Однако дети оканчивают школу, и их ответ меняется «Я буду счастлив, когда поступлю», «когда окончу универ», «когда устроюсь на работу», «когда повышение», «когда отпуск», «когда пенсия»…
Время идёт, мечты исполняются, цели достигаются – а счастье не наступает. Всю жизнь мы боремся с обстоятельствами и проходим сквозь испытания ради «счастья в конце пути» – а под конец оказывается, что никакого другого времени для счастья, кроме этих испытаний, у нас попросту не было.
Ты либо счастлив прямо сейчас, либо никогда. Просто потому, что ничего кроме момента сейчас не существует. И нашей задачей будет определить, какое на самом деле отношение к твоему счастью имеют цели и мечты.
Так как наше счастье зависит от нашей природы, то всё, от чего оно может, должно было быть доступным и нашему далекому пещерному предку. Получается, что всё, что тебе может быть нужно для счастья, уже сейчас находится у тебя под руками.
И для счастья нужно не достигать чего-то и когда-то, а разбираться с тем, что у тебя есть уже сейчас. И твои мечты действительно отвечают на вопрос «что тебе нужно для счастья» – но совершенно неожиданным для тебя образом.
Самая заветная мечта
Грустный мужчина входит в магазин:
– Здравствуйте! Я у вас вчера воздушные шарики покупал.
– Помню. Вам еще шариков?
– Нет, я к вам с жалобой – они бракованные.
– В чём дело? Воздух не держат?
– Да нет, с этим всё в порядке.
– А что тогда?
– Не радуют они меня.
Давай теперь выпишем твои мечты. Нам пригодится твоя заметка с «Болотами». Создай её копию, после чего вспомни, о чем ты мечтал в эти периоды своей жизни, и запиши эти мечты с пунктами. Также представь, как каждая из мечт исполнилась, и посмотри, сколько это вызывает в тебе положительных эмоций сейчас, после чего запиши число от 0 до +100 рядом с мечтой. То есть если я представил себе исполнение мечты и меня это обрадовало на +5, то я так и пишу «мечта +5».
Заметка 3–1: Создай копию заметки с «Болотами», но переименуй её в «Мои мечты». Напиши все мечты, которые были в твоей жизни, в каждом этапе. Больше – лучше. Каждую из них представляй и оценивай, сколько положительных эмоций она рождает в тебе сейчас (0;+100)
• Мои мечты:
Школа 1:
Спасти одноклассников, пожертвовав собой 0
Школа 2:
На урок пришёл маг и забрал меня с собой +5
По речке проплывали друзья на яхте с гитарами и такие «Витя, нам тебя не хватает» +30
Я известный популярный гитарист +10
Травма:
Я получаю нобелевскую премию +30
Допиши в список также свои нынешние мечты и выбери самую приятную – дальше будем всё делать над ней и ты, при желании, вернёшься и повторишь этот опыт над остальными. Зачем нам нужно было вспоминать остальные? После того, что мы с тобой проделаем над главной мечтой, твоя голова может испугаться и спрятать все остальные мечты как можно глубже. Поэтому мы сразу получили их список:)
Кульминация+
– Вот там, за горизонтом, нас ждёт светлое будущее.
– А что такое горизонт?
– Это воображаемая линия, которая удаляется от нас по мере приближения.
Кульминация (от лат. culmen – вершина) – это такой момент в искусстве, когда достигается наивысшее напряжение. Наиболее эмоциональный момент, если по-простому. Например, когда мы с тобой делали технику «ППСценарий», то мы представляли себе «Кульминацию-», наиболее неприятный вариант развития событий.
Сейчас же наша задача противоположная – найти самый приятный момент в этой мечте, «Кульминацию+». В каждой мечте есть такой момент, самый-самый, и если бы наша жизнь была фильмом про исполнение мечты, то именно этот момент больше всего запомнился бы зрителю.
Я для примера возьму свою старую мечту «получить нобелевскую премию». Мне представляется, что я написал книгу, которая сделала столько хорошего, что меня решили наградить. Даже сейчас она мне приятна на +30, а когда-то в прошлом имела +80.
Кульминация – это момент, когда происходит само награждение, я стою на сцене и рассказываю как же я это сделал, а люди в зале (и во всем мире) мной восторгаются. Именно данный момент вызывает у меня больше всего эмоций.
Какая твоя кульминация+? Давай выпишем твою заветную мечту под всеми остальными и там же запишем Кульминацию:
Я получаю нобелевскую премию +30
Кульминация: Награждение. Я на сцене рассказываю, как это достиг, и все вокруг мной восторгаются
Ключевой элемент мечты
Многие самцы в природе дерутся за территорию. Например, самец птицы зарянки, обнаружив на своей территории другого самца, начинает его атаковать. Однако была обнаружена интересная черта – если птице подсунуть прекрасное чучело самца, но без красных перьев на груди, то она его проигнорирует. Если же вместо чучело дать просто связку красных перьев, то птица будет атаковать их так, будто перед ней соперник. Получается, что «триггером» служит не вся особь, а её определенная черта. И такая «избирательность в стимулах» свойственна многим животным.
Мой опыт подсказывает мне, что человеку зачастую, на самом деле, не нужно исполнение «всей мечты», а достаточно лишь малой части, которая обычно содержится в кульминации. И найти нам её поможет техника «Мебельный магазин».
Твоя задача такая – представлять себе «кульминацию+» и убирать из неё разные элементы, попутно смотря за твоими чувствами. Та часть фантазии, которая, пропав, заберут с собой больше всего удовольствия, и будет «ключевым элементом мечты».
В моей мечте в зале были мои родители, которые мной гордились и радовались. Когда я их «убрал», то мечта сразу поблекла. Если же я представлял, что родители на месте, но мной не гордятся, то кульминация также меркла – и я обнаружил, что «уважение родителей» было моим ключевым элементом.
Найди ключевой элемент мечты. «Чем меньше – тем лучше», то есть постарайся его максимально «очертить», чтобы не взять лишнего. Запиши его в заметку.
Я помню свои чувства, когда оказалось, что большая часть моих жизненных планов кончается пунктом «моя мама наконец-то мной впечатлилась». Из-за этого я чувствовал себя потерянным, но это понимание освободило очень много моих сил и позволило отпустить множество целей.
О чем мы на самом деле мечтаем
Итак, я мечтал получить «нобелевскую премию» и даже мог составлять какие-то планы о том, как мне этого достичь. А точно ли мне нужна «нобелевская премия»? Теперь я сделаю так – сохраню «ключевой элемент мечты», моих гордящихся родителей; но при этом поменяю обстоятельства.
Например, представим, что я спас котят из пожара и мои родители мной гордятся. Насколько мне приятно? Точно также, +30. Удивительно, мне не нужно получать нобелевку, достаточно спасти котят из пожара.
А если представить, что я ничего не делаю, а мои родители просто так мной гордятся? Мы встречаемся и они говорят «Витя, ты молодец, ты правильный». Удивительно, снова +30. И я вижу, что мне вообще не нужна нобелевская премия, она всё это время была частью «фона» – мне нужно родительское уважение.
Проделай то же самое. Представь себе «ключевой элемент мечты» в разных обстоятельствах и посмотри, что меняется. Чаще всего оказывается, что тебе вовсе не нужна была твоя «нобелевская премия», а нужно было «родительское уважение».
К слову, это укладывается в теорию «счастья пещерного человека», ибо ему недоступна нобелевская премия, но доступно «уважение близких».
Переверни мечту
Рай – это фантазия страдающего сознания.
Когда пропадёт страдание – пропадёт и фантазия о рае.
Когда-то я служил в армии, и однажды летом у нас было долгое построение, где мы стояли под солнцем и очень хотели пить. У нас с собой были фляги, но они были пустыми. И я стоял, жаждал и мою голову посещали фантазии о том, как я пью. Я представлял, как выпиваю целый кувшин воды. Как беру канистру на 50 литров и выпиваю её целиком. Мне представлялось, что я бы брал и пил целое озеро, пока не утолю свою жажду. Это была приятная фантазия.
Через 20 минут командир роты поручил мне взять фляги у товарищей и наполнить их. Придя к воде, я начал пить, жадно пить. Однако особенной жадности не получилось – я выпил всего-лишь половину фляги, что равно примерно кружке воды, и больше пить не захотел. Фантазии про выпитый кувшин, выпитую канистру и выпитое озеро тут же ушли и вода мне стала безразлична.
Больше, с тех пор, я в своей жизни не испытывал такой жажды и меня ни разу с тех пор не посещали мечты о воде – ведь она всегда доступна, чего о ней мечтать. Однако тогда я стал свидетелем удивительного явления – рождения и умирания мечты.
Во-первых, оказалось, что мечты появляются там, где у человека «что-то болит прямо сейчас» и исчезают, когда оно «перестаёт болеть». И все мои мечты – это мысленная попытка обезболить происходящее. А когда ничего не болит (не физически и не психологически), то единственное, чего хочется – чтобы это не кончалось.
Во-вторых, из-за того, что воображение воспринимается нами слабее реальности, то наши фантазии, чтобы хоть как-то работать, являются совершенно избыточными. Мне было достаточно стакана воды – а представлялось озеро. Мне хочется немного уважения – а представляются толпы людей. Не достаёт денег – хочется купить целую страну. Не хватает женского внимания – рождается фантазия о десятках женщин. Также мне казалось, что мое либидо невозможно хоть сколько-нибудь успокоить – но на практике хватало одной девушки и одного дня направленных на это усилий.
Помнишь, как мы с тобой брали Коренную ситуацию и мысленно «переворачивали» её, представляя себе, какие ДЧС+ противоположны тем ДЧС-, что ты переживал? Сейчас нам нужно сделать ровно наоборот – представить себе ситуацию, противоположную «Кульминации+».
Мне представлялось, что главный элемент моей «нобелевской премии» это то, что родители смотрят на меня с восхищением и говорят мне, какой я молодец и насколько всё сделал правильно. Это ДЧС+. Противоположное ей ДЧС- заключается в том, что мои родители Ч- относятся ко мне с пренебрежением, смотрят на меня с небольшой брезгливостью, и C- говорят, что я всё сделал неправильно, «сломал свою жизнь».
И действительно, именно такую фразу мне многократно говорила моя мама. Чувствую ли я, что в реальности мои родители ко мне так относятся? Сейчас уже не так сильно, но раньше очень чувствовал – и чтобы это немного обезболить, я мечтал о том, как сделаю множество хорошего и они меня наконец-то оценят.
Я читал, что отец Илона Маска (в настоящий момент самого богатого человека на земле) больше гордится тем сыном, который уже завел себе семью и детей, и ставит данный факт Илону в пример. А когда Карл Маркс писал «Капитал» – книгу, которая сформировала некоторые государства – его мама говорила ему «лучше бы ты не писал про капитал, а этот капитал зарабатывал». У некоторых родителей просто парализована мышца удовлетворенности и они хотят, чтобы вместо написания самой влиятельной книги 20-го века ты зарабатывал достаточно скромные деньги – разумеется, кроме тех случаев, когда ты эти скромные деньги зарабатываешь; тогда требования могут меняться на противоположные.
Впрочем, для исторической справедливости нужно отметить, что к папе вопросов практически нет, он всегда очень аккуратно обходился с моим самолюбием.
Что происходит в других моих мечтах? «Спасти одноклассников, пожертвовав собой» – здесь кульминацией бы было, что все одноклассники начали меня ценить и жалеть, что не ценили раньше. Если это перевернуть, то представляется, что они относятся ко мне с пренебрежением, местами с презрением, и хотят меня прогнать. И я много где в своей жизни чувствовал подобное от людей, с которыми учился, и это тоже соответствует тогдашней действительности.
«На урок пришёл маг и забрал меня с собой» – здесь все видят, какой я крутой на самом деле. И, конечно, в реальности я себя чувствовал «противоположным от крутого», и это тоже совпадает. А с учетом того, что эта фантазия до сих пор немного греет меня – то я до сих пор отчасти чувствую себя неправильным и хочу это нейтрализовать «чем-то крутым».
«По речке плыли друзья на яхте» – тут кульминация снова в том, как все увидят, насколько я крутой. Тогда была группа девушек, которые мне нравились, но относились ко мне… скажем, очень скептично. А я был молод и хотел женского внимания.
Таким образом, практически все мои мечты сводились к тому, что меня будут уважать – и появились из моего чувства, основанного на реальности, что солидная часть моих сверстников меня не уважали, а местами презирали.
Теперь твоя очередь переворачивать мечту. Представь себе, как будет выглядеть ситуация, противоположная твоей «Кульминации+».
Если в твоих мечтах важным фактором оказывается собственный отдых и эмоциональное состояние, то зачастую оказывается, что на данном жизненном этапе ты устал и тебе плохо. Зачастую люди, представляющие себе что-то материальное, обнаруживают, что всю свою жизнь чувствуют себя бедными.
Все мои мечты всегда сводятся к перевернутым болям. При этом исполнение мечты обычно находится где-то в далёком будущем, а «боль» – вот она, здесь и сейчас.
Как исполнить мечту за полгода
В детстве я часто видел по телевизору, как киногерои из подручных предметов мастерят бомбы или самые удивительные предметы, которые нужны им по сценарию. Я всегда хотел уметь делать также. Мне не хотелось иметь «брендированных вещей» – я хотел уметь собрать всё, что мне нужно, за пару часов из подручных материалов.
И именно этот подход является наиболее подходящим для исполнения мечт. Например, зачастую «мечты» соединяют в себе несколько желаний – в мечте про Нобелевскую премию, помимо уважения родителей, я получаю славу и становлюсь обеспеченным на всю оставшуюся жизнь.
Однако, будем честными – мне в 5 раз проще будет «собрать мечту» из подручных элементов, то есть отдельно получить уважение родителей и отдельно обеспечить себе стабильность в жизни. План с «премией», скорее всего, даже при всех моих усилиях никогда не исполнится. А вот получить отдельно уважение и достаток – на это я, скорее всего, способен. Точно также тебе желательно разделить твои «большие и сложные» мечты на маленькие и простые элементы, и одно это действие значительно облегчит твое путешествие.
Далее мы с помощью мебельного магазина нашли ключевой элемент, который тебя греет в кульминации. В моём случае это было «Уважение родителей».
Значит, мне пора составить терапевтическую лестницу – список тех мест, где я могу получить данные эмоции и слова от других взрослых людей. Ведь на самом деле моя проблема не в том, что когда-то мной не восхищалась мама – а в том, что с тех пор ни одна женщина старше меня, будучи рядом со мной, не испытывала ко мне подобных эмоций.
Возможно, конечно, испытывала, но данное чувство было слабее того «недовольства», которого я набрался за всю жизнь, и поэтому на лица всех женщин вокруг меня моя психика автоматически накладывает фильтр «мы тобой недовольны», такой силы, что обычное уважение взрослых женщин его никогда не могло преодолеть.
Второе решение, которое для меня является предпочтительным – эмпатическая лестница. Когда я видел, какие эмоции я хочу пережить по отношению к себе, я могу сам переживать такие эмоции по отношению к другим людям, в большом количестве – и это, благодаря механизму эмпатии, неизбежно наполнит меня нужными мне переживаниями.
И, конечно, в моем случае самым важным элементом данной схемы окажется «травматическая лестница», хотя в случае со мной это будет и правда «травматический континуум», то есть понимание того, где я переживаю к другим людям хотя бы маленькую долю презрения и критикую их. И это действительно самый важный пункт, потому что я очень требовательный и очень критичный.
Это моё качество, которое я пока не сумел в себе преодолеть, и я прикапываюсь к тысяче мелочей; смотря на каждого человека, я мысленно всегда могу ему сказать, в чем я с ним не согласен и как он мог бы делать своё дело лучше. И именно моя собственная критичность – это главная кормовая база моей неуверенности в себе и моей самокритики.
Я, на самом деле, живу с этой теорией довольно давно, и она очень облегчила мою жизнь; последние 3 года я искренне восторгаюсь всем, чем можно в любой доступный момент. И это сделало мне легче, однако моя самокритика никуда не уйдет, пока я сам не перестану критиковать других.
Торговцы будущим
tamed with confidence of a brighter future
Есть у нас человек, и у него есть «здесь и сейчас». Это «здесь и сейчас» плохое, неприятное. Когда оно плохое и неприятное, ему хочется это исправить. Но он не знает, как, ему известно только то, как это настоящее обезболить. Для этого используется «мечта».
Чтобы настоящее было легче переносить, он мечтает «вот в будущем будет хорошо, будет огонь, будет что-то крутое, превышающее все мои мечты». Из-за того, что фантазии слабее, чем реальность, то небольшую боль в настоящем можно обезболить только гиперболизированной мечтой.
Кому-то не хватает денег? Ему не поможет мечта о том, как он начнет нормально зарабатывать. Ему подавай «богатства». Переносить бедность немного проще, когда в своей голове богат.
Также в «любви». Никто не говорит «найдём приятного подходящего человека». Нет, «это будет soulmate, с которым вы связаны на небесах, как в мультике Диснея». Тот самый, с которым из жизни в жизнь путешествуете и «ваши души связаны».
Людям кажется, что «Продавцы будущего» уже в этом «идеальном будущем», но каждый из них на самом деле продвинулся лишь немного дальше своих слушателей. Особенно если сам честно верит в «целительную силу мечты» и вместо работы с настоящими проблемами мечтает.
Но мечта не лечит – она только продаёт. И рушит надежды.
Когда человек походил к разным «торговцам мечтами» и обнаружил, что их обещания и восторги не соответствуют реальной пользе, он идёт и ищет другого «торговца мечтами». «Этот не сработал, а вот тот сработает».
Людям представляется, что возможен какой-то другой мир, какая-то другая жизнь, какой-то телепорт из «сейчас» в «светлое будущее».
Этого перехода нет.
Каждое «внутреннее пятно» придётся отмывать собственными руками.
Каждую неприятную ситуацию из прошлого предстоит разбирать.
«Квантовый скачок возможен» – из богатства в бедность, но не наоборот.
Светлое небо будет только тогда, когда ты переживешь дождь из твоих внутренних туч. Можно «разогнать» эти тучи на праздники, скинув их в соседние регионы – но тогда они снова придут, больше размером и значительно сильнее затеняя солнце.
Когда работаешь со специалистом, тебе перестает быть нужна мечта. Тебе становится хорошо в настоящем, и больше не нужно придуманное будущее.
Итоги по мечтам
Вся наша личность сформирована из болей и способов их обезболивания. Мы – человек с травмированными конечностями, у которого всё постоянно болит, но он поддерживает себя мечтами о том, как «дойдет до места, где его каждый день будут массажировать 5 человек». Ему плохо в настоящем и он верит, что освобождение находится там, в будущем. Из-за этого он годами каждый день идёт, идёт непонятно куда, пытаясь заработать на такое количество массажистов. Если же он обнаружит, что его мечты – это перевернутая боль, то он может просто остановиться, и через несколько недель его конечности заживут и вылечатся, боль пройдёт, и желание массажа отвалится, а он сможет делать всё, что захочет.
Я призываю тебя пересмотреть все твои мечты и развеять\удовлетворить максимум из тех, что получится – в этом случае ты станешь значительно более удовлетворенный и эффективный. Современная культура учит, что мы должны «рваться к цели», как раненый зверь, который игнорирует любые сложности и не обращает внимание на травмы, которые получает в пути.
Я же считаю, что тебе не нужно никуда рваться, и очень много счастья ты можешь получить прямо сейчас, в твоих условиях – если разберешься, что у тебя болит и как удовлетворить свои мечты прямо сейчас, через «эмпатическую лестницу», своими руками. Этот способ отличается от других тем, что работает. В конце концов, можешь посчитать, сколько «мечт» у тебя сбылось и сколько из них тебя сделали счастливым.