ТЕРАПЕВТ: А ты сам как думаешь?
РОБЕРТ: Я думаю, что все-таки чем-то физически болен. Просто причину еще не нашли.
У Роберта панические атаки.
РОБЕРТ: Обычно меня ни с того ни с сего охватывает такое чувство… Как будто обреченность. У меня начинает кружиться голова, мне тяжело дышать. Сердце колотится, и все кажется призрачным.
ТЕРАПЕВТ: Что, по-твоему, происходит?
РОБЕРТ: Такое ощущение, что у меня нервный срыв. Как будто я прямо сейчас сойду с ума.
Иногда Роберту кажется, что у него опухоль мозга или больное сердце.
РОБЕРТ: Раньше я бежал в приемную «Скорой помощи» каждый раз, когда это случалось. Я думал, что у меня сердечный приступ или, там, аневризма в мозгу. Это было хуже всего. Я правда верил, что умираю.
ТЕРАПЕВТ: То есть сейчас ты так не думаешь?
РОБЕРТ: Ну, думаю иногда. Когда у меня появляется странное давление в голове, я боюсь, что это аневризма. Но я, в общем-то, усвоил, что со мной все будет в порядке и я не умру. Просто это случалось уже столько раз. Теперь я думаю, что умираю, только во время серьезного приступа. Чаще всего я боюсь сойти с ума.
ТЕРАПЕВТ: Что ты подразумеваешь под «сойти с ума»?
РОБЕРТ: Вдруг я начну кричать, или беситься, или слышать голоса и это никогда не прекратится.
Когда мы спрашиваем Роберта, случалось ли с ним что-то из перечисленного, он говорит: «Нет». Он просто боится, что это может случиться.
Хизер: Сорок два года. Ее брак грозит распасться из-за ее страхов.
Хизер пришла на терапию со своим мужем Уолтом. Когда мы спрашиваем их, что случилось, они говорят, что Хизер мучают страхи.
УОЛТ: Она ничего не может. Мы не едем в отпуск, потому что она не сядет в самолет, не войдет ни в воду, ни в лифт. Мы не выбираемся по выходным в город, потому что это слишком опасно. И кроме того, мы не тратим деньги, потому что нужно беречь каждый цент. С ней жить – как в тюрьме. Это сводит меня с ума!
Хизер соглашается, что ее страхи ограничивают их жизнь. Но она ненавидит, когда на нее давят.
ХИЗЕР: Я предпочитаю проводить время дома. Мне не нравится делать то, что хочется ему. Что это за отпуск, если я буду все время волноваться об обратном перелете или о поездках в лифте? Или если мне придется весь вечер провести в городе, в страхе, что меня ограбят? Да я лучше просто никуда не поеду!
С годами страхи Хизер стали сильнее, и из-за них конфликт в браке нарастает.
Опросник уязвимости
Опросник измерит силу вашей ловушки Уязвимости. Оцените каждый пункт с помощью следующей шкалы.
1 Совершенно не обо мне
2 В основном неверно
3 Скорее верно, чем неверно
4 Верно в небольшой степени
5 В основном верно
6 Идеально описывает меня
Если вы оценили какой-либо из пунктов этого опросника на 5 или 6, ловушка может быть вам свойственна, даже если общий счет получился низким.
Переживание уязвимости
Первичное чувство, связанное с ловушкой Уязвимости, – тревога. Вот-вот случится катастрофа, а вам не хватит ресурсов, чтобы ее пережить. У этой ловушки есть две стороны: вы преувеличиваете риск опасности и преуменьшаете свою способность с ней справиться.
То, чего вы боитесь, зависит от типа ловушки. Существует четыре типа Уязвимости. У вас может быть сразу несколько.
1. Здоровье и болезнь
2. Опасность
3. Нищета
4. Потеря контроля
Если это ваш тип Уязвимости, то вы – ипохондрик, одержимый своим здоровьем. Хотя врачи уверяют вас, что все в порядке, вы считаете, что у вас СПИД, рак, рассеянный склероз и другие ужасные болезни.
К этому типу принадлежат большинство людей, страдающих паническими атаками. Вы постоянно сканируете свое тело в поисках признаков нарушений. У вас повышена чувствительность к сигналам организма. Любое странное ощущение, каким бы естественным оно ни было, может спровоцировать панику. Жара, холод, физическая нагрузка, злость, радость, кофеин, алкоголь, лекарства, секс, высота, движение – все вызывает паническую атаку.
РОБЕРТ: Вчера у меня была сильная паническая атака без причины. Я ехал в поезде, просто сидел и читал журнал.
ТЕРАПЕВТ: О чем ты читал?
РОБЕРТ: Просто статью. Я не помню.
ТЕРАПЕВТ: О чем именно ты думал, когда начался приступ?
РОБЕРТ: Вообще-то я думал о болезни Паркинсона. Я заметил, что моя рука трясется, держа журнал, и подумал: «А что, если у меня болезнь Паркинсона?»
«А что, если?..» – это коронная фраза паникера.
Вы чутко следите за всеми факторами, которые могут привести к болезни. Вы читаете все, что находите по теме, или боитесь любого ее упоминания. Вы все время ходите к врачу или, наоборот, уклоняетесь от визитов, потому что боитесь обнаружить заболевание. Так или иначе, вы постоянно думаете о нем.
Вы стараетесь не делать того, что провоцирует панику. Когда Роберт начал ходить на терапию, он избегал любых физических нагрузок, включая секс. Сопровождающие ощущения тревожили его – они были слишком похожи на панику. Он бросил теннис, который любил. Совершая побег от своей ловушки Уязвимости, Роберт сильно вредил своему образу жизни.
Возможно, эта ловушка появилась у вас из-за реальной физической слабости. Может быть, в детстве вы много болели, и теперь ваш страх болезни преувеличен или у вас был нездоровый родитель. Однако можно утверждать, что эта ловушка характерна для вас, только если ваши страхи чрезмерны и нереалистичны и по сей день.
Если вы соответствуете этому типу, то вы чересчур волнуетесь за свою личною безопасность и безопасность близких. Вам кажется, что угрозы подстерегают на каждом шагу.
УОЛТ: Она сидит дома по вечерам и читает всю сводку преступлений в газете. Она даже во двор не выходит.
ХИЗЕР: У нас во дворе очень темно. Я не люблю выходить вечером.
УОЛТ: Она заставила меня провести дорогущую сигнализацию, но все равно боится, что кто-то влезет в дом.
ХИЗЕР: Есть способы обойти сигнализацию. Я все твержу ему, чтобы поставил решетки на окна первого этажа, но он меня не слушает.
УОЛТ: Это бред! Мы живем в тихом районе. Нам не нужны решетки на окнах!
Вы постоянно и без причины чувствуете себя в ужасной опасности, когда выходите в мир. Вы с подозрением относитесь ко всем, кто странно выглядит. Вам кажется, что в любой момент на вас могут напасть.
Вы также боитесь бедствий – автокатастрофы или падения самолета. Вас пугает то, что может случиться внезапно, без вашего контроля. Возможно, поэтому вы, как Хизер, избегаете путешествий. Вы боитесь стихии: наводнений и землетрясений. Несмотря на незначительную вероятность таких происшествий, вы уверены, что это случится именно с вами.
УОЛТ: Во время войны в Персидском заливе она даже днем не выбиралась в город, потому что боялась теракта.
ХИЗЕР: Говорили, что Нью-Йорк – их основная цель!
УОЛТ: Ну еще бы. Они хорошенько прицелятся и пульнут прямо в нас с тобой.
Это ловушка очень изматывает. Вы постоянно в напряжении и уверены, что, если отвлечетесь, случится что-то плохое.
Это так называемый «депрессивный менталитет», названный в честь людей, чье детство пришлось на период Великой депрессии 1930-х гг. Вы всегда переживаете из-за денег. Вы без всяких оснований боитесь разориться и остаться без крыши над головой.
ХИЗЕР: Да, я сильно переживаю из-за денег. Просто я представляю, как мы состаримся и лишимся всего. Иногда я боюсь, что стану бомжихой.
Неважно, насколько хороши ваши финансовые дела, вам все равно кажется, что от текущей ситуации до полного разорения – один шаг.
Вы часто думаете о запасе на черный день. Для спокойствия вам нужна определенная сумма – она будет гарантией, что вы не опуститесь ниже определенного уровня. У вас, скорее всего, накоплено нужное количество средств, и если ваши сбережения хоть немного уменьшаются, вы не находите себе места.
Вам трудно тратить деньги, и вы усиленно пытаетесь сэкономить хотя бы несколько долларов.
ХИЗЕР: Мне самой смешно. Недавно я отправилась аж на Лонг-Айленд, чтобы купить брюки, потому что у меня был купон на скидку в десять долларов. Конечно, моего размера не оказалось. А ведь я добиралась туда на автобусе и на такси, и это стоило четыре доллара в каждую сторону.
Вы зря переживаете о том, сможете ли оплатить счета, хотя денег у вас более чем достаточно. Вы с тревогой просматриваете новости, отыскивая признаки кризиса, даже если экономический климат благоприятен. Вы ищете доказательства того, что ваши чувства оправданы. Вы беспричинно боитесь, что члены вашей семьи потеряют работу. Возможно, вы покупаете дополнительную страховку, например на случай потери трудоспособности.
Контроль над деньгами – большая проблема для вас. Вы уверены: стоит ослабить хватку, как вы все промотаете. Ваши финансовые привычки очень консервативны. Вам не нравится покупать вещи в кредит. Вы не хотите никак рисковать деньгами, потому что боитесь их потерять.
Вам нужны деньги на всякий случай. Некая катастрофа может отнять у вас все, что есть. Вам нужно быть готовым к этому.
Этот тип боится катастрофы психологического характера – нервного срыва. Вы представляете себе, как сойдете с ума или потеряете контроль над собой. Сюда относятся и различные панические атаки.