В истории про регуляцию температуры тела мы с вами разобрали работу нашего внутреннего терморегулятора. Он прикручен снизу к нашему головному мозгу. Если в крови появляются пирогены, то кровеносные сосуды рядом с терморегулятором выделяют простагландин E2. Только после этого терморегулятор понимает, что надо повышать температуру тела. Если открутить терморегулятор и вытащить его из головы, то никакие пирогены нам температуру не повысят.
Правда, без терморегулятора люди замерзают насмерть даже от сквозняка, но лихорадки у них точно никогда не будет. Тот простагландин E2, который сигналит нашему терморегулятору, тоже на месте не сидит. Он потом начинает гулять по всему организму и поднимает панику. Именно из-за этого простагландина нас ломает во время простуды, болят мышцы и суставы.
Подавляющее большинство лекарств, которые снижают температуру тела, действуют точнехонько на тот зловредный простагландин. Они нарушают его синтез, и терморегулятор не замечает пирогены. Температура тела не то чтобы снижается, она скорее остается нормальной. Это полезно понимать, потому что поддержание нормальной температуры тела не зависит от простагландина E2. Значит, жаропонижающие не будут снижать нам температуру тела до нуля. Они снизят ее только до нормальной.
На самом деле любая «движуха» в нашем организме производит цитокины. Чтобы клетки в органах и тканях что-то сделали и куда-то подтянулись, им нужны цитокины. Поэтому любое воспаление, травма и много чего еще могут сопровождаться повышением температуры тела.
Поскольку повышенная температура тела – это признак не только простуды, но и множества других болезней, то не глотайте лишний раз парацетамолы с аспиринами, а обязательно консультируйтесь с врачом.
Большинство препаратов, которые мы называем жаропонижающими, действуют на простагландин Е2 – вещество, которое запускает подъем температуры в организме человека. На самом деле они не столько снижают температуру, сколько позволяют ей оставаться нормальной.
При какой температуре и влажности должен спать простуженный человек
Если уж мы коснулись темы про высыхание мокроты во время болезни, то давайте обсудим климат дома у простуженного человека. Тут сразу надо отметить, что простужаться могут разные люди. И дети, и старики, и больные хроническими заболеваниями. А речь пойдет про обычную простуду вроде соплей с болью в горле, кашлем и не слишком высокой температурой тела.
В принципе, полезно спать при 18 °C. При такой температуре воздуха в спальне температура тела у больного снижается сама собой. При нормальной температуре тела люди лучше спят. Их не колбасит, ливер не трясется.
Если человек исходно крепкий, то в некоторых случаях он лучше спит при чуть повышенной температуре тела. Это бывает при обильных жидких соплях или навязчивом кашле с отделением небольшого количества мокроты. От чуть повышенной температуры тела и сопли, и мокрота просто высыхают.
Пойдем дальше. Больные дети, старики и любые ослабленные люди легко замерзают при температуре комнатного воздуха ниже 20 °C. Мы с вами договорились, что старики могут замерзнуть насмерть при температуре воздуха 10 °C.
Люди с хроническими заболеваниями легких тяжелее болеют при температуре окружающего воздуха ниже 21 °C.
Теперь – о влажности. При простуде большинство чувствует себя лучше, если относительная влажность в комнате выше 40 %. Но обычно в холодное время года дома сухо. Поэтому простуженным предлагают воспользоваться увлажнителем воздуха, или что-то покипятить, или включить в ванной горячий душ. Все это помогает повысить в квартире влажность. Повышать ее можно не дольше нескольких дней (иначе начнет расти плесень). То есть – как раз на время обычной простуды.
При бронхиальной астме больному обычно становится хуже, если влажность ниже 30 % или выше 50 %. Остальным исходно крепким людям без хронических заболеваний нравится на время простуды вдыхать переувлажненный воздух или даже горячий пар. Как же повысить влажность?
Микроклимат дома складывается из трех частей – вентиляции, температуры и влажности.
Вентиляция – на первом месте, потому что без кислорода мы не выживем. Каждый час нам в среднем нужно 30 кубических метров свежего воздуха. Когда в холодное время года эти 30 кубометров залетают в комнату, мы начинаем мерзнуть. Поэтому следующим этапом воздух согревают. Это необязательно: пальто или пуховик помогут нам выжить и в холодном воздухе. То есть согревая дома воздух, мы не столько выживаем, сколько создаем комфорт. После согревания в воздухе снижается относительная влажность, и воздух становится сухим. Если на улице была температура –10 °C и влажность 80 %, то после нагрева этого воздуха до комнатных 22 °C влажность упадет до 9 (девяти!) %.
Рекомендованная влажность для жилого помещения должна быть в диапазоне 30–50 %. Если влажность ниже 30 %, то начинают сохнуть глаза, кожа и комнатные растения. В сухости можно жить, но для комфорта хочется добавить влажности. Поэтому люди покупают увлажнитель.
Какие бывают увлажнители воздуха
Есть три основных типа увлажнителей.
Традиционные.
Ультразвуковые.
Паровые.
В традиционном увлажнителе есть фильтр или испарительный элемент, с поверхности которого вода испаряется обычным способом. Примерно так же, как лужи после дождя! Эти увлажнители самые безопасные. В пар превращается только вода, дополнительно охлаждается воздух, и получается приятный микроклимат. Ну а с ростом влажности в комнате традиционные увлажнители работают менее эффективно, и можно сказать, что в этом их достоинство. Они не могут переувлажнить воздух.
Ультразвуковые увлажнители потребляют мало энергии, они эффективные и тихие. И дешевые. Такие увлажнители еще в семидесятых годах прошлого века придумали японцы. Почти идеальные увлажнители! Только почему-то японцы первыми же от них и отказались.
Тут все в дело в так называемой белой пыли. От ультразвукового увлажнителя предметы в помещениях покрываются слоем соли. Если увлажнители других типов просто испаряют воду, то ультразвуковые ее дробят. То есть из ультразвукового увлажнителя вылетает не влажный воздух и не пар, а микроскопические капли холодной воды. Бывают, конечно, ультразвуковые увлажнители с подогревом, но это сути не меняет. То есть в воздух отправляются раздробленные капли воды, которые летают по всему дому и постепенно испаряются. Так повышается влажность. А если вода была не дистиллированная, то в воздух полетят соли жесткости, которые обязаны быть в водопроводе. Получается, что вода вылетает из ультразвукового увлажнителя вместе со всем плавающим в ней мусором. Потом вода испаряется, а мусор продолжает летать – и залетает к нам в легкие.
Пресловутая белая пыль – это просто соль. Никто точно не знает, насколько вредно дышать этой штукой.
У американцев есть так называемое Агентство по охране окружающей среды. Оно регламентирует качество воздуха, микроклимат в помещениях и прочие составляющие экологической обстановки. В свое время оно разработало нормативы для увлажнителей. Там все изучили, решили, что вроде большого вреда от белой пыли нет, но желательно заливать в ультразвуковые увлажнители деминерализованную воду. В такой воде почти нет солей, поэтому оседать на мебели в виде белой пыли нечему. Деминерализованную воду берут из правильно работающих обратноосмотических бытовых фильтров. Ну или приносят с работы в бутылках из-под кулера. У меня такой знакомый есть. Работает с промышленным дистиллятором и еще имеет физическую силу, чтобы притащить домой воду.
Вроде все складно, чинно и благородно. Знаете, когда в последний раз то самое американское агентство пересматривало свои рекомендации по ультразвуковым увлажнителям? В 1991 (тысяча девятьсот девяносто первом) году.
Вот этого я не понимаю. С тех пор столько всего изменилось, что сведения явно устарели. Много медицинских тем, которые были актуальны в начале девяностых, потом оказались пару раз в разные стороны опровергнуты. Помните моду начала девяностых на полезные для холестерина маргарины? Потом вдруг оказалось, что от этих спредов с трансжирами вреда больше, чем от свиного сала. Вот и с белой пылью могло бы произойти что-то такое, что заставило бы нас с вами отказаться от покупки ультразвукового увлажнителя. Но ничего нового регламентирующие органы не публикуют. Информация о вреде потихоньку накапливается, однако документы остались старыми.
Уже после 1991 года появлялись данные о вреде белой пыли, которая может у детей вызывать воспаление легких. Это называют болезнью ультразвуковых фонтанов. Реально есть такая болезнь! Она выглядит как воспаление легких, но начинается не от живых микробов, а от обломков мертвых бактерий, которые вылетают из ультразвукового увлажнителя.
Мы с вами понимаем, что в увлажнителе может размножиться зараза и возникнет слизь. Даже если мы убьем этих микробов хлоркой или кипятком, то их обломки все равно будут болтаться в воде, а ультразвуковая технология распылит эти обломки в воздух. Если мы будем дышать обломками мертвых микробов, то наши легкие будут на них реагировать, как на живых. А пневмония – это, грубо говоря, воспаление, которое пропитывает легкие, когда наш иммунитет реагирует на обломки микробов почти так же, как и на живых.
Это как мертвая бактериальная вакцина в плече. Место вакцинации болит, плечо опухает и краснеет. А вот если опухнет и покраснеет легкое, то будет пневмония – воспаление легких. И самое интересное, что с таким воспалением непонятно что делать. Потому что микробы-то уже были дохлыми.
Вот и получается, что ультразвуковые увлажнители – это дешевые и эффективные приборы, которые замучаешься чистить и которым устанешь готовить деминерализованную воду. Не утверждаю, что это адская машина, но навредить здоровью с помощью ультразвукового увлажнителя проще, чем всеми другими типами увлажнителей вместе взятыми.