Это касается всех мелочей в вашей жизни. Например, если у вас в доме есть стаканчик, который вам не нравится, – замените его. Купите себе стаканчик в лучшем магазине, наполните его лучшей водой и с удовольствием пейте из него. Таким образом вы получаете энергию и позитив. Поменяйте все вещи, которые не нравятся, на те, которые подарят вам радость.
Окружение также играет огромную роль. Если у вас есть друзья, которые не поддерживают ваши ценности, которые не стремятся к развитию и тянут вас вниз, возможно, вам стоит подумать о смене таких людей. Чтобы любить и уважать себя, вам нужно окружить себя теми, кто поддерживает ваши ценности и вдохновляет вас.
Не бойтесь и раз за разом меняйте все, что не нравится, чтобы оно соответствовало вашим идеалам и позволяло вам любить себя.
Начните с мелких деталей, таких как ручки или фломастеры, и закончите окружением и восприятием страны. Если вы не можете изменить страну, измените свое отношение к ней. Это важный шаг на пути к принятию и любви к себе.
Основные принципы, которыми следует руководствоваться, если вы хотите поменять свою жизнь к лучшему:
1. Отказ от идеалов и принятие себя безусловно
Не нужно стремиться к навязанным идеалам или пытаться соответствовать чужим ожиданиям. Главное – принять себя такими, какие вы есть. Начните с того, чтобы создать комфортное окружение, которое приносит вам радость и удовольствие. Все, что влияет на вашу энергетическую систему, должно вдохновлять и нравиться вам. Если что-то вызывает дискомфорт, меняйте это: либо обстановку, либо свое отношение к ней. Любовь к себе начинается с умения получать удовольствие от жизни здесь и сейчас.
2. Понимание своего пути
Признайте, что развитие – это естественная часть жизни. Стремление к новым уровням, к достижению целей – это нормально. Однако важно помнить, что в любой момент пути вы уже являетесь уникальными и неповторимыми. Каждый этап – это ступень, которая помогает вам расти. Вы уже находитесь на своей идеальной ступени, и все, что происходит дальше, – это движение вперед, а не попытка «дотянуться» до чужих стандартов.
3. Жизнь в настоящем моменте
Мы часто застреваем либо в сожалениях о прошлом, либо в мечтах о будущем, забывая жить здесь и сейчас. Но настоящее – это единственный момент, в котором вы действительно существуете. Задавайте себе вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы наслаждаться этой точкой своего пути?» Перестаньте думать о том, что было, или мечтать о том, что будет. Поймите, что уже сейчас вы находитесь в самом лучшем месте, в самое подходящее время и в самых благоприятных обстоятельствах. Исходя из этого, фокусируйтесь на том, чтобы сделать этот момент еще лучше, наслаждаться им и ценить его.
4. Принятие ответственности
Многие люди склонны считать себя «недостаточными» из-за внешних обстоятельств. Часто это связано с прошлым опытом: критика родителей, учителей, общества. Но важно понять, что все люди равны в своем стремлении быть лучше и ощущении «недостаточности». Перекладывать вину за свои неудачи на других – бесполезно и вредно. Когда вы говорите: «Они виноваты», вы снимаете с себя ответственность и теряете контроль над ситуацией. Например, если вы хотите цветы, купите их себе сами, вместо того чтобы ждать от мужа. Если хотите результат в работе, действуйте, а не жалуйтесь на коллег или обстоятельства. Самая большая любовь к себе приходит тогда, когда вы достигаете результата благодаря своим усилиям. Это укрепляет вашу уверенность и внутреннюю силу.
5. Забота о теле
Тело – важная часть вас, и оно заслуживает любви и внимания. Душа, тело и личность работают в единстве, поэтому забота о теле напрямую влияет на ваше общее состояние.
• Пейте чистую воду.
• Дышите свежим воздухом. Регулярно проводите время на природе.
• Двигайтесь: прогулки, бег, физические упражнения укрепляют не только тело, но и дух.
Ваше тело – это инструмент, через который вы переживаете жизнь. Оно хранит в себе родовые и кармические программы, перерабатывает травмы и переживания. Заботясь о нем, вы выражаете любовь и уважение к себе. Живите в настоящем, создавайте комфортное окружение и будьте активным участником своей жизни. Вы находитесь в самом лучшем месте, в самое лучшее время, и только вы решаете, как сделать этот момент еще лучше.
Теперь, зная основные принципы, вы можете перейти к изучению практических советов, которые помогут по-новому ощутить жизнь:
1. Примите и цените все вокруг
Научитесь любить, уважать и ценить все, что вас окружает до мельчайших деталей. Начните с признательности родителям, своему роду, даже своим кармическим воплощениям. Обратите внимание на мелочи: предметы вокруг вас, вещи, которые вы носите, даже простой браслет на запястье. Если что-то в вашем окружении вызывает дискомфорт или раздражение, не стоит игнорировать это. Постарайтесь проработать свое отношение или изменить обстановку и самого себя. Это ключ к гармонии.
2. Примите себя и свою уникальность
Чтобы полюбить себя, важно осознать: вы уже являетесь лучшей версией себя. Вы уникальны, неповторимы, прекрасны. У каждого из нас есть естественная потребность в развитии. Мы продолжаем расти, потому что стремимся стать лучше, покорять новые вершины. Однако, принимая это стремление, не стоит ругать или обесценивать себя. Наоборот, поймите, что в текущий момент вы уже идеальны и все, что происходит дальше, – это естественный процесс вашего роста. Помните одну важную истину: на свете нет никого с такой же сетчаткой глаза или узорами на ладони, как у вас. Это и есть ваша уникальность. Вы единственный человек в своем роде и в этом ваша ценность.
3. Осознайте ценность своей индивидуальности
Когда вы поймете, что уже являетесь лучшей версией себя, вы увидите, что идеальность не заключается в подражании другим. С детства нас учили быть «как все»: носить одинаковую форму, быть похожими на Машу или Катю. Затем общество через рекламу и лозунги снова навязывает идеал: «будь как она». Но в современном мире ценность человека определяется не его схожестью с кем-то, а его уникальностью и неповторимостью. Полюбить себя значит осознать, что ваша сила и красота скрываются в том, чем вы отличаетесь от других. Чем больше вы принимаете свою непохожесть, тем больше вы любите и уважаете себя.
Помните, вы уже самые лучшие. Все остальное лишь ваш путь к новым вершинам.
4.1. Важность физической активности
Для достижения спортивных результатов не обязательно выкладываться в зале так, как это делают бодибилдеры. У них уже есть большой опыт тренировок, и мышцы привыкли к высоким нагрузкам. Спорт – это важный ресурс. Если вы никогда раньше не занимались, начните с простого: больше двигайтесь. Прогулки пешком и подъемы по лестнице хорошо подойдут для старта. Например, если вы подниметесь на восьмой этаж, а затем спуститесь, это уже будет считаться полноценной тренировкой.
В рамках нашего интенсива вы получите меню от Алины и минимально необходимую программу физических нагрузок. Уже в первом уроке я рассказываю, что нужно проходить не менее четырех километров в день и подниматься пешком хотя бы на восьмой этаж. Вместе с вами эти правила будут соблюдать сотни участников интенсива.
◀ Интенсив «Тело к лету»
Физические нагрузки ускоряют метаболизм, помогают организму быстрее перерабатывать продукты распада, улучшают работу сердца и общее состояние. Приучите себя к регулярным тренировкам, и вы почувствуете, как меняются тело и энергия. Начните с малого, и результат не заставит себя ждать!
Спорт тесно связан с привычкой. Когда вы регулярно выполняете одно и то же действие, оно постепенно становится частью вашей жизни. Постепенно вы начнете замечать, что уже не можете без этого. Ваша жизнь складывается из набора базовых привычек.
Например, я начала заниматься спортом три раза в неделю под контролем тренера, было нелегко. Но сейчас я делаю это, не заставляя себя, это стало частью моего образа жизни. Любую полезную привычку важно перевести именно в образ жизни. Точно так же, как протереть лицо льдом утром или перед сном сделать несколько упражнений на пресс. В какой-то момент вы перестанете ощущать это как усилие – привычки станут автоматическими.
Начните вводить спорт и правильное питание в свой образ жизни и уже через две недели увидите, что это стало вашей новой базовой привычкой.
В книге я много писала об уровне личности, о ее трансформации. Это действительно важно. Когда вы меняете свои привычки, вы меняете и свою жизнь.
После пройденных практик и изученной информации вы уже знаете, что когда у вас появляется желание объедаться сладостями, на самом деле за этим скрывается образ мамы. И вы осознаете, что это подмена: в сладостях нет вашей мамы.
Мини-расстановка для внутренней работы
Сцепите руки вместе, представьте связь между сладостями и мамой, признайте ее. Примите, что в вашем восприятии они переплетены. Это уходит корнями в раннее детство, в момент грудного вскармливания, когда вкус молока ассоциировался с чем-то сладким, приятным и утешительным. Скажите: «Я признаю связь между сладостями и мамой. Я признаю травматическую природу этой связи в своей жизни, в моем роду, во всех поколениях и кармических воплощениях. Сегодня я понимаю, что сладости – это не моя мама. Моя мама – это не сладости. И сегодня я осознаю, что ем сладкое, но этим не наполняюсь мамой. Мама и сладкая еда – это две разные вещи. Сегодня я разрываю эту связь в своей системе навсегда».
Теперь разведите руки в стороны: на одной стороне – сладости, на другой – мама. Посмотрите, что это разные вещи. Уберите сладости в сторону, а образ мамы положите в свое сердце. Она уже внутри вас. Она есть в каждой клеточке вашего тела – в ресницах, щеках, волосах. Вам не нужно что-то внешнее, чтобы напитать себя ее любовью. Она всегда с вами. Осознание этого помогает избавиться от потребности заменять ее сладостями.