Выгуливание эмоций и теней
Женщина, которая разбудила и признала свою внутреннюю силу и женскую энергию, всегда знает и понимает свои чувства и эмоции – это ее внутренний компас и опора. Она открыто отдается своим желаниям, следует за своими инстинктами, управляет своими эмоциями, умеет и любит их специально «выгуливать».
Наверняка у тебя дома есть стиральная машинка или микроволновка. Подозреваю, что ты не особо заглядывала в инструкцию, а может, вообще не брала ее в руки, чтобы выяснить весь функционал устройства. Ну потому что две главные кнопки «вкл» и «выкл» ты и так знаешь, а остальные более-менее подписаны или обозначены картинкой. Так что по наитию или любимым, народным методом тыка вполне можно разобраться, как управиться с этим агрегатом и получить результат.
Но если все-таки взять инструкцию и прочитать о возможностях машинки или микроволновки, то, уверяю тебя, ты обнаружишь немало интересных функций. Скорее всего, ты даже не подозревала, что аппарат такое умеет. И вот, оказывается, почему она столько стоила.
Так и с нашими эмоциями, чувствами, переживаниями и Тенями. Многие понятия не имеют, что в их арсенале еще есть, помимо основных «вкл-выкл». Как можно это с пользой применять и получать невероятные результаты легко и быстро. А все потому, что никогда не пытались изучить свой мануал, его возможности и ресурсы. И зря. Там столько интересных, необычных, уникальных и выгодных функций.
Например, что тебе можно (а иногда и нужно) злиться и раздражаться. Но делать это без скандалов и ругани, приводящих с собой за ручку вину и стыд. Оказывается, ты вполне можешь регулировать громкость проявления эмоции, ну, скажем, от 1 до 10. Не рекомендую сразу пробовать максимум, потому что неизвестно, какой окажется реакция окружающих. Да и твоя тоже. Ведь ты никогда себе такого не позволяла, а тут вдруг решилась – и сразу 10 из 10. А вот установить тумблер, например, на отметку 2 или 4 и проверить, как это чувствуется – вполне отлично!
Неожиданно, правда? И самое интересное, у тебя есть возможность провести тест-драйв всего диапазона проявления любой эмоции. Настроить наиболее комфортный и безопасный режим для себя и окружающих.
Как это делать? Очень просто. Предположим, ты убеждена, что проявлять гнев, злость – неправильно. Умные и воспитанные люди не должны такое себе позволять ни при каких обстоятельствах. И поэтому ты каждый раз засовываешь свою злость поглубже себе в пятую точку. Отчего у тебя сразу же принимается гудеть голова, болит горло или ломит поясницу, и еще что-то где-то начинает колоть. В общем, ты не даешь волю гневу, и он ищет способы выйти наружу в виде физической боли. А иногда и в виде разрушений в реальном мире. Со мной так однажды и случилось.
Помню, попросили меня как-то знакомые подвезти их до дома. Я нехотя, но согласилась. Чувствовала себя довольно уставшей в тот день, но необъяснимый порыв вдруг побыть хорошей девочкой и поиграть в спасателя заглушил голос моей интуиции: «Скажи “нет”».
И вот везу их, а сама дико злюсь на себя за то, что согласилась. Но при этом продолжаю держать лицо «хорошей девочки» и вести пространную приветливую беседу. В машине с нами была еще моя четырехлетняя дочка, которая всю дорогу плакала, как будто старалась вместо меня выплеснуть наружу всю мою злость и негодование. Но я упорно не замечала ее неосознанные знаки, продолжая подавлять свои истинные эмоции и чувства. Когда мы доехали до пункта назначения, то на парковке я не заметила дерево и въехала в него. От удара я словно очнулась от какого-то наваждения и вернулась в себя. Если бы не это дерево, то, скорее всего, что-то более страшное случилось бы со мной и дочкой по дороге назад. Потому что уровень моей злости в тот момент зашкаливал и должен был рано или поздно вылиться и что-нибудь разрушить.
Возможно, эта история может показаться тебе притянутой за уши, но доля правды в ней все же есть – путь «спасателя» и «хорошей, удобной девочки» всегда приводит к разрушению жизни самого «спасателя» и «девочки». Поэтому важно уметь вовремя распознавать ложные мотивы и слышать свой внутренний голос для своего же счастья и безопасности. Мне следовало отказать тогда друзьям в просьбе и позволить им самим, как взрослым людям, разобраться со своей задачей и позаботиться о себе. Но, слава богу, все закончилось всего лишь ударом о дерево во дворе, а не где-то на дороге, полной машин.
Поэтому можно перестать засовывать каждый раз свой гнев в задницу и установить тумблер уровня проявленности этой эмоции, например, на 3. Поставила на троечку и прислушивайся к своему состоянию – что происходит у тебя внутри? Лучше всего назвать вслух свои чувства и переживания: «Да, я сейчас злюсь. Я это чувствую, понимаю и принимаю». Как правило, после такой короткой практики сразу отпускает и становится легче. Поверь мне. Это похоже на игру в прятки, когда ты говоришь спрятавшемуся: «Я тебя вижу. Я тебя застукала» – и берешь ваше дальнейшее взаимодействие под свой контроль.
Прислушивайся к своим внутренним ощущениям – как злость откликается в теле. Какие она подает тебе сигналы? Как звучит твой голос? Что происходит с человеком, на которого направлено твое раздражение? Как меняются события в данный момент?
В следующий раз прибавь громкость до 5 или 7 и посмотри, как тебе на этом показателе. Сравнивай и выбирай для себя самый комфортный и оптимальный уровень проявления злости. Уверена, ты точно заметишь, как станет значительно меньше болезненных физических и душевных ощущений, которые ты испытывала раньше, подавляя раздражение.
Так ты можешь пройтись по всем своим эмоциям. Особенно по тем, которые запрещаешь себе испытывать и запираешь глубоко в Тень. В том числе и сексуальность. А, как ты помнишь, она – один из главных ключей к раскрытию настоящей женской силы.
Ты не представляешь, как много уникального ты в себе откроешь и сколько внутренней мощи в этом хранится. Та же самая красная помада, которую многие женщины не позволяют себе смело носить, чувствовать себя комфортно и уверенно с яркими губами. Так устрой себе тест-драйв. «Надень» яркую помаду и выйди на улицу. Или приди с яркими губами в офис. Или хотя бы попробуй накрасить губы красной помадой дома, где тебя будет видеть только твой партнер. И прислушивайся к своим ощущениям: «А как мне с красными губами? Вот я ловлю на себе взгляды прохожих, коллег, мужа – как я себя чувствую? Сколько таких взглядов я могу вынести?» Возможно, что уже на третьем ты скажешь себе «хватит» и захочешь стереть яркий цвет. Ок. Это нормально. А может быть, ты войдешь во вкус и проходишь с сочными губами полдня или даже до самого вечера.
Туториал «Как красиво красить губы красной помадой и не ошибиться в выборе оттенка»
Пробуй, слушай себя, изучай. С помощью таких экспериментов ты расширяешь свой диапазон эмоций, чувств, переживаний, проявлений и совершенно новых состояний. Именно для этого нам и нужны наши теневые проявления. Как говорил Карл Юнг[17]: «Пока проблема в бессознательном, она выглядит как судьба». То есть пока мы не видим свои Тени и не даем им права быть частью нас, то думаем, что все, что с нами происходит, – это судьба. Но как только мы начинаем их осознавать, признавать и выпускать свои вытесненные стороны, то становится ясно – это никакая не судьба, а просто неполноценное использование своего могучего природного функционала.
К примеру, орать в гневе на ребенка – это неадекватно. В первую очередь потому, что он слабее тебя. Но как тогда испытывать на него злость и взаимодействовать с ним, если твердо решила, что засовывать в задницу свой гнев не будешь? Особенно когда дети реально творят какую-нибудь дичь. Решение простое – спокойно рассказать ребенку о своих эмоциях, чувствах и переживаниях. Примерно так: «Ребенок мой любимый, я сейчас злюсь. Очень. Сильно-пресильно! Но это никак не относится напрямую к тебе, к твоей личности. Моя злость вызвана только твоим действием и поступком. Ты разбросал игрушки по квартире и не убрал их после того, как закончил игру. Я нечаянно наступила на одну из них и поранила ногу. Мне ужасно больно и обидно. И поэтому я сильно злюсь на себя за то, что не смотрю себе под ноги. И злюсь на тебя за то, что ты не убрал за собой игрушки и не подумал о том, что они могут мешать. Пожалуйста, можешь ли ты складывать свои игрушки на место после игры и не разбрасывать их по всей квартире?»
Не обязательно выгуливать свои эмоции и их тени на все сто процентов. Вполне достаточно по чуть-чуть, но делать это с завидной периодичностью. Потому что с каждым таким променадом ты узнаешь себя еще на шаг глубже. Это помогает понять, где место той или иной тени и эмоции в тебе. А еще это просто очень приятно!
Желай много!
Практика «Гардероб эмоций»
Ты уже знаешь десять базовых эмоций и то, что умение слышать, распознавать и осознавать их дает нам огромную внутреннюю силу для создания желаемой реальности.
А теперь представь, что у тебя есть отдельный шкаф или, возможно, даже целая гардеробная комната, в которой на вешалках, как одежда, висят твои эмоции – от социально одобряемых до самых неожиданно ужасно развратных. Их количество может быть точно больше тех основных, что мы с тобой уже разобрали.
Давай устроим разбор гардероба! Найдем и заношенные вещички, и давно пылящиеся без дела. И каждой найдем применение и место.
Если хочешь, можешь даже закрыть глаза и представить, как выглядит этот гардероб – скромный шкаф, небольшая комната или целая студия. Возможно, ты его раньше где-то видела, а может быть, это что-то совершенно новое для тебя. Все зависит от твоих предпочтений и воображения.
Аудио-медитация «Гардероб эмоций»
Представь в этом гардеробе отдельную штангу с твоими основными вещами-эмоциями. Можешь поперебирать их руками, посмотреть, что за вещи висят на этих плечиках – пиджак, юбка, свитер, платье, брюки, худи, джинсы. Что там? Пощупай, из чего они сделаны? Какой текстуры, фасона, цвета?
Может быть, внизу на полке ты видишь кроссовки или туфли-лодочки, шпильки, ботинки на мощной платформе. А на боковой стенке, возможно, расположились аксессуары – ремень, платок, палантин, шарф, нитка бус. Рассмотри внимательно, что есть у тебя в гардеробе?
А теперь представь, что все эти вещи умеют разговаривать. Выбери какую-то одну из тех, что ты видишь. Возьми ее в руки.
– Что ты выбрала?
– Что эта вещь хочет тебе рассказать о себе?
– Какую твою эмоцию она отражает?
– Для чего можно ее использовать, при каких обстоятельствах, в каком месте носить?
– Как эта вещь чувствует себя в твоем гардеробе?
– Что она думает о хозяйке?
Возможно, ей грустно и одиноко. Или, наоборот, ты ее заносила и она устала быть твоей любимицей. А может быть, она сетует на то, что ты ее неправильно сочетаешь с другими вещами или аксессуарами? Послушай, что она тебе рассказывает.
Поблагодари ее. Повесь обратно на штангу. Возьми следующую и послушай ее историю. Не обязательно вот так за раз перебирать все вещи. Можно взять только те, что сильнее всего привлекли твое внимание.
Возможно, с какими-то из них ты находишься в постоянном и особенно тесном контакте. А какие-то носишь довольно редко или по особенным случаям, или в определенное время и место. Спроси у них, они обязательно тебе расскажут обо всех своих переживаниях. Они очень любят общаться и делиться историями.
Ты можешь их спрашивать – когда и куда им хочется, чтобы их надевали, как между собой сочетали. Как они могут помочь тебе в жизни, в тех или иных обстоятельствах. Каждая вещь в твоем гардеробе может рассказать, для чего она предназначена, как ее носить, куда, когда и с какими аксессуарами.
В реальной жизни у тебя может появиться новая одежда под стать твоим эмоциям. Или даже одиннадцать новых вещей. Но не обязательно их покупать. Ты можешь провести ревизию в своем настоящем шкафу и назначить определенные вещи отражать свои чувства.
Например, если ты хочешь от души попечалиться, то можешь определить какую-то определенную кофту, юбку, да хоть кольцо или ремень, или даже парфюм в главные ассистенты, чтобы помочь тебе полноценно прожить свою печаль или драму.
Главное, что ты назначаешь эту вещь на определенную роль. Как настоящая волшебница или маленький ребенок: «Теперь ты, синяя кофта, будешь помогать мне проживать печаль. А вы, красные кроссовки, – радость. А тебя, кожаный ремень с перламутровой пряжкой, назначаю ответственным за интерес и любопытство».
Не бойся поиграть в эту игру. Это самый лучший способ взаимодействия со своим подсознанием. Оно всегда с удовольствием включается в это. А мозг всячески поощряет и не препятствует. Ты удивишься, как вещи действительно начнут тебе помогать. Я серьезно.
Список-помощник вещей для выгуливания твоих эмоций и теней
Если у тебя возникли трудности с определением своего «гардероба» эмоций и ты сомневаешься в том, как, где и когда их выгуливать, – то предлагаю тебе небольшой перечень вещей и аксессуаров в помощь. Уверена, он натолкнет тебя на отличные идеи – какие именно наряды и дополнения к ним могут помочь раскрыться твоей внутренней силе.
Один важный нюанс: все эти вещи могут быть реальными – чтобы носить их в прямом смысле. Или метафорическими – когда ты мысленно представляешь, что на тебе, например, надета косуха или маска, и ты в этом облачении удовлетворяешь ту или иную свою потребность.
Инструкция по применению: помни, что громкость и яркость выгуливания ты всегда можешь регулировать по своему состоянию и предпочтениям.
Красное платье «Наглая»Уместно надевать, когда важно, нужно или просто хочется:
– добиться своих целей;
– отстоять себя, защитить свою территорию и границы, особенно в окружении тех, кто выше тебя по статусу;
– повысить уверенность в себе;
– что-то купить, получить или прорваться через очередь и быть первой;
– очаровать понравившегося свободного мужчину;
– выделиться и заявить о себе на работе – например, попросить о повышении, заполучить интересный проект или отпуск в удобное для себя время;
– выступить перед большой аудиторией на конференции, собрании, презентации, сцене, в своем блоге;
– попасть в какой-то особенный закрытый клуб или тусовку.
Блуза «Лживая»Уместно надевать, когда важно, нужно или просто хочется:
– уберечь родных и близких людей от горькой правды;
– не договаривать что-то до конца и сказать мягче, чем есть на самом деле, если твой собеседник чувствует себя плохо или болен;
– не испортить отношения с человеком и не обидеть его;
– защитить свой мир от неприятной правды;
– поддержать подругу, когда ей это необходимо, и соврать, что эта помада ей отлично идет;
– использовать ложь во спасение, пока не найдешь другой способ решить проблему;
– оставаться загадочной для малознакомых людей и не открываться им;
– устроить сюрприз для родных, близких или друзей;
– побыть немного легкомысленной.
Сорочка «Неряха»Уместно надевать, когда важно, нужно или просто хочется:
– посвятить время себе любимой и просто отдохнуть;
– быть такой, как есть, неидеальной в сексе;
– сберечь свой энергетический ресурс – например, не убирать детские игрушки и помыть посуду позже, а не сразу же после еды;
– отстать от себя и делегировать порядок другому человеку;
– выбрать себя и свои желания;
– сделать вид, что пятно или дырка на майке появилось только что и тебе на них пофиг;
– послать на какое-то время все к чертям, точно зная, что этот шаг станет почвой для роста чего-то нового и успешного;
– побыть в состоянии хаоса, потому что он для тебя является самым органичным внутренним порядком.
Косуха «Грубая»Уместно надевать, когда важно, нужно или просто хочется:
– отстоять свои границы;
– почувствовать уверенность в себе и железную силу.
Шляпка «Высокомерная»Уместно надевать, когда важно, нужно или просто хочется:
– отстоять свою ценность и точку зрения;
– избежать с кем-то встречи или разговора.
Корсет «Властная»Уместно надевать, когда важно, нужно или просто хочется:
– взять на себя ответственность за изменения в какой-то из сфер своей жизни;
– выступить в роли благоразумной девицы или родителя.
Чулочки-гольфы «Медлительная и глупая»Уместно надевать, когда важно, нужно или просто хочется:
– слиться на работе, чтобы не выполнять сложное и нудное поручение;
– прикинуться наивной дурочкой, когда тебя остановил на дороге сотрудник ДПС;
– побыть слабой и уязвимой с мужчиной;
– взять паузу, замедлиться и ничего не решать.
Туфли на шпильке «Эмоциональность»Уместно надевать, когда важно, нужно или просто хочется:
– разделить эмоции с близким человеком, с детьми;
– открыться и быть уязвимой, когда чувствуешь себя в безопасности;
– выпустить пар и не зажимать свои эмоции и реакцию на ситуацию.
Корона «Мания величия»Уместно надевать, когда важно, нужно или просто хочется:
– проявляться в мир – на работе, в кругу друзей, в соцсетях;
– заявить о своих достоинствах, достижениях и успехах – рассказать о себе как об эксперте в определенной области.
Повязка на волосы или ободок «Навязчивость»Уместно надевать, когда важно, нужно или просто хочется:
– докопаться до сути и добиться желаемого результата;
– разобраться в мелочах.
Карнавальная маска «Лицемерие»Уместно надевать, когда важно, нужно или просто хочется:
– сохранить более-менее экологичные отношения в коллективе;
– немного помолчать и ничего никому не объяснять;
– получить какую-то выгоду, но при этом знать, что твое лицемерие не принесет вреда и глобально не повлияет на результат.
Очки «Лесопилка»Уместно надевать, когда важно, нужно или просто хочется:
– добиться желаемого результата от других;
– почувствовать безопасность с помощью контроля, занудства и побыть немного «душнилой».
Жакет «Самозванка»Уместно надевать, когда важно, нужно или просто хочется:
– учиться у тех, кого уважаешь, или тех, кто знает лучше и больше тебя;
– развиваться, обучаться и постигать новое;
– обратиться к значимым для тебя людям за помощью.
Чек-лист умения слышать и распознавать свои эмоции и чувства, проявлять сексуальность
Во второй комнате замка ты узнала разницу между чувствами и эмоциями. Научилась прислушиваться к своему состоянию, определять переживания, озвучивать их вслух и полноценно проживать. Еще ты запустила процесс активации и смелого проявления своей сексуальности. Уверена, что если ты не дашь страху взять над тобой власть и продолжишь распаковывать свою Тень «сексапильность», то уже через полгода ты увидишь, какими внутренними силами и мощью ты обладаешь. Ты всегда ими владела. Просто прятала их в подсознании за толстыми железными дверьми и боялась дать им свободу.
Возможно, тебе будет казаться, что у тебя получается не настолько точно и быстро улавливать свои ощущения, как тебе бы хотелось. Но это только пока. Я чувствую, что ты очень способная и скоро все освоишь. Главное, не бросай практиковать этот навык, и уже через месяц ты точно заметишь, что у тебя получается с каждым днем все лучше и лучше. Сил на это тратится меньше, а наполненность энергией и внутренним ресурсом приходит быстрее и качественнее.
Ты можешь сверяться с чек-листом, чтобы лучше отслеживать свои изменения и понимать, на чем стоит сфокусироваться в работе над собой.
Поставь галочки напротив пунктов, с которыми согласна.
Твоя внутренняя Жрица нуждается в твоем внимании и заботе, если ты:– Прячешь или стесняешься своих талантов, не проявляя их.
– Не раскрываешь и не следуешь своему природному предназначению.
– Чувствуешь частые боли в горле, голове, женских органах и тяжесть в плечах.
– Стараешься, но никак не можешь выстроить успешные взаимоотношения с деньгами.
– Не чувствуешь эмоциональной близости и понимания с партнером.
– Завидуешь тем, кто лучше тебя.
– Сомневаешься в себе и не видишь своих сильных сторон.
– Любишь критиковать, оценивать, осуждать, негативно воспринимать себя и окружающих.
– Стараешься все рационализировать, не слышишь свою интуицию, не в гармонии со своей женской природой.
– Чувствуешь постоянную нехватку внутренних ресурсов, энергии и сил.
– Чувствуешь дефицит внешних ресурсов: денег, возможностей, времени, знаний, окружения.
– Ищешь постоянной энергетической подпитки у окружающих – создаешь негативные события и для себя, и для других.
– Часто ворчишь, жаждешь кому-нибудь за что-нибудь отомстить и отталкиваешь от себя людей.
Твоя внутренняя Жрица чувствует себя в гармонии, возбуждении и легко флиртует с миром, если ты:– Уверена в себе, восхищаешь, вдохновляешь, возбуждаешь саму себя и окружающих на раскрытие своего потенциала.
– Видишь свое будущее как уже свершившийся успех и полученный желаемый результат.
– Легко, без страха и опасения смотришь в будущее.
– Ярко и смело проявляешь свой талант, чувствуешь свою самоценность и самодостаточность.
– Доверяешь своей интуиции, ощущаешь себя в контакте с силами природы и Вселенной.
– Получаешь то, чего хочешь, когда хочешь и сколько хочешь.
– Умеешь искусно договариваться с мирозданием без вреда для себя и других.
– Владеешь бытовой «магией» и управлением впечатлением.
Рецепт пробуждения Жрицы
Назначение к применениюДозы и способ применения– Замечать и проявлять свои чувства и желания, говорить о них вслух.
– Разрешать себе принимать внимание, комплименты мужчин и других людей и отвечать взаимностью.
– Наряжаться, украшать себя.
– Надевать красную помаду – она мгновенно преображает и пробуждает страсть.
– Расширять кругозор в сфере красоты, смело пробовать новое.
– Покупать себе цветы и взрослые игрушки.
– Наслаждаться своей уникальностью и своим телом.
– Сохранять расслабленное и текучее состояние.
– Надевать сексуальное белье или… не надевать. Тебе так можно.
– Делать себе приятно, заботиться о своем состоянии – в этом нет ничего стыдного.
– Соблазнять, обольщать и будоражить воображение окружающих.
Бонусный обезоруживающий прием для той, кто на 100 % готова обрести свободу и смелость проявляться
Есть такой инструмент в НЛП[18], когда ты располагаешь к себе людей, заранее признаваясь в своих слабостях. У меня, например, есть такой пунктик – когда я нервничаю, то могу сбиться с мысли и потерять главную нить. Поэтому в начале своих выступлений и эфиров я всегда говорю об этом аудитории и прошу ее поддержки, если вдруг такая оказия со мной случится.
Или вот еще одна моя особенность, которая некоторых может очень нервировать, – я медленно вожу машину. И если меня кто-то просит подвезти, то предупреждаю, что я «водитель-улитка» и мне комфортна низкая скорость.
Поэтому запомни, если ты первой принимаешь свой провал и свои, по твоему мнению, недостатки, то окружающие уже не смогут использовать их против тебя. Например, ты выступаешь перед публикой и в самом начале говоришь: «Я сильно волнуюсь и боюсь что-то ляпнуть не то, сбиться с мысли и вообще провалить свое выступление. Поэтому буду особенно благодарна вашей поддержке в такие критические для меня моменты».
И окружающим уже нечего будет сказать тебе в ответ. Они лишь подумают: «О, она волнуется, и ей страшно. Ок. Как я могу поддержать ее в этом выступлении?» Или: «Ок, она очень медленно ездит. Значит, риск аварии минимален и мы безопасно доберемся до пункта назначения. Хоть и потратим чуть больше времени, чем планировали».
Будь безмятежна, у подножья храма Истины.
Часть IV