Я забираю всю энергию из воспоминаний о том, что когда с мужем случилась беда, отец ни разу мне не позвонил, а когда ему звонила я, он спрашивал: «Что звонишь?»
Я забираю всю энергию из воспоминаний о том, как отец ругался и дрался с мамой, когда мы жили на Урале.
Я забираю всю энергию из воспоминаний о том, как отец приходил домой пьяный и ревновал мать.
Я забираю всю энергию из воспоминаний о том, как я осуждала отца за то, что он выносил деньги и вещи из дома.
Как видите, память многих бывших детей, а ныне взрослых, заполнена очень негативными воспоминаниями из детства. И нужно обязательно сделать эти давние события незначимыми. То есть нужно полностью забрать энергию из этих воспоминаний и дать себе команду забыть о них.
Такая команда дается себе в разделе 4 РФП.
Раздел 4 РФП мамы: я полностью стираю все воспоминания
Раздел 4 решает ту же задачу, что и раздел 3. Он нужен, чтобы полностью убрать из себя воспоминания об отдельных сильных переживаниях в прошлом. В этом разделе мы даем себе команду стереть все негативные воспоминания.
Конечно, такая команда не позволит вам полностью забыть об имевшемся в прошлом событии. Но она сделает это воспоминание незначимым, так что оно больше не будет оказывать влияния на вашу жизнь.
Желательно, чтобы при написании фраз из раздела 4 вы припомнили еще какие-то события из прошлого, о которых хочется забыть навсегда.
Если таких событий вы не можете вспомнить совсем, используйте события из раздела 3.
Ниже приведены примеры фраз для раздела 4 из РФП мамы.
Я полностью стираю все воспоминания о том, что мама ударила меня в детстве без явных на то причин.
Я полностью стираю все воспоминания о том, когда я обижалась на маму за несправедливое к себе отношение во время учебы в школе.
Я полностью стираю все воспоминания о том, когда я испытывала вину из-за демонстративного молчания моей мамы в наказание за мои поступки.
Я убираю из своего тела все воспоминания о том, когда я осуждала маму за гиперзаботу об отце.
Я полностью стираю все воспоминания о том, как я обижалась на маму за скупое выражение любви.
Я полностью стираю все воспоминания о том, как я осуждала маму за методы моего воспитания.
Я полностью стираю все воспоминания о том, что я осуждала маму за малое проявление женственности в отношениях с другими мужчинами.
Я полностью стираю все воспоминания о том, как в детстве мама сильно ударила меня по лицу и не объяснила за что.
Я полностью стираю все воспоминания о том, когда я осуждала маму за то, что она мало времени уделяла своему здоровью и внешнему виду.
Я полностью стираю все воспоминания о том, когда я была недовольна мамой, стыдясь ее внешнего вида и манеры поведения.
Я полностью стираю все воспоминания о том, когда я была недовольна собой, раздражалась от постоянного страха матери остаться без денег, жилья и голодной.
Я полностью стираю воспоминания о том, как я осуждала маму за то, что она была вечно уставшей, с озабоченным выражением лица.
Я полностью стираю воспоминания о том, как редко я бывала ласковой дочерью с мамой.
Я полностью стираю воспоминания о том, как я раздражалась беспокойству мамы из-за отсутствия у меня стабильной работы и заработка.
Я полностью стираю воспоминания о том, как мама отлупила меня за мой рисунок иглой.
Я полностью стираю воспоминания о том, как мама отказалась от моего подарка, и мне было очень обидно.
Я полностью стираю воспоминания о том, как мама угрожала выпрыгнуть из окна.
Я полностью стираю воспоминания о том, когда я обманывала маму.
Я полностью стираю воспоминания о том, когда я забывала выполнить ее просьбы.
Я полностью стираю воспоминания о том, когда я была груба с мамой.
Я полностью стираю воспоминания о том, когда мама ставила меня перед выбором: она или отец.
Я полностью стираю воспоминания о том, когда любовь и внимание мамы были направлены только на ее сына (моего брата).
Я полностью стираю воспоминания о том, как я боролась с мамой за свои идеалы.
Я полностью стираю воспоминания о том, как мама обзывала меня, а я ее.
Я полностью стираю воспоминания о том, как считала себя брошенной и униженной после ругани с мамой.
Я полностью стираю воспоминания о том, что, по мнению мамы, я все делаю не так.
Я полностью стираю воспоминания о том, что мама всегда против всех моих нововведений, ремонта или любой покупки.
Я полностью стираю воспоминания о том, как мама бросала меня вечером одну дома в детстве.
Я полностью стираю воспоминания о том, как осуждала маму, когда она ругалась со своей мамой (моей бабушкой).
Я полностью стираю воспоминания о том, как я обижалась на маму за то, что она мне совсем не разрешала ходить на дискотеку.
Я полностью стираю воспоминания о том, как мне жаловались мои клиенты на мою маму.
Я полностью стираю воспоминания о том, как мама настраивала меня против моих друзей.
Я полностью стираю воспоминания о том, как мама указывала мне, с кем дружить и общаться.
Я полностью стираю воспоминания о том, как мама ведет себя то как жертва, то как тиран.
Я полностью стираю воспоминания о том, как мама проклинала меня.
Я полностью стираю воспоминания о том, как я чувствую себя маленьким и беспомощным ребенком рядом с мамой.
Я полностью стираю воспоминания о том, как мама постоянно лезет в чужие дела и в чужую жизнь.
Я полностью стираю воспоминания о том, что в 1-й класс я пошла одна.
Я полностью стираю воспоминания о том, как я обижалась на то, что она обсуждает меня, мой дом со своими подругами.
Я полностью стираю воспоминания о том, как я закипаю, когда она начинает меня поучать.
Я полностью стираю воспоминания о ее обвинениях в мою сторону.
Я полностью стираю воспоминания о скандалах между мамой и отцом и о том, как она плакала после них.
Я полностью стираю все воспоминания обо всех обидах на маму, которые я накопила.
Как видите, многим дочерям (да и сыновьям) хочется навсегда забыть некоторые события из общения со своими матерями.
Да и про особенности поведения отцов тоже хочется многое забыть.
Раздел 4 РФП папы: я полностью стираю воспоминания
Я полностью стираю все воспоминания о том, как папа бил меня ремнем и мне было больно, одиноко и обидно.
Я полностью стираю воспоминания о том, как папа осуждал меня за то, что я не такая, какой ему хотелось бы меня видеть.
Я полностью стираю воспоминания о том, как папа обиделся и осудил меня за то, что я не стала бежать с ним в мороз, чтобы согреться.
Я полностью стираю воспоминания о том, как папа совершенно не слышал меня, когда я пыталась объяснить, что на самом деле для меня важно.
Я полностью стираю воспоминания о том, как папа меня бил и наказывал вместо того, чтобы просто поговорить и объяснить, почему так нельзя и как надо.
Я полностью стираю воспоминания о том, как папа вел себя непорядочно по отношению ко мне, когда читал мои личные письма и дневник.
Я полностью стираю воспоминания о том, как отец заставлял меня ходить на лыжах, когда я хотела быть дома и рисовать.
Я полностью стираю воспоминания о том, как я завидовала другим детям, у которых были добрые, любящие и внимательные отцы.
Я полностью стираю воспоминания о том, как отец приходил очень пьяный, и мне было стыдно за него.
Я полностью стираю воспоминания о том, как отец не разрешал, чтобы ко мне приходили играть мои сестры и подружки.
Я полностью стираю воспоминания о том, как отец не пустил меня на школьный вечер, а заставил полоть грядку, что можно было сделать на следующий день.
Я полностью стираю воспоминания о том, как отец ни разу не навестил меня, когда я лежала в больнице, даже толком не знал, что произошло.
Я полностью стираю все воспоминания о том, как отец не давал денег маме на проживание.
Я полностью стираю все воспоминания о том, как я осуждала своего отца и критиковала со своими подругами.
Я полностью стираю все воспоминания о том, как я обижалась на отца, что он не помогает мне.
Я полностью стираю все воспоминания о том, как я послала своего отца.
Я полностью стираю все воспоминания о том, как я обзывала его – козлом, бездушным, черствым, эгоистом.
Я полностью стираю все воспоминания о том, что я льстила отцу, когда мне что-то было нужно от него.
Я полностью стираю все воспоминания о том, что считала себя брошенной и ненужной из-за него.
Список подобных фраз можно продолжать до бесконечности.
Ваша задача – написать в разделе 4 о том, что вы хотели бы забыть навсегда.
А потом приступайте к написанию Раздела 5.
Раздел 5 РФП мамы: впредь я выбираю
В разделе 5 вам больше не нужно производить вскрытие своего негативного прошлого. Вы уже качественно поковыряли его и вытащили оттуда большинство ваших прошлых переживаний.
Правда, это явно не полный список, и вы можете вспоминать о прошлых событиях при работе с «Эффективным прощением» еще некоторое время, это нормально. Не забывайте тут же проработать эти новые свои воспоминания – то есть пройтись по новому воспоминанию фразами из всех 4 разделов.
В разделе 5 вам нужно написать то, что вы хотите иметь впредь в отношениях с матерью или отцом.
Но писать нужно только про себя! Работает только то, что вы хотите сделать сами! Никакие указания другим людям типа «Отныне моя мама любит меня» не работают. Ваша мама не работает с прощением вас, поэтому никакие изменения ей не грозят.