Вас привлекают сильные компетентные партнеры, которые хотят о вас заботиться (см. главу о Зависимости).
Вас привлекают организованные, дисциплинированные, методичные партнеры – они компенсируют вашу склонность к хаосу и дезорганизации.
В целом вас тянет к людям, которые поддерживают ваше чувство Избранности, как доказывает пример Мэла и Нины. Прежде чем жениться, Мэл встречался с другой, теплой и щедрой женщиной, которую он запугивал и плохо с ней обращался, а Нина заводила отношения с другими сильными мужчинами.
Возможно, если вы посмотрите на свою жизнь, это окажется правдой и для вас. Большая часть ваших отношений следует этой схеме. Они позволяют вам воспроизводить вашу детскую Избранность.
Конечно, у людей рядом с вами есть свои ловушки. Это всегда парный танец.
Ниже помещены таблицы, перечисляющие основные жизненные закономерности, в которые попадают люди с разными типами Избранности:
1. Вас не волнуют потребности людей вокруг вас. Вы удовлетворяете свои нужды за их счет и причиняете им боль.
2. Вы можете жестоко обращаться, унижать или позорить окружающих людей.
3. Вам трудно сопереживать чувствам окружающих. Им кажется, что вы не понимаете их или не заботитесь об их чувствах.
4. Вы больше берете от общества, чем даете. Это создает неравенство и несправедливо по отношению к другим людям.
5. На работе вас могут уволить, понизить в должности и т. д. за то, что вы не учитываете чужие потребности и чувства или не соблюдаете правила.
6. Ваш партнер, семья, друзья или дети могут от вас уйти, обидеться или прекратить общаться с вами, потому что вы жестоко, несправедливо или эгоистично с ними обращаетесь.
7. У вас есть проблемы с законом: например, вы не платите налоги или мошенничаете в бизнесе.
8. Вам никогда не выпадает шанса испытать радость от бескорыстных или по-настоящему равных, взаимовыгодных отношений.
9. Если ваша Избранность – это форма Контратаки, вы не позволяете себе осознать и исправить ловушку, скрывающуюся за ней. Ваши истинные нужды никогда не удовлетворяются. Вы продолжаете чувствовать себя лишенным любви, неполноценным или отвергнутым обществом.
1. Вы не учитесь заботиться о себе, потому что хотите, чтобы это делали другие.
2. Вы посягаете на право близких проводить время так, как им хочется. Ваши требования изводят окружающих.
3. Люди, на которых вы полагаетесь, могут в конце концов устать или разозлиться на вашу зависимость и требовательность и уйти от вас, уволить вас или отказаться помогать вам.
4. Если люди, от которых вы зависите, умрут или уйдут, вы не сможете позаботиться о себе.
1. Вы никогда не делаете того, что необходимо для продвижения в карьере. Вы хронически упускаете возможности и чувствуете себя неполноценным из-за своих неудач.
2. Люди вокруг вас в конце концов устают от вашей безответственности и разрывают отношения с вами.
3. Ваша жизнь – хаос. Вы не можете организовать ее. Вы застряли.
4. У вас могут быть проблемы с наркотиками, алкоголем, перееданием и т. п.
5. Почти в каждой сфере вашей жизни недостаток самодисциплины мешает вам достичь цели.
6. У вас не хватает денег, чтобы получить желаемое в жизни.
7. У вас могли быть проблемы с полицией, в школе или на работе, потому что вы не контролируете свои импульсы.
8. Вы отдаляетесь от друзей, супруга, детей или начальников из-за своей злобы и вспыльчивости.
В случае ловушки Избранности самая большая проблема – мотивация к изменению. В отличие от других ловушек, ваша Избранность не причиняет вам боли. Скорее она кажется приятной. Страдают люди вокруг вас.
ТЕРАПЕВТ: Мэл, тебе придется позволить Кэти заняться карьерой. Ты поступаешь несправедливо.
МЭЛ: А почему я должен поступать справедливо? Зачем мне делать то, что ты говоришь? Меня все устраивает. Мне нравится, что жизнь Кэти вертится вокруг меня.
Мэла легко понять. Действительно, зачем ему меняться? Внешне его ловушка, кажется, приносит ему только выгоду. Так же и Нина – зачем ей учиться жить самостоятельно, когда она может заставить других людей делать все за нее?
Работая с Избранными пациентами, мы всегда ищем рычаги. Для чего им меняться? Как ловушка вредит им в личной жизни и на работе?
Тщательно обдумайте, какую цену вы платите за свою ловушку.
Изменение избранности
Когда мы писали этот раздел, нас не оставляло ощущение безнадежности. Мы признаем, что очень немногие люди с ловушкой Избранности вообще согласятся прочесть эту главу. Они редко хотят измениться, не читают книг по самопомощи и отказываются ходить на терапию. Вместо этого они винят окружающих в своих проблемах и сражаются за возможность оставить все как есть.
Если вы – исключение, человек с ловушкой Избранности, читающий эту главу, то, скорее всего, ваша ловушка обходится вам так дорого, что вы больше не можете закрывать глаза на проблему. Ваш супруг решил развестись, любимый человек оставил вас, или вы рискуете потерять работу. Случилось что-то, ввергнувшее вас в кризис.
Мы понимаем, что большинство паттернов, которые мы обсуждали в этой главе, для вас ничего не значат. Например, вам скорее всего не важно, что ваша Избранность несправедлива по отношению к другим. Вас не волнует, что вы причиняете боль людям. Вы заботитесь только о себе. Это большая помеха при поиске мотивации.
Поэтому раздел, посвященный изменению, состоит из двух частей. Первая адресована тем, у кого есть такая ловушка и он хочет измениться.
Но мы уверены, что большинство людей, читающих эту главу, – жертвы Избранных. У вас самого нет Избранности. Вы пытаетесь понять такого человека – вашего любовника, супруга или родителя.
Вторую часть мы написали для вас.
Как помочь себе преодолеть проблемы избранности
Вот шаги по изменению вашей ловушки.
1. Перечислите достоинства и недостатки неприятия ограничений. Это необходимо для того, чтобы найти мотивацию для изменения.
2. Оспорьте отговорки, которые вы используете, чтобы избегать ограничений.
3. Перечислите пути, которыми ваша проблема с самоограничением проявляется в повседневной жизни. Заполните таблицу ограничений.
4. Сделайте карточки, которые помогут вам побороть свою Избранность и проблемы с самодисциплиной в каждой ситуации.
5. Просите окружающих оценивать ваше поведение, когда будете меняться.
6. Постарайтесь понять чувства людей вокруг вас.
7. Если ваша ловушка – это форма Контратаки, постарайтесь понять, какие ловушки лежат в ее основе. Обратитесь к соответствующим техникам изменений.
8. Если у вас проблемы с самодисциплиной, составьте иерархию задач с точки зрения уровня скуки или раздражения, которые они у вас вызывают. Постепенно продвигайтесь вверх по иерархии.
9. Если вам трудно контролировать эмоции, освойте технику «тайм-аута».
10. Если у вас Зависимая избранность, составьте иерархию задач с точки зрения сложности. Постепенно начните делать то, что вы позволяете другим людям делать за вас. Начните доказывать себе, что у вас это получится.
1. Перечислите достоинства и недостатки неприятия ограничений. Это необходимо, чтобы найти мотивацию для изменения. В недостатках обязательно упомяните: вред, который вы причиняете другим; вероятность того, что друзья и семья от вас отдалятся; риск потерять работу или не получить повышения; возможность судебного иска против вас; и т. д. Если у вас проблемы с импульсивностью, обязательно учтите, что вы, возможно, никогда не достигнете целей, если не научитесь управлять своей раздражительностью. Обязательно включите сюда все негативные последствия, которые вас уже настигли.
Вот список, который составил Мэл.
Достоинства
1. Все делается по-моему, и мне это нравится.
2. Я беру, что захочу – деньги, женщин, жизненные блага.
3. Когда я злюсь, я обычно могу заставить людей делать то, что мне надо.
4. Я могу контролировать большинство людей, и мне это нравится.
5. Я чувствую себя избранным.
6. Я и есть избранный, и мне не нужно соблюдать правила.
Недостатки
1. Кэти угрожает уйти от меня.
2. Люди злятся и избегают меня.
3. На работе сотрудники боятся меня; я им не нравлюсь.
4. У меня мало близких друзей. Я быстро начинаю раздражать людей, и мы перестаем общаться.
Заметьте, что Мэл, как и ожидалось, не включил в список недостатков боль, которую он причиняет другим, или несправедливость его Избранности. Это и станет объектом будущей терапии.
Создайте в воображении образы этих плохих событий, чтобы их последствия казались вам реальнее. Представьте, что любимый человек вас бросает, что вы лишаетесь работы. Например, один из пунктов в списке недостатков Нины: «Реймонд может уйти от меня, и я не смогу позаботиться о себе».
ТЕРАПЕВТ: Закрой глаза и представь, каково это будет.
НИНА: (пауза) Я вижу, как говорю по телефону. Я звоню маме, звоню друзьям, пытаюсь уговорить их сделать что-то для меня. Это унизительно. Мне кажется, что я умоляю их. Я злюсь из-за этого, злюсь на Реймонда. Но, как бы я ни злилась, я не могу вернуть его.
Постарайтесь осмыслить цену вашей Избранности