Рич походил на большинство сорокалетних мужчин: слегка полноват, но не настолько, чтобы это создавало проблемы. Десятилетиями он был одержим карьерой юриста и чувствовал себя вялым и измотанным. Он ждал момента, когда по-настоящему отдохнет. Рич устал, но, с другой стороны, кто не устает? По крайней мере, так он себе говорил. Такова жизнь, особенно если ты стремишься стать партнером в престижной юридической фирме – тогда 80-часовая рабочая неделя становится нормой.
Однажды ночью после особенно напряженной недели Рич поднимался в спальню на втором этаже. Его жена уже спала. Он почувствовал, что задыхается. Хватая ртом воздух, он вытер пот и подумал, что у него, возможно, сердечный приступ. Рич посмотрел вниз: оказалось, он преодолел всего несколько ступенек.
Какого черта, разозлился он. Плохое здоровье, ужасный рацион и достижение успеха за счет организма. Он был не просто разочарован – он испытывал отвращение и смущение от того, кем он стал. В свои 39 лет он смотрел в бездну совершенно нового десятилетия, и все же это число представляло собой особую возможность: шанс радикально измениться. В противном случае он собирался закопать всю свою жизнь в землю. Буквально. В тот вечер Рич принял решение и пережил свой момент. Он уже никогда не будет прежним. Об этом он рассказал в своей книге[46]: «И все же именно в этот момент меня охватило глубокое осознание того, что я не только должен измениться, но и хочу этого. Я узнал, что траектория жизни человека часто сводится к нескольким определенным моментам-решениям, которые меняют все. Я слишком хорошо знал, что такие моменты нельзя упускать. Скорее всего, их нужно уважать и использовать, потому что они не возникают так часто, как нам хочется, – если возникают вообще. Даже если вы испытали только один мощный момент, подобный этому, вам повезло. Моргни или отвернись хотя бы на мгновение – и дверь не просто закроется, а буквально исчезнет»[47].
На следующий день Рич не просто взял на себя обязательство добавить больше овощей в рацион и обновить членство в местном фитнес-клубе Orange Theory. Он стал совсем другим человеком. Без всякого плана или опыта он записался на специальное трехдневное соревнование на выносливость «Ультрамэн» – триатлон на дистанцию 515 километров, который проходит на Гавайях. Рич занял 111-е место и взялся за себя, чтобы стать одним из сильнейших спортсменов в мире. В 2009 году Men'S Fitness назвал его «одним из 25 самых спортивных мужчин в мире»[48].
А теперь перенесемся в сегодняшний день. Обсуждая личностный рост, здоровое питание и образ жизни, вы наверняка вспомните о Риче Ролле. Он первопроходец в области веганства, широко известен в спортивных кругах благодаря своим тренировкам на выносливость и является автором одного из самых популярных подкастов в мире. Его физический прыжок привел к полной трансформации всех опор жизни: физической, ментальной, эмоциональной и духовной.
И вы можете сделать то же самое.
Мы живем в мире, где вынуждены гнаться за успехом в ущерб своей жизнеспособности, энергии, здоровью и уверенности в себе. Потом в один прекрасный день мы просыпаемся и понимаем, что этот фаустовский компромисс оставил нас без ресурса. Мы вынуждены ответить «нет» на приглашение подняться в горы. Мы не можем долго играть во дворе со своими детьми. Нам не хватает сил на то, что мы любим. Но хуже всего то, что отсутствие физических возможностей и здоровья мешает нам создавать свои мечты. Большие мечты требуют много энергии – часто они не воплощаются в жизнь просто потому, что мы истощены.
Спросите себя: чувствуете ли вы, что ваше тело ускоряет рост во всех других сферах жизни или оно стало якорем? Для большинства американцев ответ очевиден: это якорь размером с «Титаник», и его размеры все увеличиваются. У 75 % американских мужчин и 60 % женщин диагностированы ожирение или избыточный вес, а теперь те же изменения обнаруживаются и у детей[49].
Но даже если вы не считаете свое тело якорем, максимизируете ли вы его потенциал? Ваше тело – нечто гораздо большее, чем вы думаете. Джон Рэйти, автор книги «Зажги себя. Жизнь – в движении»[50], уверяет, что благодаря физическим упражнениям в головном мозге бурлит целая лаборатория уникальных химических веществ (включая полезные для хорошего самочувствия серотонин и норадреналин): «При этом включается каждый отдел вашего мозга, от разжигания метаболических печей нейронов до создания тех самых структур, которые передают информацию с помощью нервных синапсов». Мы склонны игнорировать свое здоровье до тех пор, пока не разразится кризис. Но потом может быть уже слишком поздно. Вот несколько способов понять, что вам нужен физический прыжок.
• Если вы постоянно чувствуете себя вялым и усталым, он для вас.
• Если состояние вашего здоровья приближалось к критическому, он для вас.
• Если вы потеряли связь со своим телом как инструментом роста, он для вас.
• Если вы устали говорить «нет» тому, что предлагает жизнь, из-за вашего тела, он для вас.
• Если ваша творческая энергия заблокирована или вам не хватает ясности видения, он для вас.
• Если вы хотите выйти на новый уровень сложности и перспективы, он для вас.
Кроме того, ментальная уверенность и жизнестойкость, сформированные путем физического прыжка, непосредственно переносятся на другие сферы нашей жизни. Такой рывок может воспламенить (в хорошем смысле) ваш бизнес, отношения и связи с самим собой и другими людьми.
Моя энергия (обычно) колоссальна по утрам, к большому разочарованию моей невесты (она просыпается медленнее). Прошло уже несколько дней с тех пор, как у меня снизилась физическая активность, поэтому я пошел на витаминные капельницы, чтобы взбодриться.
Это не сработало – а ведь я заплатил 175 долларов. Вот тебе и выздоровление, подумал я. Стало только хуже, поэтому я отправился на массаж, но он тоже не помог, потому что от прикосновений врача спирало дыхание, а боль распространялась по всему телу. Просто невыносимо.
Это ненормально, подумал я. Хотелось бы верить, что я достаточно хорошо знаю свое тело, но ни один из привычных приемов не сработал. Моей невесте этого было достаточно, чтобы заставить меня пойти в больницу. Я полагал, что это пустая трата времени. Правда, чувствовал я себя настолько ужасно, что согласился. После череды анализов мне поставили диагноз «пневмония» и отправили домой, выписав мощные антибиотики.
«Симптомы начнут ослабевать через 72 часа или меньше». Тик-так. Время шло, но ничего не менялось. Я только почувствовал, как меня придавило огромным валуном. Я не мог принимать душ, есть, дышать. Мы вызвали скорую помощь. На этот раз мне сказали: «У вас тяжелая пневмония».
Меня отвезли в больницу, где сделали тест на редкое заболевание легких. Оно свойственно для сухого юго-западного климата и называется долинной лихорадкой. Ее вызывают споры грибка, которые накапливаются в пыли. Для многих путь к выздоровлению занимает от 6 до 24 месяцев, но симптомы могут сохраняться навсегда и распространяться на другие участки тела.
Я был уничтожен. Казалось, уже несколько недель я просыпаюсь в слезах. Сил не было, и я с тоской смотрел в окно на гору, по которой обычно бегал вверх-вниз на большой скорости. Я не знал, что будет с моим бизнесом, который требовал огромной энергии и времени.
Я испытал личностный кризис и часами в одиночестве сидел в гардеробной, делая записи в дневнике, размышляя и медитируя. Моя история не уникальна, если не считать того факта, что в то время я был здоровым и физически активным 31-летним человеком, который вынашивал планы разводить лосося. Симптомы лихорадки напомнили мне о том, что здоровье определяет качество жизни. Без него у нас мало что есть. Это была горькая пилюля. Выздоровление требовало много времени – от восьми месяцев до целой жизни.
Если, читая эти строки, вы до сих пор пренебрегаете своим главным ресурсом, задумайтесь. Физический прыжок – это ваша возможность компенсировать нанесенный ущерб. Вы же не хотите, чтобы ваше здоровье стало главным препятствием на пути к вашим мечтам? Первый лучший момент был вчера, второй – прямо сейчас.
Независимо от того, на какой физический прыжок вы решитесь, за ним должна стоять фундаментальная причина. Мы привыкли ставить физические цели из тщеславия, руководствуясь полумерами: чтобы выглядеть лучше или сбросить семь килограммов к свадьбе. Однако на самом деле к таким целям путь долог. Без глубинной мотивации мы рискуем потерять интерес уже через несколько недель.
Поверхностная модель не работает. Для физического прыжка вам нужна истинная причина, на которую вы сможете опереться в трудные времена. Будет много ситуаций, когда вы не захотите тренироваться. Будут дни, когда захочется поспать. Но если ваше «почему» достаточно сильное, то вы не будете слушать голоса, которые хотят убедиться, что вы не играете по-крупному.
Укрепляйте свое «почему» и никогда не оглядывайтесь назад. Может быть, для вас важно, как вы выглядите в глазах своей семьи или любимых людей. Возможно, вы хотите познать себя или стать примером для других.
Что стоит за вашим «почему»? Читая эту главу, продолжайте задавать вопрос и не останавливайтесь, пока не найдете ответ.
Много лет назад я бросил физические тренировки из-за тщеславия. Конечно, отлично выглядеть важно, но вот что я знаю точно: грандиозные мечты требуют тонны энергии. Хорошая новость: как только вы возьмете на себя обязательство тренироваться, чтобы повысить свою продуктивность, вы перестанете пропускать тренировки, а заодно получите все эстетические преимущества.