Этот механизм повторяется снова и снова, пока травма не будет осознана и исцелена.
Медитация для восстановления движения любви.
Для проработки травмы покинутости вернемся туда, где она началась – к маме.
Закройте глаза и отправьтесь мысленно в свое детство. Представьте себя маленьким ребенком (от рождения до четырех лет).
Вспомните первый момент, когда вы почувствовали себя покинутым. Что происходило с вашим телом? Ощутите эмоции страха, холода, отчаяния.
Найдите момент принятия решения: «Мне нужно защищаться». Осознайте, как это решение повлияло на вашу жизнь. Теперь представьте, что мама снова рядом. Она подходит к вам, обнимает, наполняет вас своей любовью.
Воссоздайте позитивный опыт. Мысленно вернитесь в момент, когда вы лежали на груди у мамы, чувствовали ее тепло, пили молоко и смотрели в ее глаза, наполненные любовью. Даже если этого не было в реальности, представьте это ярко и подробно.
Когда вы проживаете этот новый опыт, внутри появляется ощущение защищенности. Мама всегда рядом. Вам больше не нужно искать ее любовь в еде. Этот процесс не только исцеляет травму покинутости, но и помогает снять защитный слой, накопленный телом.
Затем представьте себя старше. Посмотрите на маму и сделайте шаг ей навстречу. Вы принимаете новое решение и говорите: «Я возвращаюсь к тебе. Сейчас я понимаю, что ты никогда меня не предавала всегда была рядом. С этого мгновения мое первое базовое воспоминание – твои глаза».
Сделайте шаг, глядя ей в глаза. Снова прижмитесь к ней, пока не почувствуете себя в состоянии нового опыта. У вас всегда были молоко, защита и любовь.
Как только вам когда-либо станет страшно, будет казаться, что вас кто-то покинул, вспоминайте глаза мамы. Она крепко прижимает вас к своей груди. Она всегда рядом. Сейчас вы уже взрослый человек. Внутренним взором смотрите в ее глаза. В них всегда отражается любовь к вам, бесконечная любовь. Помните, что она всегда с вами. Ваша мама в каждой вашей клеточке.
Проговорите: «Мама, я люблю тебя. Я знаю, что тогда сделала все. Ты любила и защищала меня всегда и делаешь это сегодня. Мне для защиты больше не нужна лишняя еда. Твоя защита всегда со мной».
Сделайте вдох и выдох, вернитесь в наше пространство.
Проговорите: «Мама всегда во мне. И ее любящие глаза всегда во мне». Почувствуйте мамины объятия внутри и осознайте, что это никогда не закончится.
Домашнее задание
Окружите себя теплом и представьте, что вы маленький младенец. Укутайтесь в пледы, очутитесь в том состоянии. Если мама рядом, свернитесь около нее калачиком, уткнитесь носом в грудь. Пусть она погладит вас по голове. Проведите день, ощущая себя маленькой девочкой рядом с мамой. Прочувствуйте мамину любовь. Представьте ее глаза и ощутите первое базовое воспоминание, когда вы смотрели в глаза мамы, наполненные бесконечной любовью. Перепрошейте свои воспоминания в сторону того, как вас любят те самые родные глаза.
3.1. Про самооценку и самоценность
Самооценка – основа внутренней гармонии и здоровья. Ваша ценность напрямую влияет на ваше тело. И для достижения результатов важно постоянно работать над ее повышением. Ведь низкая самооценка часто становится причиной пищевой зависимости. Многие, будучи недовольны своей фигурой, ищут утешение в еде, стремясь компенсировать внутренний дискомфорт.
Отмечу, что важно начать с осознания собственной ценности. Слушайте мои подкасты и занимайтесь практиками, направленными на укрепление своей самооценки.
◀ Подкасты моего бесплатного проекта «О Богатстве, Ценности себя и Престиже» помогут вам понять, как обрести внутреннюю устойчивость.
А теперь запишите себе основные правила питания:
1. Жуйте каждый кусочек медленно и осознанно.
2. Ешьте только при наличии аппетита. Не ищите утешения в еде.
3. Не поддавайтесь соблазну «поесть за компанию».
4. Не заставляйте детей есть насильно и не используйте еду как награду.
5. Если вы находитесь в компании, возьмите простую пищу: зелень, капусту, петрушку. Дорогие, учитесь слушать свое тело, а не желания окружающих.
Давайте сделаем расстановку.
Возьмите и поставьте в поле три фигуры:
Фигура № 1 – вы.
Фигура № 2 – ваш отец.
Фигура № 3 – лишний вес.
Почувствуйте, как фигура № 1 относится к фигурам № 2 и № 3. Поговорите с каждой фигурой. Как себя ощущает фигура № 2, и что она чувствует по отношению к остальным фигурам. То же самое проделайте с фигурой № 3.
Обратитесь к фигуре № 2 (отец): «Мне не хватало твоей поддержки и любви в детстве. Сейчас я хочу установить с тобой контакт. Ты мой отец, и я признаю твою важность».
Обратитесь к фигуре № 3 (лишний вес): «Спасибо за то, что ты защищал меня. Сегодня я понимаю, что могу отпустить тебя, потому что обрела поддержку в своем отце».
Можете ввести в поле фигуру № 4 – мужской род, стоящий за вашим отцом. Почувствуйте их силу и поддержку. Мужчины вашего рода говорят вам: «Мы здесь ради тебя. Мы прожили свои жизни, чтобы появилась ты. Мы никогда тебя не предадим».
Постепенно отпустите фигуру № 3, почувствуйте легкость и свободу. Сделайте медленный вдох и выдох.
Лишний вес часто выполняет роль защитника, когда не хватает поддержки и уверенности. Но истинная сила и опора находятся в вас самих и вашей связи с родом. Осознав это, вы сможете освободиться от эмоционального груза и обрести гармонию.
Домашнее задание
Если ваш папа жив, поговорите с ним с позиции маленького ребенка. Позвоните ему или поезжайте в гости. Если вашего папы нет в живых, напишите ему письмо. Вспомните его, сходите в церковь и поставьте свечку за упокой, либо загляните на кладбище и представьте себе, что ваш папа рядом. Он большой и сильный, и очень вас любит и поддерживает.
Поговорите с ним с позиции маленького ребенка, спросите его совета или помощи. Попросите благословить вас на счастливую и здоровую судьбу. Попросите крепко обнять вас и сказать вам, что он вас очень любит. Только делайте это обязательно из детского места, например, сидя на полу. Вы всегда должны быть ниже его, и тогда вы будете чувствовать себя маленьким, незащищенным ребенком. И папа тоже сможет чувствовать себя сильным, взрослым, мужчиной. Сегодня ночью назначьте свою подушку папой, и поспите в его объятиях. Перед сном можете посмотреть ваши совместные фотографии. Или вы можете поговорить о нем с мамой. Сегодня день вашего папы. День, когда вы должны почувствовать, как сильно он любил и любит вас. И почувствовать его силу внутри себя.
Мне очень нравится это стихотворение авторства Мальвины Матросовой. Прочитайте его вслух.
Девочке три, она едет у папы на шее.
Сверху все видно совсем по-другому, чем снизу.
Папа не верит, что скоро она повзрослеет.
Папа готов воплощать в жизнь любые капризы.
Девочке шесть, на коленках у папы удобно.
Он подарил ей щенка и большую конфету.
Папа колючий, как еж, и как мишка огромный.
Папа умеет и знает вообще все на свете.
Девочке десять, и ей захотелось помаду.
Сперла у мамы, накрасила розовым губы.
Папа ругался, кричал, что так делать не надо.
Папа умеет бывать и сердитым, и грубым.
Девочке скоро пятнадцать, она повзрослела.
В сумочке пачка «эссе» в потаенном кармане.
Папа вчера предложил покататься на шее.
Девочка фыркнула: ты же не выдержишь, старый.
Девочка курит в окно и отрезала челку.
Девочка хочет тату и в Египет с подружкой.
Папа зачем-то достал новогоднюю елку.
Девочке это давно совершенно не нужно.
Девочке двадцать, она ночевала не дома.
Папа звонил раз пятьсот, или может быть больше.
Девочка не подходила всю ночь к телефону.
Папа не спал ни минуты сегодняшней ночью.
Девочке двадцать, она ночевала не дома.
Папа звонил раз пятьсот или может быть больше.
Девочка не подходила всю ночь к телефону.
Папа не спал ни минуты сегодняшней ночью.
Утром приехала, папа кричал и ругался.
Девочка злилась в ответ и кидалась вещами.
Девочка взрослая, так говорит ее паспорт.
Девочка может бывать, где захочет, ночами.
Девочка замужем, видится с папой нечасто.
Папа седой, подарил ей большую конфету.
Папа сегодня немножечко плакал от счастья:
Дочка сказала, что он превращается в деда.
Девочке тридцать, ей хочется к папе на шею.
Хочется елку, конфету и розовый бантик.
Девочка видит, как мама и папа стареют.
В книжке хранит от конфеты разглаженный фантик.
Девочка очень устала и плачет ночами.
Папа звонит каждый день, беспокоясь о внучке.
Девочка хочет хоть на день вернуться в начало,
Девочка хочет домой, хочет к папе на ручки.
Девочка женщина с красной помадой и лаком.
Девочка любит коньяк и смотреть мелодрамы.
Папа звонил и по-старчески жалобно плакал.
В ночь увезли на карете в больницу их маму.
Мама поправилась, девочка ходит по кухне.
Пахнет лекарствами и чем-то приторно сладким.
Девочка знает, что все обязательно рухнет.
Девочке хочется взять, и сбежать без оглядки
в мир, где умеют назад поворачивать время.
Где исполняются влет все мечты и капризы.
…Где она едет, как в детстве, у папы на шее,
и ей все видно совсем по-другому, чем снизу.