Вторая комната: Чувства и эмоции – главный источник женской силы
Ты прошла первую комнату – настроила контакт с телом, научилась создавать вокруг себя безопасное пространство и вернула себе свою внутреннюю маленькую девочку.
Еще ты узнала разницу между мечтами и желаниями. Для того чтобы они воплощались в реальность, важно трансформировать их в действия. Но есть один небольшой нюанс. Когда мечта переходит в желание, основную энергию для его достижения генерируют наши чувства и эмоции. Именно они помогают нам осознавать свои истинные потребности и желания, оберегать внутренние границы и вовремя говорить «нет», избегать попадания в Треугольник Драмы[10], не вестись на манипуляции и самой не манипулировать другими. А еще чувства и эмоции раскрывают наш чувственный слой и сексуальность. Помогают понимать, что ты идешь своим путем, обостряют интуицию, прибавляют смелости проявляться, двигаться к целям и не бояться успеха.
Проще говоря, чувства и эмоции – главный источник женской силы. И во второй комнате Замка твоего бессознательного основная задача – научиться замечать и принимать свои тайные и запрещенные чувства и эмоции.
В этой комнате ты настроишь контакт со своими эмоциями. Удивишься, сколько полезной энергии хранится в каждой из них и как мастерски их можно использовать на благо себе и окружающим. Даже, например, гнев, печаль, обиду и разочарование. Научишься быть неотразимой. Манкой. Сексуальной. Напитанной подлинной женской жизненной энергией.
Соприкосновение со своей чувственной частью поможет тебе бережно и безопасно распечатать и принять то, что ты так долго не разрешала себе ни чувствовать, ни переживать, ни делать. Ты наконец-то услышать и ощутишь настоящую себя. Перестанешь быть удобной, начнешь доверять себе и миру. Научишься по-настоящему легко заботиться о себе в любых обстоятельствах, быть разной и в каждом проявлении – самой собой.
Помню, как на один из потоков моего тренинга пришла Карина. Ее запросом на работу было – почувствовать себя женщиной среди женщин. Карина была очень красивая, это было заметно всем. Но она не видела в себе этой красоты и всегда с недоумением отвечала: «Смотрю на себя в зеркало и не понимаю, чем вы восхищаетесь. Чувствую себя какой-то недоженщиной».
Но за время прохождения курса ее внутреннее ощущение изменилось. Карина словно засветилась изнутри и стала еще ярче. Из нее водопадом полилась сексуальность и необыкновенная нежность одновременно. Трансформация Карины была похожа на распустившийся из скромного, загадочного бутона ароматный, манящий, прекрасный цветок. Настолько она стала притягательна.
Вообще зависть – это важное чувство и подсказка, что ты тоже можешь быть такой. Но, вместо того чтобы полноценно дать этому желанию волю, ты сдерживаешься из-за навязанных установок. И максимум, на что тебя хватает, это обсуждать других и обижаться на судьбу, думая: «Мне никогда не быть такой». А еще хуже – тайно злиться и раздражаться на саму себя, потому что считаешь других лучше, чем ты. Здесь ты избавишься от этого и увидишь, как можно относиться иначе.
Давай же выясним, как эмоции и чувства помогают воплощать наши желания и цели. Как научиться их слышать, принимать и использовать себе на благо. Любые эмоции. Даже очень сложные, такие как гнев и раздражение.
Если тебя захлестнули чувства – быстро их расхлестывай!
Глава 1Слышать, определять и осознавать все свои эмоции и чувства
Помнишь практику, когда мы с тобой искали в твоем детстве замершие импульсы? Ты хотела, например, обнять папу, а он проигнорировал и обрубил твой порыв, потребность получить от значимого взрослого тепло, любовь и принятие. Ты могла бы в тот момент разозлиться, обидеться или испугаться. Но нет, ты выбрала подавить, заморозить свою потребность и спрятать ее под семью замками глубоко внутри. Но от этого она никуда не исчезла.
Эмоции и чувства – это самый главный источник истинной, особенной женской силы.
Они – сигнал нашему телу и разуму для действий в той или иной ситуации и понимания, что сама ситуация для нас значит. Поэтому очень важно уметь слышать, распознавать, осознавать, принимать и озвучивать их вслух. Важно давать им место и воздух. То есть выгуливать.
Чувства помогают выяснить, что мы о себе уже знаем, а что тщательно прячем в закоулках своего бессознательного. Они в этом наши главные помощники.
Один из моих учителей, немецкий антропософ[11] Райнер Шнурре[12], говорил, что если в теле люди слегка уже проснулись, то в чувствах все еще грезят. Они словно во сне, и им нужно сначала пробудиться, чтобы начать узнавать чувственную часть себя. У человека миллион разнообразных тонов и полутонов эмоций и чувств. Если мы умеем прислушиваться и понимать их, то всегда точно знаем, чего хотим прямо сейчас и что с нами происходит.
В таком случае мы осознаем, что и как чувствуем, видим прямую связь между своими эмоциями, мыслями и действиями. Мы понимаем причины и следствия и принимаем ответственность за свою жизнь. Например, я сейчас раздражена, потому что голодна, и вместо того, чтобы кричать на мужчину, пойду поем. А затем продолжу общение, уже доброй и спокойной. Понимая себя, я начинаю искать возможности для удовлетворения своих потребностей. И времени на прокрастинацию, тревогу, беспокойство и сомнения не остается.
Если тебе еще не знакомы такие отношения с собой, то я за тебя очень рада! Впереди много открытий, и они прекрасны. Когда мы не в контакте со своими чувствами (так по-умному говорят психологи), то не способны идентифицировать их правильным образом. А значит, мы не можем вовремя удовлетворять потребности, о которых нам эти чувства и эмоции хотят сказать. Самый банальный пример – потребность пописать. Когда я хочу в туалет, то ощущаю импульс и на уровне тела (физический позыв), и на уровне состояния (волнение, предвкушение, злость или возбуждение). И если в этот момент кто-то меня задерживает болтовней, то я начинаю выходить из себя. Потому что усиливается и физиологическое давление мочевого пузыря, и эмоциональное давление по шкале от 1 до 10 – чем больше я терплю, тем больше внутри кипит. И в лучшем случае я вежливо попрощаюсь с собеседником и быстро убегу, а в худшем – кину что-нибудь грубое, из последних сил сдерживая внутреннее давление, и все равно сбегу.
Эмоциональное состояние – это подсказка о том, чего я хочу и что мне нужно сейчас сделать. Когда женщина говорит «Я не знаю, чего хочу» – это всегда сигнал, что она незнакома со своими истинными чувствами и потребностями. Она научилась подстраиваться под мир, быть удобной и одобряемой, но это не ее подлинная личность. Она не знает себя. И тогда даже простой выбор продуктов в магазине превращается в непонятные мучения, потому что банально не понимаешь, чего же хочешь на самом деле. Что сейчас вкусно, полезно и радостно. А эти муки выбора требуют невероятного количества энергии и выматывают.
Поэтому, чтобы общаться с миром через чувства и эмоции, нужно сначала научиться разговаривать с самой собой на их языке. Уверена, что ты не раз слышала фразу: «Вот вроде у меня в жизни есть все, что хочу. Кроме одного – счастья. Готова заплатить за него любые деньги». Да, деньгами, конечно, тоже можно. Но результат весьма ненадежный и временный, несмотря на то что они безусловно дают больше свободы и простора для развития.
Если делать, результат будет.
Когда ты вкусишь эту свободу осознанного выбора чувств и состояний, перестанешь зависеть от внешней среды и научишься самостоятельно создавать желаемые переживания – твоя жизнь больше не будет прежней. Она наполнится жизнетворным возбуждением, наслаждением и легкостью: «О, как интересно все складывается. Любопытно, а что дальше?» Ты почувствуешь себя автором своей жизни, а не заложником грустного кино с плохим сценарием.
Помню свой первый визит к психологу. Мне тогда было двадцать три, и я на всю жизнь запомнила тот наш диалог.
– Что ты чувствуешь? – спрашивает меня психолог.
– Думаю, что сейчас у меня… – начинаю я свои раздумья.
– Ок, это все твои мысли. А чувствуешь-то ты что? – переспрашивает психолог, выслушав мою тираду до конца.
– Да объясни мне, что такое чувствуешь-то? – искренне не понимаю я.
– Когда тебе горячо или холодно – чувствуешь?
– Ну горячо-холодно чувствую.
– Отлично! Вот ты сейчас ко мне пришла. Что чувствуешь?
– Ну, я вот тут сейчас сижу…
В общем, как ты поняла, это была долгая эпопея, пока мне удалось докопаться до своих чувств, определить их и называть вслух. Тогда я выяснила, что разучилась по-настоящему плакать. Просто забыла, как это делается. Я испытывала огромную внутреннюю боль, поэтому, сама того не зная, закопала ее в глубины своего подсознания в надежде отделаться от нее. Так далеко, что добраться туда было очень тяжело. И мой следующий психолог, кстати, уже взрослый мужчина, переживал мою боль за меня на наших сеансах.
– Ты знаешь, я слушаю тебя и плачу. А тебе разве не хочется? – говорил он мне.
– Нет. А почему ты плачешь? – мне тогда казалось это чем-то удивительным.
– Ну потому что то, что ты рассказываешь – это полный треш.
– Да?
– Ну, вообще-то, да! – поражался теперь уже психолог.
– А я совсем этого не чувствую, – пожимала я плечами.
– Ну потому что ты заморозилась. Ты Антарктида. И как только ты оттаешь и все это проживешь сама, а не я за тебя, тебя сразу же отпустит и ты ощутишь легкость.
– А мне точно нужно оттаивать и проживать это? – я все еще не понимала, к чему клонит психолог.
– Только если ты хочешь чувствовать себя живой. Потому что если нет, то не стоит и начинать! – прозвучал ответ, и я задумалась.
Уже намного позже я отчетливо поняла, что он имел в виду, и прочувствовала все до капли. С одной стороны, это было тяжело, но в этом было много радости и благодарности. Когда размораживаешь и перепроживаешь свои закапсулированные эмоции – реально отпускает. Становится легче дышать, плечи расправляются, силы и вдохновение появляются. А главное, высвобождается энергия, ресурсы, просыпается сексуальность и творчество для новых открытий.
Поэтому важно как можно чаще себя спрашивать: «Что я сейчас чувствую? О чем говорят мои эмоции в эту минуту? Как и где они отзываются в теле? Что я хочу сделать под воздействием этой эмоции и почему?»
Базовые эмоции
Человек способен испытывать порядка ста различных эмоций. В табличке ниже я постаралась собрать их все. Изучи ее. Возможно, ты встретишь в ней такие, о которых никогда и не задумывалась, но при этом часто с ними сталкиваешься.
Все эмоции разобрать в рамках этой книги не получится. Да и главная цель у нас с тобой не в этом. Поэтому подробно расскажу про самые базовые, с которыми чаще всего ежедневно сталкивается каждый из нас. Мне нравится, как их описал Пол Экман[13]. Если ты поклонница сериала «Lie to me» («Обмани меня»[14]) или видела хотя бы одну серию, то прототипом главного персонажа доктора Лайтмана как раз является Экман. Если же ты в первый раз слышишь об этом фильме, то очень рекомендую посмотреть. В рамках самообразования и самопознания.
Итак, что подсказывают наши эмоции и что наше подсознание хочет подсветить с их помощью?
Страх
Он сообщает нам об опасности или угрозе и может варьироваться от простого опасения до настоящего ужаса. Когда ты находишься в контакте с собой и замечаешь, что испугалась, то можешь спросить себя: «Ок, чего я испугалась?» Если ты понимаешь, что угроза серьезная, на уровне выживания, то у тебя запускается режим защиты. Вырабатывается огромное количество кортизола и адреналина. Под таким гормональным коктейлем человек может одним махом взобраться на высокое дерево или переплыть бурлящую реку, а потом удивляться, как это он так смог. Именно страх часто дает нам силы преодолеть опасность, поэтому в определенных случаях его можно считать мощным ресурсом и помощником.
Страх может переходить в другие эмоции. Например, в гнев или в отвращение, причем к самому себе за то, что испугался. Или в уныние, если опасность чувствуется уже давно. Но после страха также может наступить и радость оттого, что страданиям наконец-то пришел конец.
Но если страх неадекватный, то стоит поискать ответы на вопрос – а правда ли это страшно и опасно для меня?
На обиженных воду возят, а ты встала и пошла жить.
Злость или гнев
Возможно, это самая опасная эмоция. Балансирует от слабого раздражения или досады до ярости или бешенства. Одна из причин, по которой многие отказываются от гнева – это страх потерять контроль и натворить кучу неприятностей, причинить разрушения, которые могут привести к необратимым последствиям.
Гнев нужен, чтобы сделать человека сильнее и бесстрашнее в нужный момент, помочь ему защититься от врагов. Злость подсказывает, что нам не нравится, и генерирует энергию для изменения ситуации.
Проявление гнева дает разрядку и позволяет восстановиться нервной системе. Мы злимся, когда не получаем того, чего действительно хотим. Злость – мощный ресурс, который помогает достигать поставленных целей, если научиться правильно его использовать. Да-да, можно, а иногда важно и нужно злиться. Например, когда не получается добиться результата, можно разозлиться настолько, что в итоге сделать лучше всех! Или почувствовать злость в ответ на нарушение своих границ и сообщить «нарушителю», что это твоя «частная» территория и с тобой так нельзя. Или отказаться выполнить чужую просьбу, потому что ты в этой ситуации не «удобная девочка». Все это и многое другое можно делать безопасно для себя и окружающих, если приручить свой гнев.
Печаль
Очень нужная эмоция. Моя шестилетняя дочка иногда подходит ко мне и говорит: «Мама, мне печально, что подружка уехала». На что я отвечаю: «Да, милая, это правда печально, и давай не будем отнимать у себя возможность побыть с этим чувством». Согласись, что нас никто никогда не учит печалиться, грустить, скучать. У нас обычно отбирают возможность прожить эти состояния. Почему?
У печали широкий диапазон эмоциональных состояний: от легкого разочарования до крайнего отчаяния и горя.
Печаль помогает нам принять и прожить конец любого процесса: от серьезной утраты до «печально, что наша встреча подошла к концу». Если мы не поставим точку в одном процессе, мы не оценим в полной мере начало нового.
Печаль помогает нам вернуть жизнетворную энергию, отдохнуть, перевести дух, оценить свой жизненный этап, восстановиться, как бы удивительно это ни звучало. Иногда, когда мы говорим «Мне лень», возможно, у нас просто есть непрожитая печаль – какая-то висящая ситуация, которая тяготит и хочет, чтобы ты с ней разотождествилась. А мы ее принимаем за лень. Ну потому что куда логичнее счесть себя лентяйкой, чем признаться во внутренней печали. А быть в печали – это нормально. Но ровно до тех пор, пока не переживешь эту эмоцию до конца. Именно тогда ты примешь ситуацию и пойдешь дальше. Отпуская прошлое, ты освобождаешь место настоящему. И печаль в этом лучшая подружка.
Радость
Радость возникает, когда наши потребности удовлетворяются. Она мотивирует и поднимает настроение. Она наш генератор гормонов удовольствия. Она окрыляет и вдохновляет. Ты чувствуешь уверенность в своих силах, свободу, любовь, нужность и свою значимость для мира. С ощущением радости все в жизни дается как будто легче. Даже если на самом деле все сложно. Помнишь, мы с тобой делали упражнение – расправляли руки в стороны, поднимали голову в синее небо и с восторженной улыбкой кричали: «Я в полной жо-о-оп-е-е». А потом съеживались в напряженный комок и сквозь зубы говорили: «Я безмерно счастлива». Вспомни то состояние, когда внутри живет телесная радость, она, как росток, пробивается сквозь асфальт любых блоков и никакая ж-о-п-а не мешает расти, наполнять тебя.
Удивление
Удивление – самая быстротечная эмоция. Она возникает в ответ на контакт с чем-то незнакомым, необычным. Ее главная цель – подготовить нас к внезапному событию и сосредоточить внимание на объекте. По своей сути удивление похоже на паузу, которую можно с пользой использовать. Такая короткая заминка помогает нам не действовать на автомате, а подумать и выбрать, как нам сейчас больше всего хочется отреагировать.
Например, ты знаешь, что у тебя есть два-три часа, чтобы провести их наедине с собой. И ты решила посмотреть пару эпизодов интересного сериала с кружкой горячего какао или почитать книгу. Но тут вдруг открывается входная дверь и заходит твой любимый, которого ты никак не ждала. Вот это удивление! Тогда одна твоя часть злится: «Как так, у меня забирают мое тихое время для себя». А другая часть рада: «Ура, он пришел ко мне и выбрал провести время со мной». В момент удивления у тебя есть одна-две секунды, чтобы осознанно выбрать реакцию – злиться и обижаться или броситься в объятия к любимому и обрадоваться.
Отвращение
Отвращение может быть как кратковременным, так и длительным. Ученые считают, что эта эмоция возникает как защитная реакция на то, что мы считаем опасным для своего здоровья. Например, испорченные продукты. Но мы также можем испытывать социальное отвращение, которое проявляется в виде неприязни (отрицательной реакции) к чему-то или кому-то. Степень интенсивности такого отвращения может варьироваться от желания избегать любого контакта с неприятным объектом до чувства тошноты и рвоты.
Отвращение – это реакция отторжения, возникающая из-за резкого противоречия с нашими внутренними эстетическими или нравственными установками. Но от этой эмоции много пользы. Отвращение – часть инстинкта самосохранения, оно помогает нам отгородиться от разрушительных действий и поступков.
Презрение
Эта эмоция обычно возникает в отношениях между людьми и выражает пренебрежение, неуважение к человеку или еще чему-то. Обычно это проявляется в мимике – немного приподнятая верхняя губа и взгляд свысока.
Презрение – это наш охранник от чего-то опасного, неприятного и болезненного опыта в прошлом. Человек, у которого с тобой схожий жизненный негативный опыт, может вызывать у тебя бессознательное презрение и отвращение. Но если ты задашься вопросом: «А чего это у меня к Люське такое неприятие?» – то, возможно, выяснится, что она похожа на тетю Глашу из твоего детства, которая вечно лезла со своими советами и нравоучениями.
В презрении присутствуют нотки снисхождения к тем, кто у нас вызывает эту эмоцию, и превосходства над ними. Это чувство мы испытываем только к людям и их поступкам, но не к вкусам или прикосновениям.
Презрение блокирует интерес к познанию нового и не дает стать учеником жизни. А ведь именно интерес – одна из мощных движущих сил к эмоциональному, интеллектуальному, телесному и адаптивному развитию. Именно интерес помогает нам справляться с жизненными трудностями и решать проблемы, не отступать и двигаться вперед.
Кэррол Изард – американский психолог, специалист в психологии эмоций, автор дифференциальной теории человеческих эмоций, добавил к списку Экмана еще три ключевых эмоции – стыд, вину и интерес.
Стыд
– наш социальный регулятор. Нам стыдно, когда мы чувствуем, что поведение или внешнее проявление не соответствует взглядам общества и нашим собственным убеждениям. Мы ощущаем свою беспомощность, уязвимость, возможно, даже неадекватность к происходящему.Например, мы можем спокойно, с кайфом петь в ду́ше во весь голос. Но при посторонних нам это делать страшно и стыдно. Причем окружающие, скорее всего, вообще не считают пение в ду́ше чем-то стыдным и неправильным. Это только все в нашей голове.
Вина
– осуждение своих же собственных поступков, поведения, мыслей, действия или бездействия. Так сказать, наше собственное мерило «хорошо-плохо», которое не зависит от мнения окружающих, – этим она и отличается от стыда.С виной у женщин часто происходят перекосы. Одна из явных причин, по которой женщина или стоит на месте, или разрушается, – это чувство вины за прошлое, настоящее и будущее. Так вот, у вины есть разные степени адекватности – когда уровень уместности и рациональности вины преувеличен, она переходит в фазу разрушения.
Например, в дождливый день я еду за рулем и на скорости забрызгиваю с ног до головы красивую женщину в белом платье, стоящую на остановке. Я чувствую свою вину. И вот какую пользу я могу из нее извлечь:
а) сделать вывод – мне следует быть внимательнее и в следующий раз сбросить скорость;
б) исправить ситуацию, если это возможно, – остановиться, искренне извиниться и выдержать трехэтажный мат облитой женщины, предложить химчистку платья за мой счет, подвезти домой или оплатить ей такси.
Если я выполню эти два пункта и найду какое-то результативное решение, имеет ли мне смысл считать себя плохим человеком и переживать еще две недели после инцидента? Нет!
Или другой пример. Женщина с мужчиной разорвали свои отношения. Кто-то из них страдает. Есть ли в этом вина другого? Люди в жизни расстаются – это просто факт. Им не стоит быть в отношениях, если один из партнеров к этому не готов. Психологически взрослый человек умеет справляться с жизненными передрягами и с чувствами. Умеет брать ответственность за свою жизнь в собственные руки без обвинений других и себя.
Стыдно ли это – выбирать себя и уходить из отношений, в которых плохо хотя бы одному из партнеров? Маме или близким может быть и стыдно, что дочь выбирает себя и честность вместо притворства. За этим стыдом может скрываться горечь, что они так не смогли и обрекли себя на несчастливые отношения длиной в жизнь. Но тебе точно нечего стыдиться, стыдно как раз обратное, профукать драгоценную жизнь, подаренную тебе для радости.
Интерес
– одна из главных эмоций, которая помогает нам развиваться, изучать и осваивать новые навыки, мотивирует двигаться вперед и познавать жизнь во всех ее проявлениях. Именно интерес помогает нам сохранять мотивацию надолго. Порой даже годами. Поэтому, чтобы не терять вдохновения, следует научиться работать с этой эмоцией. Если тебе неинтересна твоя жизнь и то, чем занимаешься, – то ты добровольно отдаешь свою судьбу в чьи-то руки и не берешь за себя ответственность. Тогда ты не автор своей жизни, а пребываешь в состоянии легкого инфантилизма.Когда у нас появляется интерес жить – это и есть в какой-то степени хулиганство. Правда в том, что если ты не открываешь для себя негативные эмоции, то не разрешаешь себе быть высокомерной, наглой, надменной, злой и тому подобное. А значит, запрещаешь быть себе слабой, грустной, печальной. Ты перестаешь быть по-настоящему живой. Потому что тот интерес и радость, которые ты изображаешь для окружающих, – искусственные, как имитация оргазма. Не получится чувствовать позитивное, не имея доступа к противоположным проявлениям. Все дуально в мире. Только открывая минус, ты познаешь плюс. Но открывая плюс, ты должна будешь прожить и минус.
Психологически взрослая личность способна пережить весь спектр состояний и эмоций. Это по-настоящему ключевые и значимые вещи в жизни каждого из нас.
Иногда, чтобы прожить эмоцию, нужно проговорить ее вслух, а не пытаться молча переваривать внутри!
Таблица эмоций
Дневничок эмоций
Помнишь, мы с тобой завели Дневничок заботы о теле для налаживания контакта с телом? Дополни его ответами на вопросы о своих эмоциях. Это позволит соединить твои телесные и эмоциональные ощущения, глубже понимать себя и настроить баланс между телом и душой.
Ежедневно, например вечером перед сном, записывай ответы на следующие вопросы:
1. Что тебя сегодня порадовало? Смело выписывай даже маленькие радости.
2. Что ты захотела сделать сегодня, пошла и сделала?
3. Что ты сегодня ощущала? Какие эмоции, чувства, может быть, новые состояния ты у себя словила?
4. Как ты сегодня выразила или не выразила свои эмоции и что потом произошло?
5. Что ты сегодня разрешила себе – давно хотела, но не позволяла сделать или проявить?
6. Возбуждение дня – что сегодня особенно всколыхнуло твою чувственность?
7. Как ты сегодня проявила заботу и нежность к себе?
8. Ты сегодня встречала свою Тень? Как она проявилась или не проявилась?
9. Каким одним словом ты бы описала свой сегодняшний день?
10. Кому ты сегодня благодарна? Себя не забудь.
Разница между чувствами и эмоциями
Эмоции – это то, что мы ощущаем, переживаем в конкретный момент. Они обычно не длятся долго. Например, какой-то чувак в очереди к кассе наступил мне на ногу – в эту секунду я злюсь и ненавижу его. Но уже через десять минут после выхода из магазина я про него забыла. А встретив его завтра на крыльце этого же магазина, улыбнусь ему.
Чувства же – это длительное переживание, к которому мы время от времени возвращаемся и каждый раз прокручиваем в мыслях. Например, как вспомню про бывшего, так сразу же внутри поднимается ненависть, или презрение, или стыд, или отвращение. А может, у кого-то и радость: «Ура! Как же круто, что мы с ним разошлись!»
Эмоции добавляют телу жизни и обеспечивают нас энергией. Дают ресурс порождать новую жизнь, строить бизнес, отношения. Умея владеть ими, мы становимся взрослыми и ответственными. Можем выходить из драматических или созависимых отношений. Отделять свои чувства от чужих, не вестись на провокации и не создавать их самим. Поэтому важно и нужно научиться понимать и называть, что мы чувствуем, и расширять спектр своих ощущений.
Все на свете имеет пару. Мир дуален – день-ночь, инь-ян, солнце-луна, мужчина-женщина, лево-право, свет-тень. И только осознавая и присваивая себе обе части, мы можем быть целыми.
Люди, которые не испытывают чувств, вызывают недоверие и ощущение опасности.
Например, как главный герой сериала «Декстер»[15]. Это, конечно, уже не совсем здоровые, социопатические отклонения. Но и такое встречается в жизни.
А есть люди – и они тоже немного пугают, – кто всегда говорит: «У меня все хорошо» и постоянно всем улыбается. Такого человека вообще никогда не увидишь без улыбки. Хотя вот ты смотришь – а у него из разбитой брови сочится кровь и из сломанной руки торчит кость. И ты невольно восклицаешь: «Дружище, ты точно уверен, что у тебя все отлично?» А он продолжает тебе широко улыбаться, утвердительно кивать и бормотать: «Да-да, я в полном порядке. Жизнь у меня прекрасна». А потом, возможно, как в страшном кино, пойдет и застрелится. Или с моста сиганет. Я немного утрирую, но вообще-то обычно в душе у таких людей много тяжести.
Так почему же важно отделять эмоции от чувств?
Проживать эмоции следует в моменте. Но это совсем не значит, что нужно плеваться ими в людей, как извергающийся вулкан. Следует осознавать, что именно ты сейчас испытываешь – вину, горе, злость, радость, смущение, волнение.
Все неосознанные, непринятые, недопрожитые и запрещенные эмоции автоматически уходят в тень подсознания и пробуждают в тебе «злую ведьму». Лишают сил, убивают таланты, вдохновение, творчество, способность творить и созидать.
Поэтому так важно работать со своими эмоциями, осознавать, принимать и разрешать им быть. Эмоции и чувства – это еще одна система координат, наши подсказки о внутренних установках, которые мешают нам воплощать свои желания и цели.
Например, тебе страшно рассказывать публично или в соцсетях о своей экспертности, умениях, знаниях и желании зарабатывать на этом много денег. А что на самом деле стоит за этим страхом? Что ты чувствуешь, когда думаешь об этом? Например, там может быть стыд – а вдруг тебе скажут: «Да какой ты нафиг эксперт, да и еще и денег хочешь за это». А что за установка стоит за стыдом? Предполагаю, что «сиди и не отсвечивай», «куда ты лезешь, мир опасен, он тебя раздавит», «на всех денег не хватит», «ты недостойна» и еще куча подобного.
Или, например, за страхом проявляться может стоять ожидание разочарования – вдруг твои ожидания не оправдаются. Тогда здесь, скорее всего, кроется установка «Что бы я ни делала, все будет зря и к успеху не приведет, потому что я неумеха. Мне мама всегда так говорила в детстве».
Если у тебя не получается легко выписать много установок, то ищи эмоции. Или определяй эмоции и через них выявляй свои установки. Эта штука отлично работает с обоих концов.
Для того чтобы понять или вспомнить, кто ты есть на самом деле и кем можешь быть, важно настроить контакт со своими чувствами и эмоциями.
Прямо сейчас сделай маленькое упражнение. Оно немного сдвинет твою реальность. Постарайся, чтобы тебя никто не отвлекал в течение трех-пяти минут. Подойди к зеркалу (можно взять ручное зеркальце) и включи таймер на три минуты. Смотря прямо в глаза своему отражению. Быстро, не задумываясь, отвечай на вопрос «Кто я?» несколько раз, пока не прозвенит таймер. Без пауз все три минуты. Любой бред, который приходит в голову, смело озвучивай.
У тебя должно получиться что-то в духе:
– Кто я?
– Я Маша.
– Кто я?
– Я менеджер в компании.
– Кто я?
– Я человек.
– Кто я?
– Я мама.
– Кто я?
– Я жена…
Большинство людей в этой практике застревают уже после пары фактов о себе. Обычно дело доходит только до статуса, семейного положения и имени. После такого, казалось бы, вполне простого упражнения почти все тормозят и задумываются над ответами, потому что осознают, что толком и не знают ничего про себя. А если и знают, то никогда не думали об этом с такого ракурса. Не ставили перед собой вопрос «Кто я?».
Когда мы не понимаем и не можем определить, что чувствуем и какие эмоции переживаем, то жить счастливой и полноценной жизнью не получается.
Помнишь сказку про Гадкого утенка, который неосознанно, но тщательно прятал в Тень свою уникальность, чтобы соответствовать тому, каким его хочет видеть окружение? Ведь иначе выгонят из социума. Вначале лебеденок спрашивает всех вокруг: «Кто я?» Из-за внешнего давления он перестает понимать свои истинные чувства и эмоции, отчаянно старается считать себя уткой и проживать утиную жизнь. Но выходит это у него откровенно скверно, болезненно и тяжело, потому что его настоящая природа и потенциал совсем не утиные, а лебединые.
Из-за этого малыш искренне верит, что он неправильный, ошибка природы. Ему плохо и психологически, и физически. Можно сказать, что он проживает не ту жизнь, что предназначена ему Мирозданием.
Но как только он перестает слушать и опираться на чужие мнения, а начинает спрашивать самого себя «Кто я?», прислушиваться к своим чувствам и следовать сигналам тела, как обретает свою настоящую внутреннюю силу и опору. И его жизнь круто меняется. И в итоге он встает на свое место в бо́льшей системе и находит счастье.
Никто и никогда не поймет тебя лучше, чем ты сама. Никто и никогда не скажет тебе, что ты чувствуешь, потому что только ты это можешь точно слышать и определять. Никто и никогда не даст тебе верного ответа, какие чувства и эмоции тебе можно и нужно ощущать и как переживать, чтобы быть счастливой. Это знаешь только ты.
Глава 2