Джеду оказалось легче осознать гнев, связанный с прошлым, чем почувствовать боль. Он чаще испытывал злость и именно ее и выражал. Джед никогда не считал себя ответственным за развитие отношений. Он всегда концентрировался на том, как другой человек разочаровывал и подводил его.
Вначале это и было темой нашей терапии. Мы обсуждали, как мы его подводим и не помогаем ему, какие бывают другие, более эффективные виды терапии. Но что-то заставляло его ходить к нам. В душе он знал, что, отказавшись от нас, просто перейдет к очередным пустым и недолговечным отношениям. Он начал давать выход боли своего одиночества.
ДЖЕД: Я пил кофе в уличном кафе, и туда зашла одна пара. Мужчина обнимал женщину и смотрел на нее. Трудно описать это, но внезапно я вспомнил, как мама взяла меня на руки и обняла, и мне захотелось заплакать.
Джед начал делиться своей уязвимостью и болью с другими. Недавно он впервые прошел шестимесячный рубеж в романтических отношениях. Он намерен жениться на женщине по имени Николь.
Элизабет в ходе терапии ушла от своего мужа Джоша. Мы не подталкивали ее к этому решению, но поддержали его. Мы считаем, что человеку нужно уходить из безнадежного неудовлетворительного партнерства. Элизабет долго и упорно старалась наладить отношения с Джошем, но безрезультатно. Оставшись с ним, она, скорее всего, всю жизнь прожила бы в недовольстве и раздражении. Джош недостаточно любил ее, чтобы измениться.
После развода Элизабет дважды повторила свой паттерн поведения с двумя другими холодными и скупыми мужчинами. «Как будто мне нужно было снова прожить эту закономерность, чтобы заметить ее», – сказала она. Ее все еще влечет к нарциссичным мужчинам, но теперь она сдерживает себя. Недавно Элизабет стала встречаться с Марком. В ее жизни это первые отношения с мужчиной, в которых она не только дарит любовь, но и получает ее взамен. Она говорит: «Я позволяю Марку заботиться обо мне. Наверное, это странно, что мне приходится учиться принимать любовь, но происходит именно это».
Дастин остался с Мишель. Они поженились, и у них родился ребенок. Дастин описывал свою жизнь на одной из наших последних сессий:
ДАСТИН: Я иногда все еще недоволен, как будто мне чего-то не хватает. Но большую часть времени я чувствую тесную связь. Я поднимаю глаза, вижу Мишель с малышом и внезапно вспоминаю, что я больше не одинок.
9«Я не такой, как все».Ловушка Изгнания из общества
Дебра: Двадцать пять лет. Общаясь с людьми, она испытывает тревогу и считает себя хуже всех.
На первой сессии Дебра рассказывает, что страдает от недостатка общения. После окончания колледжа ей трудно заводить новые знакомства.
ДЕБРА: Я семь месяцев не была на свидании. Никто не хочет со мной встречаться.
ТЕРАПЕВТ: Где ты обычно знакомишься с людьми?
ДЕБРА: Это тоже проблема. Я ненавижу куда-то ходить, чтобы знакомиться. Я очень стеснительна. Я не могу говорить с людьми и не надеюсь, что понравлюсь им.
Мы удивлены, что Дебра так себя чувствует, потому что мы находим ее очень привлекательной. И вновь оказывается, что с нами человек не обязательно ведет себя так же, как в обществе. В коллективе люди испытывают гораздо больше стеснения и неловкости.
Как выяснилось, Дебра избегает общения: «Меня это слишком тревожит». Когда ей тревожно, она «не знает, что сказать» и говорит «глупости». Она считает себя непривлекательной и не верит, что мужчины ею заинтересуются (и вновь мы удивлены, ведь Дебра довольно красива).
Со слезами на глазах она говорит, что иногда чувствует: она «не умеет общаться как нормальный взрослый человек».
Адам: Тридцать пять лет. Страдает от одиночества.
С самого начала в Адаме чувствуется некая обособленность. Он как будто старается держаться в стороне. Ему труднее, чем Дебре, объяснить, в чем дело, но его проблема тоже заключается в одиночестве.
Адам ощущает, что отличается от других людей. «Мне как будто нигде нет места», – говорит он. У него есть несколько близких друзей, с которыми он периодически встречается, но это происходит все реже.
АДАМ: Я боюсь, что останусь совершенно один. С коллегами у меня мало общего, а в моей личной жизни редко что-то происходит. Я просто не чувствую, что для меня где-то есть место. Я как будто всегда стою снаружи и лишь заглядываю внутрь общества.
Адам способен заводить близкие отношения. В прошлом у него были любовницы и друзья. Однако он перестал встречаться с людьми и, помимо работы, ни с кем не общается. Как и Дебра, он избегает компаний.
Опросник изгнания из общества
Этот опросник измерит силу вашей ловушки Изгнания из общества. Оцените каждый пункт в соответствии со шкалой, приведенной ниже.
1 Совершенно не обо мне
2 В основном неверно
3 Скорее верно, чем неверно
4 Верно в небольшой степени
5 В основном верно
6 Идеально описывает меня
Если вы оценили какой-либо из пунктов этого опросника на 5 или 6, ловушка может быть вам свойственна, даже если общий счет получился низким.
Опыт изгнания из общества
Главное чувство, характерное для этой ловушки, – одиночество. Вам кажется, что вы оторваны от остального мира, потому что вы изгой или не такой, как все. Существует два типа Изгнания из общества. Конечно, они часто смешаны, и у вас вполне могут быть оба.
Дебра – это первый тип. Общаясь с людьми, она чувствует себя хуже других и, следовательно, испытывает сильную социальную тревогу.
ДЕБРА: В прошлую субботу меня пригласили на вечеринку, и я боялась ее заранее. Что со мной не так? Другие люди предвкушают веселье на вечеринке, а я всю неделю не могла выкинуть ее из головы и расслабиться. Я постоянно чувствовала, что вот-вот расплачусь.
ТЕРАПЕВТ: Чего ты ожидала?
ДЕБРА: Например, я приду и буду нервничать, не найду, что сказать. Я выставлю себя дурой. И все будут лучше, чем я, будут выглядеть наряднее, умнее или успешнее, и мне нечем с ними поделиться.
Именно это и случилось. Вечеринка обернулась кошмаром. Я не могла дождаться момента, чтобы уйти, и, придя домой, плакала и плакала.
Дебра чувствует себя изгоем из-за своей внешности. Что-то в ее представлении о себе ей не нравится. Однако у Дебры нет ловушки Неполноценности. Когда она преодолевает преграду, встречается с людьми и начинает сближаться с ними, у нее все идет хорошо. Ей комфортно в близких отношениях; у нее нет парня, но много друзей. Дружеские отношения немного облегчают ее чувство одиночества и ущербности по сравнению с другими. Ловушка Изгнания из общества касается внешних качеств; ловушка Неполноценности – внутренних.
Иногда у вас есть и Изгнание из общества, и Неполноценность, но ловушка Неполноценности залегает глубже. В этом случае вам труднее. У вас может вообще не быть социальных связей. Вы во всех отношениях одиноки. Изгнание из общества само по себе переносится тяжело, но в сочетании с Неполноценностью все гораздо сложнее.
В этом замкнутом круге Дебра кажется себе хуже других из-за своей тревоги.
ДЕБРА: Когда я вхожу в комнату, то уже знаю, что мне будет страшно. Очень стыдно так бояться. Мне неудобно, а другим людям неудобно из-за меня. Я знаю – стоит мне войти, как я что-нибудь порчу. Я говорю не то или веду себя не так. Мне хочется спрятаться в нору.
Дебра постоянно сравнивает себя с другими людьми. Эта лучше выглядит, тот умнее и интереснее. Ее тревога фиксирована на неспособности поддерживать разговор. Она хочет свободно говорить, улыбаться, смеяться и задавать вопросы. Но она не может этого делать, потому что слишком много думает о своей проблеме.
ДЕБРА: Это так бесит, потому что стоит мне познакомиться с человеком поближе – и мне уже нетрудно с ним общаться. Но с незнакомцами я так не могу. Меня парализует страх.
ТЕРАПЕВТ: Похоже на боязнь сцены.
Страх быть у всех на виду – фундаментальная часть ваших переживаний. Вы боитесь, что вас станут разглядывать, оценивать и осуждать. Вы одержимы чужим мнением. Независимо от того, что именно служит вашим чувствительным местом: внешность, карьера, статус, ум или красноречие – вы в ужасе, что все узнают об этом недостатке.
Из-за тревожности Дебре неловко в обществе. Хотя в комфортной ситуации она способна спокойно общаться, чаще всего она слишком нервничает, чтобы использовать свои навыки. Она теряет самообладание и смущается. Она просто кажется себе белой вороной.
Напротив, проблемы Адама не связаны с навыками общения – они у него хорошо развиты. Но Адам чувствует, что он кардинально отличается от других людей. Его основная характеристика – отчужденность. Он выглядит скорее равнодушным, чем тревожным. У него аура «недоступного».
АДАМ: Я одинок даже в толпе. Точнее сказать, в толпе я чувствую себя еще более одиноким.
ТЕРАПЕВТ: Там твое одиночество становится заметнее.
Адаму кажется, что он идет по жизни сквозь толпу незнакомцев. Ему нигде нет места.
Большинству людей больно быть настолько иными. Есть те, кто считает себя лучше других, и те, кто отличается от других и при этом чувствует себя неплохо; но для многих это источник несчастья. Большинство из нас хотят принадлежать к какой-то группе, и нам тяжело, мучительно и одиноко, когда этого не выходит.
В отличие от Дебры, которая чувствует себя отверженной в компании, Адам испытывает отсутствие связи. Для него общение только усиливает ощущение изоляции.
ТЕРАПЕВТ: Но если т