физического ощущения постепенно подключается все тело. Зубы сжимаются, плечи, руки, ноги напрягаются, спина изгибается.
Скорее всего, твое дыхание задержится. Или ты можешь специально это сделать. Продолжай думать про свою проблемную ситуацию, давить подушку или то, что ты выбрала как образ, и проживать свою неспособность проломить ее, проговаривая вслух: «Я бессильна. Я не могу ничего изменить в своей ситуации. У меня не получается».
Продолжай давить из самых последних сил, пока тело не скажет: «Все, я больше не могу. У меня больше нет сил». И тогда ты можешь сдаться.
Твоя задача – через это упражнение ощутить, как это чувствуется, когда сдаешься и признаешь свое бессилие. Ты не можешь сдвинуть стену, повлиять на геополитику, вернуть ушедших людей. Иногда даже не можешь поменять свою жизнь. И в этом много бессилия. Но в этом и твоя огромная сила – вовремя сдаться, расслабиться и дать свободно проявиться бессилию.
У практики «Сила-Бессилие» двойная польза.
Каждый раз, встречаясь с ситуацией, когда ты не в силах что-либо изменить, просто выполняй эту практику. Можно даже делать ее укороченный вариант – просто сильно давить в стену руками или ногами, доводя свое напряжение до максимума, пока не устанешь. Пока не будешь готова сказать: «Все, больше не могу, устала, сил больше нет». Значит, ты сбросила напряжение и все твои внутренние системы, в том числе и мозг, перезапускаются. Наступает расслабление, и появляется возможность по-другому подойти к решению проблемы.
Ты проживаешь эмоциональный опыт полярных состояний, полярные точки для того, чтобы найти середину и выбрать, как ты хочешь по новому реагировать в текущей ситуации, чтобы получить искомый результат.
Чек-лист проверки дружбы Принцессы и Бунтарки
Итак, мы с тобой выяснили, что в первой комнате замка бессознательного живет твоя внутренняя маленькая девочка. И у нее есть две части – Принцесса и Бунтарка. Каждой из них ты позволяешь или не позволяешь проявляться.
Предлагаю тебе небольшой чек-лист, который поможет разобраться, насколько каждая из этих частей у тебя проявлена, и покажет вектор их расширения.
Проще говоря, твоя основная задача – научиться:
а) проявлять обе части маленькой девочки,
б) держать баланс и уместность между появлением Принцессы и Бунтарки.
Поставь галочки напротив пунктов, с которыми согласна.
Твоя маленькая девочка нуждается во внимании, если ты:– Не доверяешь мужчинам – они ненадежные и уже делали тебе больно.
– Стараешься не сильно сближаться с мужчинами и контролировать их, потому что они врут.
– Чувствуешь себя хорошо без мужчины.
– Мужчины, которые приходят в твою жизнь, либо абьюзеры, либо слабые.
– «Отличница» – тебе всегда надо все делать идеально, иначе ты чувствуешь себя плохой.
– Тебе трудно говорить «нет» и проще согласиться, чем отказать.
– Часто чувствуешь вину и стыд.
– Легко поддаешься влиянию чужого мнения, всегда считаешь, что другие знают лучше, что тебе нужно.
– Боишься подвести людей вокруг себя.
– Не знаешь, как ответить на вопрос «Что ты чувствуешь?» – у тебя плохо получается идентифицировать свои эмоции.
– Не соглашаешься, когда тебе говорят, что ты истерична, эгоистична и ведешь себя как ребенок.
– Любишь обсуждать людей.
– Ревнивая и завистливая.
– Считаешь, что мир несправедлив.
– Чувствуешь себя одинокой и думаешь, что мало кто тебя понимает.
– Иногда насмерть стоишь на своем мнении, твердо веря в свою правоту.
– Не творческая личность.
– Крайне редко плачешь.
– Не любишь слабых людей и тех, кто ведет себя как жертва.
– Борец за справедливость.
– Часто вступаешь в конфликты с окружающими.
– Считаешь себя «невидимкой» и чувствуешь, что тебя часто игнорируют.
– Зависишь от чужого мнения.
Твоя маленькая девочка чувствует себя гармонично, если ты:– Легко и смело мечтаешь.
– Точно знаешь, чего хочешь – от еды до глобальных желаний.
– Не стыдишься просить о помощи.
– Легко принимаешь подарки и не чувствуешь себя обязанной что-то потом подарить в ответ.
– Достойна всего самого лучшего.
– Умеешь привносить легкость и радость туда, где находишься.
– Доверяешь людям.
– Доверяешь мужчинам – принимаешь их восхищение и любовь, позволяешь им чувствовать себя особенными рядом с тобой.
– Не боишься хотеть и иметь лучшее, даже если ты в этом уникальна.
– Не испытываешь вину за прошлое.
– Ценишь личную свободу.
– Чувствуешь, что тебе безопасно в этом мире.
– Хорошо спишь, легко засыпаешь и высыпаешься в большинстве случаев.
– Творческая личность не только внутри – это проявляется в твоих делах и мыслях.
– Всегда находишь выход даже из самой тупиковой ситуации.
– Уверенно отстаиваешь свою позицию, даже если все вокруг думают иначе.
– Дружишь с силами природы – всегда улыбаешься солнцу, радуешься каплям дождя и ветру в волосах.
– Любишь детей, а они тебя.
– Легко адаптируешься в любых обстоятельствах.
– Умеешь злиться, защищать свои границы и говорить «нет».
Рецепт заботы о Принцессе и Бунтарке
Дозы и способ применения– Замечать, отслеживать, что тебе нравится, а что нет.
– Осознавать свои мысли, чувства и управлять ими.
– Поддерживать комфорт в теле и красивый, приятный, ухоженный внешний вид.
– Заниматься любимым делом, хобби.
– Саморазвиваться.
– Давать своей внутренней маленькой девочке ощущение опоры (у нее всегда есть ТЫ, взрослая, способная в любую минуту защитить и позаботиться).
– Смело просить и принимать поддержку, заботу и любовь от значимых для тебя людей.
– Слышать потребности и желания своей маленькой девочки.
Жизнь прекрасна – когда она значима.
Медитативная практика «Дом детства»
Медитативная практика «Соединение с принцессой»
Часть III