Замедлите ваше пребывание за столом. Если вы дольше готовите, чем едите и наслаждаетесь едой, пришла пора сбросить скорость во время трапезы. Наслаждайтесь едой, поразмышляйте о прошедшем дне и пообщайтесь с семьей до того, как закончите есть и броситесь смотреть любимое ТВ-шоу. Создайте традицию, чтобы не спешить за едой. К примеру, в те дни, когда мы катаемся на лыжах, мы оставляем грязную посуду после завтрака в мойке. Горы зовут нас, и мы должны идти!
Замедлите использование гаджетов. Отключитесь от ваших девайсов. Установите для себя границы. Это трудно. Я понимаю. Интернет – удивительная штука, он многое может вам предложить, но ваша жизнь предложит вам не меньше.
Замедлите ваши реакции. Слишком бурная реакция – это результат переутомления. Простота приглашает вас реагировать спокойнее. Не торопитесь в мыслях и на словах. Вы избавитесь от ненужного стресса и драмы.
Замедлите вашу работу. Люди иногда думают, что работа из дома дает мне роскошную возможность работать медленнее, чем в более традиционной обстановке. У меня теперь более гибкое расписание. Но я начала сбрасывать темп, еще работая в продажах, требовавших скорости. Я начала реже проверять почту, не брала работу домой, чтобы доделать ее вечером и рано утром. Никто ничего не заметил, и моя продуктивность не снизилась. Скорость и постоянная занятость не всегда гарантируют хорошую работу, но могут привести к большему количеству ошибок и выгоранию.
На одних этапах жизнь будет более суматошной, чем на других, но вы все равно можете применить фильтр замедления, по-иному проводя ваш день. Вы можете выбирать. Спешка, стресс и необходимость торопить тех, кто рядом, или пауза, улыбка, и вы никуда не торопитесь. Что-то останется несделанным. ОК. Вы не станете оглядываться назад и вспоминать те моменты, когда не выполнили все дела из списка, но вы можете оглянуться назад и вспомнить прекрасную жизнь, которую прожили.
Уверенность
Раньше я обращалась к моей одежде за уверенностью в себе. Это тяжело признавать, но я действительно одевалась ради того, чтобы произвести впечатление. То, что мне хотелось надеть, или то, что я считала подходящим, было вторично по сравнению с тем, что, по моему мнению, ожидали от меня люди, что они обо мне думали или что могло заставить их считать меня убедительной в той роли, которую я играла. Участвуя в этом модном челлендже, я поняла, что реальная уверенность в себе не приходит извне, и начала черпать уверенность в том, кто я, а не в том, во что я одета. Я всегда думала, что мне нужна новая одежда, чтобы быть уверенной в себе. Мне нужны были правильные каблуки, чтобы чувствовать себя сильной, или новое платье, чтобы быть сексуальной, или новый жакет, чтобы ощущать себя собранной и подготовленной. Выполняя «Проект 333», я испытала все это и даже больше без новых вещей. Не будьте уверены в том, что вы носите. Будьте уверены в том, кто вы.
Если одеваться с помощью меньшего количества одежды, то это поможет. Если прямо сейчас у вас нет уверенности, чтобы начать «Проект 333», обретите ее. Обретайте уверенность, двигаясь крошечными шагами к вашему крошечному гардеробу.
1. Уберите в коробки все то, что вам сейчас не по размеру. Вы не обязаны отдавать это, просто уберите такую одежду из шкафа. Вы все равно ее не носите. Так зачем же мучить себя вопросами, почему одежда не впору, почему вы вообще ее купили или почему изменения не происходят так быстро, как вам хотелось бы. Избавьтесь от физического хлама, и психологический хлам последует за ним.
2. Отдайте все то, что вы не носили последние пять лет. Я согласна, что не стоит выбрасывать одежду, которую вы не носили несколько месяцев. Но несколько лет? Наверняка есть причина, почему вы не носили ее все эти годы. Отпустите.
3. Отпишитесь от всех сайтов для шопинга и магазинов. Они будут завлекать вас. Это их работа. Не ставьте себя в такое положение, когда вам придется отбиваться. Вместо этого просто удалите соблазн – распродажи, баллы, обновления и тому подобное – из папки «Входящие» и из вашего мозга.
4. Определите свои слабости. У вас больше шарфов, чем вы можете надеть за месяц? У вас слишком много обуви? Когда я впервые рассказала моей сестре о «Проекте 333», она сказала: «Если бы я в этом участвовала, у меня были бы одни джинсы, одна футболка и тридцать одна сумка». Она знает свою слабость. К счастью, она еще и оптимистка! Недавно она сказала мне, что, возможно, эта книга заставит ее, наконец, привести шкаф с одеждой в порядок. (Элисон, если после прочтения этой книги тебе все еще понадобится помощь, ты знаешь, где меня найти.)
5. Смотрите вдохновляющие документальные фильмы. Если вам нужна дополнительная мотивация, чтобы покупать меньше или покупать более осознанно, посмотрите сильный документальный фильм «Истинная цена» (The True Cost) о том, во что на самом деле обходится производство вашей одежды. Вы сможете заглянуть в мой шкаф и посмотреть, как другие используют минимализм, чтобы найти смысл в жизни, в фильме «Минимализм: документальный фильм о важных вещах» (Minimalism: A Documentary About the Important Things).
6. Найдите визуальное вдохновение. Следите за мной в Instagram на @bemorewithless и @project333 или поищите в соцсетях #project333. Вы найдете снимки капсульных гардеробов, нарядов на каждый день и шкафов участников со всего мира.
7. Внесите «Проект 333» в ваш календарь. Ваш крошечный шаг – просто внести этот челлендж в календарь. Если хотите, вернитесь к правилам в Главе 11. В следующие несколько недель медленно, шаг за шагом сокращайте ваш гардероб до 33 предметов или меньше.
Речь опять-таки не об одежде. Даже не о том, сколько конкретно у вас вещей. Одеваясь в меньшее количество нарядов, вы узнаете намного больше о своей необыкновенной жизни. Обходитесь без лишнего в вашем гардеробе в течение следующих трех месяцев и посмотрите, для чего это на самом деле нужно. Используйте эти крошечные шаги, чтобы обрести уверенность. А потом позвольте модному челленджу подстегнуть вашу уверенность в себе следующими способами:
• Когда вы поймете, что люди не замечают вашего участия в модном челлендже, вы сможете перестать волноваться из-за того, что вообще о вас думают.
• Когда вы увидите, что стали счастливее с меньшим и этих 33 предметов гардероба достаточно, вы с большей убежденностью отпустите вещи и из вашего шкафа, и из других областей вашей жизни.
• Когда вы поймете, что все в порядке, хотя вы и не подготовились к любой ситуации, вы более решительно справитесь с сомнениями.
• Когда вы потратите немного времени, чтобы сбавить темп и насладиться утром, вы с большей уверенностью будете проживать день.
В общем и целом участие в подобном челлендже обеспечивает вам дозу уверенности с самого начала, потому что вам хватило смелости попробовать что-то новое, хотя, возможно, было страшно. Вам хватило смелости ответить на вопрос: «Не будет ли это безумием, если…»
Путешествие
Путешествия – отличный способ попробовать жизнь с меньшим количеством вещей. Когда вы останавливаетесь в скудно обставленном номере отеля или оказываетесь вдали от вашего имущества, вы не только понимаете, как мало вам надо для счастья, но и насколько вы более свободны, открыты и живете в настоящем, не отвлекаясь на вещи. Раньше я брала в путешествие больше того, чем мне было нужно. Даже на одну ночь я брала с собой чемодан и большую сумку. Если предстояло долгое путешествие, я брала столько сумок, сколько могла. Однажды во время путешествия в Швецию один из моих чемоданов потерялся. Хотя путешествие доставило мне удовольствие, потеря багажа меня отвлекала. Мне пришлось купить новые вещи и тратить время на то, чтобы отследить судьбу чемодана, полного нарядов. Я испытывала стресс из-за того, что мне было нужно, что я потеряла, и из-за того, сколько времени ушло на поиск моих очень ценных вещей. Разумеется, ничто из этого не было важным. Я не помню, что было в потерянном чемодане, и, хотя мы получили его назад, я сомневаюсь, что у меня до сих пор есть что-то из его содержимого.
Несколько лет назад я начала экспериментировать и брать в путешествие меньше. Я отправилась в поездку с ночевкой только с сумкой для ноутбука, в поездку на уик-энд – с маленьким рюкзаком, а в путешествие на месяц по нескольким странам с разным климатом всего лишь с одной сумкой ручной клади. Вы можете посмотреть, что я взяла с собой, вот здесь: https://bemorewithless.com/travel-2. После этих опытов/экспериментов я больше никогда не сдам сумку в багаж и не возьму в поездку ничего лишнего. Я больше не хочу ждать в очереди, чтобы получить багаж, тратя время возле транспортера, молясь, чтобы багаж не потерялся. И я не хочу отвлекаться от путешествия, потому что мне нужно искать пропавший чемодан. Мои друзья Ева и Лео Бэбота с zenhabits.net подняли путешествие налегке на следующий уровень! Они проводят в путешествии несколько недель с 20-литровым рюкзаком на каждого. Чтобы вы представили размер рюкзака, скажу, что большинство детей ходят в школу каждый день с рюкзаком большего размера.
Когда я еду в деловую поездку на день-два, вот что я беру с собой (в зависимости от погоды). Я надеваю черную футболку, джинсы или легинсы, жакет и обувь на плоской подошве, а в сумку для ноутбука я кладу…
• компьютер и зарядное устройство
• телефон и зарядное устройство
• дневник
• удостоверение личности, кредитную карту и страховку
• наушники
• ручку
• маленькую косметичку
• щетку для волос
• платье
• лишнюю рубашку
• ночную рубашку
• нижнее белье
• солнечные очки