Примечания
1
Гретхен Рубин – современная американская писательница, адвокат, оратор и автор популярного блога. Писательница неоднократно попадала в список самых популярных авторов по версии издания The New York Times.
2
Симпатическая нервная система (СНС) отвечает за реакцию организма на стресс и активизируется, когда человек ощущает опасность. Когда мозг чувствует угрозу, он посылает сигналы остальным частям тела, чтобы подготовиться к опасности и отреагировать на нее. Это известно как реакция на стресс. Существует несколько реакций симпатической нервной системы на стресс: бей, беги, замри.
3
Абрахам Маслоу – американский психолог, основатель гуманистической психологии. Широко известна его «пирамида Маслоу» – иерархия человеческих потребностей. По его мнению, высшая потребность, которая подталкивает человека к раскрытию своих способностей и талантов, – самоактуализация.
4
Эффект Пигмалиона, или эффект Розенталя, – это психологический феномен, при котором высокие ожидания приводят к улучшению результатов в данной области, а низкие – к ухудшению. Эффект назван в честь греческого мифа о Пигмалионе, который так сильно влюбился в созданную им идеально красивую статую, что статуя ожила. Термин «эффект Пигмалиона» был впервые введен социологом Робертом Мертоном в 1948 году.
5
«Головоломка» (2015 год) – полнометражный мультфильм студий Disney и Pixar. В голове у обычной 11-летней школьницы Райли живут пять базовых эмоций: Радость, Грусть, Страх, Гнев и Отвращение. Они каждый день помогают ей справляться с проблемами, руководя всеми ее поступками.
6
Глубже и подробнее узнать о подходах возрастной периодизации личности можно в работах мировых известных психологов Жана Пиаже, Льва Выготского, Даниила Эльконина, Зигмунда Фрейда, Эрика Эриксона, Рудольфа Штайнера. А также из астрологии по теме «Циклы вращения планет».
7
«Холодное сердце» («Frozen»), мультфильм студии Дисней, 2013 год – однажды давнее предсказание сбылось и огромное королевство оказалось заковано льдом. Принцесса Анна отправляется в высокие снежные горы на поиски своей сбежавшей сестры Эльзы, которая способна разрушить проклятие.
8
«Моана» («Moana»), мультфильм студии Дисней, 2016 года – история о том, как полинезийская девушка по имени Моана Вайалики отправляется в опасное путешествие по океану, чтобы спасти свой народ. Она сталкивается со множеством опасностей и испытаний, но благодаря своей внутренней силе и интуиции преодолевает любые трудности.
9
Оптина пустынь (примерно в 300 км от Москвы) и Ставропигиальный мужской монастырь известны своими старцами, которые помогали простым людям, лечили душевные и телесные болезни. Многие и по сей день пытаются попасть к старцам, надеясь на чудо исцеления.
10
Треугольник Драмы, или Треугольник Карпмана, – модель созависимых отношений, сформулированная в 1968 году американским психиатром Стивеном Карпманом, в которых участвуют трое: Преследователь, Жертва и Спасатель. Из таких отношений очень сложно выйти, потому что участники сами непроизвольно воспроизводят эту модель и часто на самом деле не стремятся освободиться от нее.
11
Антропософия – религиозно-мистическое учение, которое выделилось из теософии и было основано в 1912 году Рудольфом Штейнером. Цель учения – открыть широкому кругу методы саморазвития и духовного познания с помощью изменения мышления человека.
12
Райнер Шнурре – немецкий антропософ, создатель метода художественной биографической работы, а также разработчик, исследователь и преподаватель методов искусства построения социума и динамического рисования Зодиака.
13
Пол Экман – американский психолог, профессор Калифорнийского университета в Сан-Франциско, всемирно известный специалист по психологии эмоций и межличностному общению.
14
Треугольник Драмы или Треугольник Карпмана – модель созависи-мых отношений, сформулированная в 1968 году американским психиатром Стивеном Карпманом, в которых участвуют трое: Преследователь, Жертва и Спасатель
15
«Декстер» (Dexter), 2006–2013 – американский телесериал, основанный на романе Джеффри Линдсея «Дремлющий демон Декстера». События сериала рассказывают о Декстере Моргане, вымышленном серийном убийце, работающем судебным экспертом по брызгам крови в полиции Майами.
16
Список основан на двадцатилетнем опыте психолога и сексотерапевта. Арина Винтовкина – психолог и сексотерапевт. Она помогает разобраться с «табуированными» темами полиамории, приятия себя, своего тела, насилия, материнства, отношений, личного комфорта и многих других.
17
Карл Густав Юнг – швейцарский психолог и психиатр, основоположник аналитической психологии. В основе его учений лежит понятие «коллективного бессознательного» и теория архетипов. С 1907 по 1912 год был близким соратником Зигмунда Фрейда.
18
Нейролингвистическое программирование (НЛП) – система техник для получения желаемых результатов, направленная на привитие подсознанию навыков достижения поставленных целей.
19
Дмитрий Николаевич Узнадзе (1886–1950) – грузинский советский психолог и философ, разработавший общепсихологическую теорию установки. Автор работ «Основные положения теории установки» (1961) и «Экспериментальные основы психологии установки» (1966), в которых вводится и обосновывается понятие установки как «границы» между субъективным и объективным.
20
Валерия Сергеевна Мухина – советский и российский психолог, педагог и философ, основатель и руководитель научной школы «Феноменология развития и бытия личности». Академик РАО, доктор психологических наук, профессор, заслуженный деятель науки Российской Федерации, заслуженный работник высшей школы Российской Федерации, почетный профессор МПГУ.
21
Подробно об этих экспериментах рассказывается в документальном фильме «Я и другие» (1971 год).
22
Практика «План от Мечты», или «Потенциализация», передана мне моим учителем Юрием Щацких – тренером-консультантом с двадцатилетним опытом обучения и раскрытия потенциала. Практика построена на синтезе потенциализации и форсайта. Форсайт – методика проектирования долгосрочного будущего как для личной жизни конкретного человека, так и в рамках компании, отраслей бизнеса или целого государства передана мне педагогами Е. Белугиной, Г.Стороженко.
23
Институт Коучинга – образовательная компания, созданная Мариной Даниловой и Александром Савкиным в 2001 году для обучения руководителей не директивным методам управления, коучингу и фасилитации. Первая в России компания, получившая государственную лицензию на программу профессиональной переподготовки специалистов по развитию людей и организаций в области коучинга.
24
«Гении и аутсайдеры», Гладуэлл Малкольм – автор на примерах рассказывает, что общего у Билла Гейтса, Моцарта и группы «Битлз». За счет чего и почему им удалось достичь такого успеха в жизни и настолько превзойти своих сверстников.
25
Книга «Гибкое сознание» Кэрол Дуэк (американский психолог, профессор Стэнфордского университета) – автор показывает на жизненных примерах, как наши установки на данность приводят нас к провалам, а установки на рост открывают возможности к самореализации, успешной карьере и выстраиванию счастливых взаимоотношений с окружающими в любом возрасте.
26
«Рапунцель: Запутанная история» («Tangled»), 2010 год – длинноволосая Рапунцель сидит взаперти в башне с самого своего рождения, мечтая увидеть мир за пределами стен. Однажды судьба неожиданно посылает ей сбежавшего обаятельного разбойника Флинна. И теперь девушке предстоит познать окружающий ее мир в первый раз и понять, кем на самом деле она является.
27
«Семь подземных королей» – третья книга из серии «Волшебник изумрудного города», написанной советским драматургом Александром Волковым по мотивам американской сказки Фрэнка Баума «Удивительный волшебник из страны Оз». Девочку Элли и ее песика Тотошку ураган переносит в волшебную страну, где они сталкиваются с разными приключениями и испытаниями. Всего в серии А. Волкова шесть книг: «Волшебник Изумрудного города», «Урфин Джюс и его деревянные солдаты», «Семь подземных королей», «Огненный бог Марранов», «Желтый туман», «Тайна заброшенного замка».
28
Визионе́р (visionary [англ.] – «видящий»; от англ. vision – «видение») – человек, видящий картину будущего в целом (панорамно) или в отдельных, контекстуально обусловленных проявлениях. Визионерами называют широкий круг людей, от религиозных практиков и творческих личностей до политиков, бизнесменов и изобретателей.
29
Ретроградный (лат. «retrogradus», «retrogradi» – отступать, идти назад) – когда речь идет о ретроградном движении планет, имеется в виду, что планета перемещается как бы назад по небесной сфере. Это похоже на то, как если бы человек шел по тропинке, а потом внезапно развернулся и пошел назад.
30
Курт Левин (1890–1947) – немецкий и американский психолог. Считается одним из основателей современной социальной психологии и теории поля. В числе первых начал изучать групповую динамику. Изменил подход специалистов к психологии как науке, делая упор на практику, когда остальные полагались на теорию.
31
Берт Хеллингер (1925–2019) – немецкий философ, психотерапевт и богослов. Известен благодаря спорному терапевтическому методу «системные семейные расстановки». В 2007 году создал собственную школу, получившую название Hellinger Sciencia.
32
«Зумеры», или Поколение Z, – люди, родившиеся с 1997-го по 2012 год, в условиях глобальной цифровизации общества. Они с раннего детства активно пользуются соцсетями, следуют моде, слушают популярную музыку, любят мемы и т. д. Формируют картину мира и взгляды на жизнь на основании рекомендаций друзей и лидеров мнений. В целом аполитичные и инфантильные. Но в то же время раньше других осознают свое место в мире.
33
Хорея Хантингтона, или болезнь Хантингтона, – это наследственное генетическое заболевание нервной системы. Характеризуется прогрессирующей когнитивной дисфункцией с нарушением психической деятельности вплоть до деменции и хореей. Хорея – одна из разновидностей гиперкинезов, которая проявляется хаотичными размашистыми непроизвольными движениями рук и ног, подергиванием мимических мышц.
34
«Дьявол носит Prada» («Devil Wears Prada», 2006 год) – молодая девушка Энди, мечтая стать журналистом, попадает в модный глянцевый журнал в ассистентки главного редактора Миранды Пристли. Работа оказывается не простой, потому что начальница – жесткая бизнес-леди с замашками деспота и репутацией ведущего эксперта по моде в Нью-Йорке. Через какое-то время Энди чувствует, что теряет свое «Я», предает свои убеждения и не хочет больше с этим мириться.
35
«К себе нежно» Ольга Примаченко – книга для тех, кто выбирает любить, ценить и беречь себя.
36
«Суррогаты» (Surrogates) – американский фантастический боевик 2009 года, снятый по одноименному комиксу режиссером Джонатаном Мостоу, с Брюсом Уиллисом в главной роли. Слоган фильма – «Реален только ты».
37
«Тайна Коко» (Сосо), 2017 год – полнометражный мультфильм производства студии Pixar и Уолта Диснея. Мигель родился в семье сапожника, но мечтает стать музыкантом. Вот только музыка в его большой мексиканской семье под запретом уже на протяжении нескольких поколений. Потому что когда-то его прапрадед ушел из дома ради музыки и не вернулся. Но Мигель разгадывает все обстоятельства прошлого и решает проблему музыкального семейного табу.
38
Биохакинг – экспериментальное направление в области биологии, цель которого – продление жизни и повышение ее качества.
39
«Порядки любви: Как жизнь и любовь удаются вместе» – в книге представлена системная семейная терапия Берта Хеллингера «из первых рук». В ней собраны стенограммы семинаров, которые автор проводил как для психотерапевтов, семейных консультантов, помогающих практиков, так и для людей, желающих самостоятельно справиться с кризисами во взаимоотношениях.
40
Взгляд с вертолета (англ. helicopter view) – смотреть на задачу сверху, с высоты птичьего полета, видеть общую картину с отдельными элементами и их взаимосвязями.
41
Евгения Павловская – предприниматель, эксперт в области развития, предназначения, отношений, системного подхода к жизни и бизнесу, основатель Академии Системных Решений. Автор уникальной технологии мгновенных изменений «Жить свою жизнь», аналогов которой нет в России.
42
Ник Вуйчич – австралиец сербского происхождения, родился в 1982 с редким наследственным заболеванием – синдромом тетраамелии. При рождении у него не оказалось полноценных рук и ног. Но это не помешало ему стать мотивационным оратором, меценатом и написать пять книг. Он живет полноценной жизнью, наполненной яркими событиями и достижениями.
43
Арон Ралстон – американский альпинист, который в совершенно безвыходной ситуации был вынужден сам себе отрезать тупым ножом конечность, чтобы выжить. В 2010 году про него вышел художественный фильм «127 часов».
44
Тодд Ки – единственный в мире профессиональный велогонщик, у которого нет руки и ноги. В сем лет он упал и сломал руку, после чего она начала деформироваться и перестала расти. В семнадцать врачи были вынуждены ампутировать ему ногу из-за рака колена. Но Тодд не смирился со своими увечьями и начал заниматься разными видами спорта, отдав предпочтение велосипеду.
45
Китайский балетный дуэт Hand in Hand – Ма Ли (Ma Li) потеряла руку в автомобильной аварии и Чжай Сяовэй (Zhai Xiaowei) в детстве попал в механизм работающего трактора и потерял ногу. Создали собственное успешное танцевальное шоу, которому аплодируют по всему миру. Девиз пары «Одна рука, Одна нога и Два больших Сердца».
46
В рамках этой книги я не разбираю все возможные формы отношений, но в них также действуют системные порядки. Более глубоко мы говорим об этом либо в индивидуальном формате работы, либо в процессе прохождения моего флагманского тренинга «Хулиганка».
47
Берлинский марафон – один из наиболее престижных марафонских забегов в мире. 60 000 заявок, из них около 40 000 бегунов. Традиционно проводится в Берлине (Германия) в последние субботу и воскресенье сентября. Организатором является спортивный клуб SCC EVENTS GmbH. Дистанция марафона в 2023 году составила 42,195 км.
48
Энтони Джей Роббинс – американский писатель, предприниматель, мотивационный и бизнес-тренер, оратор-вдохновитель, филантроп. Известен своими роликами, семинарами и книгами по самопомощи, включая книги «Неограниченная сила» и «Пробуди гиганта внутри».