В данном разделе основное внимание будет уделено самому сложному и бесконтрольному элементу нашего ДЧС – Чувствам. Все мы примерно знаем, как избегать одних действий и совершать другие. Тут же мы с тобой научимся, как тренироваться, чтобы возникали одни мысли и не возникали другие – основным приёмом «перезаписывания привычки» будет простое повторение.
С чувствами же всё сложнее. Я попытаюсь осветить этот вопрос достаточно, чтобы ты научился различать свои состояния, научился от них защищаться, научился их проживать и знал, как жить так, чтобы некоторые из них переставали появляться.
Напомню, что в рамках данного подхода под словом «Чувства» я для простоты собрал все возможные эмоциональные процессы – и эмоции, и настроения, и аффекты, и чувства.
Путь таков:
1) Разберемся, зачем нужны эмоции
2) Что бывает, если их избегать
3) Что происходит, если их проживать
4) Как и зачем от них защищаться
5) Как и зачем их проживать
6) Что из себя представляет каждая конкретная эмоция
И этого списка будет достаточно, чтобы понимать свои состояния, уметь их отличать и знать, как жить таким образом, чтобы неприятные эмоции у тебя почти перестали возникать.
Зачем нужны эмоции
Есть много разных теорий эмоций и в практическом плане все они полезны, поэтому я буду описывать аспекты из разных теорий, которые, на мой взгляд, могут нам пригодиться.
Эмоции возникли как продолжение наших инстинктивных действий – например, когда-то у нас появилась способность извергать из организма то, что нас отравило. Судя по всему, сначала наш организм научился «изнутри себя» определять, что что-то является вредным, и отвергать это. Далее появилась эмоция отвращения – некий чувственный след, который окрашивал «отравивший нас» фрукт субъективным чувством, которое заставляло нас впоследствии избегать контакта с этими фруктами.
Согласно этой теории, наши эмоции – это не только реакция на среду, а ещё, в той или иной мере, продолжение существующих у нас природных способностей.
Я выделяю три наиболее важные функции эмоций:
1) Маркирующая – предметы «окрашиваются» разными эмоциями и на основе этих «карт» впоследствии работает наш автопилот. Каждая из эмоций при этом обладает собственным субъективным переживанием, которые легко отличимы друг от друга.
2) Приспособительная – эмоции гормонально и физиологические меняют состояние нашего тела, готовя его к обстоятельствам
3) Сигнальная – каждой базовой эмоции соответствует свойственные только ей мимические и телесные проявления, благодаря чему другие люди могут учиться, просто наблюдая; а также «заражаться» нашими состояниями
Если твое бессознательное – это принтер, который печатает и перепечатывает «схемы для жизни», то эмоции – это краски данного принтера.
Мы будем считать, что существуют некие базовые эмоции, которые отличаются друг от друга, у каждой из которых есть соответствующая «приспособительная роль», свойственное ей «субъективное переживание», а также характерные «мимические и телесные проявления» данной эмоции.
Для протокола я должен упомянуть про «континуальные теории эмоций», согласно которым есть несколько «кирпичиков», из которых также состоят так называемые «базовые» эмоции, и по этой теории границы между эмоциями расплывчатые, и они могут свободно превращаться друг в друга, ведь на самом деле представляют собой сумму показаний «удовольствия\неудовольствия» и «возбуждения\успокоения». Мне импонирует данная концепция, но, наверное, нам будет проще начать не с «континуальных» теорий, а с «базовых».
Мы поделим эмоции на «Приятные» и «Неприятные», где к приятным я отнесу РУБИН: Радость, Удовлетворение, Благодарность, Интерес, Нежность; нейтральной останется Удивление; а к неприятным ГВОЗСС: Грусть, Вину, Отвращение, Злость, Страх, Стыд.
Разные ученые считали разные эмоции «базовыми». Я в своё время научился пользоваться этим списком и считаю, что «раз я им овладел, то смогу научить этому и тебя», и это будет лучше, чем просто преподать тебе теорию, которой никто из нас не умеет пользоваться.
Эмоции можно:
1) Проживать
2) Подавлять их проявления
3) Отвлекаться от них
Как отличить Эмоции от Ощущений и Мыслей
Сначала давай определимся с тем, что я называю эмоциями и чувствами. Для этого снова поделим всю твою жизнь на отдельные моменты «сейчас», а каждый момент – на «Ощущения, Эмоции и Мысли».
Итак, к Ощущениям мы относим показания твоих органов чувств от окружающего мира и твоего тела. То есть это опять ВАКОГ, (то что ты видишь, слышишь, чувствуешь кожей, нюхаешь и знаешь на вкус), а также «чувство голода, температуры, положения конечностей в пространстве» и так далее.
Дальше мы сразу переместимся к Мыслям. Мыслями в данном случае я называю всё, происходящее в твоём «Внутреннем театре».
Пойдём по аббревиатуре ВАКОГ:
Визуальное – представь себе, пожалуйста, розового слона. Удалось?
Аудиальное – представь, как лает собака.
Кинестетическое – представь, как на твою руку льётся вода. А теперь представь, как тебе (на сухую) руку сыпят песок. А теперь представь, что ты сидишь на качелях и, раскачавшись, делаешь на них «солнышко» (то есть проворачиваешься на 360 градусов).
Ольфакторное – представь, как пахнет лимон. А теперь представь себе запах банана.
Густаторное – представь, какая соль на вкус? А апельсин?
Итак, у нас удалось воспроизвести в твоём воображении копию показаний всех органов чувств. Соответственно, Мыслями (в широком смысле слова и в данном случае) мы назовем любую их возможную комбинацию. То есть условно к Мыслям мы отнесем и фантазии, автоматические мысли, и внутренний диалог, и заедающие песни, и любое твоё планирование чего угодно, и воображение.
Всё, что есть в твоем восприятии кроме Ощущений и Мыслей, мы отнесем к Чувствам.
Что делать с эмоциями
Как мы выяснили, у эмоции, помимо ее задачи, есть три ключевые характеристики – «изменение физиологического состояния тела», «мимические проявления» и «субъективное переживание».
Мы не можем повлиять на гормональные изменения, которые эмоции делают с нашими телами, поэтому данный пункт можно временно пропустить.
Так как у меня нет прав на эти картинки, то тебе придётся зайти в поисковик и поискать картинки по запросу «Пол Экман эмоции». 20 секунд поисков и две минуты просмотра позволят тебе увидеть, чем мимически отличаются друг от друга некоторые базовые эмоции.
Я снял свою серию фотографий с эмоциями в условиях эпидемических ограничений, ты можешь найти их в Приложении II.
Субъективное переживание – чтобы представить себе этот элемент, представь себе, что ты лежишь в больничной палате и полностью парализован.
В одном случае к тебе приходит доктор и говорит, что ты останешься парализованным на протяжении всей своей жизни – и ты ничем не можешь пошевелить, только грустный и напуганный.
А в другом случае доктор говорит, что ты скоро поправишься, а ещё тебе выплатят по страховке 50 миллионов евро. Что ты будешь чувствовать внутри?
Это «чувствовать внутри» и есть то самое «субъективное переживание».
Эмоции – это не слова, это не действия. Есть люди, которые тренируются подделывать внешние проявления эмоций и постоянно изображают их преувеличенное количество, однако им не веришь, потому что у них отсутствует главный компонент – это самое субъективное переживание. Мы – стайные животные, и такие вещи чувствуем, а также ими «заражаемся».
Чтобы «проживать эмоцию», нужно просто не мешать этим трем компонентам – «мимическому», «телесному» и «переживаниям». Каждый из нас так делал с самого детства, но в какой-то момент нас научили закрываться от эмоций и избегать их.
Чтобы «подавлять эмоцию», нам нужно мешать этим компонентам. Пробовать другие мимические выражения, менять рисунок дыхания и осанку, не проявлять ничего, связанного с нашим состоянием, будто мы ничего не чувствуем. Также, найдя методы «не чувствовать», их реализовывать.
Чтобы «Отвлекаться от эмоции», нужно сбежать в одну из трёх ипостасей – Ощущения, Эмоции, Мысли. Тогда организм, встречая новые раздражители, будет вынужден реагировать на них, что позволит из одного эмоционального состояния переместиться в другое.
Например, можно куда-то пойти и чем-то заняться, «Бегство в действия». Даже если ты, преисполненный виной, идёшь делать что-то «искупительное», то на самом деле в этот момент ты не «проживаешь вину», а «бежишь в действия», потому что для проживания необходимо просто находиться с этим «субъективным переживанием», а «искупительные дела» подразумевают занятие, которое тебя отвлекает от твоего эмоционального состояния. Фрейд называл это «Сублимацией».
А можно переключиться на другую Эмоцию. Например, мой любимый способ – это вообразить, что любая ситуация это задача, в которой я встретил препятствие и пока не нашёл способа его обойти. Тогда у меня начинает рождаться Злость, и на её энергии я продолжаю действовать. Люди с таким складом характера, как у меня, способны из любой эмоции сбежать в Злость и используют её как топливо, благодаря которому выглядят энергичными и привычны игнорировать потребности своего тела, фанатично отдаваясь делу.
Другой мой любимый способ – «Бегство в мысли». Превосходное владение логикой у многих интеллигентов, скорее всего, обусловлено не тем, что «быть умным – полезно», а тем, что с помощью огромного замка из мыслей и рассуждений удаётся спрятаться от собственных эмоций. Когда ты много думаешь, то между тобой и твоими переживаниями постоянно есть «туман» из мыслей и концепций, защищающий тебя от них. Один из минусов данного подхода – невозможность «внутренней тишины». Некоторые мои друзья умеют изнутри себя устроить полную тишину на несколько минут без каких-либо внутренних мыслей, даже автоматических. Я так не умею, раз в 5 секунд неизбежно появляются мысли.
Давай рассмотрим плюсы и минусы каждого из этих пунктов.
± проживания эмоций
На протяжении всей своей жизни, как мне казалось, я был очень умным и логичным человеком, который прекрасно умел держать себя в руках, а также хорошо предсказывал, что произойдет впоследствии. Я не понимал, зачем нужно «проживать» эмоции, ведь все люди вокруг меня, которые были им подвластны, вели себя глупо, не могли удержать в голове сложных концепций, а в некоторые моменты теряли контроль над собой и попросту вредили.
Для меня было очевидно – все несчастья от эмоций, нужно просто взять себя «в узду», подавить их проявление и жить умом – тогда получается и жить, и думать, и наслаждаться происходящим.
Моя тогдашняя девушка, которую я считал глупой и неумелой, сказала «Через месяц ты будешь говорить вот это и вести себя вот так, а я буду вот такой». По моему мнению, всё должно было быть не так, и я ей сказал, как я вижу наше будущее.
Прошёл месяц. Её прогноз полностью сбылся, а мой не сработал, и тогда я впервые понял, что «эмоциональные люди» это не глупые люди, а люди, которые качали другую ветку умений, ранее мне незнакомую, и что я по сравнению с ними меньше могу и хуже предсказываю последствия. Тогда я и начал открываться своим эмоциям.
Если ты проживаешь эмоции, то жизнь идет дальше, твой принтер «печатает». Если же ты не проживаешь их, то очередь печати останавливается, бумагу жует, а жизнь создает впечатление, будто бы декорации меняются, а суть остается одной и той же.
Например, у нас были отношения, в которых наступил конфликт, и этот конфликт мы не смогли решить и расстались с партнером. Когда мы находим себе нового человека, то с ним у нас рано или поздно возникает тот же самый конфликт на том же самом месте. И вроде бы новый человек, волосы другого цвета, зубы другие – но конфликт тот же самый.
И пока мы не разберёмся с эмоциями и их не проживем – у нас эта очередь печати не сдвинется. Даже если условия жизни будут объективно меняться, то субъективно это будет ощущаться как смена одних фоновых декораций на другие. Как на сцене театра – задник, вроде, поменяется, а мы чувствуем, что находимся там же и с теми же людьми, и ждёт нас впереди то же самое, что и раньше.
Чтобы такого не происходило, эмоции следует проживать.
Плюсы проживания эмоций:
+Когда ты отдаешься своим эмоциям, то ты чувствуешь себя «живым», твоя жизнь ощущается более полной
+У тебя получается действовать спонтанно, легко и эффективно.
+Когда ты проживаешь свои эмоции, ты быстро усваиваешь новый опыт и вся твоя жизнь становится гибкой и способной к переменам
+Когда ты тщательно рассмотрел свои эмоции, то ты лучше предсказываешь будущее поведение у себя и у других людей
+Люди тебя слушают и автоматически тебе сочувствуют, и, если ты искренен, на них неизбежно влияют твои слова
Однако, у них есть минусы, из-за которых наша культура учит нас их подавлять:
– Когда ты отдаешься своим эмоциям, ты теряешь контроль над собой и своим поведением
– Переживание «отрицательных» эмоций может быть более неприятным, чем физическая боль
– «Болезненность» и «потеря контроля» действительно могут привести к опасному или самоповреждающему поведению
– Люди, которые не умеют «закрываться» от своих эмоций, зачастую являются неэффективными, неумными и будто бы почти не используют заложенную в них от рождения мощность, могут напоминать животных
Эти минусы были настолько критичны, что люди не только научились закрываться и отвлекаться от эмоций, но и сделали это обязательной социальной нормой – и ныне любое преуспевающее общество, «формируя» человека под свои нужды, оставляет его с эмоциональной болью, одновременно обучая игнорировать эту боль.
± подавления эмоций
Когда ты подавляешь свои эмоции и учишься жить, как человек, который «разрубил» мост между «эмоциональным собой» и собственным телом, ты обретаешь очень много плюсов. Считается, что именно благодаря этому хирурги способны оперировать, успешно отвлекаясь от возможного страдания пациентов или своего отвращения, дистресса и любой рефлексии о происходящем.
В нашей культуре умение «существовать, не отвлекаясь на чувства» считается добродетелью, а люди, чьи рассуждения отделены от эмоций, становятся примерами для подражания. Нас учат «не плачь, не грусти. Выше нос, выпрями спину, подбородок вверх, а теперь глубоко дыши».
В какой-то степени любое наше сознательное действие, которое подчиняется нашей воле – это что-то, что нарушает нашу природную спонтанность. Если тебя попросить поднять руку и подержать ее 30 секунд – ты это сделаешь. Животные же в природе не делают подобных «бессмысленных» действий – и мы с тобой ими владеем потому, что в какой-то степени являемся сами для себя дрессировщиками. Если в детстве мы копируем взрослых и учимся самоконтролю у них, и в некоторых местах они нас заставляют «держаться», то впоследствии акт «заставления» интроецируется и проводится нами над самим собой.
Школа, в которой нас учат «сидеть и не двигаться» это тоже подобный учитель. И одна из тех причин, по которой у взрослых значительно меньше энергии, чем у детей – у взрослых большинство сил уходит на внутреннюю борьбу.
Плюсы подавления эмоций:
+Ты полностью контролируешь себя, в твоём поведении нет никаких неожиданных моментов
+Ты не теряешь способности действовать и рассуждать в обстоятельствах, которые других заставили бы делать глупости
+Ты «умеешь совладать со своими эмоциями» тогда, когда они возникают
+Ты кажешься себе рациональным и «познавшим жизнь»
Минусы подавления эмоций:
– Ты подавляешь свои естественные желания, и остаётся лишь часть, которая слабо тебя мотивирует, поэтому для достижения чего-либо тебе приходится прилагать дополнительные усилия
– У тебя вообще меньше сил, так как часть уходит на «нежелательные импульсы», и такая же часть на «противостояние этим импульсам»
– Ты чувствуешь себя потерянным, блеклым, тебе не нравится жить
– Ты «тормозишь», ведь вместо спонтанности 2\3 тактов твоего сознания уходят на «удержать то, что уже есть», «придумать то, чего еще нет», «внедрить это в поведение»
– Ты умеешь управлять только «подавленным собой» и когда с тобой происходит что-то, из-за чего ненадолго проявляешься «спонтанный ты» – ты теряешь контроль, не умея удержаться и управлять этой дикой лошадью
± отвлечения от эмоции
Эмоцию можно представить, как очень горячую кастрюлю, об которую нам одновременно хочется греться, но нужно не обжечься. И тогда разные способы «закрываться» от эмоций играют роль разных по толщине прихваток. Чем большим числом прихваток ты владеешь, тем тоньше ты можешь менять дистанцию между собой и переживанием, выдерживая как раз тот хрупкий баланс, при котором эмоция И проживается, но при этом не делает тебе слишком больно и не забирает контроль над собой.
К сожалению, в книге практически невозможно передать эти навыки, поэтому я здесь даже не попытаюсь их описывать.
Для того, чтобы хорошо овладеть собой в эмоциональном плане, нужно:
1) Узнать, что такое эмоции и как они работают
2) Научиться от них «защищаться», чтобы варьировать дистанцию
3) Проживать их настолько полно, насколько это будет безопасно и комфортно
Считается, что одним из важных навыков психолога (и хорошего родителя) является «контейнирование» (contain – вмещать). Есть расхожее мнение, будто бы психолог, встретив эмоцию клиента, «вмещает её в себя» (и то же самое делает родитель с ребенком, «забирает его эмоцию»). К счастью или к сожалению, такой психологический маневр невозможно осуществить, и на самом деле происходит кое-что другое: Когда клиент переживает сильную эмоцию, то внутри терапевта отзывается его собственная, такая же, эмоция, и если терапевт в этот момент переживает аналогичное чувство, то происходит это не потому, что он «вместил в себя чувства клиента», а потому, что у него есть собственный «непрожитый материал».
Причина, по которой во время этому клиенту становится легче, заключается в том, что психологи умеют проживать это состояние, а также обладают огромной кучей навыков по «дистанцированию от него», что позволяет им тонко варьировать приемлемую степень контакта с переживаниями. И когда психолог на глазах у клиента умело справляется с переживанием, клиент в это время у него учится тому, как это делать.
Моя любимая аналогия – что клиенту в жизни часто на голову падает осьминог, закрывая обзор и приклеиваясь своими щупальцами так, что не отклеить. Психолог же является опытным морским волком, и когда на них обоих падают осьминоги, он успешно справляется со своим, удобно располагая, где ему нужно или даже скидывая. Клиент, соответственно, наглядно учится тому, как «скидывать с себя осьминога».
И да – если кто-то «чувствует эмоции других людей и ему от этого тяжело», то, скорее, ему тяжело потому, что он чувствует свои спрятанные эмоции, которые просто просыпаются рядом с кем-то, кто проживает свои собственные.
Как проживать эмоции
У большинства людей нет устойчивого опыта, в котором они бы сели «проживать» какую-то «старую» эмоцию и она бы полностью прошла. Мы настолько привыкли «уходить» от эмоций, что даже ни разу не видели, как они кончаются сами – даже не говоря о том, чтобы сделать «проживание эмоций» нормой.
Этот процесс похож на «ледышку в руках» – от неё холодно, но она тает, и со временем она растает целиком. Чтобы ледышка таяла, нужно с ней контактировать. Чтобы эмоция проходила, нужно как раз-таки проживать это «субъективное переживание», которое у каждой эмоции своё.
При этом, конечно, нам важно, чтобы обстоятельства вокруг не рожали новую эмоцию – как я сказал ранее, «прежде чем лечить человека от военных травм, увезите его с войны».
И вот если окружающая действительность способствует миру и процветанию, то можно предаваться отрицательным эмоциям. Как собаки могут чувствовать запах и бежать за ним, так же и тебе предстоит стать тем, кто видит малый уголок «переживания», после чего может «достать» его целиком и сесть в него, как в лужу.
Чем больше у тебя этого субъективного «переживания», тем больше в этот момент проживается эмоция. Со временем её становится меньше, и это похоже на лужу, которая высохла на солнце. Даже если ты будешь пытаться «утонуть» в такой луже, то у тебя ничего не получится – она только быстрее испарится от контакта с твоим телом.
То есть, чтобы проживать эмоцию, необходимо погрузиться в это «субъективное переживание» и сидеть в нём до тех пор, пока оно не растворится. Конечно, обычно для такого понадобятся несколько подходов, но уже в следующий раз ты почувствуешь, насколько слабее стала эмоция.
Точных сроков я дать не могу, но в качестве примера приведу то, как я получил травму. Придя в себя, я чувствовал, что скоро умру – и следующие две недели я рыдал по несколько часов в день. У меня опухло лицо, у меня болела голова от слёз – но в итоге, плача по несколько часов в день на протяжении двух недель, я смог смириться с тем фактом, что скоро умру. Думаю, что твои проблемы сейчас являются менее страшными, поэтому теперь ты знаешь, насколько быстро можно смириться с каждой из них.
Амбивалентность эмоций
Амбивалентностью (лат. ambo – «оба» и лат. valentia – «сила») эмоций называют те случаи, когда один и тот же объект вызывает у нас одновременно противоположные эмоции. Например, мы чего-то хотим и боимся. Мы чему-то радуемся и оно нам противно.
Когда я впервые услышал на лекции про существование этого явления, с меня будто сняли запрет на то, чтобы одновременно переживать противоположные чувства – а, точнее, отдавать себе в этом отчёт и их проявлять. Стало так легко и приятно.
Мои «плохие» стороны, оказывается, никак не отрицали мои «хорошие» стороны, а то, что я где-то плохо относился к родным, не означало, что я их не люблю.
Моя теория эмоций подразумевает то, что на самом деле мы немножко на фоне постоянно испытываем ВСЕ эмоции, и это выглядит как музыкальный эквалайзер.
Соответственно, в какие-то моменты мы можем испытывать, например, 40 % радости и 30 % злости – и в этом случае можно говорить как раз про «амбивалентность». По Фрейду так и вовсе в нас постоянно борются «стремление к жизни» и «стремление к смерти».
Получается, что даже в те моменты, когда нам что-то нравится, мы одновременно на фоне переживаем и все остальные эмоции, пусть и в минимальной форме.
Мои университетские преподаватели поправили бы меня, что, мол, «Эмоции невозможно переживать одновременно, это чувства возможно, об этом и термин». А глубоко медитирующие господа, которые были способны усилием своего сосредоточения ходить по воде, говорили, что невозможно одновременно переживать к чему-то положительное и отрицательное – но они, как считается, в своем сосредоточении дошли до точки, где могли наблюдали 1\1000 секунды и даже обнаружили, что «визуальное, аудиальное, кинестетическое» не переживается одновременно, а внимание просто очень быстро переключается между ними, настолько быстро, что создается впечатление, будто они одновременны (этакий гештальтистский фи-феномен). Но я к чему – нам на нашем уровне сойдёт и тот уровень приближения, где мы считаем, будто эмоции переживаются одновременно.
Труба эмоций
Количество эмоций, которые мы можем вместить и переживать, ограничено, и это можно представить в виде эмоциональной трубы (мне всегда представляется круглая сточная труба).
Если мы из этой трубы пытаемся не выпускать какую-то эмоцию, то она, как лед, намерзший в водосточной трубе, начинает блокировать выход других эмоций. И если, например, у тебя есть фоновая 30 % злость, которую ты скрываешь и отрицаешь, то даже если что-то радует тебя на 60 %, ты способен пережить эту эмоцию только на 2\3.
Я уверен, что именно по этой причине у здоровых людей наблюдается потеря мотивации и теряется способность переживать удовольствие. Положительные эмоции просто не могут пролезть в трубу, потому что она вся занята «спрятанными и замороженными отрицательными эмоциями».
Также, продолжая историю с эквалайзером, выражение нашего лица соответствует той эмоции, которую мы переживаем, а если эмоций несколько – то среднему арифметическому. То есть если у нас 30 % вытесненной злости, то «выражение злости» на 30 % будет на нашем лице и в остальное время, со временем, кстати, приведя к таким складкам, по которым будет понятно, что мы больше всего переживали за нашу многострадальную жизнь.
Детский сад в тебе
Таким образом, ты в разные моменты можешь переживать разные эмоции и, соответственно, у каждой из этих эмоций будет определенная задача, определенное внутреннее переживание – и к каждой из них твоими автоматизмами будет прикручен какой-то привычный паттерн поведения.
Соответственно, можно представить внутри тебя группу детского сада, состоящего из «злого тебя», «отвращающегося тебя», «испуганного тебя» и так далее.
Почему группу детского сада? Потому что примерно в этом возрасте или раньше нас начинают наказывать за наше поведение, и у многих людей в случае со злостью, отвращением, грустью, страхом это приводит к тому, что они начинают чувствовать эти эмоции плохими. И это похоже на детскую группу, где из-за одного ребёнка воспитатели наказывают всех – и группа, чтобы подобное не повторилось, берут и прячут «виноватого» ребенка в шкафчик, чтобы никто его больше не видел и их не наказывали.
А дальше идут годы – наши ребята пошли в школу и успешно её окончили, а этот замороженный «грустный ты» все эти годы провел, не выходя из шкафчика и периодически оттуда излагая свое мнение, благодаря чему все твои высказывания всю жизнь немного окрашены грустью, а на твоем лице даже во время радости частично отпечатано грустное выражение лица.
Я хотел сказать о том, что когда ты выпустишь на волю «грустного себя», то он может вести себя как ребенок, говорить разные глупости и так далее. Но не волнуйся – если остальные дети взрослые, то он также быстро повзрослеет. А второе – как мне кажется, твоя «взрослость» как раз является средним арифметическим взрослости всех твоих частей, и если большую часть себя ты «заморозил и держишь в холодильнике», то именно этим обусловлено твоё чувство «я вот вроде большой, но чувствую себя маленьким».
Тебе следует полюбить и принять все версии себя – и «хорошие», и «плохие», и того, каким ты хочешь быть, и того, которого ты сторонишься и избегаешь. Потому что чем больше версий тебя будет одобрено, тем больше будет «свободных рук» в твоём классе, чтобы таскать парты на пятый этаж.
А теперь давай поговорим про каждую эмоцию в отдельности.